描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787538490008
1.书中推荐了许多实用的建议，将会方便孕妇在怀孕期间及产后的日常生活。
2.本书语言通俗易懂，文字严谨精确，适合不同读者参阅。希望本书能帮助孕妇安心度过孕期、顺利生产，并且在产后全方位照顾宝宝，让宝宝健康长大。
“十月怀胎，一朝分娩”，其中的甜蜜与艰辛，只有经历过的人才能体会。怀孕又是一段历程40周的旅程，在旅途中你会发现身体、心理的很多变化。怀孕不仅仅孕育了一个宝宝，对于孕妈妈来说，也是一次个人成长的过程。女性怀孕后，往往会渴望了解很多问题，比如在怀孕的40周里身体会发生什么样的变化，胎儿在孕妈妈的肚子里长多大了，营养够不够，胎儿发育得好不好，需要做哪些检查，怎样给胎儿进行胎教，等等。
全书内容可靠，文字通俗易懂，全彩图解的设计会让孕妈妈对怀孕期间每一周的身体变化和重要提示都一目了然。本书让准爸爸也积极参与进来，一起感受迎接新生命的美妙和神奇！这是一本让孕妈妈和胎儿一起健康成长的书。
章 孕前准备
受孕知识小课堂
24 了解女性身体
24 子宫
24 输卵管
25 阴道
25 卵巢
26 了解男性身体
26 睾丸
26 输精管
26 了解孕育过程
26 卵子与排卵
27 精子与射精
27 受精与着床
28 正确测算排卵期
28 排卵试纸测定法
28 下腹疼痛感觉法
28 宫颈黏液观察法
29 数字推算法
29 基础体温测定法
29 如何判断自己是否怀孕
29 基础体温测试法
30 早孕试纸测试法
30 去医院检查
孕前心理准备
31 做好孕前心理准备
31 消除忧虑感
31 保持乐观稳定的情绪
32 生男生女都一样
32 学习相关的孕产知识
33 准爸爸要更加体贴妻子
33 有心理准备的准妈妈会使孕期更顺利
33 适应从妻子到准妈妈的角色转换
34 接受变化
34 拉拢婆婆
34 请教同事
34 依靠“闺密”
孕前生活细节准备
35 受孕期
35 受孕时机
35 生育年龄
35 准妈妈生育年龄
35 准爸爸生育年龄
36 受孕季节
36 孕前性生活要和谐
36 注意卫生
36 谨慎性生活
36 控制体重
37 标准体重计算
37 适度运动
37 不要过度节食
38 合理调整饮食
38 打造舒适的居住环境
38 装修材料的选择要慎重
38 卧具摆放有讲究
孕前健康准备
39 孕前必须治疗的疾病
39 肝炎
39 原发性高血压病
39 心脏病
40 糖尿病
40 肾脏病
40 贫血
41 结核病
41 什么是不孕不育
41 男性不育的原因
41 女性不孕的原因
42 关于人工授精
43 孕前禁忌药品
43 西药
43 中药
44 受孕与遗传
44 智商
44 身高
44 鼻子
44 青春痘
44 肥胖
孕前营养准备
45 备孕营养饮食计划
45 达到理想体重
46 遵循健康的饮食计划
46 补充维生素
46 摄取大量叶酸
47 以下食物不妨多吃
47 孕前不宜吃的食物
47 辛辣食物
47 含咖啡因的食品
48 鸡精
48 人参、桂圆
48 腌制食品
48 各种“污染”食品
48 烤牛羊肉
48 低脂牛奶
49 杀精食物有哪些
49 瓜子
49 咖啡
49 大蒜
49 奶茶
49 啤酒
50 吃什么食物补精子
50 富含精氨酸的食物
50 富含锌的食物
50 富含性激素的食物
50 富含蛋白质的食物
50 富含维生素的食物
第二章孕1月
怀孕第1周
52 胎儿与孕妈妈的变化
52 准备怀孕
52 孕妈妈的身体变化
53 孕妈妈健康呵护
53 注意自己的情绪
53 阴道出血怎么办
54 孕期防辐射服的选用
54 本周孕妈妈注意事项
55 孕1周饮食营养
55 本周营养重点
