描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787510117947丛书名: 芝宝贝
胎教，就像春夜喜雨，“润物细无声”，它的神奇力量待宝宝出生后就会逐渐显现。胎教*好能够像画水墨画一样，静心渲染，循序渐进。从准备怀孕起就要开始做胎教。胎教不是准妈妈一个人的责任，它需要准爸爸，所有的家庭成员乃至整个社会共同参与配合。这是一本全面讲解胎教的入门书，即使你一点胎教知识都没有，只要有它，你将学会从衣食住行、运动保健等各个方面全方位胎教。就像医学专家手把手教你做胎教一样。相信有了它的相伴，你和宝宝的奇妙胎教之旅将会更加轻松、幸福、快乐！
越来越多的人认识到了胎教的神奇力量，但是却不知道该怎样做胎教。本书以孕周为单位，详细记录怀孕每一周胎儿生长情况和准妈妈的身体变化、这一时期的注意事项，以及在本阶段*使用的胎教方法，使准妈妈能够在不同时期选择相应的胎教方法，让准妈妈们不再为了“如何胎教”“怎样胎教才有效果”这样的问题而困惑。本书还对准妈妈的孕期进行最贴心的全程关怀，介绍了包括孕期检查等与怀孕相关的知识。本书还介绍了一些科学实用的主题胎教方法，希望能帮助准妈妈提升胎教效果。
第一章
胎教是培养健康、聪明宝宝的起点
胎教的含义
广义胎教
狭义胎教
胎教与环境优生学
为什么要进行胎教
胎教能够发掘胎宝宝的能力
胎教为宝宝的美好人生打基础
胎教的重任谁来担
胎教不是准妈妈一个人的责任
准妈妈是胎教的主角
准爸爸在胎教中的作用
长辈在胎教中的作用
母爱对胎宝宝至关重要
怎样发挥母爱在胎教中的作用
准妈妈与胎宝宝的信息传递
第二章
有效胎教始于备孕
心理准备
计划何时要宝宝
学习相关知识
缓解思想压力
身体调理
孕前检查
停止避孕
戒烟酒
慎用药物
生活有规律
第三章
40周奇妙胎教之旅
第1～4周
宝宝和准妈妈的变化
饮食胎教
选择提高受孕概率的食物
选择可以强化肝脏机能的食物
摄取优质蛋白质和钙质
黑布林有助于预防便秘和贫血
适当服用鱼肝油和蛋黄
运动胎教
舒展背部
转动颈部
拉伸肋部
深呼吸
拉伸腿部肌肉
按摩胎教
针对尿频
针对白带增多
专家谈胎教
第5～8周
宝宝和准妈妈的变化
饮食胎教
选择预防孕吐的食物
摄取充足的水分
警惕出现营养不良和脱水
预防贫血
运动胎教
肩部放松
上下体同时抬举
提拉上身
臀部运动
在俯卧的状态下举起上身
按摩胎教
针对孕吐
针对疲劳
预防流产
专家谈胎教
第9～12周
宝宝和准妈妈的变化
饮食胎教
吃叶酸含量丰富的菠菜与生菜
摄入高蛋白和铁元素含量充足的食物
运动胎教
转动肩部
肋部运动
推动骨盆
骨盆运动
保持平衡
按摩胎教
针对贫血
针对消化不良
防止便秘
专家谈胎教
第13～16周
宝宝和准妈妈的变化
饮食胎教
为胎盘、脐带和羊水提供充足的营养
摄取多种营养成分
可以预防流产的食物
运动胎教
拉伸背部
伸展背部
转动脊椎
左右推动骨盆
前后推动骨盆
按摩胎教
针对牙龈炎和牙龈出血
针对痔疮
针对消化不良
防止便秘
专家谈胎教
第17～20周
宝宝和准妈妈的变化
饮食胎教
选择促进肌肉和骨骼发育的食品
益于宝宝脑部发育的食品
运动胎教
扭动背部
抬起双脚画圆
转动脚后跟
胸部运动
转动手臂
前后分脚半跪
按摩胎教
针对肩背疼痛
针对腰部疼痛
针对头痛
专家谈胎教
第21～24周
宝宝和准妈妈的变化
饮食胎教
选择强化肠胃功能的饮食
常吃海藻类食物
摄取含铁丰富食品
运动胎教
轻摇腹部
半坐式
两腿分开半站
转动手腕
转动脚腕
按摩胎教
针对皮肤瘙痒
针对忧郁症
针对鼻塞、流鼻血和过敏性鼻炎
专家谈胎教
第25～28周
宝宝和准妈妈的变化
饮食胎教
强化肺功能、帮助脑部发育
缓解浮肿
运动胎教
抬头呼吸
拉伸肩部
舒展身躯
舒展背部
转动身躯
按摩胎教
针对失眠
针对呼吸困难和胸部疼痛
针对静脉瘤
专家谈胎教
第29～32周
宝宝和准妈妈的变化
饮食胎教
强化大肠机能
加强营养
预防便秘和妊娠期高血压疾病
运动胎教
手臂运动
推掌
拉伸肋部
肩部运动
抖动双手
按摩胎教
预防早产
针对浮肿
针对早期阵痛
针对手脚麻木
专家谈胎教
第33～36周
宝宝和准妈妈的变化
饮食胎教
强化肾脏机能
为分娩时的出血状况做准备
预防胎盘早剥
安胎
预防早产
运动胎教
缩紧阴道
分腿运动
找平衡
脚腕运动
腿部运动
按摩胎教
针对妊娠糖尿病
针对记忆力和思考能力降低
针对压力过大
专家谈胎教
第37～40周
宝宝和准妈妈的变化
饮食胎教
强化膀胱机能
促进母乳分泌
分娩之后补充营养
运动胎教
曲膝观顶
侧卧抬腿
蹲坐运动
骨盆运动
侧分双腿
按摩胎教
针对产后抑郁症
针对肥胖
针对妊娠期高血压疾病
促进乳汁分泌
针对产后浮肿
专家谈胎教
第三四章
主题胎教助你提升胎教效果
传统胎教
显示祖先智慧的传统胎教
第一个进行胎教的人
重视心理状态和言行
强调准爸爸在胎教中的积极行动
宫内环境非常重要
整个家庭都参与到胎教中
让宝宝欣赏音乐
胎教之道在其父，胎教之行在其母
准妈妈应该做的和不应该做的事
准妈妈该吃的和不该吃的食物
幸福妈妈胎教心得
日记胎教
胎教日记可使内心平和
购买自己喜爱的日记本
完全按照自己的想法写
将消极想法转化成积极想法
写日记就好像在与宝宝对话
记录每周宝宝与准妈妈的变化
写日记有困难可以改为写信
在网上写日记
胎谈胎教
用话语传递爱意的胎谈胎教
胎谈开始得越早越好
一定要进行胎谈胎教的理由
顺利展开胎谈的要领
怀孕各时期的胎谈法
幸福妈妈胎教心得
音乐胎教
宝宝对声音十分敏感
宝宝也懂得倾听音乐
音乐胎教的效果
有效的音乐胎教法
如何选择胎教音乐
胎教音乐的欣赏方法
不同时期的音乐胎教
“爱心备忘录”中的音乐胎教
不同时间段的不同音乐
幸福妈妈胎教心得
美术胎教
视觉刺激很重要
