即效小颜矫正术

风靡日本美容界的科学瘦脸畅销著作，配套“10日瘦脸疗程”视频训练，每天一次，即可轻松解决大脸、左右脸不对称、皮肤下垂、皱纹、双下巴等面部问题，科学改善面容状态、重塑娇美姿容。 

本书是风靡日本美容界的科学瘦脸畅销著作，山田光敏先生在多年美容行业临床经验的基础上，通过面部科学理论讲解与按摩疗法的演示，力图帮助身处忙碌疲劳之中仍不放弃小脸梦想的女性们，有效解决左右脸不对称、皮肤下垂、皱纹、双下巴等面部问题，其中专门设置了“10日瘦脸疗程”训练以及解决各种面部烦恼的按摩手法，并均配有详细视频，只须扫描对应二维码，便可在每日空闲之余进行按摩学习，实现改善面容状态、重塑娇美姿容的目的。

山田光敏，生于北海道，医学博士，心理学博士，针灸按摩师。东京身体疗法研究所负责人。在东京按摩师沙龙、银座埃米尔提供关节按摩、结缔组织按摩、淋巴引流、骨盆矫正等服务，并在昭和女子大学开放学院举办骨盆矫正讲座，在医疗专业学校教授解剖学，著有《淋巴引流式减肥》《亲眼见证消除关节疼痛》（PHP研究所）、《小颜矫正减肥》（主妇与生活社）等多部畅销著作。

第一篇
“小颜矫正”基础知识2
[第一步] 小颜梦想从基础改善开始
要点1 同时改善骨骼、肌肉、淋巴
要点2 大小脸起因于下半身
要点3 “收下巴”是面部松弛的罪魁祸首
要点4 利用重力避免面部浮肿
要点5 从基础开始改善，收获梦想“小颜”5
[第二步]“ 美颜”的秘诀
要点1 按摩力度过重将导致皱纹
要点2 区分早晚的护理手法
要点3 “小颜”取决于自身意志                                                                   [第三步] 改掉不良习惯，打造梦想中的“小颜”
要点1 减少颈部关节弹响
要点2 抬起头部
要点3 坚持每天照镜子1分钟                                                                      

第二篇
献给忙碌的你 1天1分钟小颜矫正
10 1天1分钟　简单按摩，告别烦恼：舒缓头昏脑涨
12 1天1分钟　简单按摩，告别烦恼：缓解鼻塞不畅
14 1天1分钟　简单按摩，告别烦恼：打造“少女下颌线”
15 1天1分钟　简单按摩，告别烦恼：眼部疲劳护理
16 1天1分钟　简单按摩，告别烦恼：预防面部浮肿                                                  

第三篇
小颜矫正塑形 1天6分钟 10日疗程
18 10日疗程
19 [第一步] 打好“小颜”基础
20 第一天　重塑挺拔的身姿
26 第二天　消除大脸的原因
33 [第二步] 紧致面部线条　
34 第三天　打造柔和清晰的颧骨线条
38 第四天　打造精致的下颌线
42 第五天　打造清晰立体的头型
47 [第三步] 重塑精致五官　
48 第六天　重塑笔挺美鼻
52 第七天　重塑明眸
57 [第四步] 消灭皱纹和浮肿，收获“小颜”  
58 第八天　法令纹隐形术
62 第九天　眼尾皱纹隐形术
66 第十天　疏通面部淋巴，告别浮肿
71 后记
自然平衡的“小颜”

