自控

《自控》——了解自己，掌控自己；了解世界，掌控世界。

令全世界精英人士瞩目的自我修炼指南，
马化腾，李开复，董明珠，柳传志，李嘉诚都在崇尚的自我增值秘诀。

驾驶着人生这辆赛车，倘若你不能控制自己去把握正确的方向，不能控制自己及时切换刹车和油门，不能控制自己决断向前或向后，那你如何在赛道上稳稳飞驰、乃至遥遥领先？

自控才能自如，走向成功的*步，是要真正“成为”自己。
应对世间万象，先要学会掌控自我，无论外界如何变幻，你都能进退自若、游刃有余。

《自控》是中国台湾的“拿破仑”、被誉为“贴近人性的心灵作家”何权峰，继百万畅销经典《格局》后的重磅回归之作，通过50个贴近生活的横切面，为你全方位呈现掌控自我的方方面面。作者以练达的文字，把人生经历沉淀而来的真知灼见汇聚成本书，予人启示，引人深思。

打开这本书，先借鉴马化腾，李开复，董明珠，柳传志，李嘉诚的自控态度，再建设属于自己的自控法则。

本书装帧精美，除赠送简约素雅明信片和书签外，还收录了5篇结合时下热点、解析自控的精品文章，力求使内容更加具体而富有实效。 

 自控，涉及自我和掌控，二者相辅相成。只有认识自我，才能找到*适合自己的自控法则；也只有学会掌控，才能把自我建设出更丰富的层次，以更好的状态、实现更高的追求。

    洞察世事，了解自我，以*精准的方向和*合适的方法，高效成功、无畏前行。本书以50个常见思维误区为题，助你开辟新思路、跳出旧困局。无论在职场还是在家庭，无论是对人还是对己，《自控》，让你的人生向着理想中的样子，破旧立新、快速升级。

何权峰，中国台湾的“拿破仑”，贴近人性的心灵励志作家。
    医师兼作家，1995年开始写作，早期为《联合报》《常春月刊》《拾穗杂志》等撰写医学专栏。随后，因接触“心理神经免疫学”（Psychoneuroimmunology），触发了他对“心灵层面”的探究。于是改变了方向，开始写一些心灵成长和励志类作品，目前已出版四十多本心灵励志书。
    
    在中国、新加坡、马来西亚等拥有众多读者。他的笔触细腻，平易中显哲理，妙趣中见智慧；对问题有很深的洞悉，不单是“诊断问题”，同时还提供视野将心灵提升至更高的层次。

Part 1 成为自己
喜不喜欢随你 003
不怕讨人厌 006
在自己心里 009
我们不能负的责 012
吃力不讨好 015

Part 2 掌控情绪
在乎了，就输了 021
就看你怎么想 024
情绪是这么来的 028
链接阅读：情绪走向的维度 031
快乐，随心所欲 040
这不是你的错 044
 Part 3   乐活当下
看你有什么欲求 049
生命重要的时刻 053
有什么，享受什么 056
人生转弯处 059
放下那个欲求 062

 Part 4  调换视角
期望终归是期望 067
看见更大的世界 070
链接阅读：眼望山川，何必正视杂草 073
其实是贵人 078
只看到黑点 081
注意你喜爱的 084
 Part 5  客观思考
那不是真正的他 089
要回自己的力量 093
怕别人看不起 096
简单点，简单点！ 099
只要你去跟人比 102
 Part 6  反思表达
说的就是自己 107
链接阅读：气度源于格局 111
人红是非多 117
不说后一句话 120
站在对方立场 123
所有问题的根源 126
 Part 7  极简心理
不再紧张不安 131
永远不会后悔 134
多余的折磨 137
问题还是同样的问题 140
链接阅读：执行力，拉开人生的差距 143
内心的平静 150
 Part 8   爱是学问
先从爱自己开始 155
不想就别做 158
显露本性的镜子 161
接受对方不完美 164
让关系历久不衰 167
 Part 9   态度制胜
上天的祝福 171
决定人生的成败 174
花若盛开，蝴蝶自来 177
你有多渴望？ 180
链接阅读：健康，是精进的前提 183
从错误中学习 190
 Part 10   观念革新
 幸福不在终点 195
我的本意是什么？ 198
把脚步慢下来 201
你欠缺的只是失去 204
要用心去感受 207

