一起吃饭 陪你长大

宝宝餐秒变成人餐：每顿都要给宝宝单独开火做饭？每次宝宝餐的剩余食材都不好处理？有了这本书妈妈们不用再发愁，用宝宝餐的剩余食材分分钟做出全家老少都爱吃的营养全家餐，既省力又能保证全家人的开饭时间，既不浪费食材又能让全家老小吃得营养丰富、顿顿不重样。

每一道宝宝餐都蕴含一个教养经验：每道食谱前都有一个和美食有关的教养宝宝的小故事，每一个故事都是作者的亲身经历，每一条经验都是妈妈细心总结的，接地气、屡试不爽。
边做饭边陪宝宝玩的亲子游戏：妈妈要做饭，宝宝却缠着妈妈做游戏，但是妈妈既不是八爪鱼，也不是能够分身的魔术师，怎么办？这恐怕也是妈妈*头疼的事情之一了。本书教给妈妈们很多边做饭边陪宝宝玩的亲子游戏。玩累了？刚好吃饭！

令妈妈们最头疼的问题是什么？不知道给宝宝做什么吃既有营养又能顿顿不重样？还是剩下一大堆切过的食材不知如何处理？那么，妈妈们的福音来了，这本书会让您烦恼统统都消失。本书不但收录了作者超大量的自创宝宝餐，更在每道宝宝餐后面附加剩余食材做成的成人餐的食谱，满足妈妈们给宝宝做饭的同时，让全家人都开饭的需求。另外，最贴心的是，作者还总结了很多自己养育和教育孩子的宝贵经验，实用价值级高，供读者参考。

本名张玥，爱好吃。
已婚，有个两岁半的儿子，曾任贝太厨房新媒体编辑，也做过全职妈妈，现任豆果美食内容运营。
深深地相信，美食是抚慰人心的不二法门，所以开通了一个叫做“天大的事儿吃一顿就好”的个人公众号。
如果你也爱美食，想听听醉眠在厨房里对生活的感悟，来扫码关注吧。

目 录
前言

第一章 亲亲早安

谢谢你来到我身边… 002
宝宝餐：蛋羹
成人餐：鳕鱼炒蛋
成长的逆旅… 006
宝宝餐：胡萝卜鸡肉粥
全家人都爱吃的菠菜鸡肉粥
熊是mou mou 兔子叫豆豆！… 010
宝宝餐：山药豆浆配小熊紫薯饼
成人餐：蜜红豆芋头紫薯圆子
请你自由地寻找梦想… 014
宝宝餐：芝麻糊
全家共享的：黑芝麻馅动物包
我祈祷拥有透明的心灵和会流泪的眼睛… 018
宝宝餐：梨粥
全家都喜欢的：秋梨膏
蹲下来才能看到一样的风景… 022
宝宝餐：松饼配黄瓜汁
成人餐：黄瓜特饮
当个“耍赖”的妈妈… 026
宝宝餐：肉松
成人餐：肉松三明治
不打扰，是我的温柔… 030
宝宝餐：绿豆沙
成人餐：绿豆饼
自己选！… 034
宝宝餐：玉米饼
全家都爱的：奶香玉米汁
责任感从承认错误开始… 038
宝宝餐：南瓜泥
成人餐：韩式南瓜粥
育儿就是一个不断放手的过程… 042
宝宝餐：变装魔鬼蛋
成人餐：鸡蛋沙拉
幸福各有各的不同… 046
宝宝餐：盆栽胡萝卜桃子泥
成人餐：奥利奥盆栽桃子泥
听话？不听也没什么呀… 050
宝宝餐：水果酸奶
成人餐：百变希腊酸奶
夸奖的艺术… 054
宝宝餐：燕麦椰蓉司康
成人餐：香蕉燕麦能量棒
不够自私怎么行？… 058
宝宝餐：蘑菇蛋饼
成人餐：鸡蛋早餐杯
无论何时，妈妈都爱你… 062
宝宝餐：西红柿疙瘩汤
全家都爱的：炒疙瘩
亲子游戏… 066

