张策传杨班侯太极拳108式

○其堂弟张喆著书

○嫡传人韩宝顺整理并演练

○包含套路、实战、推手对练

○阐明太极拳要领与呼吸吐纳之法

二、太极拳架练习和推手动作要领

三、108式太极拳练功要领与呼吸方法

（一）练式要领

（二）108式太极拳各式要诀与呼吸方法

四、108式太极拳技法解析

五、太极推手附录后记

我的家乡河北省香河县马神庙村，历来有练拳习武的风尚。我家亦有几代人习武的传统。受此熏陶，我自幼酷爱武术，并很早就接受了系统的传统武术训练。尤其在五行通臂拳方面，数十年间钻研操练，未曾间断；同时，随先兄张策（秀林）公（太极拳名家杨班候先师的亲传弟子）研修太极拳，两样功夫兼习苦练，几十年来，受益良多。1934年，我受邀请到天津教授五行通臂拳，开办了“天津五行通臂拳社”。在教授五行通臂拳的内容中，亦包含了108式太极拳。在日常的教学活动中，我除了在拳社授课外，也受邀到各大专院校，传授太极拳技艺。就108式太极拳而言，我以为，于身体锻炼方面，由于其在运动之中，每个动作转换相接，连绵不断，配合呼吸进行舒展柔缓的运动，使全身内外筋骨五脏得到全面的锻炼，气血运行顺畅，精神充沛，从而收到强健身体的效果；而于技击方面，由于太极拳特殊的技术技法，在把握其原理和技术技巧之后，即可达到刚柔并济，柔化刚发，四两拨千斤的功力；而运用太极拳术的理念于我们的生活、学习、工作当中，亦大有补益。我在几十年的武术教学实践中，以自己的切身体会和经验教授学员，取得了良好的效果。目前全国在普及推广太极拳运动。为了发扬祖国民族形式体育，弘扬中华武术文化，我本着平生所学及锻炼中的体会，编写了108式太极拳行功要诀与呼吸方法，提供同好者共同研究。限于写作能力不足，在本书文字与论解方面，恐有错误之处，尚希爱好武术同志指正。

张喆于1958年5月20日

太极拳术在应用技法上有其独到之处，运用这些技法于技击实践当中，对提高拳术的水平和临阵制敌的能力，具有实际而积极的作用。下面就选其重点，解析其实用的基本技法。

1. 上步挤

乙方欲以右手攻击甲方，此时甲方以右手，拿採住乙方来手之腕部,急以左肘横屈，以内劲儿棚住乙方之手臂，并顺其来手之肘弯，向外横卷挤，以致乙方之胸部，右手随之下按并顺势再进一步，向正前方向推按，乙方便后倾失中，向后跌出矣。甲方左肘向外横卷挤时，要使左小臂向前外滚动；右掌下按要与左小臂形成杠杆力，身体保持中正，不可有前倾后仰的现象。

2. 挂

乙方以右手从正面向甲方进攻，甲方以左手贴住乙方来手之腕，向左略拧腰，化解乙方来力，即刻以右手手心向上，从右肘底外侧以拇指掌跟处，往乙方自身左侧盘挂至其前胸，以拨其被贴住之手，使乙方之劲力先落空，其右臂被控，左手亦不能前行运动而失势，此时甲方乘势急上右步，双掌向乙方胸部连其右臂同时发力，将其按出。双掌前按要势猛力足，有猝不及防之势。

3. 打

此处的打指的是，当甲方利用圆转运化之方法，乙方为化解甲方的运化，身体发生偏转而失中时，则甲方乘其中空之际，急以双掌向前，以脊肩催力，发内劲将对方向后推挤而跌倒，称为打出。打的应用方法很多，但以在得机得势的情况下，双掌撞击对方胸部，将对方击出为其基本用法。