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当你所乘的航班被延误了，你是否会对航空公司很生气并抱怨自己运气不好？当你因故缺席了与朋友定好的重要约会，你是否会对朋友抱有愧疚并不再轻易主动邀约朋友？当你定好的休假计划因为公司有突发状况而不得不取消，你是否会觉得心烦意乱且无法专心投入工作？当你被公司解雇，你是否会灰心丧气并开始为找你的下一份工作而焦虑不堪？如果你的回答是肯定的，那么本书就很适合你！活在当下，我们难免会遭受各种各样的挫折和创伤，让我们的心变得疲惫和焦虑，甚至陷入痛苦的深渊。拥有消极的想法并不可怕，可怕的是任其蔓延，遮挡住你生活中的阳光。英国心理学畅销书作家吉尔?海森教会你，面对各种负面情绪，如何进行正能量思考，唤醒积极情绪，从而摆脱困扰，获得幸福与成功。

吉尔?海森是一名教师、培训师和作家。她在个人发展方面拥有20年的相关经验，专业领域包括自尊自信、沟通技巧，以及如何做到观点鲜明和灵活处事等。海森女士目前为教育院校、公益组织、商业机构及政府体系提供授课与培训。她同时亦承担职业导师的职能。海森女士先后创作并出版过多本畅销心理学作品，其中包括《过目不忘口袋书》（2015）、《如果做到过目不忘》（2013）、《情感智慧学》（2014），以及多本登上《星期日泰晤士报》的畅销作品，包括《如何面对难以相处之人》（2015）、《战胜焦虑》（2016）、《过目不忘填色与活动书》（2016），以及其他有关灵活处事、沟通技巧及观点鲜明等主题的书籍。
吉尔?海森是一名教师、培训师和作家。她在个人发展方面拥有20年的相关经验，专业领域包括自尊自信、沟通技巧，以及如何做到观点鲜明和灵活处事等。海森女士目前为教育院校、公益组织、商业机构及政府体系提供授课与培训。她同时亦承担职业导师的职能。海森女士先后创作并出版过多本畅销心理学作品，其中包括《过目不忘口袋书》（2015）、《如果做到过目不忘》（2013）、《情感智慧学》（2014），以及多本登上《星期日泰晤士报》的畅销作品，包括《如何面对难以相处之人》（2015）、《战胜焦虑》（2016）、《过目不忘填色与活动书》（2016），以及其他有关灵活处事、沟通技巧及观点鲜明等主题的书籍。

部分 积极思考和积极行动
章 思考决定人生出路
对比积极思考与消极思考
消极思考特有的积极意义
消极情绪让你更专注
积极情绪让你更开阔
消极思维即认知扭曲
进一步了解我们神奇的大脑
第二章 远离消极思考
认识消极的自我对话
挑战和取代消极思考
接受消极想法并转向积极想法和行动
第三章 采取积极行动
让积极思维催生积极行动
如何达你所愿
第二部分 培养并坚持积极思考
第四章 寻找并维持动力
践行“假设”行动法则
让身体改变带动想法改变
相信有志者事竟成
第五章 打造积极的心境
感恩每一天
与人为善
参与帮助他人的工作
不吝赞美之词
注意语言表达
第六章 树立自尊与自信
从自己的长处入手
第三部分 逆境下的积极思考法
第七章 应对各种逆境
如何面对挫折与失望
如何面对创伤与悲剧
如何面对恐吓与侮辱
如何面对批评
如何面对愧疚与后悔
第八章 管理思维弊病
克服失败恐惧症
避免将自己和他人做比较

