第一次做妈妈：新手妈妈必备的实用育儿操作指南

每隔三小时给宝宝喂一次奶、宝宝没日没夜不停地啼哭、宝宝总是生病……诸如此类的育儿难题不断侵扰着初为人母的你。而产后的身体变化、情绪变化和生活变化，也要求你迅速适应新角色。为了破解育儿谜团，《*次做妈妈》为新手妈妈们提供实用育儿信息，帮助妈妈们更加自如地应对各种育儿难题。关于育儿，你想知道的一切都在这里。

【99堂人气育儿课，破解新手妈妈们11个育儿难关】

《*次做妈妈》从宝宝出生前几周的育儿准备工作开始，指导新手妈妈们如何正确选购宝宝必备用品，如何科学喂养，如何保证宝宝睡眠，如何更好地照顾宝宝，如何关爱自己，如何转变自己的情绪与心态，如何适应新角色……99堂人气育儿课，涵盖新手妈妈们在育儿路上遇到的一切难关。让你成为能够照顾好宝宝，更能照顾好自己的成功妈妈！

【新手妈妈亲身经历打造实用养育指南】

作者认为，每一位宝宝都是独一无二的，每一位宝宝都有其独特的养育规则。《*次做妈妈》不是想当然地讲解育儿法则，而是新手妈妈们的亲身经历。从生产前的准备工作，到选购婴儿用品再到科学照顾宝宝，都有曾经的新手妈妈答疑解惑，为初为人母的你提供真实的养育经验，也让你明白究竟该如何选择适合宝宝的养育法则。

《*次做妈妈》将从你成为新手妈妈的*天开始，为你排忧解难，并提供一系列实用建议。从如何选购宝宝用品、如何护理宝宝、如何正确喂养、帮助宝宝睡眠开始，到关心妈妈自身的产后身体恢复、产后心理健康，再到夫妻和谐生活、工作与家庭兼顾，无所不包。帮助新手妈妈们免去弯路，从*次开始，以zui好的状态做妈妈。

