冰球运动系统训练

作者基于多年专业球队执教经验写作而成
经高水平冰球运动员验证的体能训练方法
帮助你快速提升冰上表现，远离伤病困扰
?全年体能训练方案设计方法和示例
?不同级别和位置球员的体能训练重点
?多种身体素质提升的针对性训练方法
核心训练、力量和爆发力训练、加速和速度训练、灵活性训练、能量代谢训练等
国家体育总局冬季运动管理中心副主任 宏江
多名奥运冠军的体能教练 闫琪博士
齐齐哈尔市冰球队教练 张海泉
迈克?鲍伊尔体能训练中心创始人 迈克?鲍伊尔（Michael Boyle）
前美国国家冰球联盟（NHL）后卫 斯科特?尼德迈尔（Scott Niedermayer）
阿纳海姆鸭队总教练 布鲁斯?布德罗（Bruce Boudreau）
专业推荐！ 

《冰球运动系统训练》由专业体能教练肖恩·斯卡汉基于多年的执教职业冰球球员和大学冰球球员的经验写作而成。他曾是美国国家冰球联盟（NHL）阿纳海姆鸭队的体能教练，在那里执教了13个赛季。在《冰球运动系统训练》中，他系统而又详细地介绍了很多出类拔萃的冰球运动员使用过的体能训练体系。第1章概述不同级别的球员在非赛季、赛季前和赛季中的体能训练计划。第2章介绍球员体能测试方法。第3章分析不同位置的球员体能训练重点。第4章到第9章分别对球员动作准备、核心训练、力量和爆发力训练、加速和速度训练、柔韧性和灵活性训练以及能量代谢训练的方法进行详细解读。第10章到第12章提供适合非赛季、赛季前和赛季中的体能训练计划的设计方法和示例。《冰球运动系统训练》科学、专业、系统，适合所有级别的冰球运动员、教练员、体能教练及冰球爱好者阅读。

作者简介
肖恩·斯卡汉
2015 年被任命为美国波士顿大学男子冰球运动体能教练。在此之前，斯卡汉是美国国家冰球联盟阿纳海姆鸭队的体能教练，执教13 个赛季，负责整个鸭队所有球员的体能计划。
在执教鸭队之前，斯卡汉是美国北达科他州大学和波士顿大学的体能助理教练。在获取运动机能学硕士学位期间，斯卡汉担任过明尼苏达州大学的体能研究生助理教练。他拥有位于波士顿的马萨诸塞州大学的运动生理学学士学位。
斯卡汉拥有美国国家体能协会（NSCA）、功能动作筛查系统（FMS）和美国举重运动协会颁发的资质证书。同时他也被认证为壶铃功能动作专家（CK-FMS）和健身1级教员。在日程允许的情况下，斯卡汉经常会出席世界范围内的体能训练会议。他居住在波士顿。
译者简介
王明波
河北师范大学体育学院运动人体科学硕士；国家体育总局体育科学研究所“数字化体能训练实验室”体能专家；国家体育总局教练员岗位培训体能专家组成员；通过美国人体运动表现学院（IHP）高级功能性体能教练认证、美国身体功能训练学院（AP）体能训练专家认证、功能性动作筛查（FMS）高级认证、澳大利亚体能协会（ASCA）体能教练认证；中国国家女子曲棍球队2012、2016 奥运周期特聘体能教练；曾荣获国家体育总局“第30 届奥运会科研攻关与科技服务个人优秀奖”。
黄岩
运动人体科学硕士；北京市什刹海体育运动学校能总教练，北京市跆拳道、拳击、羽毛球、武术套路、武术散打、高尔夫球、击剑二级选材测试科研部分负责人；原国家跆拳道队体能教练，曾负责国家跆拳道男队备战伦敦奥运会及国家跆拳道青年队备战青奥会的体能训练、科研攻关工作；国家体育总局教练员学院体能训练讲师团成员、考官，IHP 高级功能性体能教练、综合格斗体能教练；主要研究方向：格斗项目体能训练、青少年运动员体能发展策略、儿童体能发展与训练等。
陈冲
北京体育大学运动训练学硕士；就职于北京市体育科学研究所，主要研究方向：集体性球类项目体能训练、运动能力测试与评估、训练监控；北京市男子排球队、北京市男子自由式摔跤队重点运动员的体能教练；通过ASCA 体能教练认证、FMS 高级认证。

前言 …………………………………. v

致谢 …………………………………. vi

第 1章　赛季规划和设施支持 ………………….. 1

第 2章　测试和数据跟踪 …………………….. 7

第3章　特定位置训练 ……………………….17

第4章　动作准备 ………………………….25

第5章　核心部位 ………………………….47

第6章　力量和爆发力 ………………………103

第7章　加速和速度 ………………………..171

第8章　柔韧性和灵活性 ……………………..197

第9章　能量代谢 ………………………….207

第 10章　非赛季训练计划 …………………….219

第 11章　赛季前训练计划 …………………….269

第 12章　赛季中训练计划 …………………….279

参考文献 ……………………………….292

作者简介 ……………………………….293

译者简介 ……………………………….294

冰球运动允许合理冲撞，运动员们在赛场上飞速滑行、激烈对抗，这赋予了这项运动极大的魅力，但也对运动员的身体素质提出了巨大的挑战。强壮的身体和良好的体能成为冰球运动员获得比赛胜利和预防损伤的关键。因此，系统而科学的体能训练对于任何参加冰球运动的个体来说都必不可少，尤其是青少年冰球运动员或爱好者。这本书介绍了高水平冰球运动员验证过的专项体能训练体系，覆盖全面，讲解细致，是冰球教练员、运动员和爱好者不可错过的重要指南。
——宏江，国家体育总局冬季运动管理中心副主任
冰球是一项对抗激烈的竞技体育项