描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装国际标准书号ISBN: 9787553756349
真实：70多年养生、抗病、治病的亲身经验，一书大总结、大公开！
全面：全方位选取多个常见顽疾，深入剖析与顽疾对着干的强大养生智慧！
多用：送爸妈，贴心；送亲人，细心；送朋友，庄重；送长辈，实用！
有效：作者和大部分患者反复实践，安全、有效的经典老偏方大全集！
全书分“自我篇”“助人篇”“养生篇”和“美容性趣篇”四个部分。“自我篇”按作者发病的先后顺序，详细介绍了作者跟疾病作斗争的经历，既有体会，也有教训；“助人篇”是作者为亲人、朋友和乡民治病的案例，助人之余，收获快乐；“养生篇”是作者经数十年学习积累下来的行之有效的养生方法，小小细节也是养生大法；“美容性趣篇”，则是作者对于日常美容及夫妻和谐相处的经验积累。本书是集偏方、验方、古方、中医疗法、对症食疗、运动疗法为一体的保健百科，是作者70多年亲身经历的经验积累。作者2010年出版的《对人体顽疾说不——兼谈我的养生之道》重印4次，总印数达50000册，得到众多养生专家的认可。
Chapter1 自我篇
未上丁，就当“省长”（癣长）
蛇咬伤
跛脚
“双料风湿”
乙肝“上身”
腰肌劳损
急性腰扭伤
结肠炎
脑供血不足引起的眩晕
早期白内障
……
Chapter2 助人篇
婴儿头皮巨型血肿
产后缺奶
乳腺囊肿
脂溢性皮炎
虚脱
晕厥
下颌关节炎
急性卡他性中耳炎
急性腰扭伤
……
Chapter3 养生篇
醒来招，床上保健操
起床下地，排毒
警惕肥胖，朝朝过磅
空腹之时，“茶疗”良机
坚持太极，救命之星
天天下蹲，立见其勋
二次排毒，“茶疗”初功
……
Chapter4 美容性趣篇
怎样保持容貌红润与年轻
怎样保持头发浓郁乌黑
怎样防止眼睑“起风浪”
怎样防止眼角“闪金光”
怎样防止眼睑水肿
怎样改造单眼皮
……
Chapter5 问答篇
附录 “八旬小伙”养生六重奏
后记
我与许多人一样，一生都在与病魔的恶斗中度过。死神几度与我擦肩而过，在它的眼里，一个耄耋之年且身怀绝症（前列腺癌）的老人，正是它扑杀的猎物。
当读者看了前面的一组照片，还可能以为笔者是一位乐观好动的人。对了！正是这个“乐”字和“动”字，助我战胜各种各样的病魔；正是这个“乐”字和“动”字，不止一次地救了我的命。乐观出幸福，好动促健康，这是颠扑不破的真理！
回顾历史，80多年来，风风雨雨，不同年龄段，我都患过不同的恶病和怪病：未满10岁就荣膺“癣长”，小小脑袋，布满荆棘；20岁前后，我先后在严寒的东北和西北患上可怕的多发性风湿性关节炎和风湿性心脏病；30岁前后，患了乙肝，在“五七”干校，又遇急性腰肌扭伤和慢性结肠炎急性发作；40岁整，先后被查出有早期白内障和脑动脉硬化、脑供血不足，整天晕眩；50岁前后，出现胃酸反流和2次肠胃出血；60岁前后，高血压、高脂血症和高尿酸血症接踵而来，紧接着是双肾结石和双肾囊肿；70岁前后，被诊断为前列腺增生，每晚夜尿5~7次。5年后被确诊为前列腺癌，这无疑是宣判“死刑”缓期执行。
疾病极大程度上折磨着我，数次夺去了我的健康，几乎剥走我整个美好的青春。1954年秋，正当我大学毕业，要承担起“为人民服务”的责任时，穷凶极恶的心脏病病魔又扑面而来，折腾得我死去活来。在绝望和无奈之下，我字字滴泪地写下生平份遗书，当年我才19岁呐！正值人生美好的时光，国家花那么多钱来培养我，还来不及为国家回报半点；多少世上美景我还来不及欣赏；多少人间美味我还未曾品尝。当时的我是多么愧疚，多么思亲，多么恋世啊！
诚然，疾病也极大程度上磨炼了我，使我逐渐变得勇敢、顽强和坚忍不拔。著名作家老鬼说得好：人在艰难的时候是有生命力的。我要补充一句：只要善于发挥在逆境中激发出来的生命力，就必然会迸发出无穷的力量和智慧！
当然，要与疾病斗争，光有决心和勇气是不够的，还得不断总结经验教训，对不同类型的疾病采取不同的策略和方法。我将对疾病的处理方式分成两大类：对急病和大病当然要依靠医院，只有医院才有能力治疗这类疾病；但对于小病和慢性疾病，诸如感冒、咳嗽、咽喉痛、扭伤、腹胀、便秘、肩周炎、网球肘、颈椎病、腰肌劳损、声带肥厚、声带充血、声带闭合不全、一般皮肤病、慢性肝炎、慢性结肠炎、早期白内障、肾结石、肾囊肿、前列腺增生、乳腺增生等，我们基本上都可以自行调理和解决（其中一些重大疑难疾病当然离不开医生的指导）。自行调理的方法，是根据不同的疾病分别采用或综合采用有针对性的体育疗法、按摩、食疗，必要时辅以相应的药物，可以说基本上都是“土”办法。我认为，对待慢性疾病要有长期作战的准备，而且应以提高和依靠病体自身抵抗力为主轴，通过不断增强自身抵抗力，后战胜疾病。上述疗法，特别是体育疗法和按摩，正是增强机体抵抗力，进而战胜疾病的基本手段。
