描述
开 本: 32开纸 张: 胶版纸包 装: 平装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787121222658
幸福是什么？
史铁生曾说：盲人想看不能看，他想走不能走，而健全人是想飞不能飞。
黄阳光曾说：他从不看自己没有什么，只看自己拥有什么，或许你我都听过太多关于幸福的脚本，哪怕是作为一名心理咨询师，我也没有能力去定义，也许我所能做到的*靠谱的事，也只是放弃“心灵鸡汤”式的说教，带你一起去感受我们周边那些平凡的人，他们大部分人的际遇远不如我们，但却都过着平淡而幸福的生活，幸福究竟是什么？幸福，不在远方，就在身边。
是的，正如您所见，这貌似也是一本单纯讲述幸福的读物。只是，心灵鸡汤已渐成泛滥之势，青年心理咨询师闫洪丰也坚信哪怕是穷尽婉约之词，也没有能力烹出色香味俱全的营养汤水，更何况我们已不缺。于是，他坚定选择用简单而真诚的文字去挖掘那些发生在平凡人身上不平凡的事迹，将幸福的实质内容具象为活着、健康、有人爱、有工作和有梦想。这不正是马斯洛需求理论给个体生活的最好解读么？诚然，幸福着无外乎是一种能力。
你幸福吗?
列出你的幸福清单
第一篇活着是一种幸福
天有不测风云
活着就是希望
苦难玉汝于成
永葆感恩之心
幸福学堂：不要以为灾难和你无关
心理测试：你的逆商过关吗？
第二篇健康是一种幸福
健康身心是幸福基石
病来方知健康贵
健康就如中大奖
身体障碍不可怕
莫让心病蚀了本
雕琢幸福基石
幸福学堂：世界卫生组织关于健康的标准
心理测试：你的心理健康状况如何？
第三篇有人爱是一种幸福
最温暖的幸福：亲情
最平淡的幸福：友情
最甜蜜的幸福：爱情
爱是幸福的滋养
培养爱的能力
自我悦纳
理解与共情
微笑与赞美
付出与奉献
让幸福漫天飞舞
千手观音日行一善
幸福学堂：爱情三元理论
心理测试：你的依恋类型是哪类？
第四篇有工作是一种幸福
工作是自我价值的体现
工作是串起幸福的项链
心病只是因为太闲
快乐工作，握住实在的幸福
把工作当作使命
沉入工作中
做出适当承诺
养成良好习惯
幸福学堂：感觉剥夺实验
心理测试：你知道自己的幸福来源吗？
第五篇有梦想是一种幸福
感悟梦想的力量
梦想是动力的来源
梦想是幸福的巅峰
逐梦，为幸福插上翅膀
认识自我——做最真实的自己
实现自我——做最出色的自己
……
第六章幸福就在你我身边
/推荐序
幸福着是一种能力
杨凤池
《幸福着是一种能力》是一部大众心理学科普读物。本书以马斯
洛的需要理论为基础，选取大家司空见惯的生活现象，用讲故事的
形式娓娓道来，揭示简单而又深刻的人生哲理，阐发生命的价值和
意义，促人珍惜生命，感恩拥有，体验人人都可获得的快乐和幸福。
当前，中国的公众对自身心理健康关注度越来越高，心理自助型读
物越来越受到读者的欢迎。《幸福着是一种能力》对于大众心理健康
和提升幸福感都具有积极的启迪和引导作用。
本书的作者长期从事面向机关干部、基层群众和残疾人群体的
帮助、教育、服务工作，具有与人心理互动的丰富经验。在这本书中，
作者讲述了不同类型的生活故事，将心理学理论用于解释实际问题，
表达人对幸福的心理追求，用朴实通俗的语言给人以启发，就像一
阵阵春风吹散了心灵的迷雾。在《幸福着是一种能力》中，我们不
仅看到他对人的尊重、对人性的理解，也看到了他自己对人生的感悟。
追求幸福是每个人发自内心的愿望，每个人在追求幸福的道路
上演绎着不同的人生故事。每个人都是一本书，不同的人读，会获
得不同的知识。纵观芸芸众生，没有烦恼的人一直在制造烦恼，有
烦恼的人一直在解决烦恼。在人生的旅途上，人们一直在追求幸福。
然而，怎样才能获得幸福？本书中的人生故事及其解读可以举一反
三，非常值得读者思考。
很乐意将此书推荐给关注心理健康的读者、心理学爱好者和一
切追求生活幸福的人们。
/自序
大学毕业时能够顺利加入中国残联，这着实让我高兴了一番，
