描述
开 本: 32开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787510464485
美国热门博主、PositivelyPresent.com网站创始人经典力作
《今日心理》《福布斯》《华盛顿邮报》《赫芬顿邮报》《美国ELLE》《Glamour》等报刊专题推荐
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切实可行、鼓舞人心的每日生活指导
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发人深省的肯定语句
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30多项锻炼积极性的实操练习
达妮·迪皮罗在决定采取更积极、更关注当下的生活方式后，她的生活彻底发生了变化。她将这一切都记录在她的个人网站PositivelyPresent.com上，吸引了大批读者，变得极为流行。
本书分为五个章节，每个章节侧重于一个重要的个人领域，提供具体的、侧重于行动的建议，引导读者积极地活在当下，以实现下列目标：创造充满爱和滋养的家庭，营造成功的职业生涯，建立美好的人际关系，获取真正的爱情，不再惧怕变化。
书中包括超过30个有趣的实践活动，以及诸如“52种活在当下的方式”等列表，有助于读者具体地操练，实现更幸福、充实的生活。读者可以按序阅读，也可以跳着选择*适合自己的内容阅读。
1/ 写在前面的话
4/ 对本书的介绍
15/ 积极地活在当下的原则
章在家庭生活中，积极地活在当下
005/ 打造有积极影响的生活空间
013/ 清理家中物品，以消除心理压力
023/ 充分利用在家里的时间
029/ 在家中求得心灵的宁静
037/ 与坏脾气为伴
043/ 拥有一种居家爱好
第二章在工作中，积极地活在当下
055/ 充分利用你的工作
064/ 如何与不好相处的人打交道
072/ 挺过压力巨大的一周
080/ 展现你的才能
085/ 利用当下打造你的事业
090/ 把你喜欢做的事变成你的工作
第三章在人际关系中，积极地活在当下
101/ 有效地沟通
109/ 学会结束一段关系
115/ 欣然接受独处或交际的状态
122/ 度过人际关系中的坎坷
127/ 学会说“不”
132/ 少去比较，多去爱
第四章在爱情中，积极地活在当下
145/ 爱自己
155/ 赶走消极
161/ 让心中的小鹿乱撞下去
166/ 快乐地生活下去
171/ 向爱情敞开心扉
179/ 治愈一颗破碎的心
第五章在转变的过程中，积极地活在当下
191/ 改变你的态度，改变你的生活
196/ 应对意想不到的变化
203/ 处理日常生活中的变化
206/ 战胜对变化的恐惧
211/ 戒掉坏习惯
219/ 让改变成就好的自己
224/ 结论
226/ 积极地活在当下的52种方法
234/ 延伸阅读
237/ 致谢
239/ 关于作者
240/ 关于PositivelyPresent.com网站
写在前面的话
你好！
很高兴你选择了这本书。把它拿在手里说明你正思量着如何更积极地过好当下的生活（或者至少你想知道那样做意味着什么），这很好。相信我，更加积极地处世，更加珍惜当下，会让你大开眼界、大彻大悟，甚至改变人生。如果你愿意卷起衣袖，付出一些努力，那么你感知和体验世界的方式将大有不同。
在讨论干货—让生活尽可能地积极和关注当下的秘诀、建议与灵感—之前，有几件事情需要你们知道：
1. 这不是一本幸福人生指南。尽管获得幸福是积极过好当下生活所带来的一种意外之喜，却不是本书的终目的。（个中原因请见“对本书的介绍”）