55 平衡合理的营养
55 饮食清淡易消化
55 多吃有利于受精卵着床的食物
55 多吃富含叶酸的食物
56 一周美味食谱
56 胡萝卜炒肉
56 栗子扒油菜
57 墨鱼油菜汤
57 肉末番茄炒豆腐
怀孕第2周
58 胎儿与孕妈妈的变化
58 胎儿的发育情况
58 孕妈妈的身体变化
59 孕妈妈健康呵护
59 提高受孕概率有诀窍
60 宝宝血型可预知
60 做好应对早孕反应的准备
61 本周孕妈妈注意事项
61 孕2周饮食营养
61 本周营养重点
61 哪些食物可以提高受孕概率
62 科学补充叶酸
63 一周美味食谱
63 青笋拌鲜鱿
63 怪味甘蓝
64 熘肝尖
64 栗子双菇
怀孕第3周
65 胎儿与孕妈妈的变化
65 胎儿的发育情况
65 孕妈妈的身体变化
66 孕妈妈健康呵护
66 不知道怀孕做了这些怎么办
66 缓解疲劳的运动保健
67 本周孕妈妈注意事项
68 孕3周饮食营养
68 本周营养重点
68 钙与维生素D同时补充
68 高蛋白不可少
68 注意盐的摄取量
68 适量摄入碳水化合物和脂肪
怀孕第4周
71 胎儿与孕妈妈的变化
71 胎儿的发育情况
71 孕妈妈的身体变化
72 孕妈妈健康呵护
72 怎样推算预产期
72 为胎儿大脑发育营造有利环境
73 本周孕妈妈注意事项
74 孕4周饮食营养
74 本周营养重点
74 不宜吃的食物
74 对食物的喜好发生改变
74 适合孕早期食用的食物
74 吃流质和半流质食物
75 一周美味食谱
75 平菇炒肉
75 蔬菜牛肉汤
76 清蒸鲈鱼
76 番茄炒豆腐
第三章孕2月
怀孕第5周
69 一周美味食谱
69 白菜叶汤
69 葱油海螺
70 牡蛎鲜虾萝卜丝
70 菜花炝海带结
78 胎儿与孕妈妈的变化
78 胎儿的发育情况
78 孕妈妈的身体变化
79 孕妈妈健康呵护
79 孕吐的应对策略
79 可能出现的怀孕早期症状
80 本周孕妈妈注意事项
81 孕5周饮食营养
81 本周营养重点
81 不要忽略维生素B1和维生素B2
81 孕吐期间保证营养
81 吃些开胃的食物
81 上班时自带健康小零食
82 一周美味食谱
82 双椒墨鱼仔
82 腰果虾仁
83 松仁拌油菜
83 番茄翅根汤
84 本周胎教方案
84 预习胎教形式
85 准备胎教用品
85 避开胎教的误区
86 美学胎教：画一幅动物简笔画
怀孕第6周
87 胎儿与孕妈妈的变化
87 胎儿的发育情况
87 孕妈妈的身体变化
88 孕妈妈健康呵护
88 巧运动保健康
88 了解孕期需要检查的项目
90 了解孕期保健课程及内容
90 本周孕妈妈注意事项
91 孕6周饮食营养
91 本周营养重点
91 多吃粗粮防呕吐
91 补充水分
91 食用富含食物纤维的食物
92 一周美味食谱
92 肉末炒芹菜
92 明珠扒菜心
93 麻辣猪肝
93 蛋黄紫菜包饭
94 本周胎教方案
94 语言胎教：《面朝大海，春暖花开》
94 趣味胎教：记录怀孕日记
95 情绪胎教：做母亲的感觉
95 意念胎教：插上想象的翅膀
怀孕第7周
96 胎儿与孕妈妈的变化
96 胎儿的发育情况
96 孕妈妈的身体变化
97 孕妈妈健康呵护
97 孕妈妈的睡眠姿势
97 强化腰部和背部肌肉的运动
97 警惕流产
98 本周孕妈妈注意事项
99 孕7周饮食营养
99 本周营养重点
99 补充钙元素
99 多吃能预防贫血的食物
99 胎儿喜爱的食物
100 一周美味食谱
100 甜椒炒肉丝
100 鱼香茭白
101 冬瓜烧鱼尾
101 葱椒鲜鱼条
102 本周胎教方案
102 语言胎教：读儿歌
102 美学胎教：名画欣赏《缠毛线》
怀孕第8周
103 胎儿与孕妈妈的变化
103 胎儿的发育情况
103 孕妈妈的身体变化
104 孕妈妈健康呵护
