描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787222172715
关于芭蕾艺术，人们提到它，脑海里闪现的就是足尖，而在足尖起舞的舞者就是舞台上美的极致！芭蕾艺术具有优美流畅、呈献心灵的沟通与精神的共鸣和荡气回肠之撼。要做到这种极致的艺术完美，艺术家付出的不仅仅是身心与生命，还要将*美的年华和躯体献祭。只有经历身心残酷，灵与肉的重创，饱受彻骨之苦，几度绝望又几度重生，脱俗于社会与生活，才能从沉睡中的内心深处唤醒舞魂，芭蕾的美丽才能诞生！
本书作者邢亮，不仅是一位成功的芭蕾大师，还是一位文字优美、流畅的叙事高手。透过他讲述自己练就芭蕾艺术，不断突破自我并取得惊人成就，获得莫斯科国际芭蕾舞比赛亚裔男舞者*奖项，打破了芭蕾塔尖上只有白人的神话的舞者历程。邢亮锻造芭蕾艺术20年心路与成长的故事告诉我们，芭蕾艺术通常赢家只有一个，就像是舞台上的王子只有一个，就像两个维度比的是面积，三个维度比的是体积一样，站在塔尖上的只有一个。邢亮是如何成为艺术塔尖上的这个人，答案是有的，邢亮就是*好的答案，邢亮的成功就是不断地超越自我。他在书中说的到“当你没有紧迫感时，你所得到的就是退步！”邢亮透露了自10岁起从遥远的新疆阿克苏独自乘火车到北京报考舞蹈学院，从此与芭蕾结缘并成为芭蕾大师的辛苦历程。邢亮的成功不只从芭蕾舞台上单一维度体验提升芭蕾艺术，而是多维度锻造自己。通过全书，您能认知他对艺术不倦地刻苦与拼搏。作为国际芭蕾舞者，对芭蕾训练的新的维度开创以及他对单一维度到互联网自媒体的双层维度提升，到社群互联网大数据的三层维度的高效芭蕾训练的布道，是指导和引伸有志芭蕾艺术舞者从入门到成功的“圣经”。
全书图文并茂，配有著名摄影师为作者拍摄的舞台表演剧照，全面、综合地展示了邢亮的艺术成就。
练就芭蕾艺术有成功的秘诀，芭蕾大师邢亮的书就是秘诀口令。
本书由上、中、下三篇构成，上篇“独自的征途”讲述作者在幼小的年龄阶段，面对的几次人生旅途的重要选择时刻的艰难抉择；中篇“灵魂的伴侣”讲述作者年满18岁后经历人生艺术成就的重大突破及婚姻家庭与艺术人生的重要转折；下篇“舞者的蜕变” 讲述作者在国际舞台艺术领域练就为在国际上为数不多的华人芭蕾大师，以及作者在达到艺术*时刻，为芭蕾爱好者提供真正意义的互联网舞蹈直播训练。这是一位台上王子，台下爸比，身高189，擅书擅舞的芭蕾舞者，是一位擅长教学的互联网信仰者，*为享受带着大家挑战自我的创业者。这是一部献给梦想成功者的真实心灵独白，邢亮认为，要想成功，必须懂得取与舍，才能获得真正意义上的成功。
上篇
独自的征途
人生转折 3
北京艺考 6
死亡威胁 12
求学之路 17
北京，神圣的摇篮我来了！ 19
训练开始 20
噩梦再次来临 31
“拉帮结派” 34
知遇恩师 46
比赛的磨炼 48
噩梦又一次来临 54
情窦初开的花季 59
面对选择 62
中芭的真诚邀请 65
芭蕾舞者的实习生活 69
团长的次排练 74
中篇
灵魂的伴侣
偶遇天使 85
首演《牡丹亭》 90
我想我是恋爱了 97
大戏开幕 102
心的交流 107
十八岁的决定 113
英国皇家芭蕾舞团的演出 114
国家大剧院的首秀 116
法国巴黎歌剧院 119
难的芭蕾舞比赛 124
差点断送职业生涯的伤痛 129
开始吃素 134
安徒生的《小美人鱼》 136
“老婆牌”的成长加速器 142
我的“天鹅湖宝宝” 146
下篇
舞者的蜕变
美国之行 155
缘定加拿大 160
不同教育背景下的演员 162
个体的差异 163
双休日？三休日？ 169
关于“开绷直正” 171
英国国家芭蕾舞学校芭蕾大师的专属排练 173
