描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787210100195
想在危机中看到机会，在颓废的环境中越挫越勇吗？
这本《逆境成长》就能给你这样的力量。
它给出了切实可行的做法和丰富精彩的案例，当你面对逆境和挫折时，它不仅提供了让你克服拖延症，学会独当一面，培养个人成就感的方法，还让你看到其他人如何运用这些方法，战胜逆境，获得成功。
垄断冰球金牌近三十年，苏联队为何会败给一群刚毕业的美国大学生？
是什么让四肢瘫痪的拉莫菲尔德康复起来，甚至完成了南极马拉松？
又是什么成就了“罗塞托效应”这一医学奇迹？
在这本书中，你都能找到答案。
本书的三位作者分别是临床医生、企业家和战斗英雄。他们通过科学分析，学术及历史的回顾，结合个人阅历和观察，终于得出了坚韧人格的五个要素：积极性乐观主义、果断的行动力、道德罗盘、顽强不屈和人际支持。通过本书，你能获得受益终生的能力，它能帮你抵御挫折和*压力，并在*艰难的挑战中获得胜利，发现隐藏的机会，发掘身心能量，拥有更加幸福美满的人生。书中介绍的方法可以应用于职场、急救服务、灾难救助、军事及生活中的各个领域，能让每个人从中获益。更重要的是，本书适用于所有年龄段的读者。那么就让这本书为你带来竞争优势，并助你取得*的成就吧！
序前言致谢章 积极乐观，梦想成真
第二章 勇于决定，敢于担当
第三章 道德罗盘：诚实、正直、忠诚以及坚守道德
第四章 不屈不挠，永不放弃
第五章 从人际支持中获取力量
第六章 坚韧人格养成宝典
前 言
伟大的棒球运动员小卡尔·利普金（Cal Ripken Jr.）、神经外科医生本·卡森（Ben Carson）、州长马丁·奥马利（Martin O’Malley）、意外事故幸存者帕特·拉莫菲尔德（Pat Rummerfield）、奥运会冠军吉姆·克雷格（Jim Craig）、心理学家阿比-罗宾·蒂勒里（Abbey-Robin Tillery）和美国海军海豹突击队队员“莫奇”·马丁（“Moki”Martin），以上这些人有什么共同之处吗？他们都拥有一种强大无比的品质，这种品质能把你的潜能发挥得淋漓尽致，能使你的幸福感日益增强，能帮助你在生活、事业上获得双丰收。这种品质就是人格的坚韧，我们有时也把这种品质叫作“心灵盔甲”。
1989年，电影《夺宝奇兵3：圣战骑兵》（Indiana Jones and the Last Crusade）上映。影片由哈里森·福特（Harrison Ford）和肖恩·康纳利（Sean Connery）主演，讲述了一个为争夺圣杯而殊死较量的故事。传说，饮了圣杯之水的人可获得永生。于是，圣杯成了高于万物的宝贝，无数人追寻圣杯，但即使是影片中的主人公也未能将圣杯带离它的栖身之所。
同一年，另一场殊死较量也在进行。这可不是虚构出来的追求永生，而是在现实生活中许多人求而未得的东西：对过度压力的免疫力。具体而言，当面对疾病引起的压力，以及在生活中遭遇挫折而束手无策的时候，怎样才能抵御压力或从逆境中回弹？与电影中不同的是，这种免疫力没有国界。全球数以百万计的人都受益于这种被我们称为“心灵盔甲”的人格特征。如果说警察和军人穿着盔甲以保护身体不受伤害，那么心灵盔甲就是我们压抑无助时的护身符。保护身体的全套盔甲由几组部件组成，那么我们相信，全套的心灵盔甲也有它的组成部件。