自序
五岁的时候，妈妈告诉我快乐是人生的关键。
上学以后，老师问我长大后的梦想是什么？
我写下“快乐”，他们说我没搞清楚题目，我告诉他们，是他们没搞清楚人生。
─—摇滚乐巨星  约翰·列侬

常有读者写信给我述说自己的烦恼。有些人说：“我常执着于负面情绪和念头，要如何改善？”有些人多年来一直陷溺在心灵的黑暗深处：自卑、恐惧、愤恨、罪疚、沮丧……还有些人面对人生困境与关于挫败的种种问题，无所适从。
会问这些问题表示大家并没有搞清楚。当你说：我太执着于负面情绪和念头，要如何改善？你并没有真正了解。如果你知道自己抓着垃圾，需要有人教你抛弃吗？需要努力来丢掉吗？如果你了解，自然就会丢掉。
我常说：去解决一个问题事实上并不是要去解决它，而是去了解它，答案并不是在它的外面，它隐藏在问题里面。这也是本书想传达的重点。
了解——
“自在”，不是让人喜欢你，而是喜不喜欢随你。
“价值”，不在别人的嘴里，而是在自己的心里。
“自由”，是不怕讨人厌，当你可以勇敢拒绝别人，你就自由自在。
了解——
“怒气”，并不是对方有多坏，而是因为你很在乎。
“经验”，不是事物在烦扰你，而是你的想法在烦扰你。
“争吵”，不管谁先开始，只要“不说后一句话”，所有问题与纷争自然会结束，不是吗？
有件事大家必须明白：了解问题，并不能回避问题，而是看清自己的问题就能不再陷入其中。
如果我是痛苦的，而我想变得快乐，这种变得快乐的努力，就会造成更大的痛苦，因为痛苦依旧存在，重要的是去了解痛苦是什么：“我为何会痛苦？为何有那么多焦虑？为何那么多苦恼？是什么内在的因素引起的？”看清那些因素，你就免于痛苦的束缚，这就是领悟。
当你领悟“逆境”是上天的祝福；“敌人”其实是贵人；“罪疚”不是你的错；“改变”，不是让人跌落，而是让我们起飞。那些焦虑、苦恼和痛苦自然烟消云散。就好像你在一个黑暗的房间点一支蜡烛，突然间那个黑暗就消失了。
然后你就会明白“平安”，不是外境的风平浪静，而是内心的平静；你就会领略“缺憾”，人生不全是美好，但你可以欣赏其中的美好，并学会“随缘”，有什么，就享受什么。
大部分人都想创造梦想中的生活，追逐我们想要的一切，对自己、孩子、伴侣怀着很高的期待，不过，这也是人们一直不快乐的原因。
你不断对人失望，想过吗？这“期望”是你的，还是他们的？
你不断“追求”，却有更多的不满，为什么？因为欲望的本质就是不满足。
所以，关键并不在于不断追求自己想要的东西，或是期待别人给你想要的东西，而是要改变想要的东西。
难道大家不觉得关爱、幸福和感恩才是喜乐之源，而这钥匙就握在你手里。
想得到爱，先学会“自爱”，你必须先拥有，而不是找一个人来弥补自己没有的；想要美好“爱情”，不是寻找一个完美的人，而是学会用完美的眼光，欣赏一个不完美的人；想要“幸福”，不是要去追求，而是要去感受。如果你没感受到，那是你欠缺了一份“感恩”的心。
人生本该轻松自在，简单富足—─“领悟”两个字，找回那个微笑的自己。

