男养肝肾防病 女养脾胃不老

男人要健康，要精力旺盛，一定要有强健的肝肾做后盾；女人想不老，要青春，脾胃功能一定要旺盛。

中医师教给您男女养生重点，让您事半功倍地保护好自己和家人的健康！

 

《男养肝肾防病
女养脾胃不老》这本书分为上下两篇。上篇介绍男性补肝肾的方法，以达到养生防病的目的；下篇则针对女性养脾胃来介绍抗衰防老的方法。每篇分为七章，其中所包含的内容，除了介绍为什么男人需要补肝肾、女人需要养脾胃以外，其他的都是切实可行的养生保健方法。并且作者在给出这些方法时，还特别立足于简单、方便、实用的特点，以真正实现通过这些方法帮助读者达到防病、不老的目的。

《男养肝肾防病
女养脾胃不老》结构清晰，语言通俗易懂，亲切生动，方法实用，详尽而具体，简单易操作。适合养生爱好者阅读，可以作为全家养生保健的参考书。

薛永东，男，主任医师，北京中医疑难病研究会专家委员会主任委员。

生于1949年，出身中医世家。薛氏先祖薛雪为清初名医，有《医经原旨》《湿热论》等著作传世。薛氏名医薛梅苑、薛宝田均为清朝御医，医术精湛。薛永东教授的父亲薛世昌系原铁路总医院名老中医，为京城四大名医汪逢春的亲授弟子。

薛永东教授自幼秉承家传，后进入北京中医学院（现北京中医药大学）深造，70年代跟随北京皮肤科名医赵炳南先生学习，后调入中国中医研究院（现中国中医科学院），拜张兆云教授为师。2001年因在中医治疗疑难病方面疗效显著，被中国管理科学院授予“中华英模奖”。

薛永东教授行医四十余载，将家传与师授相结合，针灸、推拿和中草药治疗综合运用，治疗内科、外科、妇科、皮肤科及小儿科疑难病，经验非常丰富，活人无数，医道之精堪称一绝。

上篇　男养肝肾防病　/1

 

章　肝肾好的男人健康有魅力　/2

肝肾都好的男人才是真的好　/2

不生病，养好肝肾是根本　/4

肝肾不亏的男人更“性”福　/6

男人的智慧源自强健的肝肾　/9

这些信号告诉你肝肾亏虚了　/11

第二章　注重细节帮男人照顾好肝和肾　/14

熬夜，熬得是肝肾　/14

停不下的酒局饭局伤肝肾　/16

滥用药物或许会给肝肾带来负累　/18

坏情绪自残，心情亮丽肝肾才能安
　/22

憋尿，憋的是尿伤的是肾　/24

第三章　饮食养肝肾，男人的健康吃出来　/26

黑色、绿色食物中有补肝养肾宝贝　/26

多吃坚果，男人筋骨更强壮　/28

黑芝麻让男人远离肝肾亏虚　/31

鲈鱼不仅仅“味鲜”那么简单　/33

一鸽胜九鸡，养肝肾不能少了鸽子　/35

泥鳅益肝肾，能快速让男人恢复精力　/37

第四章　中药补肝肾，男人身体不亏虚　/41

一杯枸杞茶补肾养肝烘托男人味　/41

何首乌入药膳，肝肾好男人壮　/43

常饮杜仲酒，肝肾强人结实　/45

桑葚补肝益肾，常服聪耳还明目　/47

覆盆子养肝肾，身体健康皮肤好　/50

第五章　强肝益肾功，简单有神效　/52

闭目养神益肝肾　/52

站桩，人人都可学的简单养肝肾功法　/54

转身扭腰肝好肾也好　/56

简单踮脚轻松养肝肾　/58

摩耳功养肝肾去疲劳　/60

劈叉拉筋肝肾受益　/62

第六章　经络“大药”清肝益肾防疾病　/65

敲肝经，让男人脾气好魅力足　/65

推肾经，唤起男人的勃勃生机　/68

两肋每天擦，疏肝又护肾　/70

肝经要穴常摩，让男人一身舒爽　/73

肾经穴位常按，还男人一身阳刚之气　/77

睡前泡脚，暖脚更通经络　/80

第七章　男性常见病，防治靠肝肾　/83

腰腿痛，“女贞子粥”平补肝肾有良效　/83

脱发，“黑芝麻桑叶丸”补肝养肾除烦忧　/85

阳痿，“肉苁蓉羊骨汤”益肝肾解烦忧　/87

早泄，“熟地巴戟酒”补肝肾效果好　/90

前列腺炎，“车前薏米绿豆粥”除湿热利尿通淋　/92

男人也有“更年期”，“地黄粥”治肝肾阴亏　/94

下篇　女养脾胃不老　/97

 

 