104 从本周起禁止性生活
104 警惕异常妊娠
105 怀孕了也可以很美
106 本周孕妈妈注意事项
107 孕8周饮食营养
107 本周营养重点
107 这些水不能喝
107 喝水时间有讲究
107 加大铁元素的补充
108 一周美味食谱
108 金菇爆肥牛
108 番茄炒豆腐
109 什锦香菇丝
109 银牙白菜牡蛎汤
110 本周胎教方案
110 语言胎教：童言无忌的小故事
111 音乐胎教：《三只熊》
112 运动胎教：动动手指来做操
第四章孕3月
怀孕第9周
114 胎儿与孕妈妈的变化
114 胎儿的发育情况
114 孕妈妈的身体变化
115 孕妈妈健康呵护
115 孕妈妈洗澡时的注意事项
116 避开有害和易感染环境
116 本周孕妈妈注意事项
117 孕9周饮食营养
117 本周营养重点
117 如何挑选孕妇奶粉
117 增加蛋白质和热量的摄取
117 摄取必要的维生素
118 一周美味食谱
118 双冬豆皮汤
118 糖醋酥鱼片
119 山药炒花蛤
119 鱼肉胡萝卜汤
120 本周胎教方案
120 美学胎教：名画欣赏《金色的
秋天》
121 情绪胎教：远离孕期抑郁症
怀孕第10周
122 胎儿与孕妈妈的变化
122 胎儿的发育情况
122 孕妈妈的身体变化
123 孕妈妈健康呵护
123 如何应对孕期情绪不稳定
123 进行畸形儿检查
124 本周孕妈妈注意事项
125 孕10周饮食营养
125 本周营养重点
125 了解DHA、EPA
125 食物中的DHA
125 重点补充维生素E
126 一周美味食谱
126 锅焖黑椒猪手
126 时蔬鸡蛋炒饭
127 胡萝卜南瓜牛腩饭
127 豆豉双椒
128 本周胎教方案
128 趣味胎教：动手玩折纸
129 语言胎教：一起唱儿歌
怀孕第11周
130 胎儿与孕妈妈的变化
130 胎儿的发育情况
130 孕妈妈的身体变化
131 孕妈妈健康呵护
131 孕妈妈如何睡个好觉
131 孕妈妈要科学进补
132 本周孕妈妈注意事项
133 孕11周饮食营养
133 本周营养重点
133 一些水果不能多吃
133 多吃应季食物
134 一周美味食谱
134 蒜香蒸海蛏
134 上汤浸菠菜
135 家常带鱼煲
135 椒盐小黄鱼
136 本周胎教方案
136 趣味胎教：猜猜动物谜语
136 语言胎教：诗朗诵《致大海》
怀孕第12周
137 胎儿与孕妈妈的变化
137 胎儿的发育情况
137 孕妈妈的身体变化
138 孕妈妈健康呵护
138 缓解眩晕的运动
138 掌握正确的姿势与动作
139 妊娠反应：早孕呕吐
140 本周孕妈妈注意事项
141 孕12周饮食营养
141 本周营养重点
141 注意饮食卫生
141 制订食谱，均衡饮食
141 镁元素——强健胎儿肌肉
141 利用饮食预防流产
142 一周美味食谱
142 老妈带鱼
142 青柠煎鳕鱼
143 核桃芝麻花生粥
143 南瓜玉米汤
144 本周胎教方案
144 情绪胎教：聆听大自然的呼吸
144 音乐胎教：激昂的《春之声圆舞曲》
第五章孕4月
怀孕第13周
146 胎儿与孕妈妈的变化
146 胎儿的发育情况
146 孕妈妈的身体变化
147 孕妈妈健康呵护
147 从头到脚美丽呵护
148 减轻孕吐的办法
149 小心滴虫性阴道炎
149 本周孕妈妈注意事项
150 本周饮食营养
150 本周营养重点
150 孕期缺钙的症状
150 影响钙元素吸收的克星
150 多吃益智类干果
151 一周美味食谱
151 白果炝腰花
151 煎炒豆腐
152 果仁肉丁
152 豆面糕
153 本周胎教方案
153 语言胎教：诗歌《你是人间四
月天》
153 音乐胎教：聆听《听海》
怀孕第14周
