青少年足球技术基础训练图解

一本书囊括青少年足球从基本功到个人技术，再到团队配合技术训练的内容： 通过专业示范、步骤详解和要点提示， 精解6大类95项足球基本技术， 培养球感，锻炼身体协调性与灵活性； 采用基础学习与进阶练习相结合的方式， 稳步提升足球个人技术水平与团队配合能力！

 

《青少年足球技术基础训练图解》是青少年足球技术基础训练指南。全书共分六部分，从足球基本功训练、传球与控球、控球与射门、盘带、防守、配合训练等方面细致讲解了每个技术动作的指导要点，采用专业小球员示范技术动作并展示连贯动作的方法指导读者更好地理解和掌握足球基础技术。《青少年足球技术基础训练图解》适合青少年足球教练、青少年球员和足球爱好者阅读与学习。

堀池巧，1965年9月6日出生于静冈县。小学时属于清水FC俱乐部，高中就读于清水东高中，大学就读于顺天堂大学，在此期间成为日本知名足球运动员。毕业后效力于读卖俱乐部（现Tokyo Verdy）。1992年，随着J联赛的举行加盟了清水心跳队，司职后卫，成为全队的中心。1998 ～ 1999年效力于大阪樱花俱乐部，最后又回到了清水心跳队，1999年退役。 1986年，还在上大学的堀池巧入选国家足球队，而后成为正式球员。在国际性A级赛事中，他共为日本国家足球队出场58次。 退役后，他担任足球节目《Yabecchi FC》的解说员，受到了大家的欢迎。现任藤枝东FC青少年足球队的教练。

CONTENTS

●8人制足球介绍 10

第 一部分

基本功训练

基础篇

1 热身运动① 12

2 热身运动② 14

3 颠球练习① 16

4 颠球练习② 18

5 尝试挑球 20

进阶练习1 提升球感练习 22

进阶练习2 传球游戏 24

进阶练习3 躲球游戏 25

提高篇

1 步法练习 26

2 障碍跑 28

3 用手控球① 30

4 用手控球② 32

进阶练习4 折返跑 34

进阶练习5 单脚跳手运球 36

进阶练习6 接球 38

第二部分

传球与控球

传球与控球的3个要点 40

基础篇

1 脚内侧控球 42

2 脚掌控球 44

3 传球前的控球 46

4 支撑脚前如何控球 48

5 脚弓出球① 50

6 脚弓出球② 52

7 脚背正面踢球① 54

8 脚背正面踢球② 56

9 脚背外侧踢球① 58

10 脚背外侧踢球② 60

进阶练习7 上前控球双人传球 62

进阶练习8 带球过人后对面传球 63

进阶练习9 默契配合双人传球 64

进阶练习10 掌握正确的踢球姿势 65

接空中球和踢空中球的3个要点 66

提高篇

1 大腿接球 68

2 胸部接球 70

3 接反弹球 72

4 组合动作接球 74

5 脚背正面踢球 （空中球） 76

6 脚背内侧踢球 （弧线球） 78

进阶练习11 双人空中球接球练习 80

进阶练习12 颠球转接球练习 81

进阶练习13 练习如何用脚背正面踢球击中球门横梁 82

进阶练习14 练习如何用脚背内侧踢出弧线球 83

进阶练习15 用脚的各个触球部位踢球 84

第三部分

控球与射门

控球与射门的3个要点 86

基础篇

1 接前面来球射门 88

2 接侧面来球射门 90

3 接身后球后射门① 92

4 接身后球后射门② 94

进阶练习16 撞墙球的控球和射门 96

进阶练习17 跑动中的控球与射门 98

配合传中球射门的

3个要点 100

提高篇

1 脚弓推射① 102

2 脚弓推射② 104

3 凌空抽射 106

4 头顶球射门 108

进阶练习18 射门练习 （地滚球） 110

进阶练习19 射门练习 （空中球） 111

进阶练习20 2对1射门练习 112

进阶练习21 2对2直接射门练习 114

第四部分盘带

盘带的3个要点 116

基础篇

1 向前盘带 118

2 向侧面盘带 120

3 “Z”字形盘带 122

4 带球转身 124

进阶练习22 用三角路障练习各种盘带技术 126

进阶练习23 盘带练习 128

进阶练习24 模仿带球 129

假动作的4个要点 130

提高篇

1 虚晃假动作 132

2 剪刀脚假动作 134

3 脚弓·脚背外侧穿裆假动作 136

4 横向摆脱 向前加速 138

5 脚掌扣球变向 140

6 克鲁伊夫转身 142

7 马赛回旋 144

进阶练习25 假动作练习 146

进阶练习26 假动作与射门 148

第五部分防守

防守中优先考虑的4个要点 150

基础篇

1 基本姿势与盯人技巧 152

2 抢截球 154

3 防止对手转身→停在对手前面 156

4 抢球 158

5 迅速转身防守 160

进阶练习27 1对1防守 162

进阶练习28 盯人练习 164

守门员的4个基本技巧 166

基础篇

1 守门员的身体姿势和选位 168

2 接球 （空中球） 170

3 接球 （地滚球） 172

4 接球 （左右侧射门） 174

5 掷球 176

6 空中球 178

进阶练习29 守门员的移动和接球技巧练习 180

第六部分配合训练

配合训练的6个要点 182

基础篇

1 进攻：交叉掩护配合① 184

2 进攻：交叉掩护配合② 186

3 进攻：叠瓦式跑动① 188

4 进攻：叠瓦式跑动② 190

5 进攻：二过一 192

6 进攻：掷（界外）球 194

7 防守：逼近与补位① 196

8 防守：逼近与补位② 198

9 防守：逼近与补位③ 200

进阶练习30 加入教练和守门员，进行2对2训练 202

进阶练习31 加入守门员的3对3配合训练 204

●主编·示范·写作指导 206