让爱成为一种能力：在亲密关系中学会爱的艺术

没学会暖自己的心之前，不要进入婚姻。没学会暖别人的心之前，不要说我爱你。在这本书里，资深心理咨询师哈克引用了许多发生在他自身周遭的故事，以及一个个在心理咨询过程中发生的精采隐喻案例，结合了多年来习得与自行研发的实用心理技巧，帮助我们在关系中除了学会爱自己、肯定自己之外，更懂得如何在亲密中表达受伤而不心伤，表达情绪而不弄拧关系，要求宠爱而回报疼爱。这本书能让我们唤醒心中沉睡已久的爱，并扩展彼此“愿意”为关系付出的空间与次数。这是一本读完，温柔会油然而生的爱的魔法书。

哈克（黄士钧），博士，“用心爱自己、懂别人”的台湾叙事心理咨询师，21年专业心理咨询训练资质，彰化师范大学咨询辅导博士、美国马里兰大学生涯咨询硕士。“人如果只有思考，会有效率但失去感情；人如果只有直觉，会有感动但不一定能全盘考量。”哈克用心看待触发思考与直觉的合作，不可自拔地享受着生命故事的新可能。

目录推荐序 在关系里，让“爱”和“愿意”保持活络　（黄锦敦） 自序 成就一片爱的森林、蓄满一座爱的水库 （哈克）　 部分　 如何拥有亲近关系 他，是我要的人吗？ 耍赖，是关系里的一种测试 谈恋爱，不就是要认真吗？ 原来争吵可以不一样关系的满足，来自于让情有交会 爱，是彼此凝视才有的 愿意照顾彼此的需求你可以量力满足他的需求让关系更亲近的秘方第二部分播下亲近的种子，让爱成为一种能力 表达之前，先懂自己关系的头号杀手忍住原本被写好的对白用麦克风预告自我对话的小改变生气了，可不可以仍然记得他的好把遗落的自己带回家有症状出现，或许是你准备好了爱的小秘诀用心滋养彼此“我不觉得是这样……” 第三部分心暖了，爱就在了 等待，是一种必然 不放大痛苦来控制对方我可以“不需要”无条件的爱 我可不可以是这个城市的风景？ 亲爱的爸爸，我要谢谢你心暖了，家就在了 刚刚好的自责分 爱你，不是讨好，是在安顿我的心 一个人享受，两个人享福 深情而不眷恋 附录： 爱亲近．亲近爱

成就一片爱的森林、蓄满一座爱的水库爱情里有人浓烈，有人清淡。浓烈的人爱起来，惊天动地浓情蜜意；清淡的人爱起来，稳定如流水，不细细品尝会以为没有爱在那里。浓烈的人，给爱给得慷慨澎湃，收爱收得感动莫名、笑声泪水不停；清淡的人，给爱给得安静，收爱也淡定无声。清淡的人遇到清淡的人，有时候会觉得人生有些无趣；浓烈的人爱上浓烈的人，一开始会觉得是天上掉下大大的礼物，时间久了出现摩擦、强力的碰撞时，常以决裂收场。因此，大部分的时候，伴侣常常是浓烈的人和清淡的人遇在一起。我自己偏浓烈，我们家夫人偏清淡。浓烈的人，一开始会爱上清淡的人的稳定不慌张，像是自己的狂乱似乎有了港湾；有了家有了孩子后，浓烈的人会发现：孩子生病时，自己会出现强烈的担心与慌张，家这艘船，在风雨飘摇之际，清淡伴侣稳定而理性的样子，是稳稳的心锚。清淡的人呢？清淡的人偷偷地想，有味道浓厚又精彩的伴侣在身旁，生命说不定会有意思一点，然后，真的享受浓烈过活的伴侣为自己的生命激发添加着独特风味。只是，浓烈的人，给爱给得很大很强很热，清淡的人常常不管如何回应，看起来都微不足道。于是，浓烈的人很失望，清淡的人很挫折。于是清淡的人，埋怨浓烈的人说：“我实在不知道，你怎么那么不理性？你怎么这么容易被情绪淹没？”而浓烈的人，痛骂清淡的人说：“我都已经做这么多了，你为什么都没有感觉？你为什么那么没反应？你为什么不能多感受一点我感受到的？”这样的目光，就好像你买了一台马力强大的休旅车，旅行时可以把一大家子都装进去，连大大小小的棉被枕头都放得下，那你却专心的去嫌这台休旅车耗油，唉攸威呀！这样真的是可惜了！ 说不定，我们可以离开那个原本固定的视线，然后练习感觉到自己，同时也看见伴侣。然后深吸一口气，说：“我很浓烈，你真清淡。”或“我偏清淡，你真的很浓烈。”有了这样的看见，似乎还不够。因为关系那么近，碰撞争吵依然会发生，于是，我们要在关系里继续想办法。我们家两个女儿，从小只要吵架，我都会过去，说：“不舒服了ㄏㄡ！来，来想办法。”我很少说谁对谁错，我鼓励她们两个努力想办法。有一回开车载孩子去旅行时，我问女儿说：“妳们知不知道把拔喜欢妳们怎样？”两个女儿七嘴八舌的回答说：“把拔喜欢我们亲把拔、爱把拔！把拔喜欢我们会想办法！”哈哈，我听了好开心，两个小妞妞真的有收到这个好东西呢！这本书，就说着“怎么在情爱关系里，想办法？”。想办法，更懂自己，所以可以说清楚自己。想办法，长出给爱的水库，越来越有充沛不枯竭的爱可以给。如果说，我的本书《做自己，还是做罐头？》，是为了让青春得以不慌乱；那么，这第二本书《让爱成为一种能力》，是期盼让爱的小船得以不轻易沉没，甚至有机会在亲近关系里遨游丰富的春夏秋冬。爱，对我来说，不只是遇见那个迷人的人的浪漫剎那，更是一份愿意加上能给爱的能力，才有机会成就充满生机的情爱森林。这本书里的故事，有些是根据真实的生命经历改编的，有些是一字不漏地把当时的话语节录下来。每个故事里的真实人物，都欣然同意我把这些好东西放进书里与读者们分享。有些故事发生在高中国中辅导老师的研习会场，有些故事是在心理治疗的工作坊里，我做现场示范时的录音逐字稿。真心感谢一起经历美好故事的朋友们，这么大方分享这些若不写下来就可惜了的珍贵故事。