心理学与自我疗愈(心理学与生活系列)

　　本书多角度探讨了现代人常见的各种不良情绪，剖析了自卑、愤怒、焦虑、忧郁、拖延等各种心理问题的内在根源，提供了简单可行的心理疗愈方法，同时阐明了在社会、家庭以及个人生活中如何应对心理问题，为每一个深受心理问题困扰的人提供了切实有效的解决方案和参考指南。

　　本书是精心撰写的帮助人们提高心理健康意识，增强心理调节能力的通俗读物。让每个人掌握了一定的心理学知识和科学方法，在一定意义上都可以做自己的心理医生，在接受专业人士的帮助时，也更容易进入治疗状态，取得更好的治疗效果。

　　魏冰冰，河南郑州人。教育工作者，博览群书，对心理学领域持续关注，潜心写作，作品包括《心理学与演讲力》《微行为心理学》等。

　　部分　直面自我，打开沉寂已久的心门

　　章　你并不是心理门诊的患者 / 003

　　节　现代人的心理状态呈现出亚健康的趋势/003

　　第二节　心理问题与精神疾病的界限在哪里/007

　　第三节　你究竟在害怕什么/011

　　第二章　做自己，不囿于别人的期许 / 015

　　节　“我想做”与“他/她希望我这样做”/016

　　第二节　倾听内心深处的声音/021

　　第三节　接纳自我，勇于放手与改变/025

　　第四节　沟通是门艺术，无关智商高低/030

　　第二部分　自我疗愈，心病还须心药医

　　第三章　内向不是病 / 037

　　节　被动攻击型人格/038

　　第二节　自卑与自负/042

　　第三节　安全感的真实面目/047

　　第四节　并不全是你的错/052

　　第四章　我们因何迷茫 / 058

　　节　有种青春叫作迷茫/059

　　第二节　迷茫并不全是坏事/063

　　第三节　穿越迷茫的重重迷雾/067

　　第五章　愤怒与痛苦相生相惜 / 073

　　节　愤怒不是你的错/074

　　第二节　你为什么会愤怒/079

　　第三节　冲动是魔鬼/082

　　第四节　愤怒过后是更大的痛苦/088

　　第六章　拖延症，不是病的“病”/ 093

　　节　我们为什么会拖延/095

　　第二节　战胜拖延，长路漫漫/100

　　第三节　告别拖延，让生活更有效率/104

　　第七章　你所误解的强迫症 / 111

　　节　“真假”强迫症/112

　　第二节　强迫症并不是“强迫”/117

　　第三节　习惯和强迫症的区别/121

　　第四节　顺其自然的“森田疗法”/125

　　第八章　孤独的人并不可耻 / 131

　　节　品味孤独/132

　　第二节　外向的人也可能是孤独的/136

　　第三节　孤独是把双刃剑/141

　　第四节　孤独和寂寞/146

　　第九章　你抑郁了吗 / 151

　　节　抑郁情绪与抑郁症/152

　　第二节　一万个抑郁的理由/154

　　第三节　抑郁，我该拿你怎么办/159

　　第三部分　积极应对，化被动为主动

　　第十章　心态决定一切 / 165

　　节　艺术疗法/166

　　第二节　转换心态，自我疗愈/171

　　第十一章　恋爱和婚姻 / 175

　　节　秀恩爱，你在秀什么/176

　　第二节　婚姻是爱情的坟墓还是延续/180

　　第三节　选择你爱的人还是爱你的人/184

　　第十二章　职场与人际交往 / 189

　　节　遭遇“控制狂”上司/190

　　第二节　避免做别人的“情绪垃圾桶”/194

　　第三节　面对请求，如何委婉地说“不”/199

　　第四节　紧张情绪该如何调节/203

　　第五节　如何让自己更有效率/208

　　第六节　人际交往中要有同理心/212

　　第七节　与人交往，玻璃心不可取/216

　　随着现代社会物质水平的提高，人们在满足了基本的物质需求之后，还面临着各种心理困扰和心理问题。诚如本书作者所说，心理亚健康正在成为一个具有普遍意义的社会问题。面对心理问题，除了寻求专业人士的帮助，我们还能怎样自我调整、自我救赎呢?心理的健康程度直接影响我们的生活品质和幸福指数，因此，心理问题是我们必须面对的现实问题。

　　本书是作者精心撰写的心理读本，有助于人们提高心理健康意识，增强心理调节能力。掌握了一定的心理学知识和科学的方法，每个人在某种程度上都可以做自己的心理医生，在接受专业人士的帮助时，也更容易进入治疗状态，取得更好的治疗效果。

　　作者首先为我们澄清了一些心理问题的错误认识，例如把心理问题与精神病画等号，面对心理问题讳疾忌医，不敢寻求专业人士的帮助，等等。只有走出这样的认识误区，我们才能勇敢地面对心理问题，更快地从心理阴影中走出来。除此之外，作者还为我们深入分析了具有代表性的心理问题，例如强迫症、抑郁症、自卑、拖延等。结合贴切生动的案例，作者将各种心理问题直观地呈现在我们的面前，并为我们提供了解决问题的具体建议和有效方法，例如，森田疗法、艺术疗法等。

　　在本书的后，作者针对婚恋、职场、人际交往等日常生活中的问题，从心理学的角度进行了分析，并给出合理的建议。全书的内容丰富全面，生动有趣，如果您想提高自己的心理素质和心理自愈能力，不妨翻开这本书，在轻松愉悦的阅读体验中化解自己的心理困惑。

　　正如著名心理学家荣格所说：“我们与生俱来的神性，完整的自我，在后天成长过程中逐渐遗失散落，甚至结合成各种相互矛盾的特质，而作为我们人类，就不得不用终其一生的时间来重新整合自我，使之再次形成一个完整的自己，重新找回那片自然的，各行其道的，有条不紊的，平衡、宁静、统一的乐土，并以此作为对生命的答复。”