全养生师培训教材—全民养生普及读本

    本书科学地提出了“全养生”理论，从养生的理、法、术、道角度介绍养生的内涵及原理，从四时养生、五脏养生、体质养生、阶段养生方面介绍科学的中医养生方法。

 

    养生不是简单的饮食调理，也不是简单的运动健身，更不是依靠吃一些补品就能实现的。养生是一个立体的、全方位的系统工程。本书科学地提出了“全养生”理论，从养生的理、法、术、道角度介绍养生的内涵及原理，从四时养生、五脏养生、体质养生、阶段养生方面介绍科学的中医养生方法。先论述理论、方法、技术，再谈养生，遵循实用性、科普性的原则，大道至简，简便易学，安全有效。

    本书可作为养生专业人才、中医人才的培训教材，还可作为西医学习中医养生的教材、老年大学保健班使用教材，亦可作为每一个人必修的养生普及读本。

    刘焕兰，广州中医药大学养生教研室教授，博导。国际养生大会执行主席、国家养生博士点创始人、国家自然科学基金评审专家、国家科学进步奖励评审专家、国家中管局中医养生学重点学科带头人。主持973子课题、国家自然科学基金课题及部省级课题多项，国家中医药管理局中医养生学重点学科带头人及学术带头人。开设的《中医养生学》课程，是广中医热门的选修课之一。主持的卫生部课题“中老年人自我保健按摩”，为“十五”国家重点音像出版规划。出版论著《现代中医养生方法与保健食疗》《中医老年病学》等，主编、副主编《养生名著选读》《全养生》等科普读物8部。

章养生之理001

 

 

 

·阴阳001

 

·五行004

 

·藏象007

 

·经络008

 

·精、气血、津液、神014

 

·病因024

 

·病机028

 

·诊法029

 

·治法032

 

·中药033

 

·方剂035

第二章养生之法037

 

 

 

·情志养生037

 

·饮食养生041

 

·运动养生045

 

·起居养生049

 

·环境养生058

第三章养生之术064

 

 

 

·按摩064

 

·美容068

 

·艾灸070

 

·药膳073

 

·食疗075

 

·音乐077

 

·书画079

第四章养生之道082

 

 

 

·天人合一082

 

·道法自然084

 

·法于阴阳085

 

·养正避邪086

 

·德全不危088

第五章四时养生091

 

 

 

·春季091

 

·夏季095

 

·长夏098

 

·秋季101

 

·冬季105

第六章五脏养生109

 

 

 

·五脏109

 

·六腑116

 

·官窍122

第七章体质养生129

 

 

 

·平和质129

 

·气虚质132

 

·血虚质134

 

·阴虚质136

 

·阳虚质139

 

·气郁质142

 

·血瘀质144

 

·痰湿质146

 

·湿热质147

 

·特禀质149

第八章阶段养生151

 

 

 

·胎孕期151

 

·婴幼儿期154

 

·儿童期157

 

·少年期159

 

·青年期161

 

·中年期164

 

·老年期168

 

·善终171

健康长寿是人类永恒的追求。身体需要保养，防病比治病更重要，这是我们早在上古的先祖就意识到的道理。西汉中后期，医学典籍《黄帝内经》编纂成书并开始流传，养生理念与实践随之兴起，奠定了我国医学及养生学的基础。我国的中医学以及中医养生学经过千百年的探索和实践，得到了广泛运用，并蓬勃发展，为人类的繁衍以及健康长寿做出了巨大贡献。

 

近现代，西方医疗技术给患者带来了不同的疗效和新的选择，却也给传统中医的医学理念和治疗方法带来了冲击。有些人怀疑中医的功效，拿西医的理论与操作方法生搬硬套到中医的临床上来，使人们对中医的认识产生困挠。

 

众所周知，西医利弊共存，人们在迷惑中开始寻找更有益健康的传统中医疗法和养生方法。寻找途中，难免矫枉过正，出现一些的提法和做法，比如香菇是肝癌的免死金牌、绿豆能治百病、茄子可以刮油、暴走可以健身、每天击掌一千次能预防心脏病等。这些说法过于偏激，甚至容易使人走入误区，不是真正的养生理论，而是一种营销的手段。

 

笔者从事中医学研究多年，种种现象让笔者陷入深思和焦虑。人们的生活水平大大提高，养生的需求也变得更加强烈，能不能有一个科学、合理，又容易体现效果的养生方法？怎样才能让更多的人参与宣传正确的养生理念，让更多人掌握简单科学又有效的健康养生方法呢？

 

笔者根据多年的养生研究和实践，发现真正的养生既不是靠单一的饮食调理或运动健身，也不是靠单纯的吃补品就能实现的，养生是一个立体的、全方位的系统工程。为此笔者提出了“全养生”理论，从“全周期”“全包容”和“全方位”三个方面阐释养生理念和方法。“全养生”汲取了传统养生理论的精华，并结合现代养生理论及实践完善而成。“全养生”理论涵盖人的一生，从十月怀胎到生命终结前，为人生各个阶段提供相应的养生理念和方法，它涉及生活的方方面面，提倡在生活中养生，在养生中生活，让人们在日常生活中养成有利于健康和长寿的好习惯、营造好的社会氛围。

 

“全养生”注重的是生命的全周期，追求理论全包容、养生方法涵盖生活全方位的理念，提出“养生要及早”“养老要及时”“养病要及良”的养生三原则。这个理论是尊重个体生命规律的养生理论，符合现代社会的发展，可面向整个大众，普及到全社会。

 

养生是什么？养生就是个人对待自我生命的态度和方法，养生就是做到“治未病”，让自己过上健康的生活，尽可能拥有健康的身体、健康的生命质量和尽可能长的寿命。养生不仅关系到个人本身，也关系到家庭、关系到社会，甚至是整个民族的健康与希望。

 

今天，养生正走向产业化、专业化与个性化。作为一个行业，它需要规范化和专业化，需要从业者有高度的理论修养和实践能力。因此，笔者认为有必要出版这部“全养生”培训教材，让更多的人准确地掌握养生理论与技能，为大家能成为一名出色的“养生师”提供有效的帮助。

 

本教材以“全养生”理念为指导，介绍了养生的理、法、术、道，以及简单实用的养生理论和养生方法。纲举目张，本教材不仅具有理论高度，而且具备了养生实践的厚度，不仅可作为养生专业人才、中医人才的培训教材，而且可作为西医学习中医养生的教材和老年大学保健班教材，亦可作为每一个人必修的健康普及读本。

 

有一句话说得好：
生则养，养则生，生生养养，常养长生！中医养生可普度众生，促进全民健康。每一个热爱生命、热爱养生的人都可通过本书学习基本的养生理论和养生方法，弥补人生不可或缺的中医养生教育。本教材的姊妹篇《全养生》，被誉为“中国养生事业的指路明灯”，而本书的出版必将让读者更好地掌握养生方法，践行养生之道，让更多的人拥有更高的生命质量，享寿天年，实现“健康梦”“长寿梦”！

 

 

 

编著者

2018年3月