学习与认知升级系列：学习之道+刻意练习+如何阅读+如何学习+如何讨论+如何记忆（套装共6册）

 

学习之道：

终身学习，为了更幸福更体面的生活！

在竞争激烈的高阶领域，决胜关键不仅在于知识多寡，还包括心理层面的锻炼：承受压力、把阻力化为优势，以及体能和情绪迅速复原的能力。而真正的学习赢家，能够在追求卓越的过程中持续总结心得，zui终以健康的心态和纯熟的技巧，表现出zui好的自己。

世界冠军，天才神童乔希·维茨金回首20年*体验，为你逐一揭开在所有领域获取成功的共通秘笈：

◆ 学习从热情出发

天才不是与生俱来的，是建立在热爱、激情、寻找适合自己的学习方法的基础上的。追求卓越的关键在于，要坚持充满活力、长期的学习过程，不再满足于原地踏步、平平庸庸。

◆ 先学会输，才有机会赢

失败的经验比胜利更有价值。学习过程总有挫折，每个人都应该找到让自己疗伤充电、重新出发的方式。每次从创伤中痊愈或从一场败战中走出来时，都要让自己比之前更好。

◆ 让我们攀上高峰的不是奇招，而是熟能生巧的基本功

在学习过程中，深度胜于广度，质胜于量。所有的绝妙创意或“神来之笔”，无一不是以扎实的基本功为根基的。

◆ 专注当下，使生活更丰富精彩

大多数人都有在危急关头，体会到“极度专注”的经验。学会“专注”，不仅有助于学习和表现，也能提升感受力，发掘日常生活蕴藏的色彩和乐趣   

◆ 学习是一场心智马拉松

障碍并不是障碍，而是有待克服的挑战，是要将弱点化为强项以激励成长的过程，在各种竞争性或专业领域达到表现的*。

 

如何讨论：

现代社会，讨论无处不在。公司或团队小组开会、课堂、各种线上线下活动、家庭决策……都需要每个成员参与讨论。但现实是：会议冗长乏味，无法达成开会目的；课堂死气沉沉，学生沉默不语，或整体混乱无序，毫无成效；家庭讨论时，强势者咄咄逼人，话题一点就着，弱势者情绪失控，*后不欢而散……所有人都不想遇到这样的情形。

    避免上述情况，你需要有效的方法和资源，在主持会议、课堂教学、家庭讨论等场景激发成员参与讨论，跳出思维定式，创造活力，并营造达成一致的氛围，*终实现讨论目的。

    美国著名教育学家史蒂芬•布鲁克菲尔德，在几十年与高校、企业、军队、社区、医疗保健机构、监狱、工会、非营利组织等合作的实践中，总结出了让讨论更有成效的50个实操方法，可应用于各类场合，这些打破传统讨论模式的方法，可以让你帮助小组成员聚焦关键问题，积极参与讨论，在*短的时间内处理*需要解决的棘手问题，或达成*结果与成效。

    通过本书，你将学会：

    如何言语得体又切中要害，如何让对方畅所欲言

    如何让对话进展更系统、更有条理：分组讨论后轮流回应

    如何让讨论更加民主：求同，哪怕只是暂时接受别人的观点

    如何避免被视为思想狭隘的人：争议性议题小组辩论法

    如何让人不受拘束地大胆提出批评意见或有新意的想法：鸡尾酒会式讨论法

    如何在讨论中提出有价值的问题：问题头脑风暴

    如何增强团队的凝聚力：叙述性倾听和提问

    如何在高度依赖口头和文字表达的场合尝试创新：绘图讨论法（视觉同传）

   ……

    你可以随手将这本书放到口袋或者手包里，在去往会议、课堂等场合的路途中，随意翻开这本书，快速找到几个新方法去尝试。

 

如何阅读：

在简单易学的练习与训练中，获得革命性阅读技巧！
在碎片化阅读时代，阅读的时间越来越少。本书介绍的普林斯顿阅读法，能帮助你提升阅读速度，平均提高阅读速度34%，阅读理解能力提高5倍，从而实现在更短的时间阅读更多书籍、杂志、文章，同时它能帮助你提升阅读能力，理解并记住核心重要信息。
本书全方面展示高效阅读的十个重要方法，每一章都配以相应的练习和训练小提示。通过阅读本书，你将学会：
*如何改掉影响阅读速度的坏习惯；
*如何提高专注力；
*如何快速提升眼睛获取信息的技能；
*怎样读懂专业文章；
*如何带着目的和问题去阅读，吸收消化；
*如何有效地做笔记；
*如何批判式阅读；
*如何略读、扫读、跳读；
*如何利用碎片时间清理堆积的待读材料；
*如何做到几个月后仍可轻松回忆阅读过的大部分内容；
*如何在快速阅读后，深度理解，以更清晰的方式思考。
……

