跑步笔记

《跑步笔记：专注科学跑步，拥抱健康人生》是为准备开始跑步或者想提高跑步成绩的人群而写。无论你是想提升跑步技巧还是提高比赛成绩，本书中的内容都非常适合你。本书共分为六部分。第·一部分讲述跑步装备、合理安排时间等。第·二部分概述跑步机巧与策略，比如潮湿天气跑步、夜间跑步、步频、步速、赛事准备等。第三部分讲述训练模式，包括热身、冷身、运动损伤的预防等。第四部分讲述交叉训练，比如核心训练，以及针对不同水平跑者的训练计划。第五部分讲述饮食营养，为跑步提供必·要的营养基础。第六部分为训练方案，比如针对半马和全马的训练方案。总之，本书内容全面，适合不同的跑者。

保罗·考彻（Paul Cowcher）是一位跑步专家，完成了数次马拉松比赛，并训练其他人成功完成多种距离长度的跑步比赛，从事健康与健身事业十余年。在此之前，他是一名专业的舞者，拥有高·级教练、普拉提教练，以及教授其他健身舞蹈课程的资质。

托罗索·贝尔纳贝伊（Tommaso Bernabei）毕业于伦敦城市大学，是一位电视编剧和非小说类作家。通过做电视节目的机会，他与意大利美食秀合作，因此对运动营养产生了浓厚的兴趣。现在，他是一家意大利游泳俱乐部的饮食规划师，并且正在撰写一本运动营养的食谱。

拉塞尔· 穆罗伊（ R u s s e l l M u r o h y ） 是一位运动心理学家， 经营“ 个人意识训练” 网站（ w w w .personalmindtrainer.com）。他与各个运动领域的运动员都有接触，包括马拉松运动员、高尔夫运动员、骑跑运动员、铁人三项运动员和一些足球运动员。他是世界催·眠师联盟的一员，同时积极推动在大型企业中开展跑步戒烟、体重管理、建立自信、克服恐惧症及其他疗法的合作。                  

乔钧 上海市第·二康·复医院康·复治·疗部主任，农工民主党上海市委后备干部，中国康·复医学会物理治·疗专业委员会第·一届青年工作委员会常委，上海市康·复医学会第·一届物理治·疗专业委员会常委，中国康·复医疗机构联盟康·复肌骨康·复专业委员会委员，中国康·复医学会康·复治·疗专业委员会超声技术学组委员。《瑜伽解剖学——体式全彩图解》主译，《关节松动术》编委，发表学术论文10余篇，参与国家级课题一项；主持与承担国家体育总局科技攻关计划项目与各级课题多项。王会儒  博士，教授，上海交通大学体育系副主任，中国体育科学学会武术与民族传统体育分会委员，上海体育科学学会运动康·复分会委员，上海市精·品课程“瑜珈”负责人。研究方向：民族传统体育与健康促·进。王全儒以第·一作者或通讯作用发表SCI 论文5 篇、中文核心期刊论文7 篇、国·际会议论文6 篇；出版学术专著1 种、教材1 种、科普著作2 种，主持翻译著作5 种；承担国家及省部级课题多项。