描述
开 本: 24开纸 张: 轻型纸包 装: 平装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787122186935
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四时开合养生操是结合黄帝内经的理论，遵循天人合一、顺应自然的原则，融合中华传统武术，结合人体脊柱的生理特点而创建。其操练遵循“大道至简”的原则，动作简单易学，对场地、时间没有限制，非常适合大众化、群众性锻炼。四时开合养生操经过大量事例证明，能够提高老年人的免疫力，特别对脊椎、颈椎病患者，有非常好的功效。
内容简介
本书作者结合易经、中医、天体地日关系等理论对多年来的腰部运动加以整理总结，创建了简单有效的四时开合养生操。经过近八年来的不断完善和锻炼实践，证明是一套非常适合老年人以及白领锻炼的简单、实用养生操。本操遵循“大道至简”的原则，动作简单易学，是一套值得推广的养生操。
目 录
章 四时开合养生操概述 1
第二章 “人和”的八个开合动作及其作用（人四体） 5
第三章 “天时”当令节气对应人体锻炼的节点、节律（天四时）41
第四章 “地利”步法的要求（地四方） 51
第五章 180动和360动的锻炼步骤 59
第六章 四时开合养生操的操练要点 65
第七章 日常简易120动练法——四象练法 69
第二章 “人和”的八个开合动作及其作用（人四体） 5
第三章 “天时”当令节气对应人体锻炼的节点、节律（天四时）41
第四章 “地利”步法的要求（地四方） 51
第五章 180动和360动的锻炼步骤 59
第六章 四时开合养生操的操练要点 65
第七章 日常简易120动练法——四象练法 69
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