促进脑部发育
美术胎教的素材
美术胎教的方法
幸福妈妈胎教心得
童话胎教
童话胎教不可少
童话胎教好处多
怎样使童话故事更有趣
童话书的选择
幸福妈妈胎教心得
英语胎教
英语胎教的前提
何时开始
学习英语的好时机
提升英语胎教效果
简单的英语胎谈
幸福妈妈胎教心得
旅行胎教
旅行时间
清新的空气
自然的风景和声音
向医生咨询后再出发
准爸爸做好筹备工作
旅行必备物品
自驾车旅行
乘坐飞机
不参加危险的活动
不要错过洗手间
享受特色美食
幸福妈妈胎教心得
散步胎教
吸入充足的氧气
改善血液循环
刺激胎儿的皮肤
缓解压力
何时散步
注意事项
幸福妈妈胎教心得
森林浴胎教
有益身心
广泛使用
植物杀菌素和阴离子
更好地进行森林浴胎教
散步或森林浴之后的足部和小腿
按摩
游泳胎教
准妈妈游泳的好处
幸福妈妈胎教心得
瑜伽胎教
瑜伽胎教的优点
怀孕各时期的瑜伽胎教
幸福妈妈胎教心得
孕妇普拉提
让全身得到舒展
使身心变得平静
保持正确的姿势
向医生咨询
准备活动
孕早期
孕中期
孕晚期
清静胎教法
优点
练习时间
练习场所
学会“运气”
清静体操
冥想
结束操
幸福妈妈胎教心得
体质胎教
根据体质选择合适的胎教方法
幸福妈妈胎教心得
斯瑟蒂克胎教法
宝宝在出生前就开始学习了
每一个宝宝都是天才
进行子宫对话
阅读有图画的书籍
灵活地运用卡片
制作卡片的方法
源自心底无限的爱
不同时期的胎教法
幸福妈妈胎教心得
附录：准妈妈饮食禁忌
准妈妈忌摄入过多糖分
准妈妈忌吃油条
准妈妈忌多吃动物肝脏
准妈妈忌食螃蟹和甲鱼
准妈妈忌多吃山楂
准妈妈忌多饮冷饮及汽水
准妈妈忌食木耳菜
准妈妈忌多吃火锅
准妈妈忌多食酸性食物
孕期忌专吃精米、精面
准妈妈忌多食方便食品
准妈妈忌吃罐头食品
关于胎教我们听过很多，可是具体怎样做胎教却困扰很多准妈妈和准爸爸。这本书全面、科学地按照孕月从饮食、运动、保健等各个方面具体讲解了各种胎教的方法，还介绍了其他多种科学的主题胎教方法，帮助准妈妈提升胎教效果。这是一本内容详实，可操作性强，非常实用的胎教书。
第三章
40周奇妙胎教之旅
怀孕40周是每位女性人生中的一段奇妙旅程。在每一周里，宝宝的个头有多大，是什么模样？准妈妈身上出现的一系列变化是否正常？应该采取什么样的胎教方法与宝宝交流？这一系列的问题，您将在此找到答案。
第1～4周
宝宝和准妈妈的变化
1～2周
宝宝
第1周就是最后一次月经开始的那一周，子宫内膜脱落形成月经之后，体内的激素会促使又一次排卵。第2周，子宫内膜逐渐变厚，开始真正地为排卵做好准备。排卵时有的女性会感到疼痛。
准妈妈
第2周末，排卵期就会开始。20个左右的卵子经过自然选择，只有一个携带着准妈妈的基因信息的卵子胜出，它在输卵管中向子宫进发。卵子在输卵管中的寿命为12～36个小时，在这期间，差不多有3亿个精子争先成为那个找到并进入卵子的幸运儿，实际上，能达到卵子的精子大约只有几百个，而最终只有一个精子能冲破重重障碍，与卵子结合在一起。
备忘
摄取充足的营养——对于即将怀孕的女性而言，应该时刻注意摄取最合理的营养。少吃加工后的食品。此外，还要避开含有酒精的食物，坚持进行适当的运动并及时休息。
3周
宝宝
精子与卵子在输卵管里相遇，并完成了受精与着床的过程。受精的卵子被称为受精卵，受精卵在输卵管里移动并最终进入子宫内部，接着就开始发生细胞分裂。此刻即是怀孕的开始。这一时期在子宫内生长的所谓胚胎实质上不过是一个细胞群，体积非常微小，然而它却以飞快的速度增殖并成长。
准妈妈
由于还没有经过1个月经周期，准妈妈对自己怀孕的事情可能依旧是无所觉察。当然这一时期还未出现乳房胀大和孕吐等现象。着床的过程可能引起出血，在5名准妈妈中往往会有1名在怀孕初期发生流血的情况，此时即使流出的血液并非呈现出红色而是灰黑色，也不必惊慌。
备忘
摄取叶酸——叶酸可以在怀孕初期起到预防贫血并降低畸形儿出生率的
作用，因此应当大量食用富含叶酸的水果、豆类、绿色蔬菜和粗粮，并且保证每天都饮用8杯以上的白开水。
进行有规律的运动——适当的运动可以为以后度过阵痛和分娩打下基础，但其前提是根据怀孕的周期选择适当的运动。在运动中还应注意将自己的脉搏始终控制在每分钟140次以下，疲劳的时
候立即停下来休息。
4周
宝宝
微小的受精卵在子宫内部找到自己的位置并固定下来之后，就完成了向胚囊的转变。当它到达子宫的时候，受精卵分裂成两部分，一部分黏附在子宫壁上形成了胎盘，另一部分就变成了宝宝。进行B超检查可以观察到宝宝所生存的初始场所——胎囊。到了第4周末的时候，月经就停止了。由此可以明显感觉到身体发生了变化。
准妈妈
由于月经的停止，女性往往恍然得知自己怀孕的事实。尽管维持妊娠过程的黄体酮开始分泌，但还不会使准妈妈发生体重或外表的变化。
备忘
基本检查——在怀孕的初期就应当接受体重、血压、尿液、血液等基本项目的检查。定期进行体重检查对于诊断妊娠高血压和双胞胎有很大的帮助，血压检测的结果是诊断妊娠高血压的重要依据。
尿液检查在判断是否感染上疾病的同时检测出蛋白和糖的数值，因此是十分必要的。而通过血液检查可以得知自己的血型和Rh因子类型、对风疹的免疫能力，以及是否感染上乙肝或是性病。
避免烫发、染发——在怀孕初期的3个月里应当尽量避免染发和烫发。
饮食胎教
选择提高受孕概率的食物
充分摄取维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E，多吃富含蛋白质和钙质的食物。糙米、谷物胚芽、麦粒、豆芽、豆腐、豌豆、黑豆等新鲜谷物及其制品，蔬菜还有各种水果都是值得选择的食品。在这些食物中，红薯、土豆、柚子、李子、大枣、南瓜、花菜、西芹和白菜则是最好的选择。此外，还应该吃一些锌、铜含量较高的肉类或海产品。
