24式太极拳

1.介绍了太极拳的起源、特点和习练要领等内容
2.每一个动作都有分解说明，并配有图片和动作线路示意，方便习练者参考对照
3.针对动作要领和易犯错误给予提醒和纠正，使每一位爱好者都能够更加规范、科学地习练
4.每天几分钟，循序渐进，强身健体，延年益寿 

本书通过图文结合的形式对24式太极拳的每一招、每一式都进行了详细讲解，并针对动作要领和易犯错误给予提醒和纠正，使每一位爱好者都能够更加规范、科学地习练。每天几分钟，循序渐进，终达到强身健体、延年益寿的养生功效。本书适合广大健身爱好者参考阅读。

章︱寻根溯源话太极  1
太极拳的起源 2
太极拳的发展 3
太极拳的习练特点 7
太极拳的养生功效 8
太极拳的习练指南 10
太极拳的基本动作 11
第二章︱一招一式练太极  15
式起势 16
第二式左右野马分鬃 19
第三式白鹤亮翅 24
第四式左右搂膝拗步 27
第五式手挥琵琶 31
第六式左右倒卷肱 33
第七式左揽雀尾 38
第八式右揽雀尾 42
第九式单鞭 48
第十式云手 51
第十一式单鞭 55
第十二式高探马 58
第十三式右蹬脚 60
第十四式双峰贯耳 63
第十五式转身左踏脚 65
第十六式左下势独立 68
第十七式右下势独立 72
第十八式左右穿梭 75
第十九式海底针 78
第二十式闪通臂 80
第二十一式转身搬拦捶 82
第二十二式如封似闭 85
第二十三式十字手 87
第二十四式收势 89

“太极”一词源于《周易·系辞》中的“易有太极，是生两仪”，含有至高、至极、、为宜的意思。太极拳历史悠久，门派繁多，是在传统养生法“导引术”和“吐纳术”的基础上，前人不断地开发、总结、整理、创新、发展而逐步形成的。太极拳以慢生柔，以匀求活，柔极生刚，具有疗疾健身、修身养性、健美益智、开悟智慧、激发潜能、技击防卫等功能。
本书的24式太极拳，由杨氏太极拳简化而来。与传统太极拳相比，24式太极拳内容更简单精炼、动作更易学易练。虽然整个套路只有24式动作，却充分体现出太极拳的运动特点，而且其舒筋活络、调和气血、营养脏腑、强筋健骨、延年益寿的功效一点不少！
本书以图文结合的形式对24式太极拳的每一招、每一式进行了详细讲解，并针对易犯错误给予提醒和纠正，使每一位爱好者都能够规范、科学地习练。每天几分钟，循序渐进，从而终达到强身健体、延年益寿的养生功效。

编者
2016年9月