一学就会的100个足球实战技巧（第二版）

《一学就会的100个足球实战技巧》（第二版）是一本老少皆宜的运动健身休闲读物。 《一学就会的100个足球实战技巧》（第二版）结合作者的实践经验，精选了100个实用的游泳技战术技巧，包括踢球技巧、运球技巧、头顶球技巧、抢截球技巧、接球技巧、掷界外球技巧、守门员技巧、射门技巧、比赛阵型技巧、进攻战术技巧、防守战术技巧、定位球战术技巧等。 全书以图为主进行介绍，图片精美丰富，辅以简洁的文字说明，一看就懂，一学就会。 本书适合广大足球健身爱好者日常学习使用，也可作为各类体育院校（系）足球训练课程或技术培训的参考教材。此外，本书也可供有一定运动基础的足球选手纠正动作、提高技术水平使用。

 

《一学就会的100个足球实战技巧》（第二版）精选了100个实用的足球运动技能技巧，内容按照足球运动基础知识、足球基本动作技巧、踢球技巧、运球技巧、头顶球技巧、抢截球技巧、接球技巧、掷界外球技巧、守门员技巧、射门技巧、比赛阵型技巧、进攻战术技巧、防守战术技巧、定位球战术技巧的顺序进行阐述。 《一学就会的100个足球实战技巧》（第二版）内容介绍循序渐进，图文并茂，通俗易懂，符合足球运动技能学习的一般规律，有利于初学者快速掌握足球运动的战术要领，提高实战技能。

付丽丽，女，1970年10月生，汉族，毕业于西安体育学院，中学高级教师，现任铜川一中体艺处主任、民盟铜川市委会一支部主委、铜川市足协主席、铜川市朝阳体育俱乐部主任、铜川市政协委员、陕西省妇女体协委员等。 多年来，始终坚持一线教学工作，担任学科带头人、教研组长、担任校女足教练、常年受聘铜川市青少年体校训练指导工作；多次配合省市体育局承办国 家级、省市级体育赛事及教练员、裁判员培训组织工作；多次组织的大型体育公益交流活动，受到各界好评；多次组织的大型团体操表演获个人优 秀创编奖、市级展演一等奖，曾先后获得市级“先进教师”“先进教育工作者” “优 秀管理干部” “三八红旗手” “体育工作先进个人” “陕西省体育优质课一等奖”“陕西省优 秀教练员” “陕西省业余训练工作先进个人” 等荣誉称号，2013年11月受到央视CCTV5的专访，多次接受省、市电视台采访，2014年被载入铜川市巾帼名录，2015.2017年被授予铜川市体育工作突出贡献奖，受到省、市领导及同行的一致好评，对推动铜川地区的体育活动发展起到了极大的促进作用。

