活学活用超凡记忆术

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科学、实用、简单
的记忆力训练法，一学就会

拿来就用的神奇记忆窍门和方法

告别提笔忘字、张口忘词、数据记不住、要点说不出。。。。。。的你!

 

提笔忘字、张口忘词、数据记不住、要点背不出、出门忘记关电源，付账时才发现钱包没带——这个世界上每天都有人因遗忘重要的事情而烦恼。关键时刻不能回忆起需要的知识信息，这不仅会干扰我们的生活，也会阻碍我们的事业更上一层楼。本书全面讲解了记忆力的开发与训练。

金圣荣，心理学研究专家。在心理学方面，成名作《FBI读心术》至今已畅销50余万册，并荣获2012年全国畅销图书奖。另外还著有研究身体语言的《微表情心理学》、《特工心理学》、《魔术师心理操控术》；有研究大众心理学的《超级情绪自控术》、《荣格心理术》、《超神奇的心理减压法》；有研究美国心理学的《心理学掌控世界》、《CIA读心术》、《让生活更快乐的哈佛实用心理学》等作品。

章
记忆背后的逻辑——为你打开记忆的大门/ 1

1．你的记忆力真的差吗/ 3

2．提高记忆不是锻炼肌肉，而是要遵循记忆的原理/ 7

3．干扰记忆的不只是健忘症/ 11

4．防止记忆短路，先了解思维脱节/ 15

5．练习记忆术要遵循的法则/ 19

第二章
身临其境的导演记忆法——教你怎样把记忆

内容拍成影片/ 25

1．提取需要所记内容的关键元素/ 27

2．代入剧情，脑补场景/ 31

3．检查遗漏信息，补充关键元素/ 36

4．记忆分镜头，脑海中的剧情具象化/ 39

5．让回忆像放电影一样生动/ 42

提炼记忆点的定桩记忆法——教你怎样设置

记忆桩/ 47

1．用地点做记忆桩，在脑海中建立一个记忆宫殿/
49

2．用熟语做记忆桩，这个记忆文件夹的关键词好眼熟/ 53

3．用人物做记忆桩，你只需记住他是谁/ 57

4．用数字做记忆桩，防止回忆遗漏的效率专家/
60

5．用身体部位做记忆桩，想不起来就看看自己的手/ 65

连点成线的链接记忆法——教你怎样给记忆

碎片加上链条/ 71

1．线索连连看，记忆流失慢/ 73

2．两两相连记忆点，顺序混乱讨嫌/ 77

3．不要让记忆锁链变成封闭的圆环/ 81

借助参照物的对应记忆法——教你怎样寻找

信息的对应点/ 87

1．名称与图像一一对应，才能记得准/ 89

2．信息对应点，检验记忆准确度的工具/ 92

3．选好参照物，以兴趣唤醒记忆/ 97

4．组建记忆参照物体系，让你记住更多内容/
100

融会贯通的理解记忆法——教你怎样理解记

忆内容/ 105

1．强记不如善悟，理解了才容易记住/ 107

2．用理解能力画出路线图，“回忆”就不会走丢了/ 111

3．要温故而知新，不要机械重复/ 115

4．过目不忘的诀窍是把记忆点融会贯通/
119

发挥想象的联想记忆法——教你怎样用想象

力强化记忆/ 125

1．联想——让记忆拥有一双会飞的翅膀/
127

2．将记忆转移，让人在不经意间想起内容/
130

3．用联想记忆法的特征搜索记忆内容/ 134

4．用联想打开记忆之门/ 138

5．让记忆形象化才能记得更久/ 142

感官并用的多通道记忆法——教你怎样做到

多感官协同记忆/ 147

1．用多感官勾起你的记忆/ 149

2．感官协同，加深记忆/ 153

3．用感官搜寻记忆/ 157

4．不知不觉的记忆—内隐记忆法/ 161

5．调动感官回想过往/ 165

归纳重点的精选记忆法——教你怎样精选记

忆内容/ 171

1．让记忆内容的分类条理化/ 173

2．归纳中心，罗列提纲/ 177

3．分门别类，让记忆内容更清晰/ 181

4．重点记忆才能实现快记忆/ 186

趣味十足的谐音记忆法——教你怎样用好谐

音这个工具/ 191

1．谐音让记忆更有趣/ 193

2．用谐音打造极致记忆/ 198

