描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787111566335
献给父母的情绪管理指南。
愤怒只会助长愤怒,当父母和孩子都冷静下来时,教育才真正开始。
作者为加拿大亲子教育专家、亲子畅销书作家,其三步情绪管理方法已经使得数万名家长受益。
三步情绪管理方法简单、清晰,便于父母在日常生活中操作:
(1)隔离:家长的自我情绪管理
(2)干预:帮助孩子平复情绪
(3)共处:一起解决问题
本书能够在你控制不住自己的情绪时,把你拉回冷静的状态。它提供了一个简单的三步模式来处理父母和孩子的愤怒情绪。这个三步模式包括:
(1)隔离:家长的自我情绪管理
(2)干预:帮助孩子平复情绪
(3)共处:一起解决问题
在这本书中,父母会学习到:
(1)要想实现有效的自律,必须进行有效的情绪和抗压管理。父母管理好自己的情绪,孩子才会有积极的改变。
(2)无论哪个阶段的孩子都可能有情绪问题,教孩子学会养成管控自我情绪的能力,才会使他终身受用。
(3)愤怒只会助长愤怒,我们完全可以选择用温和的、非惩罚性的方法解决日常的亲子冲突。
导 言
你是一位无与伦比的父母
关于愤怒每一个人都应该知道的
步 隔离:让自己冷静
送给你:隔离!
育儿风格
控制父母的愤怒
冷静的方法
如何更有耐心
第二步 干预:让你的孩子冷静
为了孩子,请干预他的坏情绪
攻击性对于小孩子来说很正常
帮助孩子们管理愤怒
发脾气
关于道歉
气质
第三步 共处:一起解决问题
解决任何问题的三种方法
A. 姑息
儿童发展阶段和能力
B. 离开
所有人的暂停时间
整理你的生活
C. 谈判
协作的问题解决方法
正面管教
兄弟姐妹之间的愤怒
在玩耍和约会时的争执
伴侣之间的愤怒
结语
好的养育时刻
追求卓越,而不是完美
参考文献
附 录
附录A 推荐使用的冷静工具
附录B 我的愤怒计划工作表
附录C 问题解决模板
附录D 父母育儿信息快速指南
导 言
我想起我在写《零压力管教》(Discipline
Without Distress)一书时,曾经历的一个糟糕的教育时刻。我所有的孩子们也都记得那一天。那一天实在是糟透了。我压力很大。我需要准备一份上课的讲义,然而我的打印机坏了。我有4个不到8岁的孩子。当两个小的孩子开始要打架的时候,我正在疯狂地修我的打印机。我尖叫!我愤怒!我威胁他们要把他们关在房间里,并且一个星期不许看电视。我沮丧极了,拿着一把锤子走向打印机。孩子们都哭了,我也差点哭了,打印机看上去也不在状态。在孩子们面前,我所表现出来的生气的状态非常糟糕,这让我觉得很囧,我开始后悔向他们吼叫、威胁他们以及说禁看电视一星期。我知道,当我冷静下来以后,应该不会执行禁止看电视的惩罚。终,打印机和讲义问题解决了,但是我和孩子们之间关系的恢复没有那么快。现在我的孩子们又长大了一点,他们可以笑谈那件事,那个我无法为之骄傲的做父母的时刻。幸运的是,孩子们在4岁之前的记忆不多,那是照顾小孩子非常不容易的阶段,也正是养儿方知父母恩的时刻吧。另一方面,我们仍然需要很小心地处理压力,因为孩子的大脑会记录他们的所见所感,以及他们的经验。
和别人一起生活是快乐的,满足的,也是困难的。因为我们不是每时每刻都意见一致,我们的需要有可能和伴侣、孩子存在冲突,这个时候强烈的情绪就会产生,我们会感觉到愤怒和挫折,这是人生和关系中的常态。愤怒是家庭中难克制的情绪之一,因为我们对家庭的理解常常是“必须永远相爱”。然而,愤怒的能量很大。
作为一位结婚25年,有5个孩子,其中3个已经成年的孩子妈妈,我意识到在孩子们小的时候,我真的是常常发脾气。缺觉,乱糟糟,弄洒东西,损坏物品,不听话的孩子,感觉不被欣赏,以及匆匆忙忙的计划……这些都会将一个普通人的美好人生弄到糟糕的地步。随着孩子们的长大,越来越不需要大声喊叫了,因此,养育学龄的孩子和青少年变得容易多了。然而,养育孩子是地球上难的职业之一。养育子女需要持之以恒的关爱,很多家长也发现:如果要在有时间压力的情况下依然保持耐心,那实在是办不到啊!