你近期有怎样的人生规划？对于这些人生规划，积极思维又会产生什么样的影响？
也许你正在规划自立门户、跳槽或改行、开启新的感情之路、改善已有的人际关系，或者筹备环游世界等。但也许，你也可能只是希望每天都能感觉更快乐、更积极。
更有可能的是，你需要一些正能量来帮助你应对生活中的各种失望、挫折，甚至打击、不幸。
无论如何，你也许已经决定要改变自己的近况，而更积极的思维方式和行为方法则会帮助你达成自己所希望的那些改变。你想得没错！拥有积极的思维方式和行为方法正是你所需要的。
那积极思考真的有如此神奇的魔力吗？我想说，答案是肯定的。
我们需要面对的一个事实是，如果你不是一个具有积极思维的人，或者你没有积极的处事态度，那任何的其他事物都将于事无补。无论是金钱、教育、禀赋，还是人生机遇，它们固然都有各自的实际价值，但如果没有积极思维，你就无法利用好这些财富与资源。身边之人也无法为你导入正能量——虽然他们可以支持你、鼓励你，但真正决定人生走向的只有你自己。
没有任何事物可以取代你所拥有的积极思维。它将为你带来迈向成功所需的动力、能量和能力；它会让你体会快乐并助你走过为困难的人生阶段。
积极的处事态度会让你的人生大有不同。那你如何才能终身受益？本书将就此为你提供各种积极建言。
部分介绍积极思考和消极思考的定义，阐述言行如何影响你在各方面的成败。如果你能够掌握积极思考，那你对生活中的各种事物都将应对自如。反之，如果任由消极情绪成为你大脑思考的主线，你将会在各种情境下都感到不堪重负、无力胜任。
那既然消极思考对我们的人生如此无益，为什么我们偏偏会以这样的方式去思考呢？对此，我将在章中进行详细解释。同时，我也在该章中设计了一组问卷，用以衡量你目前思维方式中的消极想法是否过载，即积极指数。
如果你是一个更倾向于消极思考的人，那至少一旦你开始更关注这一思维方式，你也自然有了战胜它的先机。在第二章中，你将学习如何挑战消极思考，并选择更有益、更积极的思维方式。
你同时也将在该章学会一个令人值得时刻牢记的新方法——你不需要去刻意挑战消极思考，而只要学会接受现实并试着放下，然后把你的注意力及时间和精力转移到你所希望达成的结果之上。
可能有些人会表示，积极思考根本不是一种真实的东西，因为你无法仅仅通过积极和乐观的生活态度，以及打压或忽略各种生活糟心事的做法来获得你想要的人生。此话确实不假，这样的目标确实不够真实。
其不真实的原因在于，积极思考不仅仅是管理个人思路的方式，更是决定你所作所为的风向标。这事关积极主动的人生态度，因而也需要积极行动的配合与支持。本书第三章将就此展开介绍，告诉你如何才能实现目标并获得自己满意的结果，以及积极思考将会如何为你的各种努力锦上添花。
无论你想做什么，或者想要实现什么样的目标，很可能会出现的情况是：固然你心意已决，但你却往往无从入手，或者举棋不定。在第二部分开始的第四章中，我将介绍一些培养坚定意志和前进动力的方式方法。
掌握了积极思维之后，你的目标就应该是使之成为一种个人习惯——一种积极的行为习惯。第五章将介绍一系列帮助你确立积极思维方式的建议、方法和技巧。你会发现，你在大脑中进行的与积极思考有关的训练越多，你就越有可能获得有益的、积极的思想和信念，而这些也将在今后成为你的固有思维方式。
之后的第六章将继续围绕如何培养和维持积极思考的主线，关注积极思考与自尊自信之间的关联。当你有强烈自尊的时候，你关于自我的思想和信念就会呈现积极的一面；当你自我感觉良好并相信自己能够做出成绩时，事情往往都会有良性的发展，而你也能够从容应对挫折。这是一种积极有益的动能，能让事情的每个方面都形成良性互补。第六章将为你提供各种方式方法，帮助你确立自尊自信，并实现积极的动态循环。
目前看来，我们进展不错。但如果你现在正面临挑战和挫折呢？如果你又刚经历了打击和不幸呢？那积极思考对于这些情境又能提供什么实际帮助？
我们处理问题的方法大多取决于我们如何通过自身的经验来创造生活的实际意义。
在逆境中寻找正能量并不代表去否认你所面对的情境有多困难或多可怕，但却能够帮助你不被此类情境所打倒。
本书的后一部分将关注积极思考在多个困难和挑战情境下的作用。
第七章将介绍如何管理失望、愧疚、后悔和悲伤等消极情绪。该章首先强调了勇气的重要性，它是积极思考中勇敢且无畏的表现形式；同时也将解释无论周遭环境如何，你始终可以发现不同的可能性并在艰难的时刻找到希望。
后，第八章将探讨能够让你感到压抑并令你停滞不前的消极思维方式。该章将介绍如何帮助你摆脱失败的恐惧，以及试图成为完美主义者将会带来的不真实预期。
整个第三部分始终贯穿积极思考的基本原则——抛开负能量，关注正能量。你会发现该部分的内容都是关于你该如何应对将自己同他人进行消极比较的情境的。该部分为你提供的一个重要建议就是如何将他人视作自己学习的楷模和动力，而非仅仅将他人视为能力更好或拥有更多的比较对象。
纵观全书，你能接触到许多利用积极思考实现目标并克服困难的人生故事。希望他们的故事亦能给予你启示，启发你重新审视自我，从积极的角度看待自己的能力和经验，并以积极的态度面对人生和各种挑战。
用著名小说作家史蒂芬?金的一句话来说：“只要你有足够的勇气开始，你就能，也应该，有所收获！”
那还等什么呢，让我们立刻开始吧！