陈式太极拳老架二路：意气势练习及用法

   
陈式太极拳新架一路是由河南温县陈家沟陈氏第十七世祖陈发科，在太极拳的基础上．精炼归纳编定而成。
   
本书既讲功理．介绍陈式太极拳新架一路起源发展、套路结构、技术特点、练习要领、姿势要求、练法要求、练习步骤，基本手型．基本步型、基本身型，基本手法、基本步法、基本身法、呼吸方法；也讲套路法和功夫练法及招势的实战用法，更讲运气和用意。书中着重对套路、功法动作的呼吸配合，意念中的导气法、观想法和技击法等进行了讲述，并配以标准的动作示范照片．从而启发学练者习练用意和运气，使学练者能真正掌握陈式太极拳新架一路内外结合的要领和奧秘。

   
安在峰，武术家、养生家、作家。自幼练武、习医，精通武术、气功、散打、推手、中医、美术，擅长写作。他在省级以上杂志上发表文学、理论、学术文章500余篇。在人民体育出版社、北京体育大学出版社、山东科学技术出版社、中原民出版社、河南科学技术出版社、安徽科学技术出版社．以及台北品冠文化出版社、台北大展出版社等多家出版单位出版过《武术实用摔法大全》《八极拳运动全书》《大鸿拳》《飞花长穗剑》《太极推手秘传》《太极推手绝技》等70多部专著。他的作品多次在全国获奖，其中，他编著的《出招制胜》一书获第七届全国图书“金钥匙”奖优胜奖。此外，他曾多次组队参加*、省级和市级的武术比赛．他的队员在比赛中多人、多次获得过金牌、银牌和铜牌。

   
徐州人民广播电台、丰县人民广播电视台，以及徐州日报、丰县日报、《徐州宣传》、《健身科学》等新闻媒体都曾专题介绍过他的事迹．并将其入选《古丰新歌》《一路风流》《实干家》《太阳下的梦》等报告文学集。目前，他已入编《中国太极拳辞典》《中国武林人物志》《中国当代武术家名典》《中国民间名人录》《世界名人录》《丰县志》等20多种志书。

章  老架二路拳概述
　节　起源发展
　第二节　套路结构
　第三节．技术特点
    一、积柔成刚，以刚为主
    二、快慢相间，速度占先
    三、窜蹦跳跃，腾挪闪展
    四、缠绕曲折，突发抖劲
    五、腰为主宰，以身带臂
    六、呼吸随势，意气势合
　第三节　动作要领
    一、虚灵顶劲
    二、含胸拔背
    三、沉肩坠肘
    四、松腰开胯
    五、虚实分明
    六、上下相随
    七、呼吸自然
    八、动中求静
    九、以意行气
    十、内外合一
  第四节　部位要求
    一、对头颈的要求
    二、对肩肘的要求
    三、对腕部的要求
    四、对掌部的要求
    五、对拳法的要求
    六、对勾手的要求
    七、对胸部的要求
    八、对腰脊的要求
    九、对腹部的要求
    十、对臀部的要求
    十一、对裆部的要求
    十二、对胯部的要求
    十三、对膝部的要求
    十四、对足部的要求
  第五节　练法要求
    一、心静身正，以意运动
    二、虚领顶劲，尾闾中正
    三、含胸拔背，沉肩坠肘
    四、虚实分明，稳健轻灵
    五、上下相随，内外相合
    六、精益求精，勤学苦练
  第六节　练习步骤
    一、练势阶段
    二、练气阶段
    三、练意阶段
第二章  陈式老架二路拳基本技法
　节  手型、步型、身型
    一、基本手型
    二、基本步型
    三、基本身型
  第二节  手法、步法、眼法、身法
    一、基本手法
    二、基本步法
    三、基本眼法
    四、基本身法
　第三节  呼吸方法
　第四节  意念方法
    一、导引法
    二、观想法
    三、技击法
第三章  陈式老架二路拳意气势练法
　一、动作名称顺序
　二、套路练习图解
第四章  各式动作用法拆解
　节  动作实战用法
　第二节  动作实战应用秘要
    一、’以柔克刚
    二、以明对暗
    三、后发先至
    四、以静制动
    五、贵化不抗
    六、以顺应逆
    七、以整击散
    八、舍己从人
    九、吃啥喂啥
    十、招法圆活
  第三节  实战经验要论
第五章  陈式老架二路拳功夫练法
  节  桩功
    一、无极桩
    二、太极桩
    三、缠绕桩
    四、开合桩
    五、滚球桩
  第二节　缠丝功
    一、内外旋功
    二、横掌缠旋功
第六章  相关基础知识
  节　人体经络
  第二节　人体穴位
    一、劳宫
    二、百会
    三、膻中
    四、丹田
    五、会阴
    六、涌泉

　　章  老架二路拳概述
    节  起源发展
 
　太极拳是在综合吸收明代各家拳法的基础上，结合道家导引、吐纳之术，运用道家的阴阳学说和中医经络学说而形成的一种心静体松、以意行气、通畅经络、壮内强体的拳术。它是中华民族辩证的理论思维与武术、技击、艺术、引导术的完美结合，是高层次的人体文化。其拳理来源于《易经》 
《黄帝内经》  《黄庭经》  《子午流注》 
《纪效新书》等中国传统哲学、医术、武术等经典著作，并在其长期的发展过程中又吸收了道家、儒家等文化的合理内容，因而太极拳是我国宝贵文化遗产之一。

   
陈式太极拳是太极拳之一种，陈式太极拳为陈王廷所创。陈王廷(约1600—1680年)又名陈奏廷，河南温县陈家沟人，陈氏九世孙，系明末文庠生、清初武庠生，文武双全，曾只身闯玉带山，劝阻登封武举李际遇叛乱，为清廷在山东平定盗匪立过战功，在河南、山东负有盛名却不被清廷重用。陈王廷报国无门，收心隐退，在耕作之余，依据拳法，博采众家之精华，结合中医经络学说和导引、吐纳之术，以古代阴阳学说为理论依据，创编了陈式太极拳。

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