描述
开 本: 16开纸 张: 轻型纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787549625512
我们每个人都有情绪，不是被情绪所左右，就是管控了情绪，我们的成长就是从被情绪左右到掌控情绪的过程。
本书以控制情绪为立足点，从心理学的角度，讲述左右你自己情绪的理由，让你改变心态，让你积极自信，充满正能量的情绪控制方法。
章 情绪“操盘手”：别输在不懂情绪控制上
1.情绪：伴人一生的巨大能量
2.发现情绪变化的规律
3.从认识情绪到掌控情绪
……
第二章 正面情绪：你的心理健康你做主
1.定时清理“情绪垃圾”
2.七种“暗器”：情绪是如何伤身的
3.正面情绪：你的心理健康你做主
……
第三章 负面情绪：世上难得“忽然想通了”
1.不抱怨的世界：请别身在福中不知福
2.不要预支明天的烦恼
3.负面情绪：世上难得“忽然想通了”
……
第四章 性情中人：感情投资比什么都重要
1.性情中人：感情投资比什么都重要
2.微笑：一张“世界通行证”
3.千万别把坏情绪“传染”给别人
……
第五章 自卑与超越：向与生俱来的心理顽症宣战
1.忧郁：“心灵感冒”也要治
2.焦虑：做自己的心理治疗师
3.孤独：拥抱你的内在小孩
……
第六章 自信心：积极情绪的力量
1.你的快乐情绪源于自己的内心充满了爱
2.在亲密关系中成长：学会感恩，收获幸福
3.宽容心：脱离种种不良情绪的妙方
……
第七章 平常心：向着阳光那方
1.制怒：如何应对不良情绪
2.走出焦虑风暴：你不是放不下，只是太焦虑了
3.告别“失乐园”：如何排解低落情绪
……
1.一些心理学专家认为，“七情”是致病的主要内因，因为情绪的变化对人体来说有利有弊——开心、愉快等情绪利于健康，而愤怒、悲痛等情绪则会影响健康，进而导致产生一系列身心疾病。
2. 当我们欣赏一幅描绘优美大自然的风景名画时，大多数人瞬间就能陶醉在其中，并感觉自己与大自然融为一体。当我们阅读一部感人的文学作品时，读到特别动情的地方，往往会怦然心动或潸然泪下。
这种情形就是情绪感染，也叫“情绪共鸣”。因为，在某种情绪的影响下，我们的内心会产生相同或相似的情感反应。这就像我们与他人交往时，对方的情绪也会或多或少带给我们一定的影响一样。
及时拆除负面情绪的“”
生活中发生的很多事，都会让人产生不同的情绪——因为人是敏感的情感动物，稍微遇到点事，自己的情绪开关就会打开。特别是年轻的职场人士，在工作和生活中会有很多的不顺心，所以随时随地都有可能爆发负面情绪。
这样一来，我们一不注意就有可能触及自己或他人的“情绪”，从而将自己或他人炸得“血肉模糊”——不仅伤人伤己，还可能造成无法收拾的惨局。
所以，我们平时应该学会觉察与控制自己的情绪，保持愉悦的心情，从而及时拆除“情绪”，以免发生不好的事。
李静生了孩子后，刚刚才30岁的她变了一副模样：身材臃肿，脸蛋肥圆。这使她看上去老了好几岁，与读大学时那个苗条、漂亮的女孩子简直判若两人。再加上她平时不爱收拾打扮自己，穿衣总是很随便，所以只过了短短的几年时间，她给人的感觉完全像是一位不修边幅的街道大妈。
对于李静的形象，老公实在看不惯时，就会说她几句。但她总是满不在乎地说：“我就爱这样——我又不参加选美，你管我呢！”然后，她仍然会我行我素。
一个周末，李静去逛街，在服装商场里碰到了大学同学张小可。自从毕业之后，她还是次遇到这位同学，于是就十分高兴地喊：“小可，小可……”
“你……你认识我？”对方疑惑地问。
“哎哟，我怎么能不认识你呢？你不是张小可吗？”李静激动地说。
“没错。那你是谁呀？”对方仍然疑惑地问。
“你不认识了？我是李静呀！”李静的话音不由得提高了几分贝。
“你是李静？我的妈呀，不会吧？当初你那么漂亮，现在怎么变成这个样子了？看起来比我婆婆还老呢。”对方一脸的不可置信。