作为一名儿童养育和儿童发展方面的专业人士,我决定不惩罚我的孩子,并且设法大多数时候都要做到。然而,当我无数次大喊大叫,无法控制自己的怒火,甚至砸东西还伤到了别人时,我只能自我释怀——谢天谢地,没有人是完美的。
我教家长不要使用体罚,我们中的大多数人也已经不这样做了,然而我们开始采用喊叫和咒骂的方式,这其实是一种情感惩罚的方式。《纽约时报》有一篇文章甚至提到喊叫是一种新式的“打屁股”(Stout,2009)。一项2003年发表于《婚姻家庭杂志》(Journal of
Marriage and Family)的研究发现,那些常常喊叫的养育方式存在于很多家庭中:基于对991个家庭采访,90%的家庭承认在过去的一年他们至少有一次对着孩子吼叫、喊叫或尖叫。
虽然偶尔的吼叫也许并不会伤害到孩子,但我们并不喜欢自己有那样的行为,特别是当孩子模仿我们这种行为的时候,我们真的会痛恨自己。
我们每天早上醒来都希望能多一点耐心。然而到了晚上,当我们和熟睡的小天使亲吻道晚安的时候,白天对孩子吼叫时孩子那害怕的小脸又浮现在眼前,我们的内心满是歉疚。我们会困惑:从早晨到晚间,究竟发生了什么?
随着孩子的成长,发生了两件事:一是他们的词汇丰富了,能够理解我们所说的话,因此可以“听”懂更多;二是他们更加有能力在自己的需要和生活的规则中找到平衡。这两个因素让我们的养育工作变得轻松了一些,也让我们的喊叫频率随着孩子的长大而减少。耐心变得容易起来。
你读这本书可能是因为你等不及孩子到上学的年龄了,你希望在家里多一些和孩子的和平时间,从现在开始减少自己的喊叫。这对你很好!我希望这本书能帮上忙。你将学到的这三个步骤我已经在课堂上和小组活动中讲过,已经帮助了成千上万的家长。
从小事做起。实践步一个月以后,看看你冷静了多少。然后结合步和第二步试一试。后,完成完整的三个步骤。你将会逐渐学会有意识地用非惩罚的方式育儿。
请记住,育儿中没有正确的方法。有很多很多好的教养方式和一小部分不那么好的方式。育儿的书那么多,其中一个原因就是每一个家庭都是不一样的。一个家庭融合了不同的人格、价值观、态度、信仰、脾气、性别、年龄、学习方式和智商,每个家庭成员都有与其他每一位成员独特的人际关系。在这么多变量的影响下,不难想象会有多少育儿建议。繁多的变数造成了繁多的方法。
有一件事聚集了家庭所有成员,也将亲人之间的关系区别于邻居、朋友、雇主、雇员、同事,那就是家庭成员的关系是以爱为基础的,我们必须信任我们的家庭成员,关心、照顾他们。然而,那并不意味着我们需要无条件地忠诚于家庭成员。也不能仅仅因为他是家庭成员,我们就可以随意辱骂他或者剥夺他的自由,就像我们不能对家庭以外的成员做这些事一样。
你是一位无与伦比的父母!
——朱迪· 阿诺尔(Judy Arnall)
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