“吐血”双人舞！ 177
次的 bus 巡演！ 178
好的排练在舞台上！ 180
次严重的思考——假如我不跳舞了 182
在国内巡演 185
体重管理 互联网电商 销售团队 187
关于销售 190
又见“天鹅湖宝宝” 193
难忘的《吉赛尔》 203
芭蕾首席爸爸Liang 教芭蕾 207
创业是条不归路！ 212
体会老婆的不易 219
触底反弹，涅槃重生 226
我的直播平台 229
《天鹅湖》的完美复出 232
真正意义的互联网舞蹈直播训练 236
全新挑战——演讲《天鹅湖》 241
人生的平衡与舍与得！ 256
时间是你永远无论如何tendu（延伸）都够不上的东西。转眼，《皇家Ballet 首席：劝你不要练芭蕾》就要出版了。在我的“战友”们的强烈催促下，我几乎没有时间请人来撰写序了。一想着这本书在2018 年的夏天就要和大家见面了，感觉手上不拿出点什么总是说不过去的。所以，为了赶上这个时间，我还是自己撰写这本书的序吧。
从递交给编辑后一稿到现在已经过去了半年。回看这几个月，在我的世界里又有太多重要的事情发生。首先，我搬家了，搬到了老婆大人喜欢的城市——温哥华。虽然离加拿大温尼伯皇家芭蕾舞团十万八千里，但在我的脑子里不知道跳出了多少和大家一起练芭蕾和成长的想法。比如，我的芭蕾身体训练（Ballet Body Training，以下简称BBT）教材就在这本书将要发行的这几个月也要上线了，这个教材凝聚了我所有的芭蕾舞训练经验和这几年通过互联网积累的教学方法论。我希望通过BBT 教材延展自己更多的想法，让更多的人通过BBT 教材和我的训练方法一起成长。
是的，还是那个初心——和大家一起成长，我的BBT 教材也是一样的。因为我知道，无论我如何努力，都不可能把某种训练一次性地做到好。况且，我本人和我的学生也是在这个过程中进步和成长的，所以，BBT 教材一开始的设定就是动态的教材。还有一件事，就是我的舞蹈线上教学直播平台进行了升级，将会在本书出版的这两个月里正式上线。这是我一个小小的心愿，我希望通过我的努力能把我的舞蹈线上教学直播平台做成舞蹈版的“得到”。
说到“得到”，
我真要感谢罗振宇。试想一下，一个只有中专学历的芭蕾职业舞者，将如何从自己的思想底层逻辑升级自己？没错，就是靠“得到”。我目前在“得到”的累积学习时间超过1000 个小时了。而我的“首席Liang”舞蹈线上教学直播平台也帮助了一些人完成了芭蕾舞训练的大脑认知和身体训练的升级。在这里，我要特别感谢从2016 年起一直支持我和与我相伴成长的“战友”们。没有你们的鼓励，这一切都是不可能存在的。是的，我还是那句话：“是你们打造了‘首席Liang’，是你们打造了我的多层舞台！”可能有些“战友”会问：“邢老师，您还跳吗？”我的回答当然是：“Yes。”
任何事情都阻挡不了我，我依然会出现在舞台上，有可能不会像全职舞者那样频繁地出现在舞台上，但是，通过互联网，我开发了我的多层舞台。虽然，我目前的身份比较复杂，但我仍是一名职业芭蕾舞者，是一名芭蕾舞训练老师，是一名舞蹈学校的校长，是一名自媒体的作者，是一名创业者，是一名产品经理。不过，所有这一切都是自己不知不觉
“生长”出来的。怎么生长出来的？直接的回答可能就是大家所需要的那个真正东西吧。是的，有些想法是不能等的。我依然可以全职地在舞台上当着王子再嘚瑟五至十年。虽然我也很享受这样的人生，但内心的一团火总是没地方释放，在我的脑海里总是有一个更宽广的世界。也许我的基因的排序就是那种不安分的，总想一步步往上走，然后自己又把自己砸碎，再继续一步步往上走。我真的不知道书的序该怎么写，就像一开始，我不知道如何在舞台上表演芭蕾舞一样；就像一开始，我也不知道如何在互联网上带着一群人训练芭蕾舞。不过，我知道的是，要跟随自己的内心走，做自己认为对的事情，然后让时间来验证！这个时间可能或长或短，所以需要“战友”们陪伴我。