154 胎儿与孕妈妈的变化
154 胎儿的发育情况
154 孕妈妈的身体变化
155 孕妈妈健康呵护
155 缓解腰背酸痛的保健操
156 享受孕期好时光
156 本周孕妈妈注意事项
157 本周饮食营养
157 本周营养重点
157 定时定量
157 营养均衡多变化
157 避免食用高热量食物
158 一周美味食谱
158 鲜虾豆腐汤
158 猪肝烩饭
159 虾仁炝韭菜
159 三丁茄子泥
160 本周胎教方案
160 运动胎教：山立式健身操
160 语言胎教：诗歌《深笑》
怀孕第15周
161 胎儿与孕妈妈的变化
161 胎儿的发育情况
161 孕妈妈的身体变化
162 孕妈妈健康呵护
162 孕15周注意唐氏筛查
162 穿出美丽好孕味
163 享受快乐出游
163 本周孕妈妈注意事项
164 本周饮食营养
164 本周营养重点
164 粗细搭配
164 注意补充钙
164 忌食咸鸭蛋
164 “锁住”维生素C的烹饪技巧
164 “锁住”钙的烹饪技巧
165 一周美味食谱
165 胡萝卜烧羊腩
165 韭黄炒干丝
166 烧酿茄子
167 本周胎教方案
167 趣味胎教：手影游戏——小兔子
168 语言胎教：诗歌《金色花》
168 音乐胎教：《安妮的仙境》
怀孕第16周
169 胎儿与孕妈妈的变化
169 胎儿的发育情况
169 孕妈妈的身体变化
170 孕妈妈健康呵护
170 开始正规记录胎动
170 孕妈妈要关爱乳房
171 本周孕妈妈注意事项
172 本周饮食营养
172 本周营养重点
172 注意控制体重
172 要控制甜食的摄取量
172 补锌很重要
172 如何判断是否缺锌
172 饮食补锌有效
173 一周美味食谱
173 椒香鸡丁
173 麻婆豆腐
174 西芹百合炒腰果
174 菠菜拌干豆腐
175 本周胎教方案
175 美术胎教：捏泥——胡萝卜
176 语言胎教：朗诵《雨巷》
第六章孕5月
怀孕第17周
178 胎儿与孕妈妈的变化
178 胎儿的发育情况
178 孕妈妈的身体变化
179 孕妈妈健康呵护
179 孕妈妈的情绪对胎儿的影响
179 缓解腰酸背痛的小方法
179 预防妊娠高血压
180 控制体重，加强运动
180 本周孕妈妈注意事项
181 本周饮食营养
181 本周营养重点
181 从饮食入手抗辐射
181 多补充钙质
181 不能忘记补铁
182 一周美味食谱
182 菊花鳜鱼
182 山药烧胡萝卜
183 鲜奶玉米笋
183 彩色蔬菜汤
184 本周胎教方案
184 音乐胎教：哼唱《小星星变奏曲》
185 情绪胎教：远离孕期抑郁症
怀孕第18周
186 胎儿与孕妈妈的变化
186 胎儿的发育情况
186 孕妈妈的身体变化
187 孕妈妈健康呵护
187 痔疮的防治方法
187 本周孕妈妈注意事项
188 享受孕中期的性生活
189 本周饮食营养
189 本周营养重点
189 多吃鱼
189 多吃核桃胎儿更聪明
189 食用鸡蛋的误区
190 一周美味食谱
190 浓汤煮鲈鱼
190 奶香糯米饭
191 红焖小土豆
191 红烧鱼尾
192 本周胎教方案
192 趣味胎教：涂色游戏
怀孕第19周
193 胎儿与孕妈妈的变化
193 胎儿的发育情况
193 孕妈妈的身体变化
194 孕妈妈健康呵护
194 出现哪些情况要马上去医院
194 孕中期孕妈妈腹痛的原因
195 贫血可以来调理
195 本周孕妈妈注意事项
196 本周饮食营养
196 本周营养重点
196 杜绝垃圾食物
196 少食辣味
196 不要忽略维生素A
197 一周美味食谱
197 腰果爆鸡丁
197 腐竹蛤蜊汤
198 三鲜烩海参
198 莴笋海鲜汤
199 本周胎教方案
199 音乐胎教：聆听《小夜曲》
