描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 25124521
章 解密情绪：因为了解才能够读懂 纵目四顾，世界上有多少人受情绪所困扰？因为情绪不佳，少人的工作、事业、家庭、生活以至人生受到影响？因此，情绪人生中影响力、重要和基本的题目，同时也是在人类历上被忽视、少研究的题目之一。“情绪”究竟为何物 情绪有哪些我们不知道的特性 情绪变幻如何进行 情绪的钟摆效应 认识自己的情绪 了解负面情绪的征兆 拆除你的情绪 管理自己的情绪 你能掌控自己的情绪吗 如何控制你的情绪 改善情绪妙方 认识和管理别人的情绪 处理别人情绪的模式情绪调节50则
第二章 控制情绪：别让情绪影响我们的健康 情绪对人的健康的影响是显而易见的，“气大伤身”讲的就是这样一个道理。现代医学表明，许多疾病的复发都是因为情绪不好引起的，所以说，控制好自己的情绪，别让情绪影响到我们的健康。我命在我不在天 情绪伤身之七种暗器 善有善报 愤怒对健康的危害 快乐就健康 脱鞋的启示
第三章 调节情绪：别让情绪影响我们的生活 情绪的调节对于我们的生活至关重要。好的情绪会让我们的一天都阳光灿烂，生活美满，不好的情绪会让我们时常抱怨生活，从而让我们陷入到无限的痛苦当中。身在福中不知福 不要预支明天的烦恼 我想通了，你想开了吗？ 内心平安，生活美好
第四章 改善情绪：别让情绪影响我们的成功 改善自己的情绪，对于我们的成功大有裨益。好的情绪可以让我们全神贯注，一心一意地把事情做好，对于困难能够笑着面对，对于挫折能够笑着接受，从而调整前进的方向，达到后的成功。成功的人找方法情绪决定胜负 成功的情绪障碍保持成功者的心态 不要走入“自我失败”的思维模式 别把机会看成问题 化腐朽为神奇
第五章 善用情绪：让你的情绪可以影响他人 情绪影响力就是一个人所拥有的可以影响他人行为的情绪智力。情绪影响力就像是重力，无法直接看到，但是它的影响效果可以感觉到，具有强大的感染力。每个人其实都拥有可以影响他人的力量，无论那些情绪力量是好是坏。传染微笑而消除敌意情绪传染 慈悲的藤条 给人一个台阶 人是很容易被感动的 善待别人
第六章 愤怒和焦虑：改变他人不如改变自己 愤怒犹如火山爆发。愤怒的人会变得毫无宽恕能力，甚至不可理喻，思想尽是围绕着报复打转，根本不计任何后果。愤怒之火不但破坏了周遭环境，更重要的是毁坏了自己。因此及时地浇灭愤怒之火，是自我保全的有效手段。什么是愤怒控制自己的愤怒冷静的方法应对别人的愤怒 焦虑 什么是焦虑情绪 剥开焦虑情绪的“洋葱皮” 焦虑的成因 不要让小忧虑“长大” 向焦虑挥手
第七章 孤独和空虚：走出无法自拔的潮湿情绪 孤独并不单纯是指独自生活，也并非意味着独来独往。一个人独处，并不一定会感到孤独；而置身于大庭广众之下，未必就没有孤独感。事实上，只要你对周围的一切缺乏了解，只要你和身外的世界无法沟通，你就会体验到孤独的滋味。孤独是快乐心情的敌人，你不战胜它，就会被它征服，陷入痛苦之中而不可自拔。所以，我们要战胜孤独。现代人的通病 孤独的成因 拥有孤独的美 超越孤独 你为什么会空虚 空虚是什么 空虚是否有理由 挥别空虚
第八章 恐惧和紧张：放松心情，笑对生活 人多的地方，有些人容易感到恐惧和紧张。这个时候你需要放松自己的心情，只有让心情得到放松，你才能保持从容，随后，恐惧和紧张的情绪也就自然消失了。你是否有社交恐惧常见的社交恐惧人为什么会患社交恐惧症 快把社交恐惧症赶走 你为什么会感觉到紧张 紧张情绪的测试消除精神紧张要诀