感恩所有帮助我成长的人！感恩让这一切成为现实的“战友”们！在这本即将面世的书里有我的成长故事，接下来，请翻开这本书，进入我十岁就开始的芭蕾人生
偶遇天使
也许上天看我太可怜，还真派来一个专门拯救我的天使！
这个人就是我的爱人——小卡。小卡是当时我给她起的外号，因为她叫我小呆，觉得我是个呆头呆脑的傻大个，我想怎么也要回赠她一个啊。我看她走路时大大咧咧老被卡着，所以就叫她小卡。从见到她的面起，我人生的征途将注定永不再孤独！而我也幸运地多了一位人生导师！
见到她的那天，我的状态真的不太好。刚刚从放假的状态回到芭蕾舞的排练当中，那种酸爽和痛苦也许只有跳过舞的人知道。而那天又是非常超负荷的排练，可以说是又累又饿。当你付出全力排练完一天，想做的事情就是洗个热水澡，然后让外卖送份可口的菜，就着米饭吃完，舒舒服服地坐在椅上，点上一根烟打着《魔兽世界》，让自己完全忘了专业，放松一会儿。瞬间就会感觉人生怎么这么美好！
没错，那时候我还抽烟。谁让我们快毕业的时候，总是要找一些与众不同的方法来证明下自己长大了呢，同时还必须是很酷的事情，当时电影里那些派头十足的老大不都是叼着根烟耍酷吗？感觉这才是成年人该做的事情，以此来证明自己已经脱离小孩这个领域了。北京的西单是一个热闹非凡的地方，离中芭不太远，打个车十五分钟左右就到了。那天，应同事的邀请去西单赴个饭局，我拖着疲惫的身体来到了饭店，首先看到同事旁边一个不熟悉的瘦弱女孩的背影。当我从旁边的桌椅边绕到正面的时候，心里一亮！这不是那个现在很火的演员吗？简直是太像了！眼睛好大啊！皮肤白得发光。她看到我后礼貌地一笑，露出了一口洁白整齐的牙齿，忽然我就紧张了起来，不知道该怎么做才不会让自己看起来很蠢，瞬间特别后悔没有在家好好捯饬一下再出门，我看起来头发还算整齐吗？脸上有没有没被冲干净的洗面奶？衣服是不是穿得太随便了？脑子里疯狂地整理起平时根本不在意的事情。不知道是因为实在是太饿了大脑有些缺氧，心跳得也特别厉害。于是就用快的速度点了份牛肉饭，然后几乎头也不敢抬地吃完，因为我实在是太饿了。如果不吃点东西，可能真的会因为这个激动而升高的血压击晕了。我在狼吞虎咽的时候，能听到她的声音特别好听，记得好像问了我的年龄和星座，而我也是在咀嚼食物的间隙挤出来几个字而已。整个吃饭的过程中，我只在她跟别人聊天时偷偷地观察了她几眼，也思索着该跟她聊点什么，却又怎么也找不出适合的话题。
看着同事兴高采烈地找各种话题和她聊天，顿时痛恨自己怎么这么笨，但通过她们的对话知道了她的名字和她的职业，原来她也是个演员，感觉她的周围有种特别的光晕一样，对她更加好奇了。吃完饭我们一行人漫无目的地逛着街，我就安安静静地走在后面，从下往上打量这个名字叫可的女孩，心想“腿不短，条件不错”。天啊，一不小心审美职业病又犯了。千万别练芭蕾舞啊！练了芭蕾舞之后审美和常人不一样，看人先看腿和身体的比例，而且会将此作为择偶考量准则！
大家逛累了就在一家咖啡厅歇会儿，对于我来说那一刻真是有点解脱的感觉，因为排了一天的练，再走好几十分钟的路那无疑是“雪上加霜”，你能感觉到你的腰、你的小腿完全不配合你。所以，千万别练芭蕾舞，这会完全剥夺你逛街的兴趣，至少对于我来说是这样的。在咖啡厅的事情更是让我坐实了“小呆”这个外号，我居然在喜欢的女孩面前睡着了。你能想象吗？这是对人家多没有兴趣啊，真的太冤枉了，不知道当时他们是怎么看我的，他们一定在心里说：“瞧这个舞呆子！”也许是环境太舒适了，也许是周围太安静了，也许是她翻书的声音太催眠了，也许是我真是太累了！是的，我真的ballet 得太累了。忽然我被她轻轻地叫醒了，我居然都没发现自己是怎么睡着了。