199 语言胎教：孕妈妈讲故事
怀孕第20周
200 胎儿与孕妈妈的变化
200 胎儿的发育情况
200 孕妈妈的身体变化
201 孕妈妈健康呵护
201 缓解孕期不适的按摩
202 孕妈妈洗浴的注意事项
202 本周孕妈妈注意事项
203 本周饮食营养
203 本周营养重点
203 营养均衡重要
203 这样吃长胎不长肉
204 一周美味食谱
204 温拌蜇头蛏子
204 山药炒香菇
205 葱香笋叶
205 红烧鲫鱼
206 本周胎教方案
206 趣味胎教：数胎动真有趣
206 语言胎教：诗歌《寻梦者》
第七章孕6月
怀孕第21周
208 胎儿与孕妈妈的变化
208 胎儿的发育情况
208 孕妈妈的身体变化
209 孕妈妈健康呵护
209 远离水肿的困扰
209 孕妈妈的体育锻炼
210 本周孕妈妈注意事项
211 本周饮食营养
211 本周营养重点
211 保证足量的优质蛋白质
211 各类维生素详解
211 增加B族维生素的摄入
212 一周美味食谱
212 泡椒四季豆
212 核桃仁炒西蓝花
213 清蒸茶香鲫鱼
213 培根白菜汤
214 本周胎教方案
214 运动胎教：有助于顺产的孕妇操
215 语言胎教：致我的宝贝
215 趣味胎教：手工捏纸
怀孕第22周
216 胎儿与孕妈妈的变化
216 胎儿的发育情况
216 孕妈妈的身体变化
217 孕妈妈健康呵护
217 孕妈妈消除水肿刻不容缓
218 孕妈妈要呵护好脚
218 本周孕妈妈注意事项
219 本周饮食营养
219 本周营养重点
219 增加矿物质的摄入量
219 缺铁的危害
219 孕期铁的需求量
219 要做到规律饮食
220 一周美味食谱
220 虾仁青瓜烙
220 淮山烧鲇鱼
221 明虾白菜蘑菇汤
221 香炸萝卜丸
222 本周胎教方案
222 音乐胎教：一起来唱《数鸭子》
223 语言胎教：睡前故事《萤火虫和小星星》
怀孕第23周
224 胎儿与孕妈妈的变化
224 胎儿的发育情况
224 孕妈妈的身体变化
225 孕妈妈健康呵护
225 孕妈妈应避免羊水早破
225 工作期间的安全战略
226 保持好心情
226 本周孕妈妈注意事项
227 本周饮食营养
227 本周营养重点
227 摄取高蛋白、低盐食物
227 从食物中摄取维生素B1
227 少吃易胀气的食物
227 进食足量的蔬菜、水果
227 多吃抗斑食物
228 一周美味食谱
228 三色蜇丝
228 土豆片炒番茄
229 带鱼萝卜煲
230 本周胎教方案
230 美学胎教：名画欣赏《小园丁》
230 语言胎教：古诗词中的秋天
231 运动胎教：孕妇操
232 趣味胎教：好玩的填色游戏
怀孕第24周
233 胎儿与孕妈妈的变化
233 胎儿的发育情况
233 孕妈妈的身体变化
234 孕妈妈健康呵护
234 腿部抽筋的防治
234 小心妊娠期糖尿病
235 本周孕妈妈注意事项
236 本周饮食营养
236 本周营养重点
236 坚果健脑效果好
236 这些食物可能伤害大脑
236 摄取强化肠胃功能的食物
237 一周美味食谱
237 芥蓝爆双脆
237 苦瓜炒鸡蛋
238 凉拌牛肉
238 红豆沙包
239 本周胎教方案
239 知识胎教：小动物为什么要冬眠
239 语言胎教：童话故事《小猫钓鱼》
240 趣味胎教：折一朵美丽的百合花
第八章孕7月
怀孕第25周
242 胎儿与孕妈妈的变化
242 胎儿的发育情况
242 孕妈妈的身体变化
243 孕妈妈健康呵护
243 适宜姿势好睡眠
243 孕妈妈美丽计划
244 本周孕妈妈注意事项
245 本周饮食营养
245 本周营养重点
245 羊水可传递味道
245 增加植物油的摄入量
245 这些食物要忌食
