应季而食:四季健康蔬果汁

这是一本主张顺应季节变化，享受蔬果营养魅力的书。本书中推荐的食材都是当季食材，运用当季食材搭配各类蔬果，制作出来的蔬果汁功效满满，对身体十分有益。除了按照季节划分，本书后两章还按照功效划分，使书更加饱满。爱美是每个女人的天性；改善小病症是被小病症病骚扰人群的愿望，故特推出美容护肤、调理常见疾病蔬果汁，不仅使本书更全面，而且加强了针对性。 

一年四季的蔬果再纷繁，爱喝蔬果汁的你也不用再担心搭配蔬果的巨大难题了！国家二级公共营养师、高级健康管理师教你按照时令变换，随意搭配享用蔬果汁，顺季节而食，享受大自然的馈赠。一杯蔬果汁带来的不仅仅是增强身体营养等，更是一种生活态度。闲暇时，自制一杯蔬果汁可以让自己的生活节奏慢下来，为生活增添一抹情趣。

一杯蔬果汁含有的营养素和净化力蔬果中的各种营养元素共同作用，为我们的健康筑成一道坚强的堡垒。下面来了解一下蔬果中常见的几种营养元素，这样我们就更应该懂得用什么材料来制作蔬果汁，并取得我们想要的功效。

蔬果汁含有哪些营养素膳食纤维膳食纤维是肠道的“清洁工”，可以改善便秘的状况。维生素维生素被誉为身体的“润滑油”，可以促进糖类、蛋白质、脂肪的代谢。钾钾可让多余的钠排出体外，确保正常的细胞内部环境，还有降血压的功效。植物生化素天然蔬果丰富的色彩来自其富含的植物生化素，属于天然的食物色素。糖水果中的果糖被称为“健康糖”，可被身体吸收，转化为身体所需的能量。蛋白质蛋白质是维持生命活动必需的营养素，它是脏器、肌肉、皮肤等的制造原料。