第八章　脾胃有多好，女人就有多年轻　/98

脾虚的女人更易老
　/98

脾虚了，疾病就来了　/100

气色好不好，全靠脾胃养　/102

脾虚的信号你要知道　/104

第九章　会“吃”的女人脾胃安好容颜靓　/106

饮食懂“道”的女人才真的会吃　/106

避开脾胃“三怕”，养护青春之本　/108

豆类食物养脾胃，多吃抗衰老　/110

粥粥水水养脾胃　/112

根茎类食物养脾胃不可少　/115

小米养人养的就是脾胃　/117

第十章　气血双补养脾胃为女性添活力　/120

会吃大枣脾胃好气血足　/120

龙眼常吃，气血不亏肌肤好　/122

乌鸡，上天赐予女性补益气血的宝贝　/124

红糖补血活血要会喝　/127

花生当零食气血不会亏　/129

补气穴帮你延缓衰老　/131

养血穴助你成就万人迷　/133

第十一章　除湿健脾是好的保鲜防衰大法　/137

湿邪困阻脾胃催人老　/137

薏米，中医养生历来的除湿宝贝　/139

健脾渗湿用好茯苓这一除湿圣药　/141

白扁豆适合在“桑拿天”除湿用　/144

红小豆除湿利尿不逊色　/146

白术燥湿利水益脾气　/148

脾胃经络上有减肥除湿大药　/150

第十二章　小招小式小动作，拍拍打打养脾胃　/153

胃经常敲肌肤柔润气色好　/153

脾经常推一身轻松　/156

拍打女人的不老穴　/158

脚趾动一动激发脾胃活力　　/161

“捏脊”捏的是脊背，养的是脾胃　/163

常“摩腹”脾胃安，肚腹平　　/165

护肚脐养脾胃防衰老　　/167

瑜伽滋阴塑造你柔美体态　/169

第十三章　好情绪养出好脾胃的阴柔女　/173

好心情，女人免费的保养品　　/173

把坏情绪丢在餐桌之外　　/175

笑是安脾胃的“美容剂”　　/177

要学会“养”出好情绪　/179

第十四章　病症催人老，健脾养胃病不找　/184

感冒或因脾虚，常服“健脾益气汤”病不找　/184

腹泻就找“山药芡实糊”来帮忙　/186

呕吐用点儿“黄连汤”就管用　/189

消化不良，山楂在行　/190

食欲不振，陈皮理气和中增食欲　/192

胃痛就用高良姜，温胃散寒能止痛　/195

男女有别体现在很多方面，单从养生来说，因为男人和女人生理结构不同，在养生重点上也有着很大的不同。男人在养生中更注重防病，而女人在注重防病的同时，还要留住青春，留住自己的美貌。男人要养肝肾　　男人，于社会、于家庭来说，扮演着中流砥柱和顶梁柱的角色，因此，对于男人来说，不管女人变得怎么强大，自己要承担的都是为重要的那一部分。因此，男人不愿意看到的就是自己生病。对于这点，男人首先就要养好肝肾。　　男人需要健壮的身体。男人要担当，就要有能够付出的资本，这就要求男人要具备健壮的身体。身体健壮，离不开五脏的健康、功能的正常发挥，而肾是五脏的根本，养好了肾，肾气、肾精都充沛，即便有损耗，也能被及时补益，那么其他脏腑就不会出现太大的问题，身体保持健壮就很简单了。而中医有“肝肾同源”之说，肝和肾相互依存、相互影响，两者一荣俱荣、一损俱损，因此要想肾气、肾精不受损耗，同时要将肝护养好。中医还讲“肾主骨”“肝主筋”，身体的强健与否，筋骨的强健与否肝肾起着主要作用，由此也可以看出养好肝肾对男人所起的作用。　　男人需要睿智的头脑。男人经常要扮演领导的角色，做决定、出决策、定方案等，类似这样的事情，大多是由男人来完成的。而想要做好这些事情，就需要男人有聪慧、睿智的头脑，这同样需要肝肾功能强健。“肾主骨生髓”“脑为髓之海”，由此大家就能知道，脑髓的充盈与否与肾有着直接的关系，肾强脑髓强，男人有智慧、头脑睿智。　　男人要有“性福”。在一定程度上，和谐的性生活是体现男人尊严与强壮的一个方面，因此，没有哪个男人不希望拥有和谐的性生活。但是很多男人因为一些问题影响了性生活，比如阳痿、早泄等，让男人很没有面子，甚至还会因此影响生活和工作的方方面面。但这些问题从某种程度上来说，都有可能牵涉到肝肾。比如肾气不足、肾阳亏虚、肝肾阴虚等，都有可能引起性功能障碍等问题。因此，男人要有和谐的性生活，也要养好肝肾。女人要养脾胃　　如果说男人怕的是生病，那么女人就怕衰老了。如果有一天对着镜子看到的是皱纹满面的自己，那无疑是用锥子在扎女人的心。然而“流光容易把人抛，红了樱桃，绿了芭蕉”，十几岁的豆蔻年华，转眼间就到了几十岁的艾发衰容，时光的无情，总会让曾经的娇嫩肌肤蒙上衰老的暗尘。黄脸婆、肌肤变得粗糙、皱纹爬上脸庞、身材走样、垂臀平胸……这一切衰老迹象，都是女人不愿意看到的。而这些都跟脾胃有关，因此，女人只要将脾胃养好了，就可以延缓衰老的脚步。　　脾是“后天之本”，人出生后，一切都要依靠后天滋养，不管是五脏六腑，还是四肢百骸，都要从后天的食物中汲取营养才能发挥正常的功能，肌肤、毛发、形体的塑造……也都离不开后天营养的供给。而脾胃就负责这一任务，专门从食物中吸收营养物质，并且转化成气血，通过一些途径转输到身体各处，在供给各脏腑发挥正常功能的同时，还滋养着肌肤、毛发等。　　人为什么会从一个水嫩娇滴的状态逐渐变成头发斑白、沟壑丛生的老人，主要原因就是脾胃功能衰弱，不能正常受纳、消化食物，更不能正常地将食物中的精华部分，转化成气血供给身体，由此才使衰老到来。因此，想要留住青春的女人们就清楚了：青春不是依靠化妆品来守护的，而是要养护好我们的脾胃。　　男人养生要养肝肾，女人养生要养脾胃，男人养好肝肾能少生病，女人养好脾胃会延缓衰老的到来。所以，从现在就开始行动，从根本上做好养生工作。编著者2016年春