《摆脱健忘》（摆脱健忘从现在做起！）

    健忘已经越来越渗透进人们的生活中，过去，多数是上了年纪才会逐渐表现出来，而现在年轻人也总会丢三落四，忘这忘那，这与日常的不良生活习惯息息相关。                        本书从健忘的基本知识讲起，让读者对健忘有一个初步的印象。然后再从生活习惯、心理压力、饮食、运动、理疗等方方面面提出摆脱健忘我们应该怎么做。内容充实，指导性强，值得一看！

 

    健忘是指记忆力差、遇事易忘的症状。多因心脾亏损，年老精气不足，或瘀痰阻痹等所致。由于现代人生活压力越来越大，受到健忘困扰的人也越来越多。    本书就健忘的具体原因以及怎样摆脱健忘，提高记忆力进行详细介绍。具体内容有健忘的知识介绍；益智健脑的食谱、药膳；缓解大脑压力的心理疗法；摆脱健忘的理疗、运动疗法等。                                      

知名医学家中国人民解放军总参警卫局保健处主任医师
浙江金华人，养生保健医生，毕业于上海第二医科大学（现上海交通大学医学院），师从知名内科专家乐文照先生和名老中医祝谌予教授，擅长老年病及糖尿病等各种慢性病和临床杂症的治疗与保健。行医五十余年，经验丰富，被评为“有突出贡献的医学科学家”。北京卫视、东方卫视、云南卫视等多个电视台健康栏目特邀嘉宾，著有《男人养精，女人养血》《胖补气，瘦补血》等畅销养生书。

了解健忘症
现代健忘的趋势越来越年轻化，已经不再是人们年龄增大、大脑衰老的一个代言词。由此可见造成健忘的因素有很多，我们要正确认识并了解健忘，方可“对症治疗”。
1.什么是健忘       你是否有过上班不记得自己是不是打了卡；拿好钱包准备出门，到了超市却不记得自己要买什么；去银行刚办的卡出门便忘了密码等现象，这就是人们常说的健忘，亦称“喜忘”“善忘”“多忘”等，自宋代《圣济总录》中称“健忘”后，沿用至今，主要指记忆力差，容易忘记人忘记事的症状，中医上将其归因于心脾亏损，年老精气不足，或瘀痰阻痹等。西医上则归因于神劳、脑萎、头部内伤、中毒等以脑系为主的疾病。    医学用语将健忘症称之为暂时性记忆障碍，简单讲健忘症就是大脑的思考能力（检索能力）暂时出现了障碍，症状随着时间的发展会减弱或自然消失，这与初期症状相似的痴呆是截然不同的。痴呆是整个记忆力出现严重损失，不可复原。而健忘是暂时的，可以通过一些措施增强记忆力，它只是容易忘事但对智力没有损害。    健忘症状多见于中老年人，这是因为人的最佳记忆力出现在二十岁前后，之后人体大脑的功能开始渐渐衰退，二十五岁前后记忆力开始正式下降，年龄越大记忆力越低，所以过去有形容老人“老糊涂”这一说法，其实就是因为中老年人记忆力不好，容易忘事。现代生活，健忘发病率有低龄化趋势，许多二十多岁的年轻人也备受健忘的困扰，这主要是因为现代社会生活持续的压力和紧张使脑细胞疲劳，而加速大脑功能衰退，从而出现暂时性记忆障碍，即健忘。此外，人们如果过度吸烟、喝酒、缺乏维生素等也会引起暂时性记忆力恶化。    最近，有报道专家指出心理因素对健忘的形成也有不容忽视的影响，到医院就诊的健忘患者多有抑郁症症状。专家称一旦人陷入抑郁症，就会固执地仅关注抑郁本身而对社会上的人和事漠不关心，大脑的活动力低下，大脑功能衰退，从而诱发健忘。
2.健忘的分类 
    器质性健忘    器质性健忘指大脑皮质记忆神经出现损害，包括脑肿瘤、脑外伤、脑炎等疾病造成的大脑记忆力下降或丧失，导致健忘；某些全身性严重疾病，如内分泌功能障碍、营养不良、慢性中毒等，也会损害大脑从而造成健忘；随着年龄的增长，大脑本身也会发生一定程度的退行性变化，或者由于脑部动脉逐渐硬化而导致脑功能衰退，记忆力下降，发生健忘。    对于器质性健忘，如果是由于疾病引起的，应及时治疗，或加强思维活动和体育锻炼。加强思维活动就是要多动脑子，多分析问题，防止大脑迟钝；通过体育锻炼可保证大脑有足够的血液供应，有利于记忆。
    功能性健忘    功能性健忘指大脑皮质记忆功能出现问题。成年人由于肩负工作重任，精力往往不易集中，学的东西记忆在大脑皮质的特定部位常常程度不深，不如青少年时期；此外，强迫症、抑郁症等精神疾病也会引发健忘，这类因素引起的健忘称之为功能性健忘。    对于功能性健忘，在学习的过程中，我们要尽量排除各种外来干扰，认真学习，透彻理解学习内容，而不是一知半解或囫囵吞枣；经常回忆和复习学过的知识，加强记忆力；锻炼记忆力的过程要循序渐进，避免紧张与急躁；日常生活中要注意劳逸结合，保证睡眠，给大脑适当时间的休息，这样才不会用脑过度，大脑疲劳导致功能衰退，从而导致记忆力下降，恶化健忘症状。    以上是健忘症常见的两种分类。随着社会的进步，步入信息化时代，年轻人不仅因生活压力大，容易造成健忘，更由于信息的瞬息万变，记忆习惯被改变，导致年轻人越来越频繁地出现健忘现象。    人能记住一件事，主要是因为外界的信号刺激在大脑皮质留下一个痕迹，刺激越强烈，这个印记越深，也就越不容易忘记。相反，信号的刺激很弱，大脑就不容易记住。随着社会的发展，人们接触的信息量越来越多，打开电脑，各种国内外的信息铺天盖地而来，生活上需要处理的事情也越来越多，使人很难集中注意力，随着注意力的分散，信息在人体大脑皮质上形成痕迹的时间越来越短，留下的信号刺激越来越弱，造成了年轻人记忆力越来越差。