245 适合孕妈妈吃的粗粮
246 一周美味食谱
246 家味宫保鸡球
246 简易朝族拌饭
247 椰香红豆糕
247 葱爆羊肉
248 本周胎教方案
248 光照胎教：给胎儿送去光明
248 抚摸胎教：准爸爸爱的表达
248 音乐胎教：《月光边境》
怀孕第26周
249 胎儿与孕妈妈的变化
249 胎儿的发育情况
249 孕妈妈的身体变化
250 孕妈妈健康呵护
250 缓解骨盆痛的保健操
251 孕妈妈的正确姿态
251 本周孕妈妈注意事项
252 本周饮食营养
252 本周营养重点
252 如何科学吃粗粮
252 要防止身体缺钙
252 减少盐的摄入量
253 一周美味食谱
253 香肠炒油菜
253 虾米炒芹菜
254 清凉栗子糕
254 回锅鸭肉
255 本周胎教方案
255 语言胎教：绕口令
256 趣味胎教：简笔画
怀孕第27周
257 胎儿与孕妈妈的变化
257 胎儿的发育情况
257 孕妈妈的身体变化
258 孕妈妈健康呵护
258 孕妈妈可能出现的异常情况
259 配置孕妈妈的小药箱
259 本周孕妈妈注意事项
260 本周饮食营养
260 本周营养重点
260 补充多种营养素
260 防止体重快速增长
260 吃水果蔬菜有讲究
261 一周美味食谱
261 油菜炒虾仁
261 牛奶菜花
262 栗子饼
262 胡萝卜烧羊腩
263 本周胎教方案
263 语言胎教：睡前故事《星星银元》
264 趣味胎教：对对联
264 美学胎教：名画欣赏《小淘气》
怀孕第28周
265 胎儿与孕妈妈的变化
265 胎儿的发育情况
265 孕妈妈的身体变化
266 孕妈妈健康呵护
266 孕晚期正确认识假宫缩
266 平衡血压有尺度
267 本周孕妈妈注意事项
268 本周饮食营养
268 本周营养重点
268 饮食消水肿，安全又有效
268 不爱吃肉更要均衡饮食
269 一周美味食谱
269 八宝菜
269 咖喱牛肉土豆丝
270 黑米面馒头
270 香菇鸭脯煲
271 本周胎教方案
271 运动胎教：孕妇操
272 语言胎教：《我有一个恋爱》
272 美学胎教：名画《星月夜》
第九章孕8月
怀孕第29周
274 胎儿与孕妈妈的变化
274 胎儿的发育情况
274 孕妈妈的身体变化
275 孕妈妈健康呵护
275 胎位不正的治疗方法
275 孕晚期常见不适及处理方法
276 本周孕妈妈注意事项
277 本周饮食营养
277 本周营养重点
277 补充必需脂肪酸
277 饮食少盐又少糖
277 不宜吃热性香料
277 注意餐次安排
278 一周美味食谱
278 牛奶花蛤汤
278 虾片粥
279 大枣山药粥
279 三鲜冬瓜汤
280 本周胎教方案
280 语言胎教：朗诵冰心的诗
281 音乐胎教：哼唱一首儿歌
怀孕第30周
282 胎儿与孕妈妈的变化
282 胎儿的发育情况
282 孕妈妈的身体变化
283 孕妈妈健康呵护
283 适合孕晚期的运动
284 孕妈妈乳腺组织为何出现异常
284 本周孕妈妈注意事项
285 本周饮食营养
285 本周营养重点
285 这些食物会加重胃灼热
285 缓解胃灼热的方法
285 膳食要保证质量
286 一周美味食谱
286 多味黄瓜
286 骨头白菜煲
287 香酿枣糕
287 冬瓜海鲜锅
288 本周胎教方案
288 语言胎教：读一读民间童谣
288 知识胎教：认识太阳
289 运动胎教：孕妇操
怀孕第31周
290 胎儿与孕妈妈的变化
290 胎儿的发育情况
290 孕妈妈的身体变化
291 孕妈妈健康呵护
291 注意子宫的五项变化
291 开始制订分娩计划
291 本周孕妈妈注意事项
292 本周饮食营养
292 本周营养重点
292 多吃预防便秘的食品
