混元太极拳健身养生学

　　健身养生学这门学问，扎根于华夏民族数千年的文化传承，凝结了一代代仁人志士的智慧和心血。相对于世界其他国家，我国的健身养生文化无论在功法理论，还是在实践效果方面，由于有着古代哲学思想和中医传统理论的深厚积淀，显得尤为广博深远。它汇集了世世代代炎黄子孙防病、治病，强身健体、延年益寿的众多方法，融合了儒、释、道及诸子百家的思想精华。 “人之生也，安而不病、壮而不老、生而不死，何道可至如此?”生老病死是人类永恒的话题。从古至今无数圣贤不断地探索健身养生之道，多少先辈竭尽所能地寻求人生真谛，以获得身心自由、生命解放。

第一章　学古今养生心法探生命科学之路
　第一节　混元太极拳健身养生学综述
　　一、健身养生的含义
　　二、混元太极健身养生学立论于混元气
　第二节　古今“圣贤”健身养生之道秘诀简介
　　一、传统各家健身养生之道简介
　　二、古今养生家健身养生之道简介
　第三节　混元太极健身养生学破解人体生命密码
　　一、人体周期生理变化与养生
　　二、七情影响人体五脏
　　三、提高人的生命质量必须涵养筋骨
　　四、意识对人体生命活动的作用
　　五、道德对人体生命活动的影响
　　六、健身养生须顺应自然规律
　第四节　混元太极健身养生学四大基石
　　一、合理膳食、营养平衡
　　二、科学运动、心理平衡
　　三、生活有度、阴阳平衡
　　四、四季养生、时时平衡
第二章　开合升降融心意混元一健身心
　第一节　习练混元太极拳走健身养生之路
　　一、混元太极拳指明健康之路
　　二、怎样才能人混元太极拳习练之门
　　三、勤学研练整体提高人体身心素质
　第二节　习练混元太极拳运用意识简述．
　　一、意识的含义．
　　二、意识的心灵化身之本体——意元体的功能简述
　第三节　习练混元太极拳运用意识的内功心法
　　一、混元太极拳运用意识的模式．
　　二、混元太极拳运用意识要求意念专一、集中
第三章　涵养道德法上乘净化心灵入大道
　第一节　混元太极拳健身养生学涵养道德净化心灵简述
　　一、涵养的含义
　　二、道德的含义
　　三、道德观的形成
　　四、涵养道德的内容
　　五、古代的道德教育
　第二节　习练混元太极拳须提高涵养道德层次
　　一、涵养道德是习武(修道)的必要条件．
　　二、涵养道德的方法．
　　三、涵养道德的整体修炼过程从有为到无为
　第三节　涵养道德从《弟子规》做起
　　一、《弟子规》的渊源
　　二、《弟子规》易解
　第四节　人人力行《弟子规》，争做和谐幸福家
　　一、孝悌为先、仁爱为本
　　二、播慈悲种、开般若花、结菩提果
　　三、和谐欢畅、自然端庄
　　四、行善积德、把握命运
第四章　三十六式混元太极拳
　第一节　三十六式混元太极拳综述
　第二节　三十六式混元太极拳拳谱与动作名称
　第三节　三十六式混元太极拳讲解
　第四节　三十六式混元太极拳口令词
第五章　内外相合混元桩
第六章　松腰开窍太极桩
附录
后记