如何记忆：

我们的大脑究竟是怎么回事？

记性好坏真的是与生俱来的吗？

我们怎么总是如此健忘？

超凡记忆力离我们就那么遥远吗？

美国记忆学习权威专家告诉你：记忆力完全可以经过后天训练获得显著提升，只要按照科学的方法进行练习，人人都能成为记忆高手。 

阅读本书将让你获得以下能力：

快速记住他人的姓名和样貌；

牢牢记住自己各种账户的密码；

再也不会忘记恋人生日、周年纪念等重要日期；

轻松掌控会议发言进行精彩演讲；

让阅读变得过目不忘；

10分钟内快速记忆26件琐事；

高效记忆英语单词、物理公式、历史事件；

实现考试前夜的“完美突击”

……

链条记忆法、故事记忆法、宫殿记忆法、字母记忆法、数字语音记忆法、多米尼克记忆法、PAO记忆法…… 

12种一学就会、拿来即用的高效记忆法，助你实现睿智的一生！

 

刻意练习：

学习之道：

寄读者　愿我们都成为会学习的人

引　言　我所擅长的是学习之道

第1部分　初悟学习

第一章　平衡天性与方法

第二章　用练习战胜失败

第三章　渐进理论

第四章　走出舒适区

第五章　软区域

第六章　旋涡效应

第七章　面对本能反应

第八章　用战术意识改造理想主义

 

第2部分　进军新领域

第九章　初学者思维

第十章　寻找更强大的对手

第十一章　划小圈

第十二章　利用逆境

第十三章　让时间慢下来

第十四章　破解心理战术

 

第3部分　万物合一

第十五章　自在从容的力量

第十六章　释放压力

第十七章　激发最佳状态

第十八章　接纳情绪，化为力量

第十九章　学习之道

第二十章　登上学习巅峰

 

如何讨论：

序让人生变得更完美的讨论方法论

阅读指南

前言如何言语得体又切中要害，如何让对方畅所欲言

方法1 各抒己见

方法2 黑板讨论法

方法3 接力回应法

方法4 纸上对话法

方法5 匿名反馈法

方法6 对有价值的发言给予赞赏

方法7 分组讨论后轮流回应

方法8 滚雪球法

方法9 对话讨论法

方法10 关键事件问卷（CIQ）法

方法11 策略性提问法

方法12 开放式问题讨论法

方法13 投票选择重点问题

方法14 提出唯一的有效问题

方法15 焦点问题自由讨论法

方法16 尊重他人的询问：这个问题你怎么看

方法17 “问题”求助法

方法18 团队示范法

方法19 问题头脑风暴

方法20 叙述性倾听和提问

方法21 明确具体的讨论标准

方法22 提问与反馈讨论法

方法23 重复或转述他人的话，提高参与性

方法24 理解力测试法

方法25 通过身体运动来解决复杂问题

方法26个人思考—两人结对—大组分享

方法27 绘图讨论法：视觉同传

方法28 音乐讨论法

方法29 适时保持沉默

方法30 书面交流表达观点

方法31 把能想到的一切想法速写下来

方法32 鸡尾酒会式讨论法

方法33 玻姆式对话法

方法34 成为信仰者和欣赏者，而不是怀疑者

方法35 给参与者合理的压力

方法36 抽纸条发言法

方法37 选取需要肯定和质疑的话语

方法38 话题分解后再向他人讲解

方法39 为需要讨论的材料起标题

方法40 争议性议题小组辩论法

方法41 用一个词总结讨论内容

方法42 所有人参与讨论基本规则的制定

方法43 求同，哪怕只是暂时接受别人的观点

方法44 分角色表演短剧讨论法

方法45 讨论前预习不熟悉的材料，讨论结束后通知结果

方法46 对成员的发言进行评论并作出决策

方法47 参与者相互邀请，给出看法

方法48 三人原则发言法

方法49 随机抽取对话角色讨论法

方法

 

