大学生心理健康教程

本书以学生的需要为出发点，围绕学生生活的主要方面组织项目内容。项目1简要介绍了心理健康的标准、维护心理健康的意义，以及在校学生维护心理健康的基本途径。项目2从认识自我、接纳自我、完善自我入手，介绍了做好自己的方法。项目3对人格的4个重要组成部分进行了详细介绍，并讲解了健全人格的方法。项目4对大学学习生活进行了分析，提出了改善学习的策略。项目5从认识情绪入手，详细介绍了情绪管理的具体方法。项目6对大学生人际关系的特点和问题进行了介绍，提出了提升人际交往的策略。项目7主要介绍了挫折与压力管理的内容。项目8对大学生恋爱心理与性健康进行了探讨。项目9以热爱生命、享受生活为主旨，意在使学生理解生命的意义和价值，走好未来的人生道路。
本书既可作为各类高职高专院校和本科院校心理健康教育教学教材，也可作为相关社会人士的参考用书。

目录

项目1解开心灵的密码——心理健康认知1
【学习目标】1
【案例导入】1
【知识介绍】2
1.1初识心理健康2
1.2大学生常见的心理健康问题7
1.3大学生心理自我保健9
【心理训练】13
活动1折纸游戏13
活动2我的自画像13
【心理测评】14
【作业强化】18
【自我感悟】18
项目2做好的自己——认识自我19
【学习目标】19
【案例导入】19
【知识介绍】20
2.1认识自我20
2.2接纳自己25
2.3完善自我30
【心理训练】32
活动1天生我才32
活动220个“我”32
活动3自信心训练34
活动4放大自身优点、接纳自身缺点34
【心理测评】35
【作业强化】36
【自我感悟】37
项目3缔造精神的美丽——健康的人格及塑造38
【学习目标】38
【案例导入】38
【知识介绍】40
3.1认识人格40
3.2了解大学生常见人格偏差及调试方法50
3.3塑造大学生健全人格53
【心理训练】56
活动13个“我”56
活动2“我”是一个独特的人57
【心理测评】57
【作业强化】60
【自我感悟】60
项目4走向成功的阶梯——学会学习61
【学习目标】61
【案例导入】61
【知识介绍】62
4.1了解大学学习特点62
4.2认识学习中常见问题64
4.3学会学习73
【心理训练】77
活动时间分割77
【心理测评】78
【作业强化】81
【自我感悟】81
项目5擦亮心灵的窗户——大学生情绪及管理82
【学习目标】82
【案例导入】82
【知识介绍】84
5.1认识情绪85
5.2管理情绪90
【心理训练】105
活动1觉知情绪105
活动2善用注意力105
【心理测评】107
【作业强化】109
【自我感悟】113
项目6达成和谐的沟通——人际交往与调适114
【学习目标】114
【案例导入】114
【知识介绍】117
6.1人际关系的基本知识117
6.2大学生人际关系特点及问题124
6.3大学生人际交往能力提升策略128
【心理训练】133
活动1你有困难我来帮133
活动2你夸我笑134
活动3心理剧表演134
【心理测评】135
【作业强化】140
【自我感悟】142
项目7直面生活的挑战——挫折与压力管理143
【学习目标】143
【案例导入】143
【知识介绍】146
7.1认识挫折与压力146
7.2挫折和压力的身心反应150
7.3挫折调适和压力管理152
【心理训练】159
活动1压力问题脑力激荡159
活动2绝处逢生159
活动3挫折的滋味160
活动4人生曲线160
【心理测评】161
【作业强化】163
【自我感悟】168
项目8培植幸福的玫瑰——大学生恋爱心理与性健康169
【学习目标】169
【案例导入】169
【知识介绍】171
8.1认识爱情171
8.2大学生恋爱的影响因素172
8.3大学生常见恋爱问题及其调适174
8.4培养爱的能力178
8.5大学生性心理的发展179
8.6大学生常见的性困惑及调适180
【心理训练】182
活动1我心目中的白马王子（白雪公主）182
活动2大学生恋爱资格大拍卖183
活动3《泰坦尼克号》续集184
活动4爱情疗伤歌曲大比拼184
【心理测评】185
【作业强化】189
【自我感悟】191
项目9点亮自己的生命——热爱生命享受生活192
【学习目标】192
【案例导入】192
【知识介绍】196
9.1探索生命意义和价值196
9.2热爱生命享受生活201
9.3大学生心理危机干预211
【心理训练】216
活动1为自己写一个墓志铭——希望自己给世界和后人留下怎样的印象216
活动2安排生命的后3个月——探索生命中的重216
活动3我的5样——探索自身生命中重要的元素217
活动4剖析死亡217
活动5理清“我”的价值排列218
活动6算算“我”的生活成本219
活动7回报父母和社会敢于承担责任222
【心理测评】223
【作业强化】224
【自我感悟】225
参考文献226