为了进一步保证受精卵顺利着床，可以每次取20毫升生地黄的汁液，每天2～3次空腹服用，也可以将浸泡过生地黄汁液的米饭熬成粥，具有补血降火的良好效果。另外，将去掉外壳和莲子心的莲子
与米饭熬成米粥也具有同样的作用。苦菜对于受精卵着床也有所帮助，它能强化心脏机能并稳定人的情绪。另外，宜多吃卵磷脂含量较高的豆类、鸡蛋黄以及动物肝脏等。
饮食胎教
选择可以强化肝脏机能的食物
怀孕1～4周时胚胎只有珠丸一般大小。受精卵周围是一些草根一样柔软细微的绒毛，这些绒毛可以透入到子宫内膜中，为胚胎汲取必要的营养和氧分，所以这一较为原始的时期被称为“胚芽期”。
在这一时期，母体的足厥阴经脉调控着胎儿的生长，并且与肝脏直接相关。所以除了性生活要注意外，准妈妈不得随意服用药物，而应吃一些强化肝脏机能的食品。如荠菜、韭菜和木瓜等。
摄取优质蛋白质和钙质
充分摄取优质蛋白质、钙质、维生素以及其他矿物质也是十分必要的。肉类、动物内脏、牛奶、奶酪、鸡蛋黄、鳗鱼和泥鳅等鲜活水产，在此刻都可以摆上准妈妈的餐桌。除此以外，鱼片、牡蛎、豆制品、海藻以及西芹、青椒、白菜等也都是相当适宜的食品。
黑布林有助于预防便秘和贫血
黑布林的果实有丰富的糖、维生素、果酸、氨基酸等营养成分。其中维生素B2的含量大大超过其他水果，并且硫胺、烟酰胺和本多酸的含量也十分丰富。黑布林能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加胃肠蠕动的作用，因此，服用黑布林可以有效预防便秘和贫血等症状。
适当服用鱼肝油和蛋黄
胎儿即将形成自己的骨骼，母体正处于随时都可能缺钙的状况下。因此，多选择含有丰富的钙质和维生素D的食品，如鸡蛋黄、鱼类和鱼肝油。准妈妈在怀孕期间体力消耗较大，或是钙严重不足，急需补充鱼肝油。当准妈妈出现焦躁不安或皮肤变粗糙的时候服用鱼肝油可以起到良好的改善效果。
运动胎教
怀孕初期的身心疲惫、四肢无力多是由妊娠反应造成的，因此一旦感到不适就立即卧床休息是完全没有必要的，可以选择进行一些轻松的活动来调整自己的身心。
在怀孕的第4周之前，着床的过程还没有完全结束，所以这时切不可进行剧烈的运动。做适当的伸展运动和筋骨锻炼可以有效地缓解疲劳的感觉。
运动胎教
舒展背部
盘腿而坐，让两手手指在胸前交叉再一起向上推过头顶，将背部伸直，借用两臂的力量尽力向上推。
上推的同时吸气，随着两臂的放下再缓缓地吐气。
功效：可以强健筋骨，解除双肩的紧张状态。
转动颈部
脖子向右边缓缓转动侧视右方，然后变为向左转动并侧视左方，仰视，再俯视。
功效：通过从右到左，再从上到下的旋转，可以缓解颈部的僵硬状态，达到松弛肌肉的效果。
拉伸肋部
站立，两腿叉开。将右手臂向上举起，另左手臂贴于身体前侧、向下伸直。在左侧肋部收缩的同时尽可能地拉伸右侧的肋部。换一个方向重复这一动作。
功效： 可以
缓解疲劳，强健肋部、腰部肌肉。
深呼吸
将双手放在腹部两侧，用鼻子深深地吸入一口气，同时向前挺起腹部。慢慢地吐气，并随之收缩腹部。
功效：不仅可以缓解孕吐，还可以使准妈妈的心态变得更加安定。
拉伸腿部肌肉
将一条腿向前迈出并伸直，仅使脚后跟接触到地面，另一条腿弯曲的同时尽量使上半身的头部和腰部保持一条直线。
保持此姿势1 5～3 0秒，还要注意呼吸均匀。为了让前腿的膝盖不发生弯曲，可以用自己的手轻轻按住。
功效：可以有效地增加腿部后半边
肌肉韧带的柔韧程度。
爱心小叮咛
准妈妈在整个孕期会出现一些不适，有的症状还会随着时间的推移而逐渐加重，这时可以通过足部按摩来解决问题。要记住怀孕期间不能使用按摩棒，而应该用手柔和地进行按摩。此外，怀孕的前4周是较为危险的时期，要等到受精卵着床成功后准妈妈才可以接受足部的按摩，并要咨询专业医生。
按摩胎教
针对尿频
①在肾脏的反射区涌泉穴上用大拇指缓慢地连按4下，再重复3～4次。
②在涌泉穴和膀胱反射区之间的输尿管反射区，按照箭头所示方向用大拇指滑动搓摩约9次。
③在足部内侧的膀胱反射区，以没有痛感为前提，按3秒钟，重复按3次。
④用大拇指轻按位于大脚趾底部的大脑反射区，重复4～5次。
针对白带增多
①在肾脏的反射区涌泉穴上用大拇指轻轻地按1～2次。
②涌泉穴和膀胱反射区之间是输尿管反射区，在这一区域用大拇指滑动搓摩约9次。
③用大拇指在膀胱反射区上下按摩3次。
④用大拇指按摩位于大脚趾底部的大脑反射区，每次持续4秒钟，共进行4～5次。
⑤在子宫和卵巢的反射区按照逆时针方向画圆。
专家谈胎教 胎教的基础和胎教开始的时间
宝宝、准妈妈和准爸爸的“3人4脚”胎教行动
宝宝受精卵会在１周的时间里，在子宫内膜上着床。在到达子宫之前，受精卵就不断发生细胞分裂，在柔软的子宫中找到自己的位置，着床以后很快就形成了初始形态下的神经管、血管系统、循环系统等组织，这些组织便开始向宝宝的心脏供血。这一时期的宝宝被称作胚芽，而把胚芽包裹起来的纤毛组织，即是后来形成成胎盘的重要基础。
准妈妈可能很多准妈妈都没有怀孕的感觉。大部分女性是在发现月经停止之后才开始考虑是否怀孕，因此这一时期她们多半会毫不知情。也有一些较为敏感的女性可以从疲劳、低热、畏寒等感冒症状中意识到自己怀孕。如果事先做好了怀孕计划，此时就能够判断自己是否怀孕并很快加以确认。
准爸爸对于宝宝来说，准爸爸的作用是不可忽视的。准爸爸在早期胎教中承担着选择何时生育的重要责任，应积极地与准妈妈一起尽早开始胎教。
健康的身心是胎教的重要基础
胎教并不是一门生产技术，完全按照时间来划分每个阶段的胎教并不具有严格的意义。无论是按周划分还是以月份为单位，具体胎教方法在更多意义上还是对准妈妈进行的产前教育。其目的就是让准妈妈有健康的身心，这也是胎教的根本所在。
在胎教过程中培养正确的生活态度是非常重要的。关于这一点，未必非要从聆听柔美的音乐做起。
