静下心来，发现自己

《静下心来，发现自己》是一本心理指导用书，书中囊括了克服负面情绪、放下心灵包袱的秘诀和方法，而其中的关键就在于不要想得太多，凡事不多想，你就能获得简单心境，就能获得轻松快乐的生活。 

生活就是由无数件事情组成的，或者是大事情，或者是小事情，或者已经成为过往，或者正在发生。别想太多，你会发现每件事都有自己的结局；别想太多，你会发现生活越来越简单而富足。
《静下心来，发现自己》是一本心理指导用书，书中囊括了克服负面情绪、放下心灵包袱的秘诀和方法，而其中的关键就在于不要想得太多，凡事不多想，你就能获得简单心境，就能获得轻松快乐的生活。

第1章　自我反省，发现问题，你是否总是想得太多 001烦恼皆自找，所有的烦恼都是想出来的002不必焦虑太多，让心安静下来006独立思考，别什么都听别人的009用行动说话，别幻想太多012痛快决定，想得太多只会让你迟迟不敢行动015别傻了，的完美是不存在的016
第2章　接受现实，告别抱怨，不满的情绪是沉重的负累 021珍惜眼前幸福，别活在幻想中022懂得知足是的福气025为什么要抱怨，抱怨不如改变029调整心态，抱怨对工作百害而无一益032选择太多，你可能一无所获035第3章　化繁为简，简单生活，想得太多只能让问题复杂化 039少一分计较，多一分豁达040顺其自然，凡事不苛求042心境简单，强求别人往往迷失自己045凡事随缘，不强求结果048化繁为简，找出简单的解决方法049第4章　明确目标，没有方向，想得再多也是徒劳 053没有目标，就只能是无头苍蝇054认清自己，明确自己的人生方向056规划清晰，成功才会多一分胜算059好高骛远，不如脚踏实地062做好职业规划，目标明确才更有动力066第5章　少想点没用的，别让“想得太多”毁了你 071释怀心灵，不纠结于过往之事072别去在乎那些与己无关的事075扩展心胸，不要被小事儿烦恼078从消极变积极，别让负面想法毁了你081自作聪明，算计太多只会失去更多085第6章　自信一点，想法太多是不相信自己的表现 091丢掉自卑，你是独特的092相信自己，不要轻易怀疑自己095嫉妒的根源在于你内心的不自信098自信是成功的基石101人无完人，不必妄自菲薄103第7章　缓解压力，舒展身心，让一切顺其自然更从容 109挖掘压力的根源，学会卸下负担110压力太大，一般是想太多造成的113不去多想，痛痛快快享受人生115学会放手，总想着掌控不一定幸福117学会调适，放松心情119累了，就好好睡一觉122第8章　行动，少想些没用的，多做点有用的 125脚踏实地才是实践梦想的途径126现实不承认猜想，踏踏实实做事128勇敢迈出行动的步131机会来临时，别想太多果断出击133努力学习，积累知识136深入钻研，才能取得傲人的成绩139第9章　少想多做，认真专注，在专注中积蓄力量 143专注就是少想多做，努力向前144尝试着去热爱，就能够更专注146专注更要坚持，付出不亚于任何人的努力149坚守内心目标，绝不放弃153专注力的练习方法156第10章　治愈心灵，告别痛苦，让痛苦的想法一去不复返 161向前看，让痛苦成为永远的过去式162坚强一点，在挫折中重塑自己165别被忧伤的眼泪迷蒙住了双眼167治愈心灵，继续前进170真善美中寻求健康自在173哭出来，释放心中的苦楚177第11章　修养身心，融入新生，告别一切不好的想法 179静下心来，为心灵减负180浮躁是因为你想要的太多182放空，让自己专注于身心185安静下来，学会享受一个人的寂寞187静不下心，又怎能活得明白190把每一天都当成生命的天193参考文献 197

