描述
开 本: 16开纸 张: 轻型纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787557802127
1.本书是作者经过多年研究及案例调查总结出的5:2全新生活理念，可无限细分且渗透到生活中的方方面面。
2.案例加具体指导，教会您如何在生活中自如应用5:2。
3.5:2的黄金生活法则因为调整了节奏和分配的比例，可以让您的身体更健康、家庭更和睦、更好地处理工作和生活的关系及养育子女、更好地建立人际关系、更好地面对挫折、更好地抗衰老，不光使人们摆脱无尽的疲劳和压力更使人们逐渐获得幸福感。
??、养育子女计划、幸福生活计划，总有一项适合你。
5:2黄金法则提倡的是一种全新的生活方式，其理念贯穿我们一生，会影响到日常生活的方方面面，从健身锻炼到改善工作与生活间的平衡、改善家庭关系、组织聚会和社交、重新确立家长角色、与日渐增长的年龄抗争等方面。
全书以真实可信的研究作为背景，给出了实际且实用的建议，它将帮助你重新找回家庭生活与工作的平衡点，让你获得放松。即使遇到令人抓狂的一天，你也可以轻松面对。
本书旨在将我们引上通往健康新生活的道路。
部分 你的 5∶2模式新生活
5∶2法则能为你做什么…………………………………………… 3
5∶2黄金法则……………………………………………………… 9
哪种5∶2计划适合你……………………………………………… 20
我们的测试者……………………………………………………… 28
制定你的5∶2计划… ………………………………………………34
第二部分 5∶2计划
5∶2健身锻炼计划………………………………………………… 47
5∶2工作与生活平衡计划………………………………………… 66
5∶2改善家庭关系计划…………………………………………… 87
5∶2延缓衰老计划…………………………………………………
105
5∶2娱乐消遣与社交媒体计划……………………………………
126
5∶2养育子女计划…………………………………………………
144
5∶2幸福生活计划…………………………………………………
160
第三部分 5∶2方法锦囊
你需要的配套方法………………………………………………… 181
第四部分 测试结果反馈
参与人员的进展情况……………………………………………… 197
5∶2法则的成效……………………………………………………
206
致 谢 ………………………………………………………………207
不要走得太快，而忘记了去幸福
作为一个媒体从业者，可以说我周遭的一切曾经是极其混乱无章的（混乱的一个表现就是生活和工作深度交织在一起）。
有的朋友可能很惊讶我会这样评价自己。
“你不是经常穿着得体从容地周旋于各种场合么？你不是时常晒健身或者旅游的照片么？你不是每天都在从事让人羡慕的出版工作么？”其实，一切都是表象而已。我的生活充满了压力，这种压力转变成一种并不讨人喜欢的动力，每天推着我这个中年媒体人“极速前进”。
在我的生活中，除了图书出版的工作需要精雕细琢外（其实也很想快速完成），其他的一切都被忽略掉。因为必须要“极速前进”，所以影响速度或者和这个前进方向不同的事情就被迅速、“高效”地解决掉。比如在10分钟之内完成吃饭，看电影过程中睡觉，每天和爱人说话不到10句，总是比计划提前完成健身，等等。
和同行们聊天，发现大家都有同感。确实有点事业成就感，但仿佛除了事业，其他的事情和我们无关。为了填饱肚子而吃饭，忽略掉食物的味道；看场电影，错过其中精彩的部分；健身变成一种毫无乐趣的繁重任务；即使我们为负担家庭开销而拼命赚钱，但伴侣仍然牢骚满腹等等。那么，不禁要问下自己，我们只是一台流水线上的机器么？这种生活的意义又在哪儿？
直到遇见这本书，从读完译稿那一刻，我终于找到了问题的答案。
我开始从容地面对扑面而来的各种急匆匆。
把手上所有的工作先按照5：2法则分成重要和一般两种，再对重要的工作投入5分的精力，一般的投入2分；健身时，把全部运动量进行拆分，在身体状态不好的时候去练5分常规量，2分艰难量，在状态好的时候将二者比例倒转；在社交时，对待新的朋友投入5分精力去让彼此熟悉，而当彼此熟悉后投入2分精力去保持联系等等。
于是，生活和工作开始变得有节奏，办公室里也不再弥漫焦虑的空气。所有的一切按照既定的安排进行，一张一弛，我终于可以拿起香气四溢的咖啡，喝上一口，慢慢体会其中的味道。
工作和生活都是客观存在而且必须存在的，这由人类社会所决定，任何人都不能脱离其中之一。那么二者就变成了必须经历的过程。完成这个过程的不同方法，会给我们带来对这段经历的不同感受，幸福或者不幸两个词由此而生。客观地回看我原本的生活就像是买了票入场后大睡，在电影散场后醒来。这样的生活只能用悲哀来形容，因为连感受都没有，所以更谈不上幸福或者不幸。
每个人都有对幸福的自我定义。有人觉得每天忙碌的生活是幸福，有人觉得每天有爱人陪伴是幸福，有人觉得环游世界是幸福……但我想说的是，当你翻阅本书后，当你能应用5：2法则更加从容地规划生活和工作后，你会发现，你必能有时间和心情去体会到另一种更优雅的幸福！
卓信图书负责人 李 征
读了此书，受益匪浅，如果我们能把生活中的事都按5:2法则来安排，你会发现每一天都是崭新的。
——唐达天
（畅销书作家，代表作品《一把手》《二把手》等）
忙乱的生活节奏让我们身心俱疲，本书就是治愈良方。这是多年来我一直寻找的一本书，我很喜欢它。
——许开祯（畅销书作家，代表作品《打黑》《跑动》等）
新生活，新理念，贯穿一生的生活法，这是一本适合终身阅读的好书。
——姜得祺（暗地黑羊文化传媒创始人、作家、资深图书策划人，代表作品《中国饭局里的潜规则》《带团队：关键岗位用对人》等）
本书定会成为那把使你振作起来并保持积极主动去实现优雅、幸福生活的钥匙。
——王 政（本书译者，多年从事英美文化研究）
我读的是英文版，当时，一位美国朋友极力推荐我读一下这本书。快读到一半时我已经明白了什么是5:2法则，并开始付诸实践。很高兴中译本能够出版，让更多的人从5:2法则中受益。
——方彩霞（美籍华人，现居美国堪萨斯州）
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