1.认识自己，就是弄清楚你是谁，你想要成为什么样的人？尤其重要的是要分清楚：这跟别人认为你是谁，他们要你成为什么样的人，丝毫没有关系。——李开复

2.我对自己做的任何工作都很投入。——马化腾

3.生活就是这样，总会有乌云遮眼的时候，但也总会有云开雾散的一天。只要你坚持按自己的理想走下去，就一定会有成功的一天。——董明珠

4.志在峰巅的攀登者，不会陶醉在沿途的某个脚印之中。——柳传志

5.自己做得到和做不到，其实只在一念之间——李嘉诚

喜不喜欢随你
花开自美，评语由人。
——诗人  王家春 

什么时候你会不自在？当你发现有人看着你，当你开始担心别人对你有什么看法，你就变得不自在。对吗？
人们全都活在别人的看法里，全都在意别人的眼光，害怕别人的论断。可是，别人的看法是没有标准的，就像有人觉得长发好看，有人认为短发好看，到底要听谁的？某人说你优秀，另一个又说你差劲，如何判断呢？

有一个年轻人向禅师求教：“大师，有人称赞我是天才，将来必有一番作为；也有人骂我是笨蛋，一辈子不会有多大出息。依您看呢？”
“你是如何看待自己的？”禅师反问。
青年摇摇头，一脸茫然。
禅师说：“比如同样一斤米，若用不同眼光去看，它的价值也就迥然不同。在主妇眼中，它不过能做两三碗米饭而已；在农民看来，它只值一块钱罢了；在卖粽子人的眼里，包成粽子后，它可卖到三块钱；在做饼的人看来，它被加工成饼干可卖五块；在味精厂的人眼中，它可提炼出味精，可卖十几块；在酒商看来，它可以酿成酒，可卖四十元，不过米还是那斤米。”
禅师顿了顿，接着说，“同样一个人，有人将你抬得很高，有人把你贬得很低，其实，你就是你。你究竟有多大出息，取决于你到底怎样看待自己。”

如果你不看好自己，有谁会看好你？
诗人王家春说：“花开自美，评语由人。”就像湖里的荷花，只顾亭亭玉立即可，不必在意行人是在观赏荷花，还是选择欣赏陆地上的玫瑰。
有人不欣赏荷花，它一点都不在意，只是你一厢情愿。若你不喜欢或讨厌它，它也不会受到影响，那是你的事。它开花，并不是因为别人的赞赏，也不是因为会得到任何反馈。它们只是做自己。
多年以前，我若是看到有人在我上课或演讲的场合打瞌睡，心中就会感到不悦，心想：“是不是我讲得不够精彩，否则别人怎么会睡着了？”后来我想通了，其实，他为什么打瞌睡，谁知道？别人有什么反应，是别人的问题。不是这世上所有的人都要喜欢我，我也不是喜欢世上的所有人。怎么可能所有的人都喜欢我呢？
自在，就是“当别人不在”——这就是我，喜不喜欢随你！

不怕讨人厌
人生而自由，却处处处于枷锁之中。
——法国哲学家  卢梭

有位忧心的学生问了一个两难的问题：“我不想答应同学邀约，又怕拒绝了，他不高兴，以后不理我，我该怎么办？”
我说：“那要谢谢他，他给了你自由。”
当人们认同你、喜欢你时，常常取走你的自由，因为你不想让他们失望，所以你必须处处迎合。当他们不认同你或不理你时，他们不再对你期待，你反而自由了，不是吗？