3．数字与文字之间的谐音转换/ 202

朗朗上口的歌诀记忆法——教你怎样编写记

忆歌诀/ 207

1．数字记不住，可编顺口溜/ 209

2．方法记不住，可多念口诀/ 213

3．用知识来填词谱曲/ 217

4．记忆风暴：童谣让记忆更深刻/ 221

5．歌诀对记忆的暗示作用/ 225

化字为数的数字记忆法——教你怎样制作数

字记忆卡片/ 231

1．把记忆点编为数字代号/ 233

2．如何对数字过目不忘/ 236

3．数字记忆，要先理解后记忆/ 241

4．闪现的数字，记忆的捷径/ 245

5．数字记忆训练的重要意义/ 248

提笔忘字、张口忘词、数据记不住、要点背不出、出门忘记关电源，

付账时才发现钱包没带——这个世界上每天都有人因遗忘重要的事情而

烦恼。关键时刻不能回忆起需要的知识信息，这不仅会干扰我们的生活，

也会阻碍我们的事业更上一层楼。

对于大部分人来说，学习就是一个深化记忆的过程。我们说某位优等

生的学习能力很强，在更多情况下是指他能记住许多大家“记不住”的知

识。无论古今中外，人类社会对博闻强记的人有一种本能的崇拜之情。尽

管“博闻强记=学识渊博”这个公式不完全成立，但人们在潜意识里依然

相信，记忆力非凡的人更有知识，也更容易获得成功。

自从互联网出现之后，信息爆炸现象极大地改变了人们的生活、工作

方式。从表面上看，那些具有“过目不忘”能力的人似乎不再具有竞争优

势。因为，移动硬盘与网盘代替了我们的大脑。就算那些拥有超凡记忆的

人能把一本砖头厚的书一字不差地背下来，在如今看来似乎也不再具有优

势，因为普通人可以借助电脑与互联网瞬间完成相关资料的搜索。

然而事实恰恰相反。信息爆炸导致了信息量过胜。我们的大脑每天被

“塞”进了大量的信息，从而降低了记忆效率，学习新知识的能力也因记

忆力衰退而下降。假如不能更好地记忆并储存，再大的硬盘也拯救不了我

们糟糕的信息接收能力。

从本质上说，记忆是一个不断把信息编码输入大脑海马体的过程。记

忆的内容相当于储存在电脑硬盘里的各种资料文件，而记忆力就是读取这

种信息的能力。

记忆和回忆都是一个对信息进行过滤的复杂过程。被大脑过滤掉的信

息，就是我们所“遗忘”的内容，而留下的信息就是通常说的“记忆”。

大脑会根据我们的选择，运用不同的记忆形式来协助处理信息，把记

忆内容分为重要信息和不重要信息，然后让某些信息编码形成特征清晰的

提示线索，使之更容易被回忆起来。至于剩下那部分信息，会被大脑模糊

处理。

不断重复同一件事或者同一个信息，大脑储存的记忆就会加深。大脑

的信息筛选机制是记忆术生效的一个重要基础。传统的记忆方法是死记硬

背，通过多次机械记忆相关内容，给大脑留下更加深刻的烙印。然而，这

种机械记忆的办法在信息过载的今天，越来越难以发挥作用。

机械记忆难以产生便于搜索的记忆关键词，所以思路一旦被干扰，它

就很容易散成关联度不大的信息碎片，而那些平时可以脱口而出的内容，

就可能被遗忘。

而记忆术通常用某种具有逻辑性的关系来接通已知信息与待输入内

容。在回忆的过程中，大脑会迅速从记忆数据库中寻找有关联性的数据。

当我们遗忘了相关内容时，可以把关键词提示作为读取记忆的钥匙，运用

那种逻辑关系挖掘出深藏在我们脑海中的记忆。

记忆术的本质是通过改变信息编码来强化人们对相关内容的记忆，生

成某种具有逻辑性的回忆提示线索，以便迅速读取储存在脑海中的关联性

内容。

每个人都可以通过记忆术训练来提高记忆水平。记忆术分为很多种

类，我们将在本书中进行逐一介绍。每一种记忆术技巧都有自己的适用对

象与适用范围，不可一概而论。只有结合自身情况来选择合适的记忆方法，

才能充分发挥记忆术的功效。

编
者

2017 年4 月

记忆力好,不一定会让你成功,但记忆力不好,一定会让你糊涂,一定让你失败, 而且失败的很难看!——–沃伦.巴菲特锻炼记忆力的良好方法是锻炼自己的注意力。——爱德华兹以愉快的心情学得的，会永远记着。——马 什