…Vousreferez mon nom et mon image
…（你重塑了我的名字和姿容）
…Tres haut amour.（高贵之爱）
    这是凯瑟琳·波奇（Catherine Pozzi）创作的诗歌《祝语》中的片段。乍看之下，它似乎与“小颜矫正”毫无关系，但每当笔者文思枯竭，落不下笔去时，总会想起这首诗来。
    迄今为止，笔者向很多人教授了“小颜矫正法”，但也发现有的人获得了立竿见影的效果，有的人却总是看不到效果。起初，笔者以为矫正内容或许有“适合、不适合”之分，但后来发现实际上却并非如此，获得效果的关键其实在于长期坚持。                                                                         当代女性相较于过去变得更加繁忙。这并不是说过去的女性就十分闲适，只是与当今的男性相比，大多数女性疲于工作、育儿和家务，每一天都异常忙碌。在这样疲惫不堪的境况中，每天坚持“小颜矫正”，且还要用心去做，确实太过困难。虽说小颜是女性们长久以来的梦想，然而每天重复相同的内容，也的确不大现实。笔者认为这些才是发性们难以获得最佳小颜效果的原因所在。
    其实，女性们能用于追求新事物的时间并不多。即便怀揣变美的期待，她们每天坚持矫正按摩的时间最多也不超过10 分钟。因此，这次带给大家的矫正方法均控制在1 天1~6 分钟。而且，每天的按摩手法都有所不同，避免循环往复带来的厌倦感，力图让女性们每天都能带着新鲜感来开展护理。
    本书经过反复打磨，希望帮助即使身处忙碌疲劳之中，仍不放弃小颜梦想的女性们重塑美丽。全书内容不仅仅只针对骨骼，更收录了解决左右脸不对称、皮肤下垂、皱纹等面部问题的科学方法，而整个疗程只需10天。小颜不是模特和女星的专利，通过学习你也可以拥有。只要读者朋友们能从中切实感受到效果，再细微的变化，对笔者而言都是莫大的喜悦。10天后的你一定可以重塑姿容！对此，笔者深信不疑。

[日] 山田光敏

人体活动会遵循一定的节奏，早上充满活力，傍晚到夜间则相对平静。若对这一节
奏不管不顾，非要在傍晚做一些激烈的运动，很可能就会打乱身体本身的节奏。例如，
促进皮肤弹性的按摩相较于夜间，早上进行操作则更容易发挥效果；如果要消除眼部疲劳，
那夜间会更合适。
当然，有很多女性忙于工作或育儿，无法进行差异化的护理。这些忙碌的女性该如
何做呢？一般来说，身体若处于活动状态，进行护理时以中度刺激到高度刺激为宜。另外，
平静状态时的护理，以轻度刺激到中度刺激为宜。没错，读者朋友可能已经发现了，中
度刺激是两个阶段的重合部分。在忙碌的生活中无法选择护理时间时，可以将中度刺激
作为力度选择的主轴，这样就可以在闲暇时间里进行护理了。本书中将面部护理力度限
定在轻度刺激水平，身体护理力度限定在中度刺激水平。因此，可以在忙碌之余一边观
看书中配套视频一边来操作，这样任何时间都可以成为你的最佳护理时间。
日常生活会体现在体型和脸型上。如果能调整生活习惯，体型和脸型的改善相对会
变得更容易。在实际矫正过程中，笔者每次都会指导小颜矫正的客户维持正确的站姿和
走路方式。这样做可以维持矫正效果、抑制反弹，同时还可以强化小颜的效果，可谓一
举两得。生活习惯的改善在小颜矫正过程中占有无比重要的地位。话虽如此，但并非要
求你24小时一刻都不放松，这样负担过重反而难以长期坚持。
因此，笔者建议先围绕3个要点进行改善。首先，要避免颈部关节发出“咔咔”的
声响；其次，平时要注意抬起头部；最后，每天坚持照镜子1分钟。这一系列内容相对比
较简单，却是通往小颜这一目标的必经之路。而且，按照以往经验，大多数人都能很好
地坚持下来。将这3点坚持下来后，就可以依次地改善一些不良生活习惯，当然这3点是
底线，必须要贯彻下去，如此才能更好地提升“小颜”效果。
区分早晚的护理手法
我们的身体从早到晚都具有一定的节奏。进行面部和身体的护理时，
也应该配合这个节奏，与自己的身体相互协调来进行护理。