如何阅读：

如何使用本书激发阅读潜能
第一章 扫清阅读障碍
低效阅读不过是在浪费时间，掌握高效阅读才能达到读书的目的。
破解读不快、读不进去的谜题
阅读训练一：千字文快速阅读
你的理解力比想象中更好
阅读加速器——空白卡片法
重要提示：建立“阅读储备库”

第二章 提升阅读速度的关键：眼部训练
为什么读完一本书却记不住？因为你还是一个未经训练的阅读者！
低效阅读和高效阅读的指标清单
阅读时的三个致命错误
阅读训练二：增强理解能力
视距金字塔和闪词阅读法
阅读加速器——左手慢动作
重要提示：利用碎片阅读加强训练

第三章  集中注意力
专注地阅读使你花更少的时间，获取更多的信息。
为什么刚读几页就“走神”？
提高专注力的方法
阅读训练三：提高阅读专注力
让阅读更专注的笔记法
阅读加速器——右手慢动作
重要提示：改变阅读环境

第四章 质的飞跃：提高阅读能力
阅读能力决定学习能力。
逐字阅读 VS 关键词阅读
快速定位关键词的视线摇摆法
阅读训练四：科技性阅读
字里行间阅读法
阅读加速器——双手并用
重要提示：合适的训练材料

第五章 “地图”阅读法：快速处理晦涩难懂的内容
调动所知线索和信息，就能更好地理解，更快地阅读。
用“地图”引领阅读
路标和方向
阅读训练五：练习“地图”阅读
花时间来省时间
阅读加速器——40/60阅读法
重要提示：关注基本需求

第六章 批判式阅读：如何读透一本书
摆脱被动接受作者观点的状态，主动提问并寻找答案。
卓越读者与普通读者最大的差别
挑战作者：区分事实与观点
阅读训练六：提高阅读难度
如何阅读有难度的内容
阅读加速器——笔向下动起来
重要提示：善意的怀疑

第七章 战胜阅读拖延症：读书不再如抽丝
不是没时间，只是在拖拉，别让“以后再读”成为阅读路上的绊脚石
阅读材料为什么会堆积如山？
给阅读材料分类
阅读训练七：阅读虚构类作品
充分利用碎片时间
阅读加速器——S形跨越式阅读
重要提示：阅读节拍器

第八章 控制阅读速度：灵活切换精读与泛读
精读和泛读共同结合，在阅读中得到思维与语言表达的双重训练。
必要时减速精读
略读、扫读、跳读
阅读训练八：一目十行练习
在电脑屏幕上阅读
阅读加速器——蛇形移动手指法
重要提示：提高眼球在屏幕的移动速度

第九章 如何阅读专业文章
提升专业性阅读水平，打造以一敌百的竞争力。
专业材料为什么读起来那么难？
理解的十字路口
阅读训练九：读懂专业性文章
获取更多背景知识
阅读加速器——大拇指法
重要提示：读万卷书，行万里路

第十章 如鱼得水：成为一个阅读高手
如何应对瞬息万变、对个人技能要求越来越高的外界？大量阅读与刻意练习。
阅读，是为了生存
管理阅读时间管理
阅读训练十：通过阅读了解历史
快速理解：INCORP模型
阅读加速器——两手指摆动法
重要提示：知识之路始于翻开书页的那一刻

 

如何记忆：

前 言 世界万物尽在脑中

我们都只有常人的记忆力

“常人” 技巧=睿智大脑？

获得超凡记忆如此简单

本书将给你打开记忆宝库的钥匙

 

第一章 知己知彼：记忆是如何运行的

大脑究竟是怎么回事

短期记忆和长期记忆

记忆也要刻意练习

记忆的三种类型：视觉、听觉和感觉

我们为何如此健忘

 

第二章测试：找到你的“记忆起点”

 

第三章 基本技巧：4种广泛应用的记忆法

缩略词记忆法

助记词记忆法

链条记忆法

故事记忆法

 

第四章 高阶技巧：字母记忆法和宫殿记忆法

字母记忆档案表

神奇的“记忆宫殿”

 

第五章 慧眼识人：快速记住他人的姓名和样貌

夸大样貌特征，告别“脸盲”

不断“倾听”重复，加深记忆

激活姓名联想，寻找“替身”

记录重要信息，有备无患

强化记忆训练，熟能生巧

 

第六章 过目不忘：如何有效地阅读一本书

阅读形式无关阅读效果

温故方能知新

阅读的6个目标与6个步骤

批判性阅读15问

 

第七章 词汇达人：如何高效学习外语单词

词根词缀记忆法

场景单词记忆法

 