我们的追寻之旅不是从寻找藏宝图开始，比那要有趣得多：我们从创立健康与疾病的虚拟现实模型开始。我们的合作伙伴是肯尼斯·史密斯（Kenneth Smith）。他是索尔兹伯里大学的一位天分极高的统计学教授，兼任会计和法律研究专业的主任。我们热衷于用虚拟现实模型来记录职场中那些危害心灵的致病因素，并设计了统计模型，试图描绘出因果关系。让人吃惊的是，我们发现让人萎靡不振、疾病缠身、精疲力竭、精神郁闷、工作满意度低、有跳槽念头甚至产生不端行为倾向的因素并不是职场本身，而是一个人在职场中周旋应对时的心态。我们马上明白我们所追寻的答案的影响力不仅限于职场，它的应用范围要广阔得多。有些职场人士的工作条件、居住环境本身就极易引发焦躁情绪（比如空中交通管制机构、执法部门、国际救援领域以及部队），这也使得这项发现愈发重要。
我们基本无法改变这些场合的潜在危害性。令人振奋的是，如果我们想保护在这些场合里工作和生活的人，并不是非得改变环境不可。当事人的态度及他们的心理特征就有可能使他们获得免疫力和复原力，而这正是我们孜孜以求的答案。这是寻求心灵盔甲的步，但追寻并未就此终止。
我们的工作循序渐进，深入到了急救服务和灾难救助之中。这一类服务大多是由志愿者完成的，包括医疗急救、执法、搜救、康复训练、消防等。做这些工作的人日常所见到的景象是我们这些人永远都不希望遇到的。在紧急救助这一行业，有的人做得长久而有成效，有些人则完全不行。这不同的人群之间有什么区别呢？
我们扩大了追寻的范围，仔细阅读了1998 年的畅销书——汤姆·布罗考（Tom Brokaw）的《美国伟大的一代》（The Greatest Generation）。这本书的主角是经历了经济大萧条和第二次世界大战的孩子们。布罗考说：“我认为这是人类社会所能造就的伟大的一代。”他们团结一心，心怀责任、荣誉、勇气、强烈的家庭认同感和社区认同感，崇尚自我承担。这些就是构成心灵盔甲的核心要素吗？这一代的价值观与所谓的X一代和千禧一代相比，有什么不同吗？这些不同对国家的未来意味着什么呢？
后，我们还关注军事领域。美国面临的冲突从未间断，自杀和创伤后应激障碍（PTSD）像流行性疾病一样在军人之中蔓延开来，但并不是每个人都被感染了。我们踏进了那些执行特殊战争任务的精英们的世界，想发掘他们保持坚韧的秘诀。这些人冲锋在前，身上装备的不仅仅是超凡的战术，还有处变不惊的乐观精神。无论身处何种冲突，他们都能成功应对。本书中的很多结论和建议都来自于对美国海军海豹突击队的研究。海豹突击队已经成为那些接受过专门训练、能够空降到海面和陆地上执行特殊任务的勇士的代名词。
美国海军海豹突击队被认为是有史以来精明强干的军队，这不无道理。各类书籍和剧本近期也开始关注他们的卓越事迹。《刺杀本·拉登》（Zero Dark Thirty）这部电影讲述的就是海豹突击队是如何追寻奥萨马·本·拉登（Osama Bin Laden）的。海豹突击六队接受了寻找本·拉登的危险任务，独有的乐观精神使他们坚信虽然十多年来这个全世界臭名昭著的恐怖分子都躲过了抓捕，但是他们一定能找到他。海豹突击队的成功，有多少该归功于他们独特的技能，又有多少该归功于他们非凡的乐观主义？乐观的态度能作为他们的竞争优势吗——一种坚韧的品格优势？这值得深思。