有个玩世不恭的年轻人，某天突然发布了结婚的消息，大家惊讶之余，私底下都议论纷纷，没有人看好他的婚姻。
只是，跌破大家眼镜的是，婚后的他竟仿佛脱胎换骨，彻底变了一个人。
周末，他不再通宵达旦地玩乐，甚至连应酬也是能免则免。他的转变，让那些以前与他一起玩乐的朋友们很不习惯。
他们试着诱惑他，希望他如从前一般，继续跟着他们夜夜笙歌——“每天闷在家里多没意思！”“跟我们出来玩一玩，别告诉老婆，不就好了？”
可是，他都不为所动地拒绝了。
朋友们渐渐觉得无趣，却又忍不住好奇地问：“每天乖乖上班、下班、回家，不觉得很无聊吗？”“结婚后你的日子过得这么苦闷，你怎么受得了？”
“不。”他摇摇头，“我不但不会受不了，还觉得很快乐呢。”
有朋友不以为然地说：“唉，如果是我，我才不结婚呢！结了婚之后，被婚姻、家庭绑得死死的，一点自由都没有。”
“因为我对‘自由’的想法改变了。以前我以为随心所欲才是自由。可是，我现在明白了……”他说，“自由，不是‘想做什么，就做什么’，而是‘不想做什么，就不做什么’。”

很多人都不能真正理解自由，自由并不仅仅是能做自己喜欢的事，更重要的是可以拒绝你不想做的事。
每隔一阵子，都要恭敬地拒绝许多邀约，采访、聚会、演讲……我越来越清楚地知道，自己要的是什么，我得把时间留给自己，倾全力地做好手上的事。
再如，我需要不被人打扰的独处时间，可以静下来读书、写作、思考问题和做计划。所以，我经常关掉手机、不回复别人来电，更少主动打电话给人，朋友一开始也抱怨连连，后来慢慢就成了习惯。
心理学家阿德勒说：“培养勇气的步，就是不怕讨人厌，唯有如此，才能获得自由，活出真我。”我完全同意。当你可以勇敢拒绝别人的要求，你就自由了。

在自己心里
看内在，不要看外在。
——老子

假设水就是原本的你。将水倒入杯子里，水可以被塑成任何形状，但是水还是水，本质是不会改变的。用两个杯子装水，一个是黄金做的，一个是陶土做的。黄金杯和陶瓷杯是不同的，但里面装的水还是一样。
我要说的是人的价值。太多时候，我们专注在自己的外表和外在的成就、表现，以及别人的评价，以此评断自己的价值，就像倒入杯子中的“水”一样，以为杯子才是自己，而忘了自己是水的事实。当杯子形状改变，就找不到自己了。

“我是失败者。”年轻人说。
“为什么失败？”大树问。
“因为我犯了错。”
“看看我，”那棵树说，“起风的时候我弯腰，下雨的时候我让自己往下垂。然而，我始终还是自己，一棵树。”
“我无法接受这样的改变。”男人说。 
“看看我，”那棵树说，“我每个季节都在改变，从绿叶变成黄叶，又变成绿叶，从盛开的花朵变成凋零的落叶。然而，我始终还是自己，一棵树。”
“我再也不敢去爱了，”女人说，“为了爱，我已经放弃了自我。”
“看看我，”那棵树说，“我的树枝上有鸟儿，树干里住着猫头鹰，树皮里住着蛾和瓢虫。它们可能会拿走我所拥有的一切，可是我始终还是自己，一棵树。”

我们都像是那棵树。真实的你，不是你想的那样。你不是你的成绩文凭，不是你的职位，不是你的衣着装饰，不是你的履历表，不是你的身家背景，不是你的身材长相，不是你的恋爱史，也不是你的存款数字。这些事物完全不能说明你的价值。
老子说：“看内在，不要看外在。”你不是容器，你是容器里所装的。牢记这一点。外在事物会改变，但你的本质维持不变。
你也许经历了一场创伤；也许你的表现失常；也许有人背叛你、利用你或是拒绝你；也许是你的爱人离你而去；也许你的朋友突然对你冷淡或不再与你联络，又或者你认为过去发生的不幸都是因为你的错，以致你觉得自己一无是处、毫无价值。朋友，你这就是忘了自己的本质。
香花即使掉到地上，还是香的；钻石即使遗落在沙土中，还是闪闪发亮；一千元的钞票即使被搓揉、被践踏过，还是一千元。你的价值也一样——是在自己的心里，不在别人的嘴里。当你尊重自己的价值，就没有人可以轻易用他的价值观影响你。