老年人社区健身器材使用指南

具有健身防病需求的老年人 

　　《老年人社区健身器材使用指导》系统地讲解了各类社区健身器材的使用知识，从健身器材的选择，到健身器材的使用方法和注意事项，循序渐进，配合科学的理论知识，为居民如何正确选择和使用健身器材进行体育锻炼提供一份参考和指导。
　　《老年人社区健身器材使用指导》着重介绍了社区健身器材对老年心脑血管疾病和肌肉骨骼系统疾病等的防治作用和方法，能够使读者根据自身状况和需求，合理、科学、安全地使用社区健身器材进行针对性的锻炼。

`

目录
**章 社区健身器材概述 1
社区健身器材的正确选择 2
丛书序
前言
一、社区健身器材使用概况 2
社区健身器材的安全状况 3
充分的锻炼准备 5
社区健身器材的功能 9
一、社区健身器材的使用寿命 3
一、了解个人身体状况 5
二、社区健身器材的安全使用 7
一、伸展类健身器材 9
二、扭腰类健身器材 12
二、社区健身器材状况 4
三、运动频率 8
三、有氧类健身器材 13
四、力量类健身器材 16
第二章 社区健身器材防治老年心脑血管疾病 21
高血压病 22
一、高血压病的病因 22
二、高血压病的症状 22
三、如何使用健身器材防治高血压病 23
四、注意事项 30
冠心病 31
脑卒中 34
高血脂 41
肩周炎 53
一、冠心病的病因 31
二、冠心病症状 31
一、脑卒中的病因 34
二、脑卒中的症状 35
一、高血脂的病因 41
二、高血脂的症状 41
一、肩周炎的病因 53
二、肩周炎的症状 53
三、如何使用健身器材防治冠心病 32
四、注意事项 33
三、如何使用健身器材防治脑卒中 35
四、注意事项 40
三、如何使用健身器材防治高血脂 41
四、注意事项 46
三、如何使用健身器材防治肩周炎 54
四、注意事项 64
第三章 社区健身器材防治老年肌肉骨骼系统疾病 47
关节炎 48
一、关节炎的病因 48
二、关节炎的症状 49
三、如何使用健身器材防治关节炎 50
四、注意事项 53
颈椎病 64
腰椎病 66
慢性阻塞性肺疾病 74
哮喘 75
骨质疏松 68
一、颈椎病的病因 64
二、颈椎病的症状 64
一、腰椎病的病因 66
二、腰椎病的症状 66
一、慢性阻塞性肺疾病的病因 74
二、慢性阻塞性肺疾病的症状 74
三、如何使用健身器材防治慢性阻
一、哮喘的病因 76
二、哮喘的症状 76
一、骨质疏松的病因 68
三、如何使用健身器材防治颈椎病 65
三、如何使用健身器材防治腰椎病 67
四、注意事项 67
塞性肺疾病 75
四、注意事项 75
三、如何使用健身器材防治哮喘 76
四、注意事项 76
二、如何使用健身器材防治骨质疏松 69
第四章 社区健身器材防治老年呼吸系统疾病 71
气管炎 72
一、气管炎的病因 72
二、症状 72
三、如何使用健身器材防治气管炎 72
第五章 社区健身器材防治老年内分泌系统疾病 77
社区健身器材防治糖尿病 78
一、糖尿病的病因 78
二、糖尿病的症状 78
三、如何使用健身器材防治糖尿病 79
四、注意事项 79
社区健身器材防治单纯性肥胖 80
参考文献 83
一、单纯性肥胖的病因 80
二、运动防治基础 81
三、如何使用健身器材防治单纯性肥胖 81

`

`

具有健身防病需求的老年人