而我的疲惫正好给了她离开的借口，还没完全从睡梦中清醒的我只听见她轻轻地说，“是不是累坏了？快点回家休息吧。”当时心里的懊恼就像中了大乐透却不小心把彩票弄丢了一样，可当时我能做的就是一个劲地说：“对不起。”看着她跟我挥手告别才想起来我好像没有任何她的联系方式。好吧，也许她永远也不会喜欢上一个次见面就睡着的大傻帽！回到宿舍，洗漱好把自己扔在床在想着继续准备第二天的魔鬼训练！但是，脑子里却一直是她的影子，她的样子，她的声音，想着想着居然又睡着了。
首演《牡丹亭》
去年的《天鹅湖》我作为第九组的王子，那基本就是不会上台演出的。而这次的《牡丹亭》，我是第三组，而且确定要上台演出，并且很可能成为舞团里主演芭蕾舞剧大戏中年轻的演员之一！同时，我也是编导“惊梦”这一段的组排练！那一刻，我似乎找到了首席舞者的感觉！单独的教室排练，好的排练时间，甚至可以在一旁看着众多的群舞一遍遍地排练配合“柳梦梅”（男主演的角色）的出场。那感觉好极了，这是我次作为主演的身份来参加剧团的排练工作。这让我对芭蕾首席更加向往，更加努力让自己能够配得上这个位置！因为这种排练的成长，这种舞台中间的位置，这种几千人将要注视着你的荣誉感，就让你无法自拔！不知道在紧张的排练生活中过了几周，同事再次约我出来一起吃饭，当我得知这次还有那个叫可的女孩时顿时兴奋得不得了。这次在宿舍我花了很长时间认真地选了好几套衣服，对着镜子练了半天微笑，紧张得手心直冒汗，只希望这次能让她对我印象好一点，并且喝了一大瓶红牛保证自己不会睡着！可那天我依然是足够的饿！那个年龄，又拼命排练。这一天消耗太多能量了，所以，千万别练芭蕾舞！太能吃了，吃了还胖不起来，消耗比补充得快啊，真是太费钱了。而那一顿饭我几乎吃掉了三个人的饭量，人家基本上这个西餐就是吃个头菜就饱了。而我除了吃干净自己的，也吃掉了所有剩下的能吃的东西！同事比我年龄大、比我情商高，怕别人看我太尴尬就替我说话：“你看他多能吃！年轻啊就是好！”我也经过他的提醒忽然明白了是不是要吃得矜持点，这么埋着头傻吃，也不会聊天，有女孩喜欢我才真见鬼了，可没想到的是有个熟悉的声音说：“我就喜欢能吃的。”然后她又问我平时都爱吃什么啊，会不会自己做饭啊什么的，之后忘记聊到什么她问了一句：“喜欢什么类型的女孩子？”我直接傻了吧唧直截了当不假思索地回答道：“可爱的，就是你这样的！”说完我就傻了，不知道会不会把人家吓跑，可是那一刻的我就是觉得很开心，很美好。吃完饭大家一起走到商场一层，她买了一箱胶原蛋白。那玩意看起来可真的不轻，于是我主动帮她拎着，并且开了句没有过脑子的玩笑：“谁帮着拿，谁是男朋友啊。”她先是愣了一下，然后就假装特不在乎地说了一句：“好啊！”并且主动走在我的旁边，这让其他人也起哄地笑了起来，但是那一刻，我的内心真的动了一下，好像这一切都是真的，脚下的路都好像是蹦着走完的。回到宿舍我迫不及待地上网查着聊天中她提起的博客名称，对，当时大家还在流行玩博客，热闹的是搜狐的博客，很快我就找到了她的博客，并且给她主动留了言，确定了联系方式后，我才满脸傻笑地去睡觉了。《牡丹亭》的排练继续进行着。我和团里的几位首席舞者一起排练，一起学习。这个成长的速度真是太快了。柳梦梅是一个昆曲的人物，作为一名芭蕾舞者该如何来表演这个人物？柳梦梅是一名书生，他在梦中和杜丽娘做了一个互为梦！也就是他们相隔千里，而他们的脑电波居然在一个频道上，都梦到了彼此！不光梦到了彼此，还梦到彼此的互动！不光是互动，还是及时反馈的互动！杜丽娘就是因为此夜梦得太真，竟然因对柳梦梅思念而死！后，柳梦梅在杜丽娘的指引下找到了杜丽娘的“元神”，居然使杜丽娘因爱起死回生。他们后终成眷属，天地鬼神都来庆祝！这是四百多年前的文学作品，真是太浪漫了。而这也是次以芭蕾舞的形式搬上舞台。真的算是一个尝试，而且是大胆的尝试！你甚至可以说这是中国版本的《罗密欧与朱丽叶》。