第二章 让我们开始吃饭！

爱是什么？… 072
宝宝餐：时蔬鲜虾颗粒面
成人餐：虾油煎口蘑
睡觉大作战！… 076
宝宝餐：鸡肝胡萝卜泥字母面
成人餐：五香鸡肝
人生如戏，全凭演技… 080
宝宝餐：时蔬炒饭
成人餐：荷塘小炒
欢迎来到永无岛… 084
宝宝餐：猫咪饭
成人餐：日式煎三文鱼
我们是一样的 … 088
宝宝餐：鸡肉丸子配焖面
成人餐：鸡肉冷菜
言传不如身教… 092
宝宝餐：豆腐饭
成人餐：家常豆腐
发自内心的赠予… 096
宝宝餐：虾球小白菜配核桃饭
全家都爱吃的：核桃饼干
父母彼此相爱才是给宝宝最好的礼物… 100
宝宝餐：培根时蔬牛油果拌饭
成人餐：培根金枪鱼焖时蔬配牛油果饭
不当裁判… 104
宝宝餐：白菜饺子
成人餐：白酱翡翠面条
说话要算数！… 108
宝宝餐：瑶柱鲜虾丝瓜粥
成人餐： 虾仁蒸丝瓜
慢一些再发火… 112
宝宝餐：牛绞肉字母面
成人餐：农舍派
孩子不需要教… 116
宝宝餐：双茄饭
成人餐：烧茄子
是妈妈也是好朋友… 120
宝宝餐：杂菜鲈鱼片饭
全家都爱的：口蘑鲜虾鲈鱼汤面
不泛滥才珍贵… 124
宝宝餐：芦笋金枪鱼拌饭
成人餐：扒芦笋
全职妈妈才是真爱？… 128
宝宝餐：秋葵鳕鱼饭
全家人都爱吃的：鳕鱼糕
亲子游戏… 132

第三章 闲暇时光里的小滋味

大卫，不可以… 136
宝宝餐：杨枝甘露
成人餐：葡萄柚沙拉
亲爱的，不是我的东西我不能作主… 140
宝宝餐：清甜烤梨片
全家人都爱的：小吊梨汤
自己来，慢一些也不怕… 144
宝宝餐：竹蔗茅根马蹄水
成人餐：马蹄炒西芹
哭吧哭吧不是罪… 148
奇异果银耳饮 薄荷银耳饮
约定并把决定权交给孩子… 152
宝宝餐：柠檬水
成人餐：维生素水
“晒娃狂魔”的心路历程… 156
宝宝餐：酸奶溶豆
全家爱吃的：酸奶蛋糕
请对孩子说实话… 160
宝宝餐：小熊饼干
妈妈餐：巧克力豆软曲奇
当妈如参禅，不动如山… 166
宝宝餐：土豆泥饼干
成人餐：销魂土豆泥
其实，我不懂他的心… 170
宝宝餐：黄金面包松
全家都爱吃的：砂糖烤面包条
做个相信科学的妈妈… 174
宝宝餐：戚风蛋糕
全家都喜欢的：水蒸蛋糕
亲子游戏… 178

附录
关于宝宝开始吃饭的建议… 182
关于给宝宝做饭需要的器具… 182
目录
前言

第一章亲亲早安

谢谢你来到我身边… 002
宝宝餐：蛋羹
成人餐：鳕鱼炒蛋
成长的逆旅… 006
宝宝餐：胡萝卜鸡肉粥
全家人都爱吃的菠菜鸡肉粥
熊是mou mou兔子叫豆豆！… 010
宝宝餐：山药豆浆配小熊紫薯饼
成人餐：蜜红豆芋头紫薯圆子
请你自由地寻找梦想… 014
宝宝餐：芝麻糊
全家共享的：黑芝麻馅动物包
我祈祷拥有透明的心灵和会流泪的眼睛… 018
宝宝餐：梨粥
全家都喜欢的：秋梨膏
蹲下来才能看到一样的风景… 022
宝宝餐：松饼配黄瓜汁
成人餐：黄瓜特饮
当个“耍赖”的妈妈… 026
宝宝餐：肉松
成人餐：肉松三明治
不打扰，是我的温柔… 030
宝宝餐：绿豆沙
成人餐：绿豆饼
自己选！… 034
宝宝餐：玉米饼
全家都爱的：奶香玉米汁
责任感从承认错误开始… 038
宝宝餐：南瓜泥
成人餐：韩式南瓜粥
育儿就是一个不断放手的过程… 042
宝宝餐：变装魔鬼蛋
成人餐：鸡蛋沙拉
幸福各有各的不同… 046
宝宝餐：盆栽胡萝卜桃子泥
成人餐：奥利奥盆栽桃子泥
听话？不听也没什么呀… 050
宝宝餐：水果酸奶
成人餐：百变希腊酸奶
夸奖的艺术… 054
宝宝餐：燕麦椰蓉司康
成人餐：香蕉燕麦能量棒
不够自私怎么行？… 058
宝宝餐：蘑菇蛋饼
成人餐：鸡蛋早餐杯
无论何时，妈妈都爱你… 062
宝宝餐：西红柿疙瘩汤
全家都爱的：炒疙瘩
亲子游戏… 066