当然，在孕期常常欣赏美妙的旋律还是大有益处的。宝宝时时刻刻都发生着变化，只要能够大致掌握其变化规律并施以合适的胎教，毫无疑问将收到事半功倍的效果。
然而，假如看书之后就生搬硬套地认为“这个月可以和宝宝交谈啦”或“下个月最好多听一些优美的音乐”，这无疑是一种错误的想法。
在阅读与怀孕及胎教相关的书籍时，要了解宝宝和准妈妈的各种变化并充分体会胎教的正确含义。
胎教应该从怀孕之前开始
实际上，胎教应该从准备怀孕之前抓起，一旦到了为怀孕做准备的那一天，以前所学的那些胎教方法就可以一一派上用场了。
人们对早教的关注程度正在不断上升，实际上比早教更值得关注的是早期的胎教。如果换一个角度去认识胎教，也可以将其认为是早教的一种吧。胎教是比早教更早开始的教育。
大部分女性都是在怀孕1～2个月之后
才知道自己怀孕了。因此，如果想进行比较正规的胎教，就应该从怀孕之前开始准备。如果不这样做，就很可能错过进行早期胎教的重要时机。
无论是传统胎教还是现代胎教，都反复强调着“胎教是一种心理准备和生活态度”，这就是为什么胎教必须比怀孕更早地进行。毕竟良好的心理准备和生活态度不是一朝一夕就可以养成的。夫妻积极进行怀孕的准备，从胎教的角度来看，这就是一个最好的开端。
夫妻感情影响胎教
夫妻感情融洽是家庭幸福的一个重要条件，也是胎教的重要因素。无论是孕前还是孕后，夫妻感情都直接影响胎教。在幸福和谐的家庭中，宝宝有良好的生长环境，往往能健康聪明。在夫妻感情不和的情况下受孕，可能影响受精卵的生长发育，影响下一代的健康。怀孕早期如果夫妻之间经常争吵，准妈妈情绪波动太大，可导致胎宝宝发生兔唇等畸形，并能影响出生后宝宝情绪的稳定。
怀孕中晚期如果夫妻不和，容易导致准妈妈精神状态不佳，影响胎动次数，影响胎宝宝的身心发育，在出生后往往烦躁不安，易受惊吓，哭闹不止，不爱睡觉，经常吐奶，频繁排便，明显消瘦等。
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升，实际上比早教更值得关注的是早期的胎教。如果换一个角度去认识胎教，也可以将其认为是早教的一种吧。胎教是比早教更早开始的教育。
大部分女性都是在怀孕1～2个月之后才知道自己怀孕了。因此，如果想进行比较正规的胎教，就应该从怀孕之前开始准备。如果不这样做，就很可能错过进行早期胎教的重要时机。
无论是传统胎教还是现代胎教，都反复强调着“胎教是一种心理准备和生活态度”，这就是为什么胎教必须比怀孕更早地进行。毕竟良好的心理准备和生活态度不是一朝一夕就可以养成的。夫妻积极进
行怀孕的准备，从胎教的角度来看，这就是一个最好的开端。
夫妻感情影响胎教
夫妻感情融洽是家庭幸福的一个重要条件，也是胎教的重要因素。无论是孕前还是孕后，夫妻感情都直接影响胎教。在幸福和谐的家庭中，宝宝有良好的生长环境，往往能健康聪明。
在夫妻感情不和的情况下受孕，可能影响受精卵的生长发育，影响下一代的健康。
怀孕早期如果夫妻之间经常争吵，准妈妈情绪波动太大，可导致胎宝宝发生兔唇等畸形，并能影响出生后宝宝情绪的稳定。
怀孕中晚期如果夫妻不和，容易导致准妈妈精神状态不佳，影响胎动次数，影响胎宝宝的身心发育，在出生后往往烦躁不安，易受惊吓，哭闹不止，不爱睡觉，经常吐奶，频繁排便，明显消瘦等。
传统胎教中的“胎教七法”怀孕期间禁登高、饮酒，禁提搬重物、淌溪过河，禁奇食怪味。
切勿大喜大悲、担惊受怕，勿高谈阔论，勿内心委屈。
小心地板、门窗、门槛、灶台、厕所等可能带来危险的地方。
听美妙的言辞，欣赏动听的音乐，阅读有益的书籍。
勿平躺、勿倚靠、勿单脚独立。
接触自然的香气和万物的声音。
怀孕期间做到节欲。
第5～8周
宝宝和准妈妈的变化
5周
宝宝
这一时期，胚胎的直径只有一粒苹果籽大小，宝宝出现了心跳。胎盘与脐带开始起供给营养的重要作用。心脏逐渐有了雏形，两条主心血管开始持续不断地收缩运动，大脑和脊椎也慢慢地发育。随着骨骼的形成，已经可以区分宝宝的头部和尾部。
准妈妈
大多数准妈妈此时开始出现恶心和呕吐，疲劳感出现得更加频繁，因此，这一阶段应该避免进行过激的运动、节食或者长途旅行。由于胸部明显变大，准妈妈开始有衣服穿不下的感觉，尿频现象越来越严重。
备忘
警惕滥用药物——不要随意吃中药和营养品，孕吐严重的时候咨询妇产科专家。
7周
宝宝
宝宝以令人难以置信的速度生长着，这一周开始时宝宝的身长只有0.4～0.5厘米，而到了周末那几天就翻倍，变成了1.1～1.3厘米。
此外，心脏变得饱满，并分离出左心室和右心室，肺部也长出支气管，从而进入其发育的第一阶段。同时，大脑半球也逐渐成形，肠、盲肠和胰脏开始发育，眼珠发育成为一个黑点，舌部和身体开始变长，头部变大，眼皮也渐渐长了出来。
准妈妈
眩晕和恶心等孕吐症状变得越发严重，乳头的颜色微微变深，乳腺发达起来；一些孕吐症状不太厉害的准妈妈会发现自己的体重逐渐增加。
备忘
服用药物——服用药物时必须征得医生的同意。
性生活——在怀孕初期时发生流产的可能性较高，因此应尽量避免性生活。
8周
宝宝
宝宝身长已经增长到2厘米左右。在这一时期，宝宝有了嗅觉，眼球里色素含量增高，四肢也明显变长，其颈部开始发育，下肢的芽体分化为大腿、小腿和足，上肢的芽体分化为手、胳膊和肩。生殖腺，男宝宝的睾丸以及女宝宝的卵巢开始出现，同时，软骨组织和骨骼也开始生长。
准妈妈
子宫的体积渐渐扩大，体重也有所增加，但从外表上还看不出怀孕迹象。腰部的轮廓逐渐消失，穿原来的衣服常常会觉得此部位被勒得很紧。乳腺越来越发达，准妈妈会感到自己的胸部变得丰满。此外，下腹部、肋部和腿部不时出现疼痛的感觉。如果发生坐骨神经痛的症状，换一个地方侧躺
下去就会有很明显的改善。
备忘
摄取必需的营养——吃乳制品、绿色蔬菜、动物肝脏、蛋黄、坚果、海产品和肉类以补充钙质，还要注意维持体内铁元素和锌元素的含量。