2. 我没有博士学位，也没有其他耀眼的头衔。我写作这本书不是因为我学过这些东西，而是因为我曾与消极的心态苦苦斗争多年，摸爬滚打着学会了如何更积极地享受当下的生活。
3. 我不能保证本书中所述的曾对我的人生有帮助的所有这些秘诀也都适合你，但如果你读了这本书，并坚持把书里的窍门运用到你的生活中，你便能更积极地过好当下的生活—一种让你更幸福、更充实、更珍惜每一分每一秒的生活。
感谢阅读！
达妮
达妮写出了新意，并且这本书和其他主题相似的书明显不同——她通过高度积极的、激励人心的方式来表达自己。达妮的积极贯穿全书，包括这本书愉悦人心的颜色和设计，这给予我们必要的自信来处理生活中碰到的难题并达致更平静的心灵。
——丹尼·米勒，《摆脱控制，寻找宁静》一书作者
当我打算要生活得更快乐时，我不知道该如何实现。以前，我一直沉浸在受害者模式中，我终于想要做出改变了。就在那时，我发现了 PositivelyPresent.com网站。从此，达妮的文字激励我快乐地度过每一天。就像滚雪球一样，我的生活中逐渐充满了积极的元素，它们成就了现在的我：快乐、健康、活出了理想的模样。达妮把自己的心灵启示分享给全世界，我非常感激。
——珍·桑德斯，WildSister.com网站和Wild Sister电子杂志创办人
每个人都可以很幸福，《回到当下》教会我们如何得到它。我是达妮的忠实粉丝。
——洛丽·德斯坎，作家兼tinybuddha.com网站创始人
作为达妮博客的一名忠实读者，我了解她的工作，并且亲身见证了她的理论对我自己的生活所造成的积极影响。我很高兴地看到，她书里的内容刚好是博客上所没有写到的，她在书中提供了更加有深度和有帮助的建议。
达妮的风格非常个人化，她通过提出简单的建议来引导你生活得更好。如果你正在寻找易读而具有重大影响力的书籍，这本书就是。无论你是通读全书，还是只看其中的一些语句，它都能使你的生活变得更好。
——亚马逊网站读者维克多
无论承认与否，每个人都想得到幸福。但总是忙忙碌碌、压力如山大的我们，如何才能坐下来静静地享受幸福呢？人们往往轻信“”“好”的产品、新兴的健康热潮或下一个流行趋势中藏有幸福而去盲目地追逐，那么幸福何时才能找到我们？应该主动追求幸福的理念充斥着我们的生活，自助书籍、在线课程和“信誓旦旦”会令我们感到更加幸福的产品源源不断地涌现，但如果幸福需要借助下一个重大的改变才能到来，这一刻的我们又该如何得到幸福呢？
在我看来，真相就是我们并非每分每秒都幸福，我们也不该对时时刻刻都幸福抱有期待。想象我们能一直得到幸福是指望不可能发生的事（而且一直感到幸福实际上可能会很乏味）。霍桑是对的：我们不该去追求幸福，而是当它像蝴蝶一样时不时地飞落到我们身上的时候，惊叹它的美好。幸福可能转瞬即逝，但不要对此感到绝望，因为还有比幸福更美好的东西值得我们去追寻（是的，比幸福更美好！），那就是我所说的“积极的当下”。
在讨论更积极的当下之前，让我们思考一下，为什么幸福是暂时的呢？事情不顺利的时候，我们会觉得生气或失望；而当事情顺利的时候，我们会感觉到幸福。换句话说，幸福是一种情感，一种由特定刺激，如一顿美餐、一个爱意满满的拥抱、一次意外的升职加薪等触发的感觉。它不是一种持续的状态。就像不幸福的感觉（如生气或懊恼）总会过去一样，幸福的感觉也是如此。
意识不到幸福的短暂性给许多人（包括我）带来了巨大的痛苦。多年来，我追逐着自以为会让我感到幸福的事物—的小玩意、时尚的潮流、可爱的人……每当我有了一笔新消费、享用了一餐美食，或是吸引了自己喜欢的男孩子的注意，我就会感到一阵“幸福的眩晕”。这种感觉很美妙，是快感和终于得到幸福的欣慰感的混合，真是棒极了。但幸福正如霍桑笔下的蝴蝶，笼罩着我，让我享受瞬间的喜悦—然后就飞走了。我只好再次出发去寻找（或急切地盼望着）另一只蝴蝶。