第一章  宝宝必备用品

宝宝衣物用品 / 006

宝宝尿布用品 / 008

宝宝寝具用品 / 010

宝宝喂养用品 / 014

宝宝出行用品 / 016

卫生和洗浴用品 / 017

其他物品 / 019

现在不需要，但是以后需要的物品 / 021

第二章  宝宝出生前几周

你何时才能出院回家 / 026

早期喂奶 / 029

残酷的现实 / 042

何时才能出门活动 / 047

如何安排来访客人 / 048

请人帮忙带孩子 / 049

产后护理服务 / 050

新生儿筛查 / 052

新生儿的睡眠 / 052

宝宝为什么哭 / 054

新生儿的特点 / 055

尽量享受这段时光 / 058

第二部 照顾宝宝

第三章 宝宝生活护理

应该怎样抱宝宝 / 063

怎样给宝宝换尿布 / 064

宝宝日常清洁 / 067

如何处理头痂 / 070

怎样给宝宝剪指甲 / 072

安抚奶嘴和其他安抚物品 / 073

第四章  宝宝喂养知识

如何判断母乳是否充足 / 078

哺乳期内的妈妈应该怎样照顾自己 / 080

在公共场合喂奶 / 084

哺乳疼痛应该怎么办 / 085003

哺乳遇到问题时，应寻求帮助 / 089

挤奶必备知识 / 090

如何从母乳过渡到奶瓶 / 095

配方奶喂养知识 / 096

宝宝吐奶怎么办 / 102

什么时候开始添加辅食 / 104

添加辅食的顺序和方法 / 108

第五章  宝宝的睡眠

为什么宝宝睡眠时间长 / 118

为什么宝宝起夜次数多 / 119

宝宝的睡眠安全 / 120

和宝宝同睡一张床 / 124

帮助宝宝在白天睡觉 / 126

如何帮助宝宝睡整晚觉 / 128

怎样改善宝宝的睡眠 / 131

睡前程序至关重要 / 135

3 个月是一个转折点 / 137

增加进食量有用吗 / 138

撤销夜间服务 / 139

睡眠训练 / 141

早醒的问题 / 145

第六章 宝宝生长发育

如何促进宝宝的生长发育 / 149004

如果家长担心宝宝发育落后，应该怎么办 / 154

分离焦虑 / 157

第七章  健康和安全

宝宝肠绞痛应该怎么办 / 159

宝宝身体健康 / 164

疫苗 / 169

大便问题 / 171

尿布疹 / 174

体位性扁平颅或扁头症 / 177

出牙 / 178

让家里变得更安全 / 181

第三部  关爱自己

第八章  产后身体恢复

产后阵痛 / 191

排恶露 / 191

阴道和会阴处 / 193

剖腹产 / 196

膀胱和肠道 / 199

松弛的肚皮 / 203005

妊娠纹 / 206

乳房下垂 / 207

后背疼 / 208

产后检查 / 209

适应新体形 / 210

恢复身材 / 211

第九章  产后心理健康

难产 / 215

应付混乱的生活 / 217

产后焦虑 / 220

接收正确的建议 / 222

当妈后总是觉得疲劳怎么办 / 223

产后抑郁症 / 226

克服倦怠，战胜孤独 / 230

曾经的我去哪里了 / 235

第十章  夫妻感情和性生活

夫妻感情发生变化 / 241

他的感受同等重要 / 241

保持爱情的活力 / 243

计划生育 / 254

为人父母之后的爱情 / 256

第十一章  重返工作岗位

权衡利弊 / 260

内疚感 / 262

重回原单位上班 / 263

如果申请被拒了，应怎么办 / 266

如果不想回原单位上班应怎么办 / 267

从头再来 / 268

找到最适合的看护人员 / 270

看护孩子的主要方式 / 272

为上班做好准备 / 277

克服心中的胆怯 / 278

回去上班以后 / 279

你们成功了 / 281

实用的联系方式 / 283

我还清楚地记得自己初为人母的第一年，一切都还历历在目。我永远也 不会忘记那段不可思议的日子，我还清楚地记得当时的气味、情景、感受， 以及心情。但是，我必须得说实话，大部分都是辛苦的回忆，比如：上床睡 觉时，你一想到 3 个小时之后，还得在寒冷漆黑的夜晚爬起床给宝宝喂奶，你的胃里就一顿翻江倒海；宝宝饿得嗷嗷待哺，他用牙龈撕咬着你的乳头，当时感觉真的是非常痛；宝宝因为肠绞痛，没日没夜不停地啼哭；还有，那长得像咖喱酱一样的大便，拉在各种你想也想不到的地方，诸如此类。为了破解育儿谜团，你简直耗尽了心力。除此之外，你还要应对自己身体上以及情绪上的种种剧变，比如：分娩给你的身体带来了巨大的伤害；生宝宝还给你带来了各种从未有过的情绪和感受，除了喜悦和惊奇，伴随而来的还有焦虑和抑郁；你得学会如何处理新角色带来的种种新要求；有了宝宝这个“第三方侵入者”，你还需要学会如何处理你们的夫妻关系；如果你考虑重返职场，你的内心会经历各种纠结挣扎。然而，对于每个宝妈来说，为人母的经历都是无与伦比的。

看到宝宝一天天长大，看到他从一个嗷嗷啼哭的婴儿，逐渐长成活泼可爱的一岁宝宝，你和宝爸的心里都充满了爱意和自豪。当宝宝长到一岁了，你们为人父母也一年了，心里的那种成就感也是满满的。没有什么能比这个更棒的了。

《第一次做妈妈》这本书是专门写给现代妈妈的育儿书。我希望，本书能够为大家提供一些实用的育儿信息，让大家能够更加自如地应对各种育儿难题。你可能会发现，书中对大部分的意见都保持中立的态度——因为身为现代妈妈，大家的自我怀疑和内疚之情本来就够多了，我们不需要一本育儿书籍对自己指手画脚。你可能还会注意到，书中的育儿建议很少是一味灌输、绝对唯一的。我这样做的理由是：因为每个宝宝都是不一样的，每个妈妈也是不一样的。身为一名妈妈和作家，我懂得了这样一个道理：育儿中很少有绝对的对与错，育儿里更多的是可能、也许和差不多。所以，在本书里，我所提供的都是关于育儿的基本实践、“公认的智慧”，以及官方的育儿指南，更重要的是来自各位宝爸宝妈的“亲口证词”。亲爱的宝妈，在育儿的问题上，你才是最终的决定者。

——凯瑟琳·琼斯，弗雷迪的妈妈，《怀孕六个月与出生》杂志

“初为人母的妈妈们现在可以求助于霍莉•史密斯，她的写作风格如此迷人，听起来就像你博学的姐姐……”《*次做妈妈》是一个友好的向导，她给我们提供了一些实用的建议。这本书的特点是案例均来自真实的家庭，所以也充满了*手经验。论是生理上还是心理上，如果你感觉自己像一只泄气的气球，你可能会发现，你并不孤单，而且有各种各样的方法来对付相当常见的“产后抑郁”……除了让你放心，帮助你度过一些困难的时刻，这本书还详细告诉你需要知道的日常生活，如喂奶、换尿布和让宝宝安静下来睡觉。

——《家庭兴趣》杂志