长期以来，身边的亲朋好友和病友，都劝我把他们认为我一生在自我治病和给人治病方面多少带有“传奇”色彩的经历撰写成书奉献给社会。然而，写书对我来说毕竟是陌生的，何况退休已多年，笔杆早已束之高阁，许多字句也已交还给老师（不记得了），现要我重操起来，着实困难不少。可是随着时光飞逝，愈加感到上苍留给我的时间不会很多了。每当我在梦中听到亲朋的呼唤、病友的呐喊时，一种责无旁贷的使命感和时不我待的紧逼感，在心中悠然而起，我终于冒昧地咬紧牙关，启动这支老朽的笔。如果说这堆杂乱无序的东西算得上什么“作品”的话，那就是我的“处女作”。
为便于表达，本书拟用说笑、讲故事和回忆录相结合的形式来写，必要时加插一些情节，旨在把问题说透，减少平铺直叙的枯燥，增加读者阅读时的趣味性，实际上，它是我一生抗病的记录，也是我养生抗病的小故事集。
全书分“自我篇”“助人篇”“养生篇”“美容性趣篇”和“问答篇”五个部分。“自我篇”不分科别，按发病先后逐个介绍我与疾病斗争的故事，有体会，也有教训；“助人篇”是我为亲人、朋友和病友治病的案例；“养生篇”是我数十年学习积累下来，觉得行之有效的养生治病方法；“美容性趣篇”，则是我从小摸索或向他人学习所得的点滴小经验；至于“问答篇”，是我的作品问世后，读者们通过电话、书信和面谈的方式向我提出的问题和我作出的解答。在有关章节还顺便公开我在干校行医过程中发现的两个颇具疗效的草药验方，与病友和读者们共赏。
“八旬小伙”是个矛盾且趣怪的头衔，但却是毽友们在毽场上对我的尊称和评价。他们异口同声地赞我虽已年过古稀，但“踢起毽来却比十七八岁的小伙还要灵活和持久”，我把这当作对我的鼓励和鞭策，在我的“救命稻草”这块牌匾上增添了浓浓的一笔。
本书所谈是我的个人经历，不一定适合所有人，读者在参考使用时，如有不妥就应停止，另寻他法；如果适合，就请坚持，必有效果。
由于本人水平有限，书中难免有错误和不足之处，敬请专业人士、广大读者与病友多多批评指正。
结肠炎
干校的临时工地，没有井水、河水，更没有自来水，每天饮食甚至洗涤都只能靠附近的一口不大的池塘—瓦渣塘。顾名思义，可以想象其水质的恶劣，时有小动物浮尸，很多学员喝了这样的水都患上痢疾或结肠炎，我亦不能幸免，一天腹泻几次，甚至10多次。
临时工地的位置偏僻，没有医务所，离医院亦远，就诊也不方便。为此，我照样“请教”《保健按摩》这本书，发现“床上八段锦”中的第7段“揉腹”正是针对治疗结肠炎的良方，我立即付诸实践，早晚各做1次，每次做30~50下，坚持2~3个月，腹泻症状就基本消除了。
后来，我把此方法介绍给一位年长的朋友，她的病程比我“悠久”，症状比我的严重，常解带有黏液的稀烂便。之后，她坚持揉腹（我一般称之为腹部按摩），外加我介绍的另一种辅助疗法—每天吃醋蒜（醋蒜的具体制法与食用方法，详见本书的“养生篇”）。经半年多的治疗，听说她已痊愈。
下面简单介绍腹部按摩的具体操作方法。
好取卧姿，当然也可取坐姿，建议裸摩，先解开裤带，拉高内衣，让整个腹部暴露。施术前先把双手手掌搓热，一来可使腹部感觉舒服，二来按摩起来比较流畅。
以肚脐为中心，用右手从胸口（剑突）向左下方（按顺时针方向）经脐下小腹，再向右顺时针方向揉回胸口为1圈，用中等压力，连续做30~50圈；反之，用左手按相反方向，再做30~50圈。之所以用左右手按相反方向做，是因为肠道在腹腔内是呈盘旋状的，所以左右相反方向揉按可以按摩大部分肠道，不会“漏网”。
知识链接
结肠炎是指各种原因引起的结肠炎症性病变，主要临床表现为腹泻、腹痛、解黏液便或脓血便、里急后重，甚则大便秘结，4～5日排便1次，粪便如羊屎状。常伴有消瘦乏力、腹胀、肠鸣等症状，多反复发作。
小偏方大功效
取黄柏、白芍、白头翁、地榆各10克，加水1500毫升煎至500毫升，每日服用1次，连服7~15天。有清热燥湿、凉血止痢、止血、解毒的功效，适合结肠炎、痢疾等患者服用。
TIPS
1. 宜食少渣、易消化、低脂、清淡且富有营养的食物；忌食海鲜、羊肉、鸭肉、牛肉、辛辣食品等发物，否则易加重肠道炎症。
2. 忌食冰冻、生冷食品，远离烟、酒、浓茶等含咖啡因的食品；保证每天摄入足够的维生素，可多吃新鲜水果、蔬菜，但要避免属性寒凉、膳食纤维含量多的蔬果。
3. 艾灸疗法：取神阙穴、天枢穴，以直接灸法各灸治10~15分钟，每日2次，连续艾灸1个月。有温补脾阳、调理脾胃的作用，有效缓解腹泻、结肠炎、消化不良等症状。
这样吃有效
马齿苋槐花饮
材料：鲜马齿苋30克，白头翁10克，槐花、陈皮各5克
做法：
① 砂锅中加水烧开，加入洗净的材料，煮30分钟。
② 滤去药汁，待温即可饮用。
功效：本品具有清热利湿、凉血止血、消炎止泻的功效，适合痔疮、便血、结肠炎、痢疾等患者服用。
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