292 少吃甜食
292 多吃番茄
293 一周美味食谱
293 红焖海参
293 香脆三丝
294 香芋黑米粥
294 冬瓜八宝汤
295 本周胎教方案
295 趣味胎教：动手做捏泥——螃蟹
296 语言胎教：睡前故事《春天来了》
怀孕第32周
297 胎儿与孕妈妈的变化
297 胎儿的发育情况
297 孕妈妈的身体变化
298 孕妈妈健康呵护
298 警惕后期异常
299 孕妈妈的胎动现象
299 本周孕妈妈注意事项
300 本周饮食营养
300 本周营养重点
300 营养不宜过剩
300 维生素K的作用
300 如何补充维生素K
301 一周美味食谱
301 腰果拌肚丁
301 鱼肉馄饨
302 莲藕排骨汤
302 山药黑芝麻粥
303 本周胎教方案
303 音乐胎教：欣赏《远航》
304 情绪胎教：避免产前抑郁
第十章孕9月
怀孕第33周
306 胎儿与孕妈妈的变化
306 胎儿的发育情况
306 孕妈妈的身体变化
307 孕妈妈健康呵护
307 开始为迎接宝宝做准备
307 孕妈妈需要进行分娩的练习
308 本周孕妈妈注意事项
309 本周饮食营养
309 本周营养重点
309 加大钙的摄入量
309 每日脂类摄入量控制在60克
309 适当增加铁的摄入
309 膳食纤维不可少
310 一周美味食谱
310 炸烹银鱼
310 冬瓜鲤鱼汤
311 黄鱼羹
311 海鲜面
312 本周胎教方案
312 语言胎教：朗诵《太阳颂》
313 趣味胎教：为胎儿制作爱心小手套
怀孕第34周
314 胎儿与孕妈妈的变化
314 胎儿的发育情况
314 孕妈妈的身体变化
315 孕妈妈健康呵护
315 有助顺产的产前运动
316 预防胎盘早剥的对策
316 本周孕妈妈注意事项
317 本周饮食营养
317 本周营养重点
317 多补充水分
317 安排合理饮食
317 多吃能提高睡眠质量的食物
317 给孕妈妈加分的零食
318 一周美味食谱
318 清汤慈笋
318 苦瓜酸菜猪骨汤
319 蔬菜豆皮卷
319 香菇米饭
320 本周胎教方案
320 音乐胎教：哼唱《摇篮曲》
320 美学胎教：名画欣赏《干草车》
321 语言胎教：经典故事《田螺姑娘》
怀孕第35周
322 胎儿与孕妈妈的变化
322 胎儿的发育情况
322 孕妈妈的身体变化
323 孕妈妈健康呵护
323 孕妈妈要与失眠说不
323 不能忽视的尿路感染
323 一些不必担忧的孕期问题
324 本周孕妈妈注意事项
325 本周饮食营养
325 本周营养重点
325 给孕妈妈加分的零食
325 储备能量
326 一周美味食谱
326 鸡肉炒三丁
327 豆腐干炒鸡粒
327 香菜萝卜
328 本周胎教方案
328 音乐胎教：唱一首儿歌
怀孕第36周
329 胎儿与孕妈妈的变化
329 胎儿的发育情况
329 孕妈妈的身体变化
330 孕妈妈健康呵护
330 注意临产信号
331 孕妈妈睡眠指南
331 本周孕妈妈注意事项
332 本周饮食营养
332 本周营养重点
332 补充综合维生素
332 这些食物要多吃
332 每日膳食构成
333 一周美味食谱
333 炝金针菇
333 翠瓜小菜
334 比萨三明治
334 牡蛎豆腐
335 本周胎教方案
335 语言胎教：《小猴子照镜子》
336 音乐胎教：和胎儿在音乐中跳舞
336 美学胎教：名画欣赏《三月》
第十一章孕10月
怀孕第37周
338 胎儿与孕妈妈的变化
338 胎儿的发育情况
338 孕妈妈的身体变化
339 孕妈妈健康呵护
339 剖宫产和顺产哪个更好
340 分娩计划一览表
340 本周孕妈妈注意事项
341 本周饮食营养
341 本周营养重点
341 补锌助顺产
341 限制碳水化合物的摄入量