你知道有多少运动员、商人、学生、艺术界人士，拥有出色的才华、出众的潜能，却没能取得应有的成功？有多少次你听到人们受困于“演出焦虑症”、“职业倦怠”或是因压力而产生的“窒息感”？同时，又有多少人从逆境中奋起，取得出人意表的成就？还有多少人背负着压力迎接挑战，终于摆脱失败而成就辉煌？这样的故事数不胜数，比如说那位名叫安德鲁·卡耐基（Andrew Carnegie）的苏格兰移民，从纺织厂的苦力奋斗成世界钢铁业大亨；比如说罗莎·帕克斯（Rosa Parks），在公交车上拒绝让座，以非凡的勇气反抗种族歧视，改变了整个美国；再比如纳尔逊·曼德拉（Nelson Mandela）、詹姆斯·斯托克代尔（James Stockdale）和约翰·麦凯恩（John McCain），这些人都以非凡的勇气，赢得了囚禁后的荣耀。我们的问题是：为什么这些人能够化压力为动力，获取成功和个人成长，而其他人却在压力下一蹶不振、无所作为、自我否定，终在关键时刻身陷败局？我们认为那些能够在逆境中奋起的人拥有坚韧的人格，这使他们在竞争中独具优势。
在《逆境成长》中，我们描述了坚韧人格的五个核心要素，它们能够：
1．帮助人们在逆境中坚持（使个体具备对苦难的免疫力）
2．帮助人们在压力下做出正确决定
3．激励人们做出表现
4．在人们受到暂时的打击后，迅速高效地使他们得以恢复
5．提高生活满意度及总体幸福指数
好的消息莫过于这些要素是可以通过学习获得的，并且适用于任何年龄段的人！
本书中的观点主要基于原创性研究、已发表研究的回顾、个人经历、临床观察和作者对异常坚韧的人士所做的访谈（包括正式的和非正式的）。
本书在介绍坚韧人格五要素的同时，还提供了把每一种要素应用到个人生活和职业生活中的要领。这些要领结合了科学分析、学术及历史回顾和三位作者的个人观察（一位临床医师、一位企业家和一位战斗英雄）。这三人的生活道路大相径庭，却殊途同归：因为他们都在不懈地追寻、探求逆境之壤是如何酝酿出丰饶的成功之果的。
细加琢磨，我们发现从理想的角度来说，不仅仅该把坚韧的五个要素教给我们的孩子，还该传授给任何渴望不受压力困扰、能够从容应对逆境的人。在迷恋业绩与“成功”的社会中，压力与麻烦似乎无处不在。显而易见，面对压力，如果我们不但能够应对，还能够借力崛起，那么人生会从此不同！在任何存在竞争性的领域内，比如体育竞技、学业排名、奖学金评比、创业比拼、演员试镜、职场升职等，拥有这种能力都是一大优势。前文说过，个人坚韧品质的奠定可以始于任何年龄段，什么时候开始都不晚。这本书并非法力无边，也不是包治百病的灵丹妙药。但是三位作者的年龄加起来超过了一百四十岁，他们的人生经验和洞察力能够改变你的生活。
我们用一句改编过的美国格言来结束这则前言：“明天，是人生的新起点，是天赐的大礼包。”对于这份天赐的礼物，你打算如何处置？有了坚韧的品格，一切皆有可能。面对生活中出现的种种选择，你也许会踌躇不前，那就请记住：“舍不得金弹子，打不下金凤凰！”现在，就看你的了……
“本书的作者才华出众，书的内容非同凡响，特别适合胸怀大志的人阅读。25年前，斯特劳斯博士和我共同创立了一个全世界范围的首席执行官协会。自那时起，我已经写了27本书，销量达数百万册。但我没告诉大家的是：我的许多理念都来自斯特劳斯博士，他同时也是一位天才的演说家、我的挚友。我建议：买下这本《逆境成长》，打磨你的成功之刃。”
——乔·曼库索(Joe Mancuso)，的共同创办人
“本书的意义远非那些个人成功手册可比……对于幸福，我们已经有了完善的标准，我们还需要去构筑一个坚韧的社会。难能可贵的是，这本书指出的道路，既为塑造坚韧的个人，也为打造坚韧的社会。”
——卡塔尔·弗林(Cathal Flynn)，退役的美国海军少将，前海豹突击队成员
章
积极乐观，梦想成真