确保身体健康——确认自己是否患有妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征以及是否怀有双胞胎等都是相当必要的。如果做进一步检查，还可以判断是否有贫血症状、所怀的胎儿是否畸形、胎儿发育状况如何等。
6周
宝宝
宝宝头顶到臀部的距离是0.2～0.4厘米，这时其外观与蝌蚪有几分相似，并且生长发育迅速。长出眼睑和水晶体，四肢的芽体开始出现，胎儿的头部、尾部和臂部都已可以被轻易地区分开。
此外，肝脏、胰脏、甲状腺、肺、心脏等器官开始形成，脑部的体积增加，血液循环也开始运作。做B超检查时有可能听见宝宝的声音。
准妈妈
孕吐、疲劳和尿频等症状更加明显，体重也略微有所增加。也有因为孕吐而导致体重下降的情况。由于身体的变化非常明显，绝大多数准妈妈都足以借此判定怀孕的事实。除一些普通的症状之外，偶尔还会有乳房发痒并感到心口疼痛的症状，甚至会突然有一种不安的情绪。
另外，排便习惯也发生了变化，容易出现便秘和痔疮等症状。
备忘
定期接受检查——第一次检查应如实告诉医生自己过去是否有流产、人工引产的经历，家族病史如何，以及最近正在服用哪些药物等。一定要按时做产前检查。
预防便秘——常常喝水或饮用李子汁可以缓解便秘症状。另外还需记住：排便时切勿用力过度。
饮食胎教
选择预防孕吐的食物
在第5～8周，宝宝的生长是与准妈妈的足少阳经脉息息相关的，足少阳经脉所对应的器官是胆囊。
准妈妈的肝脏和胆囊给宝宝提供血液和营养，因此会变得较为虚弱。在经历着孕吐等各种不适症状的同时，准妈妈往往会喜爱上酸味的食品。这一时期饮食应当注意强化肝脏和胆囊机能，促进宝宝的骨骼生长及减轻孕吐。
约60%的准妈妈在怀孕的第6～8周经常发生孕吐症状。时常吃一点东西可以减轻孕吐症状，除此以外，尽可能吃清淡的食物。
摄取充足的水分
在入睡之前可以准备一些果汁、牛奶等饮料，夜里醒来的时候就可以喝上两口。这样能及时补充孕吐所带来的水分缺失，防止出现便秘。
另外，最好不要同时吃固体和液体食物。应先吃固体食物，再吃液体食物。
运动胎教
警惕出现营养不良和脱水
如果用餐后孕吐变重，可以考虑减去一餐，但同时必须好好研究什么才是利于消化的食物和烹饪方法。呕吐非常严重的时候准妈妈难以进食，这时就有可能出现营养不良或脱水的现象。这无论对胎儿还是对准妈妈都是有很大危害的。一旦出现了进食困难的情况，准妈妈应当立刻咨询医生，通过输液等手段及时补充水分和营养。怀孕期间的进食不一定要受到用餐时段的限制，在适当的情况下多吃几顿是有益无害的。但是要避免吃过凉、过酸、过辣的刺激性食品，而且在用餐后30分钟以内最好不要运动。维生素B1可以促进消化液分泌从而增进食欲，植物胚芽、糙米中均含有大量维生素B1，但这些食品含有的热量较低，不可当做正餐。
预防贫血
孕妇血液中的铁元素含量不足时，孕吐症状往往会变得更加严重。为了改善这一情况并预防贫血，应该相应地调整自己的饮食结构。避免吃凉粉、柿子和绿茶等含有大量单宁的食物，多吃可以改善贫血状况的动物肝、肾以及生蚝、牡蛎和紫菜。鱼类中较为合适的有沙丁鱼、秋刀鱼等。其中秋刀鱼不仅蛋白质的含量比牛肉和猪肉高得多，还含有大量的维生素B12等物质。维生素B12的学名叫做钴胺素，由于它对贫血症状有着特殊的改善效果而被人们称作为“红色维生素”，它不仅直接参与造血，还是蛋白质与核酸合成的重要成分，并具有强化肝功能的作用。另外，缺乏维生素B6会使贫血状况更加严重。牛肝、酵母和荞麦中含有大量维生素B6。
运动胎教
此阶段着床还没有彻底完成，所以需要避免幅度较大或可能造成剧烈震动的运动，此外还不能长时间站立，在站立状态下进行各种活动也需要多加小心。这一时期，为不久之后即将隆起的腹部考虑，应多做一些强化腰部和背部力量的运动。有一些运动是在怀孕之后就应彻底禁止的，如高台跳水、滑翔、潜水和足球等。此外，平时没有运动习惯的女性在怀孕期间不应参加健美操活动，对她们来说像散步这样的轻量运动，才是最合适的选择。
肩部放松
以舒适的姿势盘腿而坐，将力量集中到肩部，同时略微提肩。然后一下子放松下来，让两肩自然降下。
功效：可以强化腹部的肌肉。
上下体同时抬举
两臂向前平伸，在俯卧的姿势下将两臂和两腿同时向上抬起。
功效：放松肩部、背部的肌肉。
提拉上身
平躺时将膝盖立起，双手朝屋顶方向推去，感觉就好像要接触到屋顶一样。同时提拉上身再慢慢躺下，上身被提拉起来的时候呼气，躺下的时候再重新吸气。
功效：可以强化腹部肌肉。
臀部运动
躺下以后将双腿高高举起，同时抬起臀部。
功效：可以锻炼下腹部肌肉。
在俯卧的状态下举起上身
俯卧时将两手放在胸部前端扶住地面，然后将上身举起。
功效：在强化后背肌肉的同时锻炼腹部。
按摩胎教
针对孕吐
①用大拇指在涌泉穴上轻按3次，每次持续4秒钟。
②在输尿管反射区用大拇指滑动搓摩9次以上。
③用大拇指在膀胱反射区上按下4～5次，每次持续4秒钟以上。
④在每两个脚趾之间的部位是淋巴系统的反射区，在这一区域用大拇指和食指向外抽拔，每一个部位重复1～2次。
⑤在肠胃的反射区用大拇指进行挤压，一共3次，每次4秒。另外在胰脏和十二指肠的反射区内用大拇指按照逆时针方向进行旋涡式旋转。结束之后在这三个区域之间从上到下缓慢地搓摩，以达到最佳的按摩效果。
⑥用双手握住整个脚背，模仿掰开一只苹果的动作来进行按摩，重复4～5次。
针对疲劳
①热水泡脚15分钟左右。
②用大拇指在涌泉穴上轻按3次，每次持续4秒钟。
③在输尿管反射区用大拇指滑动搓摩9次以上，再在膀胱反射区上按摩4～5次，每次持续4秒钟以上。
预防流产
①在涌泉穴上用大拇指从里到外画圆，每一次持续4秒钟。画的时候要按照逆时针的方向，并重复4～5次。
②位于大脚趾中央的是脑垂体反射区，用大拇指在这一区域画圆并重复4～5次。
③在脚后跟底部的生殖腺反射区上用大拇指画圆，搓摩4～5次。