                                                                                                    前言

  加强和改进大学生心理健康教育是全面落实教育规划纲要、促进学生健康成长、培养和造就高级专门人才的重要途径，是全面贯彻党的教育方针、建设人力资源强国的重要举措，是全面提高高等教育质量、加强和改进大学生思想政治教育的重要任务。为充分发挥课堂教学在大学生心理健康教育工作中的主渠道作用，我国先后颁布了《中共中央国务院关于进一步加强和改进大学生思想政治教育的意见》（中发[2004] 16号）、《*卫生部共青团中央关于进一步加强和改进大学生心理健康教育的意见》（教社政[2005] 1号）、《*办公厅关于印发〈普通高等学校学生心理健康教育工作基本建设标准（试行）〉的通知》（教思政厅[2011] 1号）、《*办公厅关于印发〈普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求〉的通知》（教思政厅[2011] 5号）等文件，明确要求各高校根据学生心理健康教育的需要，结合本校实际，制定科学、系统的教学大纲，组织实施相应的教育教学活动，保证学生在校期间普遍接受心理健康课程教育。
  大学生正处于身心走向独立和成熟的关键时期，面临许多重要的人生发展课题，也相应地伴发剧烈的心理冲突。为满足高校心理健康教育教学的需要，培养高校学生良好的个性心理品质，提高学生心理调适能力，促进学生积极健康地成长，进而为建设人力资源强国服务，编者根据《*办公厅关于印发〈普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求〉的通知》，结合高校心理健康教育教学实际，组织高校心理健康教育领域的专家学者及一线教师，编写了本书。
  本书在内容选择上充分考虑大学生的心理发展规律和特点，注重理论联系实际，力求贴近学生生活。为满足学生自我成长的心理需要，调动学生自我认识、自我教育、自我成长的积极性和主动性，本书中的每个项目都配备了一定的辅助心理训练活动。本书具有如下特点：
  1）根据《*办公厅关于印发〈普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求〉的通知》的精神构建基本内容框架。
  2）以学生生活的主要方面为项目组织内容，侧重研究学生的需要特点。大学生特别是高职学生对心理学的抽象概念不感兴趣，但对大学生活却极为关注。调查显示，大学生心理咨询多的问题是人际相处、恋爱情感、学习压力、情绪管理、自我认识。因此，编者紧紧围绕这些重点问题组织教学内容。
  3）强调发展，采用积极心理学的成长模式，更多关注正向、积极的力量。大学生的心理状况总体上来说是积极、健康的，大学生心理健康教育的重点是要面向全体大学生，让他们从积极的角度看待自己的心理现象，理解自己、发现自己、发展自己、挖掘潜能、扬长避短、优化品质。大学生心理教育应该是积极、发展的模式。当然，对于少数存在较为严重心理和行为问题的学生必须给予辅导和治疗。
  4）注重启发，注重操作。大学生是高知识群体，只要他们理解了心理学的基本知识，掌握必要的心理学方法和技能，就能通过自我调节解决心理问题，发挥自己的潜能优势。因此，在内容选择上，本书力求每个项目都有相关案例、图表、阅读资料及实用性的自测试题，以增加可读性和操作性。尽量使用大学生身边的生活事例或者在校学生的事例说明相关的理论和概念。
  本书由傅琼、康海燕担任主编并负责统稿工作，具体编写分工如下：骆飞霞编写项目1，朱婷编写项目2，干慧沁、康海燕编写项目3，方黛春编写项目4，傅琼编写项目5，宁业勤编写项目6，郑舒娅编写项目7，潘亚儿编写项目8，康海燕编写项目9。
  编者衷心感谢所有关心和支持本书编写和出版的参编院校的领导及老师。编者在编写本书过程中参阅、借鉴了大量的著作和相关文献资料，在此向有关作者表示感谢。
  由于编者水平有限，加之时间仓促，书中疏漏之处在所难免，敬请读者批评、指正。

                                                                编  者      
                                                              2013年10月