中老年现代健身舞入门

   
中老年健身舞是我国城乡广大群众所喜爱的文艺娱乐活动，融体操、舞蹈、音乐为一体，经过再创造，按照全面协调身体健康的要求组编而成，是适合中老年人锻炼的运动形式。健身舞通常在音乐的伴奏下习舞练操，以达到养生保健、塑造形体、陶冶情操的目的，是一种适合中老年人的寓健于乐的锻炼手段。舞蹈发展至今，它已不仅是一种运动，而且是一种经过组织、美化、节律化的人体运动。舞蹈参与者在旋律优美和节奏鲜明的音乐伴奏下跳舞，不但可以强身健体、纠正姿态、调理肌肉、增强身体各系统的功能，而且还能在自娱自乐的同时提高艺术修养；对适应社会、团体交往活动均有帮助；对培养优雅的举止、平和的性情也大有益处。同时，经常参加健身舞运动会使大脑得到更充足的血供，促进大脑的正常思维活动和强化记忆功能，对于防止脑功能衰退有很大帮助。总之，健身舞可以使从事这项运动的朋友在身心两个方面都获得健康发展。正是由于它的独特魅力和价值，越来越多的中老年朋友在业余文体生活中选择了这种健身方式。本书将通过“知识编”和“实践编”引导中老年朋友走进健身舞运动。

知识编
第一章中老年人的生理、心理特点
  一  中老年人健康的概念和标准
  二  中老年人的生理特点
  三  中老年人的心理特点
  第二章  中老年人健身运动的特点和注意事项
    一  中老年人健身运动的特点
    二  中老年人不同季节的健身运动
  第三章  中老年人参与健身舞运动的指导
    一  中老年人参与健身舞运动的九个步骤
    二  中老年人参与健身舞运动的原则
    三  中老年人参与健身舞运动的场地、时间和形式
实践编
  第一章　中老年养生舞
    一　项目简介
    二  中老年养生舞动作图解22   
　第二章  中老年健身秧歌
　  一  项目简介
  　二　健身秧歌的基本动作
  　三　欢庆健身秧歌动作图解
　第三章中老年太极扇舞
  　一  项目简介
  　二　扇的结构与扇法
  　三　基本手法、基本身型和基本步型
  　四  中老年太极扇舞动作图解
　第四章　中老年形体舞
  　一  项目简介
  　二　基本姿态
  　三　基本动作与步伐
  　四　组合动作图解
　第五章　中老年踢踏舞
  　一　项目简介
  　二　基本舞步与技巧
  　三  自由踢踏舞组合动作
　第六章  中老年国际标准交谊舞
  　一　项目简介
  　二　摩登舞 
  　三  中老年华尔兹、探戈、维也纳华尔兹
  　四　拉丁舞
参考文献