第八章 数字记忆技巧：如何快速记忆抽象数字

押韵拟像记忆法

数字语音记忆法

多米尼克记忆法

PAO记忆法

 

第九章 睿智大脑：12种记忆法的日常妙用

公开演讲并不可怕

告别导航也不“路痴”

不再频繁“找回密码”

轻松记忆复杂公式

倒背牛顿三大定律

准确记住历史往事

你身边的纸牌大师

 

第十章 无惧考试：如何在各类测验中妙用记忆法

缓解焦虑，保持记忆状态

突出重点，用好“复习清单”

紧扣节奏，实现高效复习

自我测试，及时强化记忆

临阵磨枪，实现“完美突击”

 

第十一章测试：看看你现在的记忆能力吧

 

刻意练习：

序言：刻意练习，最科学的精进方法

 

引言：一种极简单又极强大的成功模式

前言：人所不能及的天赋=人所不能及的刻意练习

 

第一章  刻意练习是什么

练习方法不对，越练越错

专注于练习能创造巨大价值的20%的核心技能

让大脑跟随身体，将技能变成习惯

为什么你会在淋浴、开车或刷牙时脑洞大开

集中时间和精力设定练习目标

练习最擅长的，放大优势效应

专项练习宁多勿少，实战演练宁少勿多

反复练习正确动作，加强大脑记忆

 

第二章  如何进行刻意练习

研究成功者，并进行正确复制

将技能分解，进行专项练习

为练习命名，减少沟通成本

模拟真实环境，整合所练技能

制订优质练习计划，有效推进练习

建立紧凑的练习程序，翻倍练习成效

 

第三章：如何让练习更精准

高手正确的示范和讲解，让练习如虎添翼  

眼见为实，才能坚持不懈

为什么外语教师要用外语授课

孩子模仿天赋中的练习秘诀

为什么教孩子系鞋带那么难

成功足球教练所坚持的练习方法

记录关键镜头，反复推敲

 

第四章：如何扩大练习效果

有效利用反馈，及时改进

行动，行动，永远要行动在先！

即时反馈，速度决定了练习的质量

正面反馈，激发优势的力量

具体可行的反馈，让练习更有成效

关注重点，解决最紧要的问题

让关注反馈成为一种习惯

正确领悟反馈

 

第五章：如何在团队中进行刻意练习

敢于面对错误

克服练习障碍

对抗惰性，让练习充满乐趣

组建练习圈子

在共赢中实现个人进步

最大限度地发掘潜力

练习需要得到认可

 

第六章：如何实践在刻意练习中获得的新技能

在实战中找准观察点，精准解决问题

善用简短提示，锤炼新技能

高效沟通，强化新技能

不断挑战练习的新高度

精益求精，高效评估练习效果和影响 

结语：公司、团队与个人如何高效应用刻意练习

 

如何学习：

本书将为你带来什么：掌握全新的学习方法，让认知升级

第一部分　学习态度决定一切

学习高手的学习秘诀是什么

测一测：付出与收获相悖的20个因素

从定期的“态度检查”中改变学习态度

第二部分　赛博学习法：与学习对话的全新动态学习法

低效的学习方式

全新的学习方法：赛博学习法

测一测：对口头信息的处理

问题1：我的目的是什么

问题2：我已经知道些什么

问题3：我要重点关注什么

测一测：麻烦的教科书

问题4：接下来所强调的是什么

问题5：什么是“专业问题”

问题6：我能提出问题吗

测一测：第一次学习态度检查

问题7：哪些是重要信息

问题8：如何进行改述和总结

问题9：如何重新组织这些内容

问题10：如何使用图表来说明

问题11：记忆点是什么

问题12：如何将信息与我已知的知识结合起来

十二个赛博学习问题，构成一个完整的动态学习过程

测一测：理解意味着什么

第三部分　超越赛博学习法

将赛博学习法迁移到不同领域的学习中

掌握理解技巧

掌握解决问题的技巧

测一测：第二次学习态度检查

第四部分　应对各类考试的练习和学习法

准备考试：七步演练法

学会考试：考试五步法

测一测：第三次学习态度检查

学写高质量文章：写作七步法

测一测：必需的其他技巧和资源

第五部分　养成高效学习的好习惯

管理时间，做好学习计划

用心选择课程

测一测：第四次学习态度检查

十二个学习原则，助你成为学习高手

结　语　思考的声音：教育危机背后的谜团

致　谢