拍打经络通 身上百病消

拍打疗法是一种很好的肌肉按摩方法，可以促进血液循环，提高新陈代谢，解除局部肌肉的紧张，使局部关节，特别是肩、颈、肘、腕、指等关节得到适度的活动。 经络拍打一学就会、一用就灵，具有很强的实际操作效果，非常适合普通大众随时随地操作。本书图文结合，每一个操作步骤后面跟一张图，无论是单看简单的文字还是图片，都能单独操作出来，不用费脑筋就能操作。 在家里自己就可以操作，不需要专业医生的指导，也不要去医院操作，非常简单，都是现实生活中非常实用的内容。保护健康，预防疾病，缓解疾病不适效果都非常显著。 

拍打方法简单有效，又便于操作，身体很多部位的病痛，通过拍打就可以达到缓解甚至治愈的目的。本书告诉读者什么是拍打养生；拍打养生有什么好处；如何利用拍打养生达到保健强身的目的；通过拍打养生调理体质，让身体保持平衡状态；拍打身体各部，缓解局部不适感；利用拍打解除小疾小病的困扰。本书适合中医爱好者居家拍打养生使用，也可供中医师、基层医师等参考。

张必萌，主任医师，教授，上海交通大学附属第一人民医院（暨上海市第一人民医院）针灸科主任，上海交通大学医学院和上海中医药大学硕士研究生导师，中国针灸学会针灸临床分会常委，上海市针灸学会常务理事，针刺手法专业委员会副主任委员，刮痧专业委员会副主任委员，上海市中医药学会疼痛学分会常委，上海市医师协会中西医结合医师分会委员，先后入选上海市中医紧缺专科人才，上海市中医药领军人才等，《journal of acupuncture and tuina science》，《上海针灸杂志》编委，获国家科技进步二等奖，中华中医药科技进步三等奖和上海市科技进步三等奖等，承担各级各类课题20余项，在国内外发表学术论文50余篇，其中SCI收录9篇，出版专著2部，申请专利3项。

第一章 实施拍打前，基础知识要掌握

第一节 常见的拍打方法     2

第二节 拍打养生何原理     4

第三节 经常拍打好处多     6

第四节 快速认识全身经脉    
8

第五节 找准穴位很重要    
12

第六节 拍打顺序要记牢    
15

第七节 时间频率需适当    
32

第八节 动作要领谨遵守    
35

第九节 进行拍打时的注意事项    
38

第二章 拍打保健养生，防患未然身安康

健脾养胃     40

疏肝解郁     46

养心安神     52

宣肺理气     63

美容养颜     68

瘦身降脂     74

调经止带     79

排毒通便     90

益气养血     97

清热泻火     110

降压止晕     122

消除疲劳     127

补肾强腰     130

缓解头痛     134

强身健体     149

第三章 拍打调理体质，延年又益寿

气虚体质     154

阳虚体质     160

阴虚体质     167

血虚体质     180

气郁体质     184

血瘀体质     191

痰湿体质     194

特禀体质     198

第四章 拍拍打打，与小疾小病说再见

手脚冰凉     206

感冒头痛     209

喉痛咳嗽     213

胃痛肚疼     216

胃部下垂     219

虚性肥胖     222

关节僵硬     224

腰间疼痛     227

肩背酸痛     229

颈椎不适     231

精神疲劳     233

人得病的原因很多，外感有风寒暑湿燥火六淫邪气袭人，内生疾病则有风寒湿燥热（火）五邪，虚证又有气血阴阳精津液的亏虚损耗，实证又有气滞不通，尚有血瘀、痰阻、食滞、败精等病理产物，虚实之间又可以形成虚实错杂的证型，外感和内伤又可以并存，总之类型复杂繁多。

中医认为“不通则痛”，“痛”除了疼痛之意，还包括了诸多症状。气血不通畅往往是各种症状的根由之一。

在中医经络理论中，经络是运行气血的通道，通过持续不断地拍打气血不通的部位，震荡经气，可以疏通经络气血，使之恢复通畅，各种症状就会随之消失，身体能够恢复健康。

本书中讲的拍打，大多操作时要在同一部位持续拍打5 分钟以上，甚至是10 ～ 20 分钟，拍打的方法既简单有效又便于操作。而且身体很多部位完全可以自己动手拍打，通过拍打就可以缓解多种不适。既不需要花钱打针吃药，又没有任何的不良反应，是一种纯天然、绿色、健康的祛病、养生、保健的方法。

为方便广大朋友更好地维护自己的身体健康，特将各种常见病的拍打调理方法整理归纳如下，若能按文中所讲的方法长期坚持拍打，能在一定程度上起到大病改善、小病缓解、无病养生功效。

编者

2018年3月