太极导气松沉功

　　《太极导气松沉功》将修炼太极导气松沈功分为基础篇、修身篇、拳理篇、方位篇、拳架篇、揉手篇、老论篇七个部分。内附相白片300余幅。书本先练太极导引，后练拳架，到外型熟练后，再用导气方法练拳架的方法在中国可属先例。特别是书中用四维空间定拳架动作，方位，方向均属首创。

　　王方莘，l941年出生于四川乐山。毕业于四川师范大学物理系。中国武术协会会员、中国武术六段。峨眉山佛拳第四代传人、杨式太极拳第五代传人、中国散手道协会外事部主任、国际武术散手道黑带七段。 王方莘先生酷爱武术，5岁开始在家庭教头带领下习武。l961年在四川师大就读，学习24式太极拳与齐眉棍，是该校武术骨干，系武术队队长。1973年跟峨眉派杨大师学习峨眉山佛拳。l981年、l992年、l998年先后拜杨绍西(杨澄甫弟子)、赵凯(李雅轩弟子)、林墨根(李雅轩弟子)学习太极拳，现精通杨式太极拳、剑、刀、推手、散手，在太极内功修炼方面造诣较深。 王方莘先生为传播太极拳这一中华国粹，兼很多武术职务，1984–1990年任四川省犍为县副县长期间，被犍为县武术协会聘为名誉主席。1987年指导该县武术队员参加省级散手擂台赛．获女子55公斤级金牌。l997年至今，任乐山市武术协会副主席兼太极拳专业委员会会长，组织过4次全市大型武术比赛，并组队参加永年国际太极拳邀请赛。在比赛中获金牌4枚、银牌3枚、铜牌4枚。2000年任四川省推手研究会副会长，带领乐山市队参加省级推手比赛，乐山队获金牌1枚、银牌l枚、铜牌l枚。

基础篇
一，太极起势，收势之左脚
开合纵向，侧向导气
二，起势时俩手平举起
下落之纵向，正向导气
三，胯，腰，肩三圈之横向导气
四，丹田内转功法
(一)丹田内转的作用
(二)丹田内转的练法
五，功法(含半马步)马步之导气活动桩功
(一)弓步(含半马步)导气活动桩功
(二)马步活动桩功
六，前进，后退，横行太极步
(一)前进太极步
(二)后退太极步
(三)横行太极步
七，定步搂膝拗步，倒撵猴，云手，揽雀尾
(一)定步搂膝拗步
(二)定步倒撵猴
(三)定步云手
(四)定步揽雀尾
八，活步搂膝拗步，倒撵猴，云手
(一)活步搂膝拗步
(二)活步倒撵猴
(三)活步云手
修身篇
一，松胯，提膝，扩踝，松脚
(一)太极脚的修炼
(二)扩踝，提膝，松胯
二，松肩，垂肘，松腕，展指
(一)太极手的修炼
(二)松肩，垂肘，松腕
三，溜臀，裹裆，收腹，收胸，空腰，圆背
(一)溜臀，裹裆
(二)收腹，收胸，空腰，圆背
拳理篇
一，阴阳变转
二，虚实渐变(动分阴阳)
三，动静开合
四，安舒中正
五，用意不用力
六，六法与健康
方位篇
一，太极，十弧，八线，二旋的产生
二，认识“太极十弧，八线二旋”
三，“太极十弧八线二旋”使用注意
四，用“太极八线”定位各种步型示例
五，用“太极十弧八线二旋”决定俩个拳势动作的方位，方向
(一)揽雀尾(依次将棚，捋，挤，按分成四个小动作)
(二)左搂膝拗步(从白鹤亮翅过度到左搂膝拗步的动作，可分为四小动)