第九章 嫉妒和自卑：摆正心态，提升自我 嫉妒是与他人比较，发现自己在才能、名誉、地位或境遇等方面不如别人而产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的复杂情绪状态。对待嫉妒，有上、中、下品。上品的心胸开阔，能悦纳大千世界的各种色彩，“世上本无妒，庸人自扰之”，这种人近乎圣人，很少。中品的虽然免不了嫉妒几下，但是能有意识地调节自己的心理状态，克服偏激心理，正视现实，变嫉妒为赶超，实在赶不上也就算了。下品的沉溺在嫉妒的泥潭里，撩蜂吃螫，又嗷嗷叫痛，这种自作自受的人并不少见。你想做哪一种人呢？嫉妒 嫉妒缘何而来 嫉妒是心灵的地狱 欲无后悔须律己，各有前程莫妒人 淡化你身边的嫉妒什么是自卑自卑者的行为模式战胜自卑的方案 用实际行动建立自信
第十章 爱与感恩：洗刷心灵的污染 福克斯说得好，只要你有足够的爱心，就可以成为全世界有影响力的人。任何负面的情绪在与爱接触后，就如冰雪遇上了阳光，很容易就融化了。如果现在有个人跟你发脾气，你只要始终对他施以爱心及温情，后他们便会改变先前的情绪。爱是为重要的精神“营养素”。我心向爱关于爱 另一种珍爱 快乐的习惯与爱的享受 感恩 感恩生活 感恩你的父母感恩你的老板 感恩你自己
第十一章 宽容与助人：赠人玫瑰，手有余香 人生百态，万事万物难免不够顺心如意，无名火与萎靡颓废常相伴而生，宽容是脱离种种烦扰、减轻心理压力的法宝。宽容不是逃避，而是豁达与睿智。宽容的美丽 对人要宽宏大量 宽容是一种品质 服务助人 把别人当成自己一杯牛奶
第十二章 热情与活力：释放压抑的内心世界 热情创造奇迹，不奔波就好像没有活着。热情促使人积极行动，热情带来速度和效率。热情是一种积极的心态，心态决定人生。积极的心态给很多人的命运带来转机。怎样运用热情呢？哪些方面需要热情呢？其实，做任何事、任何方面都需要热情。热情=成功的基因 生活需要热情 人生需要一点疯狂 如何使热情高涨 多清醒一小时 学会放松 保持充沛活力的方法活力常驻之钥
第十三章 快乐与幽默：再苦再累也要笑一笑 要想脸上表现出快乐的样子，并不是说要你不去理会所面对的困难，而是要知道学会如何保持快乐的心情，这样就有可能改变你生活中的许多事情。只要你能脸上常带笑容，就不会有太多的事情引起你的痛苦。放大自己的快乐 自己握住快乐的钥匙 生产快乐 善用幽默 幽默锻炼情绪肌肉 幽默是精神家园的支撑力 幽默是生活波涛中的救生圈 幽默感的心理调节功能 幽默是心灵除皱剂 怎样培养幽默感
第十四章 弯曲与自信：放下重负，自信坚强 有的时候，你的情绪要多一点变通，该示弱的时候示弱，该自信的时候自信。只有这样，你才能调整好自己的状态，一步一步朝着成功迈进。弹性生存 有一种美丽叫做“退”山不过来我过去自尊的弹性 信心坚定 自信是成功的一种习惯相信自己怎样建立自信
第十五章 男人的情绪：拿得起放得下重要 失业、减薪、女性的崛起、经营环境的改变、全球化的竞争，男人面对的是更严酷的考验与选择：要不要外派？该不该跳槽？在家人与事业中如何平衡？无止境的打拼，会不会到头来又是泡沫一场？现实与梦想，失落感与期望的拉锯，让男人有很大的压力和紧张感。所以，男人更应该管理好自己的情绪，要拿得起放得下。如何不让情绪伤人伤己 缓解男人的焦虑男人哭吧不是罪 男人更需要关怀
第十六章 女人的情绪：别让感性支配了你自己 生存于当下，现代女性的压力也一样无处不在。即便没有压力，坏情绪也会不分时间地点地忽然就来。怎么办？你要做的当然是消灭它，消化它，不能任由情绪化折磨自己和别人的神经。今天你情绪化了没有女人的情绪类型饶了自己快乐女人的16个心理处方
Part2明确目标：方向正确才能用好时间 目标与时间有关系吗？时间管理专家给出了一个肯定的回答：是的，有关系。明确而清晰的目标对于一个人的成功起着至关重要的作用。所以说，有一个正确的目标方向，你才能利用好时间。明确的目标是掌控时间的关键没有目标，任何事情都不可能发生把握好方向比努力更重要专心致志于你选择的目标 学会逐一实现你的目标目标越具体明确越好尽一切努力实现你的目标目标有时候也需要合理调整