“当冲突丛生、前景不明时，总会有一个力挽狂澜的人出现。这人本身很普通，而他求胜的意愿却很不普通。我就是这样的人。为了达到目标，我会准备好各种资源。情况再糟糕，我也不会失败。”这些话，出自美国海军海豹突击队队员艾托斯之口，他描述的正是我们都想成为
的那类人，也是许多企业都想聘请，并且会很快提拔的那类人。这些人身上有哪些常人不具备的东西呢？
愈挫愈勇的秘诀是什么？ 40多年前我们开始寻求答案。一个有趣的发现是，人们所有的努力几乎都有挫折、失败相随。
正阅读本书的你们都曾面临困境，每人都至少经历过一次失败。困境和失败本身不是问题的关键，关键在于身陷困境之后——当你处于绝望深渊中时，你的所作所为。成功之士会遭遇失败，幸福之人也难幸免。什么样的逆境并不重要，重要的是在逆境出现后，你表现出的坚韧有多强。
坚韧人格的定义
坚韧的人格，我们有时也将其称为心灵盔甲，是一种回弹的能力，指在一次又一次的失败后，仍能重整士气直至成功，抑或是改弦更张另谋出路。坚韧使你在失败、屈辱、郁闷的深渊中仍能看清自己，并强力回弹超越原来的你，从而收获更大的成功、更多的幸福、更坚强的内心。坚韧——它使你在逆境中坚持不懈，就是它使你在重压之下仍能冷静地做出正确决定，就是它激励你做出表现，就是它使你迅速有效地恢复元气。
科学研究表明，在遭受逆境与创伤之后，人们不仅能恢复，还能获得成长。正如乔治·艾略特（George Eliot）所言：“勇敢做自己，永远不嫌迟。”
坚韧人格的五要素
我们从研究中总结出，具备坚韧人格的成功人士身上有五大共同要素。正如身着盔甲的人能够不被刀枪刺身，心灵佩戴盔甲的人也能够不被心理痛苦和感情伤害所摧残。我们认为这五大坚韧要素能使个人、机构甚至整个社会在遭遇逆境时屹立不倒或蓄势回弹，能使我们在危机中看到机会，能使我们在颓废的环境中愈挫愈勇。
本书的目标就是与你分享构成坚韧人格的五大要素，告诉你怎样锻造你的心灵盔甲，如何帮助他人培养坚韧人格。尽管我们曾就一些初步发现撰写过文章，但是本书包含了更加令人惊叹的新结论，是40多年研究和实验后的沉淀。
坚韧人格的五大要素是：
1． 积极型乐观主义。乐观主义不仅是一种信念，而且能实实在在地带来变化。当别人都在后撤的时候，它能够使你奋勇向前。坚定的乐观主义能使预言变成现实。但要想取得这个效
果就必须得有……
2． 果断的行动力。仅有乐观主义是不够的，你还得果断地行动。克莱尔·布思·卢斯（Clare Boothe Luce）经观察得出结论：“勇气是一架梯子，其他美德全靠它才能爬上去”。你得有勇
气去做艰难的决定。要想让做决定不那么困难，那就得有……
3． 道德罗盘。在面对挑战时，用荣誉、正直、忠诚和道德感指引你去做决定。你的决定一旦付诸实施，就需要……
4． 顽强不屈。坚持不懈，能让你无往不胜。正如喜剧大师乔纳森·温特斯（Jonathan Winters）所说：“如果你的船还没来，那就游过去迎接它！”坚持的同时也要知道何时放手。要挖掘出身心中所蕴藏的能量，就得靠……
5．人际支持。谁是你的后盾？
坚韧人格的生理基础
了解了坚韧人格的基石，才能充分领略其力量。可能让你惊讶的是，我们所说的坚韧既有心理基础，也有生理基础。我们来快速了解一下它的生理基础。