④从脚腕开始朝膝盖方向按摩，争取做到让脚的血液向上循环的效果。
⑤用大拇指在每一个脚趾靠近顶端的凹陷处按摩2～3次，每次持续4秒钟。
④在脚踝的内外两侧用大拇指按逆时针方向画圆，搓摩4～5次。
⑤从内侧脚踝向上三指的部位是三阴交穴，用两只手一起从脚踝推摩三阴交穴。
专家谈胎教 还处在胚芽期，给胚芽提供充足的氧气
宝宝、准妈妈和准爸爸的“3人4脚”胎教行动
宝宝怀孕第5周，进入了细胞迅速分裂的特殊时期，脑部和脊髓开始逐渐形成。到了第7周，其头部占据了全身整整一半的大小，并且可以明显地与躯干区分开。可以把这一时期称作是身体各个器官的分化期。脑细胞和神经细胞有80%都是在这一时期分化形成的，同时视觉神经和听觉神经也渐渐形成，下颚和嘴部开始出现，整个脑部正在迅速发育。
准妈妈大部分的准妈妈在此刻都知道了自己怀孕的事实。所以有关怀孕的联想就油然而生。体质较为敏感的人应该从此刻开始做好预防呕吐、低烧和四肢无力等症状的准备。乳房和排便习惯也可能发生变化。除此之外，因为胎盘还没有形成和固定，所以准妈妈应该尽早确认自己怀孕与否，以便让自己的身心随之进入平静的状态。
准爸爸确认怀孕的事实之后，如果孕前没有做好计划，准爸爸应当尽快和准妈妈一起制定有关胎教和生育的计划。在此之前准爸爸就已经经历了去医院接受检查的忙碌和考验。在这一时期里通过B超检查，所观察到的可能不是人体模样的宝宝，而是与蝌蚪的形态有着几分相似的分裂后的受精卵。然而就是这次不完整的观察，不仅可以给准爸爸带来第一次看见自己骨肉的真实感受，还将使夫妻两人的心更紧密地连接在一起。
与胎儿期同样重要的是胚芽期
从医学的角度讲，精子和卵子相遇才发生受精，从那时开始10周以后一直到婴儿出生时为止，腹中的宝宝才可以被称作胎儿。因为在第10周里，胚芽期中形成的身体各个部分开始进行第二阶段的发育和生长。换句话说，胚芽时期所形成的心脏、肝、肺和脑部都处于原始的状态，一直要到胎儿时期，这些已经形成的器官才
会逐渐发育成熟。
胚芽期&胎儿期
如果准妈妈能够理解胚芽和胎儿的区别，将对自身保养和胎教大有帮助。在怀孕初期，可能有很多准妈妈由于误服了药物而忐忑不安，事实上药物对怀孕的影响主要发生在胚芽期里，在胎儿期并不明显。得知这样的区别之后，准妈妈就不用为自己在胎儿期服用过药物而深感忧虑了。要知道对于宝宝而言，没有什么比母体时刻处在压力之下更加糟糕的事了，如果能牢记这一点，胎教就会取得相当好的效果。
在胚芽期中，不仅要让准妈妈情绪稳定，还要尽可能减轻其身体上的负担。此时期的胎教重点就是通过安定情绪和休息，将准妈妈的疲劳程度减到最低，要想做到这一点，需要更多的是准爸爸的鼎力协助。
避免缺氧
在受到压力的时候，准妈妈会出现缺氧的症状。宝宝处于胚芽期时，保证氧气充足是一件非常重要的事情，因此准妈妈一定要尽量避免受到压力。
胚芽期是宝宝各个重要器官开始形成的时期，如果供氧不足就会在组织分化的过程中引起致命的缺陷，要知道只有在组织正常分化之后，身体各个部位才能够完整地形成，所以一定要防止因为压力等因素而造成的缺氧状况。
许多老人都会告诫准妈妈不要长时间置身于热水当中，应远离高温环境。原因何在呢？事实上，这就是一个供氧的问题。在高温环境下，所造成的缺氧会让子宫里的宝宝处于危险之中。
研究结果表明，那些在怀孕初期经常出入桑拿房的准妈妈产下畸形儿的概率比正常情况下的高2～3倍。
另外，准妈妈在怀孕初期应尽量远离氧气稀薄的环境，并避免进行那些需要消耗大量氧气的运动。有氧运动是一种需要在氧气充足的环境下才可以进行的运动，会消耗人体大量的氧气，若氧气稀薄则容易造成对宝宝的供氧不足。
延伸阅读
伟大人物的胎教
周文王是奠定周朝基础的伟大人物，他的母亲太任，诚实而又端庄，其品德闻名于天下。传说太任怀上文王以后，一直坚持做到两眼不看丑恶的东西，两耳不听刺耳的声音。
苏格拉底的母亲在怀上苏格拉底之后对文学产生了极大的兴趣，并阅读了大量的书籍。这大概就是苏格拉底，一个在人类历史上留下不可磨灭足迹的哲学家诞生的最初根源吧！
莫扎特的母亲在怀孕之后一直保持着对音乐的热爱。她每天都将大量的时间花在欣赏音乐上，结果莫扎特成为音乐天才。在她接触音乐以前所生的莫扎特的兄长当中，却没有一个人在音乐方面表现出才华。
被称为朝鲜头号贤妻良母的申师任堂，在确认自己怀孕的事实之后不仅经常告诫自己“调整心理状态非常重要，心中向善时生出的孩子也向善，心中向恶时生出的孩子也向恶”，还时时刻刻注意自己的言行举止。就在这样的状态下她开始进行胎教，并在后来成为所有朝鲜妇女的榜样。
第9～12周
宝宝和准妈妈的变化
9周
宝宝
宝宝身长约为2.5厘米，其视网膜的神经细胞开始生成，面部肌肉和上嘴唇也进入了发育阶段，在耳朵的内部出现了半球形的导管。手指和脚趾也全部长了出来，连接头和身躯的颈部变得清晰可见，尿道和直肠完全地分离开来，能区分腹腔和胸腔。有时在B超检查中甚至能观测到胎动。
准妈妈
准妈妈的腰部开始变粗了，子宫几乎已经超过葡萄柚的大小，乳房下部的表面可能出现静脉曲张，这是身体内的血液流动量大量增加的缘故。而在这一过程中红细胞和血浆的大量制造是造成准妈妈贫血的主要原因。与此同时，激素的增加使便秘和尿路感染发生的概率大大上升了。
备忘
摄取营养——应充分摄取各种水果和蔬菜，注意多吃含铁、纤维素和叶酸的食物。
远离电磁波——胎儿对电磁波相当敏感，所以最好不要使用电热毯、电磁炉和其他的电器制品，避免过多地与电磁波接触。此外，还应当尽量避免洗热水浴或蒸桑拿等。
孕期检查——可以在家中显眼处贴上纸条，提醒自己下一次检查的日期。
10周
宝宝
第10周的最后几天是胚芽期的末尾，同时也是胎儿期的开端。这一时期宝宝的身长约为4厘米，体重也增长到约4克。此时宝宝的脏器和身体的发育已经进入相当活跃的阶段，其外表也开始逐渐向人的形态靠近。
