会养生才会长寿

中国保健专家委员会首次推荐张清华院长编著的健康养生系列丛书，是各界朋友心理健康快乐的**选择。 

不可否认，中老年人存在弱点，有一定的劣势，这主要源于身体的衰老和头脑的僵化。要改变这种情况，就应该进行合理的养生保健，积极参与社会活动，树立积极向上的老年观，潇洒欢乐地颐养天年。

张清华，现为中央办公厅警卫局解放军305医院院长，全军老年病中心主任，著名养生保健专家，博士生导师。
　张院长长期从事心血管病，老年病，抗衰老方面的研究。曾先后发表论文近百篇，主编和参与编写过50余部著作，获全军科技进步奖30余项。总参谋部中青年专家，享受政府

章　百岁老人的养生祕诀
　1.百岁老人陈立夫的养生之道
　2.百岁老人张学良的养生之道
　3.百岁老人马寅初的养生之道
　4.百岁老人汪德耀的养生之道
　5.百岁老人邵裘氏的养生之道
　6.百岁老人袁晓园的养生之道
　7.百岁老人王家发的养生之道
　8.百岁老人赵凤秀的养生之道
　9.百岁老人冉大姑的养生之道
　10.百岁老人董学美的养生之道
　11.百岁老人陈椿的养生之道
　12.百岁老人耿宗氏的养生之道
　13.百岁老人胡家芝的养生之道
　14.百岁老人陈春清的养生之道
　15.百岁老人姜萧氏的养生之道
　16.百岁老人唐韵超的养生之道
　17.百岁老人嵇如江的养生之道
　18.百岁老人邓望的养生之道
　19.百岁老人孙炳英的养生之道
　20.百岁老人喻育之的养生之道
　21.百岁老人李诚玉的养生之道
　22.百岁老人郭盖氏的养生之道
　23.百岁老人冯三女的养生之道
　24.百岁“双胞胎”的养生之道
　25.百岁老人端瑞芳的养生之道
　26.百岁老人顾正兰的养生之道
　27.百岁老人陈敬的养生之道
　28.百岁老人刘雨成的养生之道
　29.百岁老人吕坤伢的养生之道
　30.百岁老人李淑英的养生之道
　31.百岁老人唐逢玉的养生之道
　32.百岁老人萧劳的养生之道
　33.百岁老人赵荣珍的养生之道
　34.百岁老人周作贵的养生之道
　35.百岁老人张任天的养生之道
　36.百岁老人苏局仙的养生之道
　37.百岁老人张建蓝的养生之道
　38.百岁老人吴若安的养生之道
　39.百岁老人罗有明的养生之道
　40.百岁老人吕紫剑的养生之道
　41.百岁老人黄风芝的养生之道
　42.百岁老人林桃的养生之道
　43.百岁老人张威廉的养生之道
　……
第二章　90-99岁老人的养生秘诀
第三章　当代名人养生秘诀
第四章　古代名人养生秘诀
第五章　外国名人养生秘诀

“阅张院长作品，把健康掌握在自己手中。”
　　　　　　　——王鹤滨（原主席保健医生，共和国领袖保健专家团首席专家）
“阅张院长作品“健康就是有序生活，笑看人生。”
　　　　　　——连汝安（明朝御医连成玉第八代传人，香港国际抗衰老研究院院长

章　百岁老人的养生祕诀
　　1.百岁老人陈立夫的养生之道
　　1990年8月27日晚，美国纽约一家饭店灯火辉煌，陈立夫先生及夫人孙禄卿女士九十双寿庆祝宴会热闹非凡。来自美国各地的政大校友、亲朋故交、华侨团体负责人和国民党元老纷纷前来祝贺。陈立夫先生精神焕发，笑容可掬，他微弓着身子向所有来宾行礼致谢，然后在一片掌声之中作答谢致词。陈立夫答谢的句话就是“预祝诸位健康长寿”。他在致词中将其长寿之道分为四“老”，并归纳了32个字：老健——养生在动，养心在静；老伴——爱其所同，敬其所异；老友——以诚相见，以礼相待；老本——取之有道，用之有度。
　（1）老健。老而不健康，是不幸福的，所以要保持健康为重要。
　“养生在动，养心在静。”古人云“流水不腐，户枢不蠹”，因为它常动之故，人体亦然。多动使血液畅通，增进健康，其理易明。人都了解自己身体方面的缺点何在，就得在这方面多作运动。陈立夫每天清早5点半一起身，就要洗淋浴。水冲到哪里，就按摩到哪里，从头顶到脚心，每处用两手按摩100下，一共需要40分钟，连洗脸刷牙约需1小时。早饭后，再散步一千步。如此做来，已有28年，绝没有一天间断。持之以恒重要，以之谓“养身在动”。
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