一心专用工作法：高效工作并不难

前言

  为什么让我写这本书?

  我和你

引言

  让我们正式开始

  欢迎来到“一心专用”讲堂

  这是真的吗?

  就去做吧!

部分  告别无序的人生

  章  一心多用的神话

    藏在我们中间的怪物

    分心的诱惑

    人人都爱神经医学家

    当一心无法多用

    我们付出的代价

    开车时发短信

    走路时发短信

    学习不专心

    工作不专心

    年轻人的优势?

    科技蒙蔽了我们

  第二章  一心专用的原则

    “此时此地”的敌人

    想一想吧

    测试你的专注度

    评估的意义

    结果示例

    任务转换的由来

    人生在于相遇

第二部分  重掌生活的主权

  第三章  你的头脑

    防止脑容量萎缩

    沉浸在工作中

    “会议中的停车场”

    分隔手机的功能

    如果手机那么聪明，你能让它乖乖听话吗?

    扎好篱笆

  第四章  你的一个工作日

    你生命中的一天

    杂乱在不断蔓延

    一心专用拯救了一天

    学以致用

    轮到你了

    “事务串”的技巧

    便利贴

    你的时间表

    练习，练习，再练习

  第五章  你的交际能力

    长久的激励

    请听我说!

    尊重

    电子设备导致心不在焉

    厚待眼前人

    灯光，摄像，开拍

    思考

    “不”就是新的“是”

    带来改变

第三部分  回归生活的重心

  第六章  行动≠结果

    一天中重要的一餐?

    你的注意力在哪里?

    相对的工作狂

    时间转换

    重启人生

    业余时间与一心专用

    放慢速度

    休闲艺术

  第七章  你温暖的家

    家庭生活小测验

    创造时间

    明智的选择

    不太光彩的例子

    收获幸福

    贝尔实验

    参加奥运会的机会

    回到根本

附录

尾注

致谢

自我介绍