宝宝的双眼渐渐地从头部的侧面朝脸部中央移动，身体上长出了肌肉，横膈膜将肺和肠胃分离到两边，后者则慢慢地到其最终的位置。味觉的重要器官——味蕾在这个时候出现了。
女宝宝
长出了阴蒂，同时体内的卵巢也正在不停地成长着。
准妈妈
腹部的变化终于开始体现出来了！尽管因人而异，但绝大多数准妈妈都可以感觉到自己腰部变粗。此外，准妈妈的乳房重量也有一定程度的增加，还有些人可能已经通过多普勒胎心仪听到宝宝心脏跳动的声音，切实感受到小生命的存在。
备忘
畸形检查——应通过绒毛膜取样、B超检查判断是否畸形，在某些情况下也可以通过胎儿镜检查来观察胎盘的生长情况。
摄取蛋白质——可以吃些低脂肪肉类、鱼肉、鸡蛋和坚果来提高蛋白质的摄取量，每天保持适量的运动和均衡的饮食。胆碱和DHA也对胎儿的脑细胞发育有所帮助。此外，在怀孕过程中，某些感染症状和疾病会影响胎儿的脏器及全身的正常发育，所以一定注意不要染上疾病，尽量避免接种疫苗和节食等不安全行为。
11周
宝宝
宝宝的身长为4～6厘米，体重约14克。头部仍占据着身体的一半大小，颌部逐渐成形的同时，颈部的长度也不断增加，外部生殖器变得十分明显，牙齿开始长出牙根，还形成了皮肤毛囊。
准妈妈
宝宝正在以极快的速度生长着，相比之下，准妈妈所发生的变化较为缓慢。随着宝宝的生长而逐渐变大的子宫几乎占据了整个骨盆。头发、手指和脚趾也都发生了明显的改变，随着血液供给量的上升，乳房附近的静脉清晰可见。尽管腹部还没有明显隆起，但准妈妈穿牛仔裤会觉得很不舒服。
备忘
注意控制体重——应当小心不要跌倒或受伤，还需控制体重增加的速度，同时保证动物蛋白、必需脂肪酸以及铁和钙质的摄入量。
摄取碳水化合物——碳水化合物是宝宝生长发育所需的主要营养物质。准妈妈每天至少应该吃半碗米饭和面条，另加1块面包和30克左右的谷类食物。
12周
宝宝
宝宝的体重增加到16克左右，身长约为6.5厘米，整个身体的大小在过去的3周内又翻了两倍多。其软骨组织进一步成形，肝脏具有了造血的功能并开始分泌胆汁，肺部完全形成，甲状腺和胰脏也已接近成熟。在胎儿的脑垂体里，开始有激素产生，消化器官获得了收缩的能力，随着内部生殖器的生长，能区分男宝宝和女宝宝。
准妈妈
在第12周末的时候，子宫进一步胀大，耻骨附近的异样感觉变得更加明显。在整个孕期，子宫会胀大到占据整个骨盆和腹部，但分娩后不久就又会恢复到原来的大小。产生羊水以后身体开始变重，肋部、臀部和腿部都变得丰满，除此以外激素的增多还导致血液循环加速，头发生长得比以前更快，皮肤也发生了一定的改变。乳房继续增大，可能有长时间的疼痛感，重量增加的同时偶尔也会变得柔软起来。
备忘
B超检查——宝宝发育较快时，在怀孕第5～6周时进行B超检查就已经能听到宝宝的心跳了。另外，在这一时期，做此项检查还可以获知其身体大小和成长速度等信息。
饮食胎教
吃叶酸含量丰富的菠菜与生菜
在孕9～12周，控制宝宝生长的是准妈妈的手厥阴经脉，手厥阴经脉分布在心脏周围，并起到给心脏供给营养的作用。这一时期饮食的注意要点是强化手厥阴经脉，并帮助宝宝的脑部和心脏发育，最好还能兼有安胎的功效，因为此时流产的概率还没有降低。
为了促进宝宝的细胞分裂，吃含有丰富叶酸的菠菜、生菜、茼蒿、动物肝脏、大豆和红豆是大有益处的。还可以通过食用植物油来摄取不饱和脂肪酸，以帮助宝宝的内分泌系统发育，并促进
其细胞的生成。摄入高蛋白和铁元素含量充
足的食物
为了宝宝的脑部发育，还应当摄入一些高蛋白和铁元素含量充足的食物，如动物肝脏、海螺、鲣鱼、牡蛎、蛤蜊、荞麦、茼蒿、芹菜、菠菜、牛奶、核桃、松子和扁桃等。
为了防止这一时期比较容易出现的流产现象，补充大量的维生素C是相当必要的。有科学家做过专门的实验，在被预测有流产危险的准妈妈当中，给其中的33位补充维生素C、维生素P和维生素K，她们当中91%的人都顺利地生下了宝宝，而在其他没有补充维生素的46位准妈妈，则无一例外地发生了流产。
运动胎教
进入第12周末，可以说已经到了较为安全的时期，不过仍需小心谨慎。尽量避免容易引起强烈震动或是幅度较大的运动。此时已经能够看出准妈妈逐渐隆起的腹部，为了减轻以后宝宝继续变大带来的腰部疼痛，应该主要锻炼腹、背肌肉，同时培养保持平衡的能力。
这段时间里准妈妈往往会感觉到因脊柱受压迫而产生的阵痛，同时骨盆和臀也可能有疼痛的感觉。经常活动骨盆周围的肌肉可以缓解这些症状。在整个怀孕过程中，有多种诱因可能引起臀部疼痛，受到宝宝压迫则是较为常见的原因。
长久地保持坐姿，运动量过大都有可能导致疼痛。如果在做运动时发生以上这些情况，就应立刻停止。
转动肩部
以放松的姿势盘腿而坐，两肩先从后向前、再从前向后进行转动。
功效：可以使肩部的关节变得柔软，并能缓解紧张的感觉。
肋部运动
采取仰卧的姿势，曲起膝盖然后上举，双手叉在一起并放在头部后方。
接着抬起上身，尽量让自己的肘部一侧接触到另一侧的膝盖，之后再次躺下。
抬起上身的同时呼气，躺下的同时则再次吸气。
功效：可以有效地锻炼腰部的肌肉。
推动骨盆
在仰卧的姿势下立起膝盖，然后把臀部向上推抬，用大腿和臀部的力量上推再下降。
功效：可以强化大腿和骨盆下部的肌肉。
骨盆运动
两脚分开，膝盖稍微弯曲，接着慢慢地转动臀部。
尽量保持腰部不要跟着旋转，而让其起到带动臀部的作用。在重复数次之后，要记得更换转动的方向。
功效：可以有效锻炼臀部的关节和肌肉。
保持平衡
两手抓住椅背或将双臂张开以保持平衡。在此姿势下抬起脚后跟再轻轻放下。
功效：能更好地支撑日渐增重的身体而做的下肢运动，还可以提高准妈妈掌握身体重心的能力。
按摩胎教
针对贫血
①用大拇指在足底中央的肾脏反射区涌泉穴上按3次，每次持续4秒钟。
②以对角线方向向下滑动并挤压输尿管反射区，重复9次。
③在足部内侧的膀胱反射区挤压3次，每次4秒钟。
