健康有方 不生气才能更健康

“一个人在盛怒之下，往往容易失去理智，心里想的都是如何去报复，如果这时用一些悲伤的事情来打动他，让他明白每个人都有自己的苦衷，而且除了报复之外，这个世界上还有许多更加美好、更加重要的人和事。当一个人的内心涌起了慈悲，他就会感受到爱的存在，而这正是消解仇恨的方法。在日常生活中，人们应该尽量保持好脾气，不要让怒火出现苗头，因为求医不如求己。*好的治疗方法往往是从一些细微的小事做起，防范于未然。

《健康有方 不生气才能更健康》本书在编撰过程中参考了大量情志养生的著作，分别从精神、脏腑、穴位、饮食等方面对生气进行了探讨，包含了生活的方方面面。书中既有现代医学的研究成果，又有传统医学的特效理论，在阅读的过程中，让你对生气有更加深刻的认识。”

月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，人的一生始终离不开情绪。情绪是个多面体，有些方面可以令人产生轻松、愉悦的感觉，对身体健康很有好处，有些方面则会扰乱人体的生理机能，对健康有害无利。作为情绪的一份子，生气对身心健康的影响不可谓不大，人们通常在感情剧烈波动的时候会说出“气死人了”之类的话，形象地说明了生气的副作用还是不小的。

中国人很早以前就已经注意到情绪在养生中的作用，奠定中医理论基础的医学著作《黄帝内经》中就将情绪的作用概括为“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。人在生气的时候，肝气上扬，气血聚集在头脑，导致头昏脑涨、胸闷气短，严重的还会导致疾病。

生气对人的影响主要体现在两个方面，其一是身体健康方面，生气会改变人的内分泌，进而改变人体的健康水平，例如它会使血压升高、血糖代谢变慢，以及心律不齐等，所以医生总是告诫高血压患者、糖尿病患者以及其他心脑血管疾病患者千万不要生气。另外，生气也会影响人的思维能力，受到怒火的强烈刺激，人的注意力都集中在一点，却对其中各种因素视而不见，往往使人意气用事，做出错误的选择。

除了这些影响之外，经常生气还会引发其他心理问题。比如说，一个人经常生气，那么他和别人的相处过程就不会十分愉快，在怒气冲冲的时候，抑郁也悄悄地从背后袭来，因此经常生气的人很容易得抑郁症或焦虑症。现今社会对心理疾病的重视程度远远不够，很多人觉得心理疾病不是病，没有必要去接受专业的治疗，甚至还有人嘲笑那些得了心理疾病的患者。其实心理疾病离我们很近，每个人都有可能患上。不良的情绪就像是感冒、发烧等常见疾病，只要及时加以干预，完全可以避免严重的后果，反之，如果放任不管，就可能引起严重的后果。情绪的蔓延是十分可怕的，它会导致人的心理扭曲，终变成一个完全不正常的怪物。

对付怒气，中医的办法是“悲克怒”，悲可以是悲伤，也可以是慈悲。一个人在盛怒之下，往往容易失去理智，心里想的都是如何去报复，如果这时用一些悲伤的事情来打动他，让他明白每个人都有自己的苦衷，而且除了报复之外，这个世界上还有许多更加美好、更加重要的人和事。当一个人的内心涌起了慈悲，他就会感受到爱的存在，而这正是消解仇恨的方法。在日常生活中，人们应该尽量保持好脾气，不要让怒火出现苗头，因为求医不如求己。好的治疗方法往往是从一些细微的小事做起，防范于未然。

〖1〗经常生气可能是气血不足

气血之间的关系十分紧密，气能推动血的运行，而血能滋养五脏，是气的根本，所以气血经常作为一个整体出现在人们的眼前。当人长期处于气血亏虚的状态时，可能表现为阴虚火旺，这类人的体内充满虚火，面黄枯萎，经常莫名其妙地发火，人们称之为“无名火”。他们或许莫名其妙地发火，但是事后又感到后悔。气血亏虚可以长期存在，会对人体造成缓慢的伤害。

气血虽然不能直接被人用肉眼看到，但是气血亏虚会在体表逐步呈现出来，因此人们可以通过以下几种方法观察：

 看月牙板

这是民间流传广的观察体质的方法，也是十分有效的方法。月牙板即是手指甲上的白色部分，传统中医认为“肝主藏血，其华在爪”，观察月牙板的状态，能够判断血的流通情况。一个身体健康的人，除了小指以外，其余各个指甲上都应该有月牙板。大拇指上的半月形应占指甲面积的1/4～1/5，食指、中指、无名指的半月形应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的，说明人体内可能气血不足；或寒气、热气阻碍了气血的运行；循环功能差，以致血液不能运行至手指的末梢等。如果半月形过多、过大，则有可能容易患有甲状腺功能亢进、高血压等病。

从现代医学的角度来看，月牙板其实是尚未完全成熟的指甲，因为甲基的生长速度是由中央向两边递减，因此就形成了这个弧形的月牙板。月牙板过少，说明甲基的生长速度过于缓慢，也就意味着新陈代谢的速度减缓了，这对人体细胞的更新不利。

 看皮肤

皮肤下隐藏着无数的毛细血管，观看皮肤的状态，能反应出气血的运行情况。气血充足则皮肤白里透红，有光泽、弹性，无皱纹，无斑；气血不足则皮肤粗糙，无光泽，暗淡发白，发青，发红，生长色素，色斑等。

 看头发

发为血之余，毛发看似与气血无关，实际上大有关联。毛发植根于毛孔和皮肤中，需要从人体吸收营养，头发乌黑、浓密、柔顺，代表气血充足；头发干枯、脱发、发黄、发白、开叉，代表气血不足。

 看嘴唇

脾胃开窍于唇。双唇泛白，属气血亏损，或阳虚寒盛、脾胃虚弱。唇色深红，多是有热，属热证。阴虚火旺者，嘴唇鲜艳如火；唇色深红兼下焦，则内有实热。唇色青紫，多属气滞血瘀，血液不流畅，易患急性病，特别是心血管疾病；唇边发黑，但内唇淡白，显示人体既有实热，又气血亏虚。

 触摸手足温度

使血液流动起来的动力是温度，温度可以决定人体的气血盛衰。如果手足一年四季都是温暖的，代表气血充足；如果手足心容易出汗或者冰凉，则属肾阴不足，气血不畅。

 看睡眠

成年人入睡快，睡眠深沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示脏腑调和，气血充足；易惊易醒，夜尿多，呼吸沉重或打鼾，表示脏腑失调，气血亏虚。

 看耳朵

耳朵是气血运行的一个端点，和手、足一样，耳朵上布满了反射区。看耳朵主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满，代表气血充足；如暗淡、无光泽，则代表气血已不充足；如果耳朵萎缩、枯涩、有斑点、皱纹多，则代表身体机能开始衰竭。

〖1〗保养气血的六点小技巧

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