341 顺产的饮食原则
342 一周美味食谱
342 黄豆莲藕炖牛肉
342 香菇炒栗子
343 板栗焖鸡块
343 番茄煎蛋
344 本周胎教方案
344 语言胎教：现代诗《雪花的快乐》
344 音乐胎教：聆听《渔舟唱晚》
345 情绪胎教：深呼吸训练，平复心绪
怀孕第38周
346 胎儿与孕妈妈的变化
346 胎儿的发育情况
346 孕妈妈的身体变化
347 孕妈妈健康呵护
347 认清分娩信号为成功分娩做准备
348 假性宫缩不要过度紧张
348 本周孕妈妈注意事项
349 本周饮食营养
349 本周营养重点
349 吃容易消化的食物
349 这些食物要多吃
349 如何根据产程安排饮食
350 一周美味食谱
350 红烧大虾
350 清香小炒
351 香菇油菜心
351 柴香豆腐
352 本周胎教方案
352 语言胎教：朗诵《偶成》
352 情绪胎教：轻松面对分娩
353 美学胎教：《西斯廷圣母》
怀孕第39周
354 胎儿与孕妈妈的变化
354 胎儿的发育情况
354 孕妈妈的身体变化
355 孕妈妈健康呵护
355 分娩时该怎样用力
355 了解婴儿回旋4阶段
356 足月能否提前剖宫产
356 分娩会不会需要很长时间
356 本周孕妈妈注意事项
357 本周饮食营养
357 本周营养重点
357 饮食要清淡、稀软
357 分娩当天不能敷衍了事
358 一周美味食谱
358 蔬菜沙拉
358 蚝油牛肉
359 海带炖酥鱼
359 发菜鸡茸蛋汤
360 本周胎教方案
360 美学胎教：欣赏齐白石的《虾》
360 情绪胎教：分娩是一种幸福的痛
怀孕第40周
361 胎儿与孕妈妈的变化
361 胎儿的发育情况
361 孕妈妈的身体变化
362 孕妈妈健康呵护
362 突发情况的应急
363 本周孕妈妈注意事项
364 本周饮食营养
364 本周营养重点
364 待产时少食多餐
364 开始为产后哺乳做准备
365 一周美味食谱
365 清香小炒
365 家乡蔬菜面
366 黑木耳肉羹汤
366 烧虾片
367 本周胎教方案
367 美学胎教：名画欣赏《亲吻》
367 语言胎教：思念
当发现怀孕的那一刻，你或许是惊喜或许是惊慌或诧异，一切情绪归于宁静后，心底强的愿望就是：我的胎儿要健康，要相信你的宝宝是坚强的，好孕会与你相伴。
怀孕第1周
胎儿与孕妈妈的变化
准备怀孕
为了健康的怀孕，至少需要6个月以上的准备期。只有夫妻双方的健康状况、心理状态、经济条件及周围环境具备怀孕条件时，才能实现顺利的怀孕和分娩。如果你是准备怀孕的女性，就应该从计划怀孕的那一刻起，远离可能对健康不利的所有因素，让自己的生活规律起来。
孕妈妈的身体变化
在怀孕的个月，对于大多数孕妈妈来说，只是每月如期而至的月经不再出现，其他症状暂时还不明显，只有极少数身体比较敏感的孕妈妈在这个月月末可能会有怕冷、低热、慵懒、困倦和嗜睡等不适症状，但此时还没有到下个月月经“光顾”的日子，孕妈妈也不会把此类症状与怀孕联系起来，粗心的孕妈妈还以为自己感冒了呢！
孕妈妈健康呵护
注意自己的情绪
怀孕期间，孕妈妈心情的好与否，是决定宝宝性格好不好的一个至关重要的因素。如果孕妈妈的心情好，宝宝自然也会安静愉快；如果孕妈妈的心情很差，那么宝宝也会缺乏耐性。
做自己喜欢做的事
一个人在做自己喜欢做的事情的时候，往往心情都非常愉快。当然，这个爱好必须以健康为前提，比如做家务、做按摩、听音乐等。经常观看喜剧电影和喜剧书籍，这可以帮助孕妈妈调节情绪，忘掉不愉快的事情。
多吃水果和蔬菜
水果蔬菜营养丰富，并且其特殊的芬芳有助于改善情绪，使你获得平静的心情。
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