人在高原：进藏人员保健手册

第二章  健康高原——高原健康问题的防治方法

第三章  安住高原——高原健康问题的预防与保健方法

第四章  回眸高原——离开高原后的身体调整

当我们结束高原旅程或在高原的工作，从高海拔回到平原后，可能会出现疲倦、乏力、嗜睡、胸闷、头昏、易饿、腹泻等症状。这些状况会因我们在高原活动的时间和到达高度的不同而不同，其程度和持续时间也不一样，一般1～2周可自行消失。这就是所谓的“低原反应”或“平原反应”，俗称“醉氧”。初上高原的人都会有一种代偿反应，会出现血红蛋白增高、呼吸急促、心率加快。久而久之，人体对高原缺氧环境会产生一定的适应性。当我们从高原来到平原地带，又产生了一个从低氧环境到常氧环境的变化，机体原来已经对高原的环境产生生理适应，相反对于高氧浓度环境产生了不适应，这就需要重新调整适应。这时，机体会出现一些反应，神经系统因高氧浓度产生不适，因此感到疲倦、嗜睡、头痛或昏沉，运动系统因不适会感到无力，心肺功能因不适会使人感到胸闷、心悸，消化系统因不适会使人出现腹胀、腹泻等症状，这时人体就像喝醉了酒一样，因此有人称之为醉氧。也就是说，醉氧反应就是从高海拔地区快速下到低海拔地区时，机体从缺氧状态进入氧饱和状态，由于机体不能适应较高的氧浓度，产生的眩晕或昏昏沉沉的感觉。个别人因体质原因，血液、心、肺等生理参数异常，恢复到平原值后还会继续下降，甚至低于平原值。有些人在平原连续居住两年后，还会出现血红蛋白含量降低、心率缓慢、心排血量和血容量增加、肺动脉高压逆转等症状，对身体造成不良影响。预防醉氧有效的办法是延长机体的代偿时间。如果我们在高原工作生活了较长的时间，建议从高原下到平原，应当采取“循序渐下”的预防措施。比如，先从5000米下到3000米，休整一段时间再往低处走，必要时用高压氧舱进行1～2次治疗，醉氧的症状就可以缓解。如果我们只是在高原短期旅游或工作，很快回到了平原，为了应对醉氧，在休息调整的时候也需注意以下几个方面。