养老有方的生活智慧

第一章  健康长寿：人活百岁不是梦

一、长寿，人类永恒的话题

3种测算人类寿命的方法

有史以来活得最长的老寿星

你寿命的60%由你决定

揭开两个长寿民族的长寿奥秘

别让健康在无意中损耗

老年人健康的十大标准

算一算你能活多少岁

健康长寿“十要诀”

二、养生，提高生命质量

中医养生七要点，养好精神很简单

脑部调节9招，让您年老不糊涂

定期体检，为身体保驾护航

体检项目早知道

走出老年人保健误区

老年人养生16宜

老年人的数字养生

健康长寿“加减乘除”四步走

发挥余热，争取做一个“老少年”

三、跟老寿星学养生

93岁寿星邓小平——三起三落，乐观养生

第二章  心里保健：做到“人老心不老”

一、心态良好，活到终老

笑一笑，十年少

……

作为新时代的老爸老妈，老年人不仅应健康、自立，还应加强生活各方面的保健，像年轻人一样积极追求美好的生活，既享受年轻人的活泼和激情，又享受老年人无忧无虑的天伦之乐。

然而，由于年轻时忙于工作和学习，无暇顾及身体健康，忽视诸多的疾病因素，致使自己过早患上一些老年病、慢性病，身体提前衰老，因此，更需要有智慧的养老方式。

古语云：“老吾老以及人之老。”尊老、敬老、爱老是中华民族的传统美德。随着我国快速进入老龄化社会，老年人的健康与生活已成为全社会的关注热点。如何让老年人得到更多的关爱，使他们健康地生活，拥有更多的幸福和快乐，是一项亟待解决的社会课题。

其实，除了社会的关爱和子女的孝敬，老年人的健康、幸福和快乐最终掌握在自己手中，因为“最好的医生是你自己”。有数据显示，生病吃药只占健康因素的8%。想要长寿快乐，还要懂得自己关爱自己，养成良好的生活习惯，掌握一定的生活智慧。其实，生活中有许多健康知识，或许对身体有益，或许对身体有害，只要我们趋利避害，提高养生与保健意识，就能够健康快乐地生活。

除了关注身体健康，老年人还应有一个良好的心态。在诸多百岁老人所谈到的各种养生秘方中，出现最多的词就是“生活开心”。任何一个人，不管你处在什么样的年龄阶段，心情对一个人的影响都很大。

除了精神上保持愉快以外，我们还可以通过其他的方式来拥有健康愉快的晚年，比如保持良好的饮食习惯和起居习惯，培养自己的兴趣爱好，以爱的眼光去发现和感悟身边美好的人和事，等等。这样，你不仅能够收获身体上的健康，还会在精神上充满愉快，会发现生活是如此的美好。