重塑跑步计划–提高跑步的稳定性、力量和速度

运动生理学家和生物力学专家Jay Dicharry的重塑计划将让你的身体和大脑协调一致的跑步训练。事实证明，不管是从跑道跑到小径，还是从冲刺跑到超级跑步，Dicharry的重塑计划都可以帮助那些想跑步锻炼身体的运动员。

 

 美国领先的耐力运动物理治疗师和跑步教练杰伊·迪卡瑞为跑步者制定了一个更强壮、更快、更能抵御伤害的跑步计划。Dicharry将先进的生物力学研究提炼成简单的训练，任何跑步者都可以进入他们现有的训练计划，并在大约三周内开始看到效果。

杰伊·迪卡瑞是美国物理治疗师中的领军人物，也是运动临床委员会认证的专家。他因在自己的REP实验室帮助受伤的运动员提供诊断和身体重建训练而闻名。

目录

引言：开启你们的成功之路

基本原理

1     往回想，向前跑1

2     重建神经肌肉反射9

3     跑步所需要的灵活性和稳定性17

4     你的身体决定你的跑步方式27

精确 高效跑步的诀窍

5     不要破坏身体的支点37

6     反向旋转的秘密61

7     强化出更好驱动力89

8     身体对线要因人而异109

9     建立更强的弹跳力117

重塑你的跑步计划

10   掌控跑步的总体计划157

■  训练手册163

■  精确训练171

■  运动表现&力量训练191

■  运动表现&爆发力训练221

致谢233

参考文献235

作者简介241