Part3合理规划：做事一定要直达目的 无论你的时间多么紧张，多么抽不开身，你都应该设法抽出时间做一个规划。越是觉得自己没有时间，你越应该仔细地规划自己的时间。如果你能够在每天上午做一个规划，下午做一个总结，那你就会因此而得到数倍的回报。人人都要学会规划自己的时间规划时间，让时间创造出价值效率来源于事先规划为自己的人生画一张远景图制订一个有效的计划表一步步地推进你的计划做任何事情都是预则立
Part4要事：摆脱各种缠身的琐事 生活是复杂的，每个人都有喜怒哀乐，都有亲朋好友，都忍受着无穷的琐事干扰。完全回避这些是不现实的，但是，对于一个想干事业的人来说，必须分清事情的主次，哪些是需要做的，哪些是不需要做的，哪些事关照一下就行，哪些事干脆应该放弃……从而为自己去做重要的事留下充足的时间和多的精力，否则你就是一个不能驾驭时间的人，并会因此而使自己的梦想成为泡影。时间也是需要安排的用好你的80/20法则精力一旦集中，效率立即倍增做一个时间管理高手不要在小事上纠缠时间管理就要“目中无人” 不要用忙做借口
Part5惜时如金：把每分每秒用在刀刃上 生活中，很多人都不注重零星时间，致使它们常常在无意间溜走。但实际上这些时间集合起来也是一笔巨大的财富，充分利用它们，你就可以赢得在各项工作之间喘息的机会，收到一些意想不到的效果。学会利用空闲时间巧妙打理时间 珍惜你的每一分钟不要浪费时间 不要让别人浪费你的时间拒绝无理请求，珍惜自己的时间巧妙排除下属的打扰快速处理电子邮件有效利用通勤时间改变观念，正确利用时间学会计算时间成本创造可控时间，偶尔与外界隔离分配好自己的时间做一个守时、准时的人
Part6自动自发：主动做好每一件该做的事情 对于我们自己的事情，我们应该自动自发地去做，只有这样我们才能将每一件事情做好。如果一味地拖延，等到来不及的时候再做，我们只能仓促地完成它，而不可能出色地完成它。分清什么是应该做的工作善于委派任务,为自己赢得时间列出一份工作清单让“日常备忘录”成为好帮手遇事不拖延，立即去做不可拖时间，而要抢时间文件处理要迅速工作时间不闲谈下班前，花三分钟整理办公桌控制情绪，远离畏难心理
Part7绝不拖延：用迅速的行动赢得主动 人的一生就是和时间的竞赛，时间是直线向前的，是稍纵即逝的，如果你做不了它的主人，那么它就会做你的主人。在竞争日益激烈的今天，谁能做时间的主人，谁就能在短的时间内收获的效益，真正优秀的人也是一个善于利用时间到极至的人。永远比人快一步不要过分地迷信计划计划也需要付诸于行动谁慢谁就被吃掉培养不进则退的观念行动就要迅速时机永远不会刚刚好在心智上做出改变
Part8化繁为简：效率永远是重要的事情 爱因斯坦说：“每件事情都应该尽可能地简单 ，如果不能更简单的话。”化繁为简，才能提高工作效率，只有效率提高了，工作才能卓有成效。效率往往就是从简化开始的聪明地工作比努力更具效率优秀的人往往是“懒汉”把注意力集中到结果上创造性地解决问题节约开会时间的两个办法减少电话使用时间的方法调整工作环境，提高工作效率有效率观念，别虚耗时间高效率工作的小窍门
Part9有条不紊：调整好自己的工作节奏 有时你付出了很多，但却没有对你的生活进行有效的控制，那么你的所得仍然非常有限 。应该明白，只有你充分控制了自己的生活，你才能得到你想要的。不要总是忙忙碌碌，偶尔停下来反思一下，你是否对你的生活进行了有效的控制。形成自己的工作规律紧张感有助于集中精神让自己有一种成就感养成有系统的习惯将生活与工作融合凡事标准化养成好的工作习惯摒弃那些坏的工作习惯规格化、统一化的巨大作用
Part10休息之道：调整好自己的生活节奏 在现代人的工作中，一个成功的人是会合理安排时间，注意有张有弛的。他们注重各种形式的锻炼，以保持旺盛的精力去应付艰巨的工作；他们也注意给自己留出与家人共享天伦之乐的时间。可以说这才是一个现代人健康的生活方式。形成自己的生活节奏良好的休息才能提高效率制订休息时间表科学管理睡眠时间怎样午睡有益健康如何应对熬夜有些问题要学会搁置拒绝把工作带回家
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