有人说过这样的话，人生的冷暖取决于心灵的温度。然而现今社会，忙碌的、紧张的生活让很多人生活在对明天的恐惧中：我会不会失业，这个月的房贷又该还了，我好像又老了……这些恐惧如果一直纠缠着我们，哪有快乐可言。其实，在我们的生活中，很多烦恼就是因为我们想得太多，有些问题甚至是平白无故、杞人忧天，而正因为如此，我们变得忧心忡忡、焦头烂额、身心俱疲。回过头想，我们谁也无法预料到明天，我们所能掌控的只有当下。的确，爱胡思乱想的人无非是沉湎于过去或过于关注未来。研究人员经过研究证实，那些总是沉湎于过去，特别是对自己以前的遭遇愤懑不平或者是懊悔不已的人，健康状况远远不如普通人，他们对疼痛更加敏感，而且更容易生病。看到这里，也许有人会认为自己应该着眼于未来。研究人员同样证实，过于关注未来发展尽管不会损害你的健康，但是却会阻碍人们享受自己当下所拥有的一切。只有那些努力享受当下，从过去的经历中汲取经验并且合理地计划未来的人，才是健康、快乐的人。实际上，过于纠结往事，会使人们的心灵背负沉重的包袱，无法得到放松。安东尼·罗宾在演讲的时候对年轻人说：“今天才是我们生活的日子，也是我们在历史上生存的一段时间，所以，所谓‘美好的古老时光’指的就是今天。只有今天，才是属于我们的时代。我不曾向你们诉说悲惨的一面，也不曾向你们描绘美好的一面，更不会向你们灌输过度的克服生存危机的乐观思想。我想要告诉你们的是，生活中，每一个人都无法避免变化和挫败。”由此可见，对于任何一个试图克服生存危机、更好地生活的人而言，都必须让生命回到现在。 可见，无论是过去还是未来，对于无关紧要的小事，我们都要少想，尤其是那些让你不快的事情，这样才能放下心灵包袱，才能专注于手头事，才能更积极地去做事情，也让心理垃圾无处遁形。当然，我们都不是圣人，对于生活、工作乃至人生路上出现的一些烦恼，难免会产生负面情绪，难免多想。此时，不妨提醒自己，静下来、缓一缓、换一种心态，内心里提醒自己少想一些，调整心态，换个角度想想问题，让自己能够排除杂念，多积累积极向上的能量。可以说，本书就是这样一本心灵指导用书，本书从生活中的具体情境出发，为人们提供摒弃不良想法、避免胡思乱想的方法，从而帮助生活中的你积聚更多正能量，获得你想要的未来。编著者2017年10月

烦恼皆自找，所有的烦恼都是想出来的有人说，世界上难得到和容易得到的东西都是快乐。快乐不需要理由，不快乐却有无数借口。快乐是一种能力，也是一种智慧。快乐的人聪明。然而，生活中，我们每个人都会遇到一些烦恼，我们常常被这些烦恼困扰着，而事实上，这些烦恼都是我们自找的，因为我们想得太多，一个喜欢胡思乱想的人才给自己找麻烦，你可以追寻美好的生活，可以追寻甜蜜的爱情，但你绝不可以自寻烦恼。可以说，一个简单的人总是能淡化烦恼、寻找快乐，他们豪爽，爱交际，朋友多；他们兴趣广泛，不会无所事事；他们爱运动，因为运动是快乐的添加剂，会直接带给人快乐；他们生性乐观豁达，积极进取，知足常乐；他们抗挫折能力强，他们总认为困难是暂时的，相信乌云遮不住太阳…… 每个人都有七情六欲和喜怒哀乐，同样，人也有烦恼，这是避免不了的。但不同的人对待烦恼的态度却是不同的。比如，积极乐观者，一般很少自找烦恼，而且善于淡化烦恼，善于从烦恼中发现快乐之事。而悲观失望者却总是喜欢无病呻吟，一旦有了烦恼，忧愁万千，牵肠挂肚，离不开，扔不掉，活的有些窝囊。可见，大多时候，人的烦恼都是自找的，有些问题其实根本不是烦恼，而是我们想得太多。举个很简单的例子，你已经是一名主管，管理着很大一批人，但你却一直觊觎经理的职位，让你没料到的是，这一职位却被一名资历不如自己的人拿到了，你心里很不痛快。不过你忽视的一点是，主管的职位已经是很多人羡慕的了，再说位高烦恼多，经理也有经理的烦恼，而且经理的烦恼未必少。还有的人为钱而烦恼，有了一万想两万，有了两万想三万……还是烦恼，可惜你除了想过钱多有钱多的得意，有没有想过钱多有钱多的烦恼，钱少的或许没有钱多的那么神气，但钱少的也没有钱多的那么多担忧，平民小户没有大富人家对盗贼绑架的担心，恐怕也少有为争夺家产使兄弟反目，甚至相残的悲哀。当我们在为种种苦恼之事感到失落甚至掉泪时，其实快乐就在身边朝我们微笑。做一个快乐的人其实并不难，拥有一个幸福的人生也很简单，只要我们不自找烦恼。