每天10分钟燃脂瘦身，让你腰臀腿完美零赘肉

臧俊岐教授，主任医师，针灸学博士，针灸推拿专业博士生导师，北京中医药大学针灸推拿学院副院长。

现任中国针灸学会脑病科学专业委员会常务理事，中国针灸学会针法灸法学会常务理事，北京针灸学会针灸临床研究专业委员会委员，

国家中医药行业特有工种职业技能鉴定指导中心中医刮痧师专业专家委员会副主任委员，国家自然科学基金委员会评审专家。

当你开始对自己的体型感到不满意，开始要瘦身，很努力但效果却不理想。或许是没掌握重要的减肥常识，或许是还不够了解自己的身体。其实找到对的方式和生活习惯，不仅会拥有好的身材，而且好的皮肤、好的气色都会跟随着你。减肥就是一种生活方式。

当你开始挣扎“吃还是不吃”的问题时，你可能是正在经历瘦身过程中的痛苦，因为在美食的诱惑面前，各种豪言壮语和雄心壮志都显得不堪一击。或许你开始沮丧，想要放弃，但节食成功并不代表所有，而且通过短期节食，离开你的脂肪，可能就像出去旅游度假一样，总是要回来的。我们要吃，而且要懂得吃，要吃得健康加快代谢，要吃得养生又能清肠胃。

当你觉得自己的某些部位应该减减肥的时候，可能会首先想到运动，但转而又会觉得“没有时间或不想运动”，终于还是妥协于肥胖……我们要动起来，要见缝插针地运动，随时随地地运动，爱上简单又减脂的运动。我们也要略懂医学，避免走入减肥的误区，要瘦得健康、有精神。

当你已经不堪思想和身体上的重负，下定决心想要一次优雅的转身，相信这本书可以帮助到你。掌握对的方法，优雅地享受生活，轻轻松松地瘦身，何乐而不为呢？为了便于理解和实际操作，本书内容做了如下安排：第一章，了解清楚自己的体质，对症选择适合自己的方法来减肥；第二章，为你定制一套简单有效的瘦腰瑜伽动作，让你简单上手并爱上它；第三章，美丽的曲线由翘臀和美腿勾勒出来，这章教给你翘臀和美腿的方法；第四章，瘦身是女人终身的事业，掌握科学的方法才是瘦身的保障，每个人可以根据自己的体质，自己的状况来对症瘦身；第五章，这章让你学会健康的饮食原则，巩固美丽效果。第六章这一章让你明了瘦身的意义不仅在于外表美丽的改变，更是对自我健康管理的严格要求，对幸福生活的孜孜追求。