在中国国家大剧院表演《牡丹亭》我主要负责的段落是“惊梦”。这段也可以说是中国古典版本的情人偶遇。编导让我和另外一位年轻主演搭档，因为我们都是年轻人，更容易挖掘我们的本色出演。道具是一根柳枝，可能是因为柳梦梅姓柳的原因。但更深的逻辑是，这个柳枝是一个媒介，一种外在能量，或是杜丽娘的思绪，甚至是两个人互为梦的心流。因为这个柳枝的牵引带领着两人的相遇，而这个相遇是在梦中，各自的梦中。特别是双人舞刚刚开始，那种所感无所见的表达。因为这个过渡极其重要，要让观众感受到柳梦梅和杜丽娘互为梦衔接的这个过程。是怎么从梦起到感应，从感应到相触，从相触到相见！这个相见是在梦中实实在在的两对眼睛的交汇！
而这一切的内容要在我和女舞者的双人舞配合中表现出来。那一刻起，年轻的我深刻地意识到舞蹈让人着迷的不是腿有多高、转了几圈，而是那种想象力！这种想象力不仅要把自己带入角色中，还要把自己带入另外一种空间中，不光自己要带入还要把舞伴和观众一起带入那种境界中。这一切是通过你的身体和舞伴的配合表达出来的，要让硕大的剧场里后一排观众都能感受到你的身体所表达的一切，让观众有所触动！说句实话，在舞台上的那一刻由大脑带动身体把周围变成另外一个世界的感受是我这辈子难以忘怀的体验！而当你有这种体验的时候，观众一定也是能感触到的。当然我也确信，这就是观众愿意花钱买票来所获的那种体验！仔细想想，人生何尝不就是千万种体验的集合体吗？当柳梦梅的柳枝似触非触地接触到杜丽娘身体的那一刻，你要赋予柳枝生命。那一刻的柳枝不再简简单单地是一个道具，那一刻的柳枝是你的身体的某个器官，而柳枝与杜丽娘的身体似触非触的那一刻，让梦境变得似真非真！这一切的感觉你要通过你接触杜丽娘那一刻的反应表达出来。而女舞伴的反馈也非常重要，她的身体在被你的柳枝接触而抽动的一瞬间也会给你带来那种似真非真梦境中的真实感，在这一刻你又把你的表演反馈通过你的身体变化传达给她。可以说是一种表演的互为反馈，在这种彼此间相互交替叠加中不断让双人舞的配合越来越默契，让传达出来的感觉也越来越强烈，让这种表达彻底变成你的感官所表演的原感受！这就有点像山中的回声，你叫喊一声，大山也会“回喊”你一声。接收到大山的“回喊”后，你又做出新的一声对大山“回喊”的表达，这时大山再次“回喊”你。这就是我理解的舞台上的双人舞表演，永远无法复制！只能创造！经过不断的练习和舞伴的配合，我甚至可以不用任何时间标记器（音乐）就知道舞伴下一步所有需要的时间和位置，而使出配合的力量刚刚好，不多也不少。那种感觉既不是紧张也不是松懈，而是刚刚能把持住重心，而不会费力。这种现代芭蕾需要很强的身体表现力，而不像古典芭蕾那种矜持和控制。你需要让观众相信在舞台上的那一刻你就是柳梦梅，这种感觉是从你走的每一步、转头的每一度中积累出来的。开始，我真的不知道该如何去表演这个主要角色。但是，如果让你体验一百遍，就能成就一个独一无二的柳梦梅！这就是积累的力量！每天的排练很辛苦，但是很过瘾。当你尝试去创造一个角色的时候，你的感觉好像主宰了整个世界！至少是在起舞的那一刻感受到了那种控制感，当所有人注视着你的时候，你是通过身体来引领着每一个观众的思维情感！这种控制感会让你觉得很过瘾！
舞台表演还有一个魅力。同一个舞剧，由不同的演员来演绎会带给观众不同的感觉，就算是同一个演员，不同的场次也会有不同的回馈。每一次表演对于演员和观众都有全新的体验，舞台表演不会是工业化生产的可口可乐，你喝到的每一瓶都是同样的味道！
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