我被这样的恶性循环困扰了多年，直到2009年2月的一个大雪纷飞的午后，我突然意识到这样下去行不通，该是做出改变的时候了。我不想再有夜晚匆匆忙忙地外出参加派对，或以时尚新品将购物袋塞得满满的，或和自己喜欢的某个男孩子在午夜热吻，而不久之后自己又对他心生嫌弃的经历。我甚至不想再要更为积极却同样转瞬即逝的那些“幸福的眩晕”—母亲的拥抱、和密友在一起时的欢笑、手捧一本好书度过的下午时光，或是对小狗的亲密爱抚。我想要的东西比瞬时更久，但我没有耐心像霍桑建议的那样静静地等待幸福降临。身为典型的“Y一代”①，我相信自己能够在神奇的网络世界里找到所有问题的答案。因此，在那个清冷的下午，我盘腿坐在床上，将笔记本端放在膝盖上，搜索着能让幸福持久之计。
在翻看了一页又一页的幸福秘诀之后，我找到一篇关于“如何设计完美生活”的文章。完美生活听起来可真不错，谁不想要这样的生活呢？快速浏览这篇文章之后，我发现其中的练习看似简单却能让人深刻地反省自身，对我这样没耐心的女孩来说是再合适不过了。于是，我拿出笔记本做起了练习。后一道题目要求从我列出的所有我想体验的事情里选出两项。我的单子真的很长，包含着我对生活的所有渴望—爱情和友情、成功和满足、创造和创新、幸福和快乐、激情和动力……我很认真地做着筛选，细细地审视了很长时间，终于圈出了两项：积极和当下。
选择“积极”是因为，我以为如果我能学得积极一些，在任何情境下都能看到好的一面，无论经历什么事情都能有的收获，幸福和快乐就会随之而来。选择“当下”是因为，如果我能活在当下，关注当下的一切而不是过去或未来，我会对已经发生的事情少一些忧虑，对可能发生或可能不会发生的事情少一些担心，全心全意地过好每一分钟，从而让自己更成功、更有活力、更心满意足。越是斟酌这个长长的单子，我越是清楚地意识到，如果我能更积极地活在当下，单子上列出的其他事情就有可能全部办到了。
就在那个下午，我对于生活的思考发生了巨大的转变。我不再频繁地去找寻幸福，这显然不适用于我，我决定变得更积极一些，把握当下。看着本子上圈出来的这两个词，我琢磨着要不要编个咒语什么的，作为自己奋力挣扎时的自我提醒。舞文弄墨了一番，我想出“积极的当下”一词。这个词很贴切，如实地反映了我一直以来对生活的期待—不是苦苦等待转瞬即逝的幸福，而是每天都能遵从内心做出选择。
对我来说，这是一个大的开悟。积极地活在当下是我这一刻就能做的事情，这两个行为的融合能营造出令人满足和认可的生活，而不仅仅是瞬间的感受。它的实现不需要特定的东西、人或情境，只需要把握住目前的时刻和自己的心态。
我越是细想自己提出的这个概念，越是觉得好像有美丽的烟花在头脑中绽放，由霓虹灯组成的“没错”两个大字在我的眼前熠熠生辉！你可能听说过著名脱口秀节目主持人奥普拉·温弗瑞口中的“啊哈时刻”，在这个时刻，你终于意识到需要什么事情发生，突然有了意想不到的为之努力的力量和勇气。此刻就是我的“啊哈时刻”。
这种可能改变人生的领悟让我兴奋不已，我不想将之据为己有，我曾经花费了太多的时间在满是建议和鼓励的微博和网站上搜寻，所以我也想创建一个个人网站分享我正经历的一切。一开始，我有点缺乏自信。在这方面我不是专家，我没有心理学学位，我一直挣扎着想要积极处世、活在当下，我究竟有什么建议可以提供给别人呢？凭着些许内在的力量，我终于推开所有的疑虑，创建了PositivelyPresent.com网站。我猜想着，如果我能勇敢地分享自己的理念，就能帮助其他人学会积极地把握当下。成为一名作家是我一生的梦想，从刚记事起我就有写日记的习惯，所以创建一个网站、写下自己每天的感悟也是合情合理的。尽管不知道哪些人会成为我的读者，但我坚信自己应该写下正在经历和学习的一切，并拿出来和大家分享。
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