第一部分　足球运动基础知识

技巧01 比赛场地与足球选择技巧 / 002

技巧02 足球比赛规则 / 005

技巧03 足球装备选择技巧 / 011

技巧04 综合跑准备活动技巧 / 012

技巧05 有球训练（单人、双人、三人、多人）技巧 / 014

技巧06 基础训练前的过渡练习技巧 / 018

技巧07 球性练习技巧 / 021

技巧08 身体柔韧性及敏捷性训练技巧 / 026

技巧09 脚下动作练习技巧 / 028

技巧10 创造性与反应能力训练技巧 / 035

技巧11 比赛的心理要求与技巧 / 037

第二部分　足球动作基本技巧

技巧12 颠球技巧 / 042

技巧13 挑球技巧 / 045

技巧14 拉球技巧 / 046

技巧15 扣球技巧 / 047

技巧16 拨球技巧 / 048

第三部分　踢球技巧

技巧17 助跑技巧 / 052

技巧18 支撑技巧 / 052

技巧19 摆腿技巧 / 052

技巧20 脚触球技巧 / 053

技巧21 随前动作技巧 / 053

技巧22 脚内侧踢球技巧 / 054

技巧23 脚背正面踢球技巧 / 055

技巧24 脚背内侧踢球技巧 / 058

技巧25 脚背外侧踢球技巧 / 060

技巧26 脚尖踢球技巧 / 062

技巧27 脚跟踢球技巧 / 062

技巧28 踢球动作的练习技巧 / 064

技巧29 踢球技术动作的运用技巧 / 065

第四部分　运球技巧

技巧30 脚背正面运球技巧 / 068

技巧31 脚背外侧运球技巧 / 068

技巧32 脚背内侧运球技巧 / 069

技巧33 脚内侧运球技巧 / 069

技巧34 保护球技巧 / 070

技巧35 运球技术分析技巧 / 075

技巧36 运球技术动作的运用技巧 / 079

技巧37 运球过人技巧 / 091

技巧38 运球过人技术动作的运用技巧 / 091

技巧39 运球转身技巧 / 095

技巧40 运球与运球过人技术动作的练习方法与技巧 / 105

第五部分　头顶球技巧

技巧41 正额原地头顶球技巧 / 108

技巧42 单脚跳起头顶球技巧 / 109

技巧43 双脚跳起头顶球技巧 / 109

技巧44 头顶球练习技巧 / 110

第六部分　抢截球技巧

技巧45 抢截球技术动作分析技巧 / 114

技巧46 截球技巧 / 115

技巧47 正面抢球技巧 / 115

技巧48 侧面抢球技巧 / 116

技巧49 侧后抢球技巧 / 116

技巧50 抢截球技术动作的练习方法与技巧 / 118

第七部分　接球技巧

技巧51 脚内侧接球技巧 / 120

技巧52 脚底接球技巧 / 122

技巧53 脚背外侧接球技巧 / 124

技巧54 脚背正面接球技巧 / 125

技巧55 大腿接球技巧 / 125

技巧56 胸部接球技巧 / 127

技巧57 接球技术动作的练习方法与技巧 / 128

技巧58 接球技术动作的运用技巧 / 128

第八部分　射门技巧

技巧59 脚弓推射技巧 / 134

技巧60 正脚背抽射地滚球技巧 / 134

技巧61 脚内侧弧线球技巧 / 135

技巧62 正脚背抽高球技巧 / 136

技巧63 外脚背抽射技巧 / 136

技巧64 正脚背凌空抽射技巧 / 137

技巧65 甩头攻门技巧 / 137

技巧66 “高空轰炸”技巧 / 138

技巧67 “鱼跃冲顶”技巧 / 139

技巧68 外脚背凌空抽射技巧 / 139

技巧69 大脚吊射技巧 / 140

技巧70 凌空垫射技巧 / 140

技巧71 小腿弹射技巧 / 141

技巧72 脚尖捅射技巧 / 142

技巧73 挑射技巧 / 142

技巧74 “勺子”射门技巧 / 143

技巧75 脚后跟射门技巧 / 143

技巧76 “跳跃剪刀腿”射门技巧 / 144

技巧77 倒勾射门技巧 / 145

技巧78 凌空侧勾射门技巧 / 145

技巧79 外脚背拨射技巧 / 146

技巧80 倒地卧射技巧 / 146

技巧81 随意射门技巧 / 147

第九部分　守门技巧

技巧82 守门员选位技巧 / 150

技巧83 守门员准备技巧 / 150

技巧84 守门员移动技巧 / 151

技巧85 守门员接球技巧 / 152

技巧86 守门员扑球技巧 / 155

技巧87 守门员拳击球技巧 / 157

技巧88 守门员托球技巧 / 158

技巧89 守门员掷球技巧 / 159

技巧90 守门员抛踢球技巧 / 161

技巧91 守门技术动作的练习方法与技巧 / 162

第十部分　定位球技巧

技巧92 角球战术技巧 / 164

技巧93 任意球的进攻和防守战术技巧 / 165

技巧94 掷界外球的进攻和防守战术技巧 / 167

第十一部分　进攻和防守战术技巧

技巧95 个人进攻战术技巧 / 170

技巧96 局部进攻战术技巧 / 174

技巧97 全队进攻战术技巧 / 177

技巧98 个人防守战术技巧 / 179

技巧99 局部防守战术技巧 / 181

技巧100 全队防守战术技巧 / 183

参考文献

足球运动老少皆宜，不仅能全面锻炼身体、增强体质，而且能培养人顽强拼搏的精神和坚强的毅力。因此，足球运动不仅是重要的体育比赛项目，也是一项颇受广大群众喜爱的健身休闲运动项目。为帮助广大足球运动爱好者快速学习和掌握足球运动的基本方法及战术技巧，化学工业出版社组织编写了《一学就会的100 个足球实战技巧》一书，该书自2014年出版以来，得到了读者朋友们的热情支持和广泛欢迎。时至今日，该书已出版4年有余，先后多次重印。在此期间，也有部分读者在使用过程中结合自身的实际情况提出了许多宝贵的意见和建议。为此，笔者对原书进行了修订，推出第二版。本书主要有以下几大特点。① 对第一版进一步更新和修订。调整了部分章节的体例格式和篇幅结构，将相似或者相近的内容加以合并，对语言表达欠佳或者较烦琐的内容予以精减和提炼，对全书的100个实战技巧予以重新精选、分类和整合，并按1～100的顺序进行重新排序，使各类技能、技巧一目了然，使全书内容更加系统、简明、精炼和实用。② 将第一版中的有关动作示范的黑白图片统一替换成了精美的双色图片。精美丰富的图片与简明扼要的语言文字相结合，更加易于理解和掌握。③ 继续保持了第一版的编写风格。仍然按照足球运动基础知识、足球基本动作技巧、踢球技巧、运球技巧、头顶球技巧、抢截球技巧、接球技巧、射门技巧、守门技巧、定位球技巧、进攻和防守战术技巧的顺序进行阐述。全书内容介绍循序渐进，符合足球运动技能学习的一般规律。相信通过阅读此书，广大足球运动爱好者们定会受益匪浅。本书由付丽丽编著。在编写过程中还得到了有关单位领导和专家的关心、支持及指导，李娜、王勇、宁平、李倩、姚丽丽、邓俊、陈桂香、朱菲菲、陈文娟、宁荣荣、程灵、曹丽杰、杜莹、王冬梅、李新等也为本书的插图绘制和文字录入等做了大量的工作，在此一并表示感谢。由于笔者水平所限，书中不足和疏漏之处在所难免，敬请广大读者批评指正。编著者