第二章让我们开始吃饭！

爱是什么？… 072
宝宝餐：时蔬鲜虾颗粒面
成人餐：虾油煎口蘑
睡觉大作战！… 076
宝宝餐：鸡肝胡萝卜泥字母面
成人餐：五香鸡肝
人生如戏，全凭演技… 080
宝宝餐：时蔬炒饭
成人餐：荷塘小炒
欢迎来到永无岛… 084
宝宝餐：猫咪饭
成人餐：日式煎三文鱼
我们是一样的… 088
宝宝餐：鸡肉丸子配焖面
成人餐：鸡肉冷菜
言传不如身教… 092
宝宝餐：豆腐饭
成人餐：家常豆腐
发自内心的赠予… 096
宝宝餐：虾球小白菜配核桃饭
全家都爱吃的：核桃饼干
父母彼此相爱才是给宝宝最好的礼物… 100
宝宝餐：培根时蔬牛油果拌饭
成人餐：培根金枪鱼焖时蔬配牛油果饭
不当裁判… 104
宝宝餐：白菜饺子
成人餐：白酱翡翠面条
说话要算数！… 108
宝宝餐：瑶柱鲜虾丝瓜粥
成人餐：虾仁蒸丝瓜
慢一些再发火… 112
宝宝餐：牛绞肉字母面
成人餐：农舍派
孩子不需要教… 116
宝宝餐：双茄饭
成人餐：烧茄子
是妈妈也是好朋友… 120
宝宝餐：杂菜鲈鱼片饭
全家都爱的：口蘑鲜虾鲈鱼汤面
不泛滥才珍贵… 124
宝宝餐：芦笋金枪鱼拌饭
成人餐：扒芦笋
全职妈妈才是真爱？… 128
宝宝餐：秋葵鳕鱼饭
全家人都爱吃的：鳕鱼糕
亲子游戏… 132

第三章闲暇时光里的小滋味

大卫，不可以… 136
宝宝餐：杨枝甘露
成人餐：葡萄柚沙拉
亲爱的，不是我的东西我不能作主… 140
宝宝餐：清甜烤梨片
全家人都爱的：小吊梨汤
自己来，慢一些也不怕… 144
宝宝餐：竹蔗茅根马蹄水
成人餐：马蹄炒西芹
哭吧哭吧不是罪… 148
奇异果银耳饮薄荷银耳饮
约定并把决定权交给孩子… 152
宝宝餐：柠檬水
成人餐：维生素水
“晒娃狂魔”的心路历程… 156
宝宝餐：酸奶溶豆
全家爱吃的：酸奶蛋糕
请对孩子说实话… 160
宝宝餐：小熊饼干
妈妈餐：巧克力豆软曲奇
当妈如参禅，不动如山… 166
宝宝餐：土豆泥饼干
成人餐：销魂土豆泥
其实，我不懂他的心… 170
宝宝餐：黄金面包松
全家都爱吃的：砂糖烤面包条
做个相信科学的妈妈… 174
宝宝餐：戚风蛋糕
全家都喜欢的：水蒸蛋糕
亲子游戏… 178

附录
关于宝宝开始吃饭的建议… 182
关于给宝宝做饭需要的器具… 182

有幸曾经和醉眠是同事，看着她嫁作人妇有了自己的家庭，再有了爱情结晶成为人母，一步步走得稳当又有乐趣。真心推荐这位满腹柔情的双鱼女子的文字，因为全套书不仅仅是美味多样的菜肴做法，它完整地再现了一个小姑娘的成长过程，从潇洒一人食到浪漫双人味，再到温馨亲子餐，字里行间透露出她对生活的感悟与积极努力的正能量，仿若正在努力的你、我一样。希望醉眠一直幸福快乐下去。
——豆果美食运营总监 汪芸

我喜欢书中那些不经意的小温暖，满满都是爱。曾经我也会被看起来清新脱俗的食物图片所吸引，自己不禁拿起相机，拍些看起来美的事物获得一片赞扬，甚至想到做大V、做微商，后来才逐渐明白，美好的感受最应该与自己的家人去分享，带给他们真正的幸福感，这似乎比什么都重要。我猜想，这也是作者最想告诉大家的吧。
——度度王国创始人 董晶晶

醉眠的美食书最妙的是不一定照本宣科，不一定翻书复刻，灵气的文字和富有创意的食谱能激发热爱生活的人主动下厨，爱上做饭。无论是一人餐、双人餐还是亲子餐，滋味十足。
——新浪名博、旅行美食手绘达人
绿野仙踪olivia