篮球技术与体能训练

篮球运动,运动训练 

　　现代篮球竞赛越来越精彩、激烈，各式各样精准的投篮，闪展腾挪巧妙躲开防守的运球，穿针引线般的传球；动如脱兔，快速的突破与充满韧劲的防守；高高跃起，飞人般令人血脉偾张的空中接力灌篮……无数超出我们想象的高超技术让我们目不暇接、激动兴奋，但精彩的背后是千锤百炼的技术训练和挥汗如雨的体能磨砺。
　　《篮球技术与体能训练》根据《篮球教学训练大纲》的要求及对原有教材使用情况的经验总结编写，吸取了我国众多版本篮球教材的优点和近年来国内外篮球基础体能训练的先进理念，力求反映出当代篮球运动发展的基本技术和专项基础体能训练的**发展，并根据青少年篮球训练的客观实际情况，编写了大量可操作的体能训练计划的案例，突出了示范性、基础性、实效性。

目录
编写说明
**篇 篮球技术
**章 移动技术 3
**节 基本知识 3
第二节 动作方法 4
第二章 接球技术 16
**节 基本知识 16
第二节 动作方法 18
第三章 传球技术 21
**节 基本知识 21
第二节 动作方法 23
第四章 运球技术 32
**节 基本知识 32
第二节 动作方法 34
第五章 投篮技术 44
**节 基本知识 44
第二节 动作方法 47
第六章 持球突破技术 56
**节 基本知识 56
第二节 动作方法 57
第七章 抢球技术 61
**节 基本知识 61
第二节 动作方法 62
第八章 打球技术 66
**节 基本知识 66
第二节 动作方法 67
第九章 封盖技术 70
**节 基本知识 70
第二节 动作方法 71
第十章 断球技术 74
**节 基本知识 74
第二节 动作方法 75
第十一章 抢篮板球技术 78
**节 基本知识 78
第二节 动作方法 81
第十二章 防守对手技术 83
**节 基本知识 83
第二节 动作方法 86
第二篇 篮球体能训练
第十三章 稳定的身体—核心力量训练 91
**节 基本知识 91
第二节 核心力量训练方法 93
第三节 训练计划制定 107
第十四章 柔韧的身体—柔韧训练 124
**节 基本知识 124
第二节 柔韧训练方法 126
第三节 训练计划制定 140
第十五章 灵动的身体—速度训练 153
**节 基本知识 153
第二节 速度训练方法 156
第三节 训练计划制定 185
第十六章 永恒的动力—耐力训练 196
**节 基本知识 196
第二节 耐力训练方法 198
第三节 训练计划制定 206
第十七章 强壮的身体—力量训练 214
**节 基本知识 214
第二节 力量训练方法 217
第三节 训练计划制定 233
附 力量训练组合安排 239
第十八章 灵动的身体—灵敏训练 243
**节 基本知识 243
第二节 灵敏素质训练方法 244
第三节 训练计划制定 253
第十九章 青少年篮球运动员体能测试与评价 269
**节 青少年篮球运动员体能测试概述 269
第二节 测试的项目与方法 269
第三节 测试与评价 273
参考文献 279