“什么？我比你婆婆还老？你是说我像一个老太婆？这怎么可能，怎么可能……哼，什么老同学，权当我们不认识好了！”说完，李静就气呼呼地转身走开了。
老同学的话把李静气了个半死，这让她再也无法保持淡定了。她觉得自己的心好像被刀扎一样难受——高涨的情绪使她变得狂躁不安，语无伦次……
回家后，李静的心情久久都不能平静，每每回想起与同学对话的情景，她都气得要死。这种心情弄得她几天几夜都吃不香、睡不好——而且，只要一想起那情景，她的坏脾气就如洪水决堤一般暴发了。
她发誓一定要减肥，一定要买漂亮的衣服穿，一定要好好打扮自己——给所有嘲笑自己的人看。
老公看到她现在的这个样子，心里想笑却又不敢笑，因为他知道，老婆的“情绪”已经被她的同学踩到了！
生活中很多人都有“情绪”，因为我们的情绪反应往往有着固定模式，一旦有人说出或做出一些让自己生气的事，它就会立即爆发。但是，很多人并没有意识到自己的“情绪”在哪里。
其实，像李静这样的人有很多——只要有人提到某件让自己丢面子或不高兴的事，就会心情不爽，情绪爆发。比如：
有些人对“胖”的话题很敏感，只要你一提到肥胖的字眼，他就会产生负面情绪。
有些年轻人闲居在家，当有人说到工作或懒惰等话题时，他就会想：“你在讽刺我呀！”
有些老年人对“老”字非常敏感，特别是女人——当别人一说起年龄时，她们就会坐立不安，怀疑你在指桑骂槐。
可见，每个人都有“情绪”，并且危险区域广。对此，心理学家认为，每当特殊情境发生时，如果我们不去有意识地控制或规避，以后只要再碰到类似的状况，我们就会不假思索地做出不好的行为。
要想改变这种情绪反应，就要找出自己的“情绪区”，从而做出相应的解压行动——这样才能控制我们的“情绪”，不让它随时随地爆发。
那么，怎样才能找出自己的“情绪”呢？心理学家告诉我们，这主要有以下几个方法：
一、自我情绪检视练习法
找一个空闲的时间，心平气和地回想一下，在过去的一个月内，自己是否出现过有如下情绪时的情境：
当发生哪些事时，我感到很伤心；
当遇到哪些事时，我感到很生气；
当碰到什么事时，我感到很害怕；
当出现什么情况时，我感到很烦躁；
当做什么工作时，我感到压力很大？
二、找出自己的底线
所谓底线，指的是心中那些根深蒂固的理念及想法，而这些思想往往会成为一个人一辈子坚守的原则——当有人逾越了自己的底线，心中的怒火就会一触即发，变成“情绪”。
所以，我们要静下心来，好好想一想自己不可侵犯的底线是什么。想好之后，一一列出来，并时常提醒自己——这些地方是情绪雷区，然后努力去避开。
三、安排备份计划
世上的任何事都不可能只有一个标准，所以你也没必要说一不二。因此，当他人没按照你的预期来回应你的计划时，你就应该想一想当下情形对自己好的一面。
你不妨提前安排一个备份计划，这样不但能使原计划顺利地进行并且完成，还会使自己的心情不那么激动——如此，“情绪”也就不存在了。
四、敢于公开自己的“情绪死穴”
如果你确实不能很好地把握自己的“情绪”，那么不妨索性将自己的底线昭告天下，以帮助周遭的人避开自己的“情绪区”。
特别是作为领导或管理人员，你更应该将自己的“情绪图”跟身边的人明示——当大家都知道不可触及你的那些底线的时候，他们会小心地避开，如此，就可以防止他人误闯你的“丛林”。
其实，只要有人一提到某件事就会让你心中不快，那它就是你的“情绪”。遇到这种情况，你也可以用自嘲的方法来避免生气。
此外，如果对方已经踩到你的“雷区”，你也可以直接平静地告诉他什么是你不能容忍的，这样对方以后就会注意了。
总之，不管有什么负面情绪，切不可闷在心里，而要想办法去解决，这样才能让自己心情愉快。
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