④在膀胱反射区范围内靠近跟腱部位的尿道反射区上按摩，方法是用大拇指按照椭圆形的路线不断搓摩。
⑤用大拇指和食指一起按大脚趾上的大脑反射区， 每次4 秒钟， 重复4～5次。
⑥用大拇指在足底的小肠反射区上按箭头方向滑动搓摩，重复4～5次。
针对消化不良
①在位于足底的涌泉穴上用大拇指按3次，每次持续4秒钟。
②在输尿管的反射区用大拇指轻按4～5次，每次持续4秒钟。
③在足底内侧的膀胱反射区挤压3次，每次4秒钟。
④用大拇指在尿道的反射部位按摩9次以上。
⑤从涌泉穴开始向下推至小肠反射区，反复按摩。
⑥在脚腕到膝盖上10厘米的区域内按摩，通过挤按内侧、外侧和底侧而让足部的血液向上循环。
防止便秘
①在足底中央的基本反射区涌泉穴上用大拇指轻按3～4次。
②在位于涌泉穴与膀胱反射区对角线方向的输尿管反射部位用大拇指轻轻挤压4～5次，每次4秒钟。
③在膀胱反射部位用大拇指轻轻挤压4秒钟。
④在足底中央的小肠反射部位按照箭头所示方向向下轻捋，重复4～5次。
专家谈胎教
宝宝开始活动，准妈妈应注意避免压力
宝宝、准妈妈和准爸爸的“3人4脚”胎教行动
宝宝到这一时期为止宝宝具有了人形，体内所有的器官都进入了发育阶段。手和脚的区分非常明显，手指和脚趾也渐渐长了出来。随着性器官的形成，已经可以区分宝宝的性别了。宝宝的眼皮和乳牙的根部逐步成形，皮肤上甚至还长出了汗毛，“胚芽”这一称谓此刻也将被“胎儿”所取代。宝宝的肾脏和心脏的活动逐渐变强，在某些情况下甚至可以听到其心脏跳动的声音。一直到第8周为止，宝宝吸收氧气和营养都是通过皮肤完成的，而8周之后这一任务则落到了脐带的身上。
此外，尽管准妈妈可能毫无察觉，但宝宝可能已经有了轻微的活动。总而言之，由于宝宝进入了快速发育的阶段，脑部和脊髓的细胞开始不停地分裂，是胎教的重要时期。
准妈妈还有孕吐现象，身体出现了非常明显的变化。由于子宫渐渐扩大，抚摸腹部会有轻微隆起和变结实的感觉。胸部的体积继续增大，乳头的颜色变深。阴道分泌物增多，还可能出现贫血或眩晕等
现象。在此时期应充分做好进行胎教的思想准备。
准爸爸妻子在身体上的变化被准爸爸看在眼里，由孕吐而造成的痛苦也会在准爸爸的心里留下深刻的印象。这时，准爸爸千万不能有责怪准妈妈过于娇气的想法，而应该下定决心与准妈妈并肩度过10
个月的孕期，给准妈妈提供最好的照顾。准妈妈在孕吐期间很容易没有胃口，准爸爸应该尽量满足准妈妈提出的饮食需求，做一些合乎其口味的菜肴。
胎盘的健康状况影响宝宝的
脑部发育
胎盘在维持怀孕正常进行方面起着不可替代的重要作用，这是因为准妈妈和宝宝之间所有的交流都是通过胎盘进行的。
对于在母亲腹中的宝宝来说，胎盘就是其生命之源。血液自然不用说，宝宝必需的氧气、营养成分以及免疫物质的供给，都必须依靠胎盘才得以完成。胎盘在怀孕过程中扮演了各种各样的角色，其中最重要的莫过于它能够分泌多种激素来调节宝宝的脑部发育。由于具有这样的作用，一些科学家把胎盘称作“宝
宝的第三只脑”。而第一只脑和第二只脑则当然是指宝宝自身和准妈妈的大脑了。
因此，如果想顺利地进行胎教，对胎盘进行恰当的调节和保护也就成为理所应当的事情。胎盘是在怀孕第6～8周开始发挥作用的，所以怀孕的第3个月无疑就成了进行“胎盘胎教”的黄金时期。
在第8周以前，让怀孕过程持续进行的是黄体酮，而第8周之后则改由胎盘来接替其发挥这样的作用。在怀孕的大部分时间里，制造并分泌各种激素，以及临时储存它们的任务都是由胎盘完成的。
减轻准妈妈的压力很重要
当准妈妈受到一定压力时容易引起胎盘的血管收缩，从而降低通过胎盘输送到宝宝体内的血液量。一定要避免可能损伤胎盘功能的低氧环境，防止出现胎盘血管急剧收缩的情况，即减轻准妈妈所受的
压力。
准妈妈应该采取各种办法来缓解自己的压力。准妈妈最好能把那些生气的、不愉快的事情连同其他烦恼一起全部忘掉，尽最大的努力来保持自己的心态平和。这正与传统胎教中欣赏优美的音乐并接触自然的声音相对应。此外，要想减轻压力给准妈妈带来的影响，周围的人所起的作用也十分重要，其中准爸爸的作用是最突出的。
注意难以觉察到的胎动
怀孕的第3个月被称作“始胎”，在这一时期里宝宝和准妈妈之间开始用脐带相连接，二者在身体上形成紧密的连接。因此按道理来说，在这个时候就可以开始真正意义上的胎教了。但是在许多父母看来，在明显感觉到胎动的第5个月再开始胎教才是比较合适的。实际上，宝宝发生实质性的胎动要早得多，的的确确是从怀孕的第3个月开始的。
怀孕的第3个月的中期是第10周和第11周，宝宝有可能在这段时间内发生自然的移动。进一步地说，宝宝是自己让身体发生移动的。如果以胎动当作开始正式胎教的基准，这一时间应当被提前到第3个月。其实，胎教开始得越早越好，专门等到哪一个特殊的日子再开始是毫无意义的。
延伸阅读
孕吐中的胎教方法孕吐是怀孕5～12周经常出现的现象，这种现象是极为正常的，一般认为其主要诱因是胎盘分泌的孕激素。
许多准妈妈在经历孕吐之前就已经对其产生了恐惧心理。研究结果表明，能够坦然面对孕吐的准妈妈更容易克服和适应那些不适。所以，准妈妈对孕吐过分紧张并给自己造成心理负担是没有必要的。
许多与孕吐相关的有趣研究表明，在对许多孕吐较为严重的准妈妈调查之后发现，每一家最小的女儿出现这种情况的概率最高。这可能是因为她们在目睹自己的姐姐经历怀孕和孕吐的过程之后，心里自然而然地对此产生担心。
此外，那些从小听自己的母亲和祖母说“你妈怀你的那会儿不知道受了多少罪”的准妈妈，也会因为对孕吐的误解和偏见而反应较为严重。调整好心态是一种应对孕吐的有效方法。“孕吐孕吐，你尽管过来吧，谢谢你让我的丈夫变得更体贴了”，准妈妈持有这种愉悦的心态一定能够使孕吐的症状减轻到最低，保证自己轻松地度过孕吐期间的每一天。
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