1975 年，神经学家保罗·麦克莱恩（Paul MacLean）发明了一个术语“三位一体脑”（triune brain），用来描述大脑的三个功能层次：新皮层（neocortex）是大脑中为复杂的一块，代表着层次的功能。这一层不仅处理感觉信号、交流、基于本体感觉的肌体行为控制等活动，其中的一部分——腹内侧前额叶皮层（vmPFC）——还掌管着想象力、逻辑能力、决断力、解决问题的能力、规划力、领悟力以及对经历的理解力，后一项为重要。一段经历（不管是真实的还是想象中的）就是在腹内侧前额叶皮层这块区域被贴上了各种标签（有现实中的，也有想象中的），比如具威胁性的、惩罚性的和有回报的。就是这块区域在寻找解决问题的办法，在寻求危险中蕴藏的机会。在看到半杯水时，这块区域使你理解成“还有半杯水”，而不是“只剩半杯水”。基于对经历的理解，这块区域才能激发三层脑中的第二层：边缘系统（limbic system）。
只要讨论到压力和坚韧，就离不开边缘系统，因为它是大脑的情感控制中心。边缘系统被认为是由无数紧密连接的神经结构组成的体系，例如：下丘脑、海马体、隔膜、扣带回和杏仁核（amygdala）。解剖学发现，杏仁核是感受恐惧、害怕、痛苦和攻击等情绪的主要区域，也是做出“战斗或逃跑反应”的中心区域，这个术语是心理学家沃尔特·坎农（Walter Cannon）于1915年发明的。杏仁核是人体内负责生存的主要机制。因此，它是坚韧人格的生物构成中的关键因素。
脑干（brain stem）和脊髓（spinal cord）代表着三层脑中的层次。这一层次的主要功能就是维持所谓的植物性功能，比如心跳、呼吸、血管收缩运动以及脉搏向大脑更高层级的传递等。脊髓是神经元传输大脑信号的中心通道，脑干是驱动全身机能的发动机。
“坚韧”意味着脑电波在大脑正中前额叶皮层和杏仁核区之间优雅地起舞。当面临危险时，腹内侧前额叶皮层会激活杏仁核区，让你做好准备：要么战斗，要么逃跑，要么去化解危机。具有坚韧人格的人似乎能够有效地调节杏仁核区，能在激活它之后让它迅速恢复。这一恢复到稳定状态的过程就是坎农所宣称的“重建动态平衡”。
因此，坚韧之人体内的激素会响应压力而适度增长，比如肾上腺素、去甲肾上腺素、γ-氨基丁酸、神经肽Y和皮质醇。这让他们能在短时间内做出超人之举。激素的增多，会使人体力增强，感觉敏锐，记忆改善，视力提高，对疼痛的忍耐力更强，反应速度更快。换句话说，你的身体获得了更好的装备，以便迎接任何挑战。
不够坚韧的人无法获得体内平衡，腹内侧前额叶皮层对边缘系统要么激发过度，要么激发不足。过度激发的结果就是焦虑、恐慌、茫然、解决问题的能力下降、暴躁、愤怒甚至诉诸暴力（比如：野蛮驾驶、大闹航班）以及种种不理智的情况。激发不足的结果就是无望、郁闷、愤恨及缺乏动力。频繁或长期的激发过度会使细胞层形成惯性的超敏反应。杏仁核区的神经细胞高度易怒，对本不应该激动的事情反应过度，其效果就像饮用了10 杯咖啡。
因此在生理层面上培养坚韧的关键就是训练大脑，让它调整下滑的生理机能，让它以积极的方式理解经历，这样才能激发出更好的表现，迅速达到动态平衡。研究表明，旨在提高韧性的训练可以使神经肽Y这种神经递质增加。改变心态是关键，为强有力的心态恐怕就是乐观。
自我评估
孙子，这位中国伟大的军事战略家曾写道：“知己知彼，百战不殆。”那我们就从更好地了解自己开始吧。在这本书的每一章里都有一份简单的对“坚韧”的自我评估表。你可以评估出自己具备了坚韧人格（心灵盔甲）中的哪些要素。这样的自我评估有几个目的：
· 让你快速了解坚韧五要素目前在你身上的状况。
· 就像监控器一样，帮助你评估压力可能带来的影响。
· 当你开始按照本书的指示操作的时候，让你看到你的努力所取得的成效。
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