飞盘运动

贾立强，硕士，2011年参加工作，华东政法大学体育部教师，冰壶国家一级裁判员，网球国家二级裁判员，目前担任冰壶与极限飞盘运动的教学与训练工作。主持上海市课题4项，发表论文多篇，参编著作两部。

章　飞盘运动简介
　　节　飞盘简史
　　第二节　飞盘运动的比赛项目及玩法
第二章　飞盘运动入门
　　节　极限飞盘
　　第二节　飞盘高尔夫
第三章　飞盘基本技术与训练
　　节　认识飞盘
　　第二节　反手技术
　　第三节　正手技术
　　第四节　过顶掷
　　第五节　接盘技术
　　第六节　传接盘基础练习
第四章　极限飞盘进攻技战术
　　节　个人进攻技巧
　　第二节　团队进攻战术
第五章　极限飞盘防守技战术
　　节　个人防守技巧
　　第二节　团队防守战术
第六章　飞盘高尔夫基本技术
　　节　推杆
　　第二节　推进
　　第三节　开盘
第七章　飞盘运动员体能与训练
　　节　力量素质及训练
　　第二节　速度素质及训练
　　第三节　耐力素质及训练
　　第四节　灵敏素质及训练
第八章　飞盘运动员心理训练
　　节　心理训练方法
　　第二节　赛前心理调节
附　录　飞盘运动比赛规则
　　附录1　WFDF极限飞盘比赛规则2007年版
　　附录2　1998飞盘高尔夫PDGA官方规则
　　附录3　极限飞盘术语大全
参考文献   

前　　言
        
        飞盘运动是一种投掷圆形器具的运动，首先在20世纪40年代的美国出现，后流行于世界各地。飞盘运动经过数十年的发展，
已形成十余种竞赛项目。在飞盘的诸多项目中，
受玩盘者欢迎的竞赛主要有三种：飞盘争夺赛、飞盘高尔夫、飞盘自由花式。飞盘运动有许多锻炼价值。首先，可以锻炼力量。足够大的臂力是将飞盘反复抛出的首要条件，在你抛飞盘的过程中，一定会感觉到微微的肌肉酸痛。其次，可以锻炼大脑。当你确定要把飞盘抛向目标时，首先要目测距离，然后反映到大脑，再由这一中枢系统指挥人的臂力，以使飞盘准确到达目的地。后，可以锻炼灵敏性。飞盘不可能每次百分之百地到达目的地，所以就要求你或跑，或跳，或扑，采用各种动作把飞盘抓住，这些灵敏的动作是在小脑的支配下完成的，能锻炼你的平衡能力。
        极限飞盘与飞盘高尔夫都是飞盘运动的一个分支，风靡于西方欧美国家，从个馅饼锡盘出现在耶鲁大学的校园，到1950年极限飞盘次成为全美国运动器材，再到2001年世界运动会将极限飞盘列为正式比赛项目，极限飞盘作为年轻的运动项目以独特的精神与乐趣吸引着全世界一批又一批的飞盘爱好者加入这项运动中。极限飞盘因其经济投入少、活动场地小、运动形式多样、运动年龄要求较低等优势，成为相对于其他运动项目而言更适合在我国进行普及和推广的群众体育运动项目。它是一项集健身、休闲、比赛、教育于一体的运动项目，这项运动既能提高人的身体素质又能培养人文素质，参与者在遵守规则、培养团体精神的同时也享受着运动给人带来的乐趣。此外，这项运动具有很强的对抗性和趣味性，将娱乐性和竞技性完美地结合在一起。所以这项运动虽然在我国发展时间较短，却以让人惊叹的速度在我国广泛开展起来。