不仅是因为我在千军万马过独木桥中再次脱颖而出，更重要的是我
兑现了我在农村的老父亲对于北京的向往。对未来的期待，让我每
天幸福得像一只小鸟叽喳不停。
工作伊始，我投入全部精力认真做事，希望能在工作中出类拔
萃。转眼三年时光消逝，蓦然回首，发现还在原地打转——整理文
件，频繁开会，印发材料，加上其他一些琐碎的工作（甚至有些工
作我都无法给一个确切的称谓），这就是我每天主要的工作内容。于
是，我陷入了迷茫。
由于情绪不高，难免工作积极性就会下降。领导觉察后和我谈心，
建议我继续去进修学习。至于专业，考虑到与工作的匹配性，建议
是法学。领导的用心，家人朋友的支持，我下定决心继续进修。只是，
虽购置了有关法律的大量书籍，但根本看不进去。于是就守着厚厚
的一摞书继续迷茫。严重时甚至食欲不振，经常易怒爱发脾气，不
爱与人沟通。至于考虑周边人的感受和家人的担心，更是无从谈起。
一段时间后，自己意识到问题的严重性，甚至担心自己是否得
了精神障碍。急切想解决问题，于是想起了上大学时曾学习过的一
些心理学知识或许能有些帮助。我随手找来一本心理学科普图书，
或许恰巧书里所叙述的情形正是自己正在经历的，能够感同身受。
一口气读完一本，继续找下一本，对心理学的兴趣一发不可收拾。
也许是兴趣使然，抑或是心理学知识帮助了自己，我渐渐恢复了往
日的自信与朝气。
闫洪丰所著的《幸福着是一种能力》是我近期看到的谈论和分析幸福的最好的文字。他用生动鲜活的实例和所有人都能读得懂的心理学原理和方法为您打开幸福的大门。您幸福吗？读了《幸福着是一种能力》，您就会对自己的幸福有更好的体验。您不幸福吗？读了《幸福着是一种能力》，您很快就能享受自己的幸福。
——张侃
发展中国家科学院院士
中国心理学会理事长（2001—2009）
中国科学院心理研究所原所长
纵观芸芸众生，没有烦恼的人一直在制造烦恼，有烦恼的人一直在解决烦恼。在人生的旅途上，人们一直在追求幸福。怎样才能获得幸福？本书中的人生故事及其解读可以举一反三，非常值得读者自己思考。
——杨凤池
当你伸出一千次手去帮助别人，在你最需要的时候，自然就有一千只手来帮助你。一千个人的幸福有一千种表达方式，却只有一种感受：内心的富足、安宁、喜悦，以及对生活满心的向往和感恩。人生苦短，岁月悠长，我们要幸福着、快乐着。”
——千手观音邰丽华
方兴未艾的积极心理学的研究表明：每个人天生都具有潜在的具有建设性的力量，这也成为我们可以习得幸福、获得更全面发展的重要前提。只要方向正确，方法得当，每一个人都可以修炼出强大的幸福能力。《幸福着是一种能力》为我们提供了良好的借鉴。
——田科武，北京青年报常务副总编辑《幸福为什么买不到：破解物质时代的幸福密码》译者
窗外，风轻云淡；心中，静谧祥和。翻开一本好书，静静聆听心灵的声音，慢慢品评生活的气息，静好岁月。有健康，有人爱，有事做，有梦想，有期待，便是幸福的最好滋味。
——青年企业家宗馥莉
天有不测风云
古人云：天有不测风云，人有旦夕祸福。生命就像一场旅行，充
满各种可能。在这场旅行中，有时一帆风顺，有时一路荆棘。而最
神秘之处，在于它的不可预知。生命最坚强，亦最脆弱。生命具有
无穷无尽的潜能，但也有可能在瞬间被摧毁。在这个世界，每时每
刻都在发生着我们不曾知晓，但可能与我们息息相关的事情。我们
永远无法确切地知道下一刻会发生什么，因为一切皆有可能。
我外婆是一个典型的旧社会妇女，缠了小脚，没上过一天学，
走路缓慢，大字不识几个。唯一给人留下深刻印象的，就是待人极好。
村里的小伙伴们都很喜欢她。直到有一天，我看到爸爸从村子的那
头走来，神情凝重。我跑过去，边跑边喊：“爸爸，你要去哪儿呀？！”
爸爸望了我一眼，没有理我，反而加快了脚步。
虽然感觉爸爸有些反常，但我还是依然追着爸爸想问个究竟。
爸爸几乎是小跑着到了舅舅家。我跟上去，看到爸爸和舅舅在
院子里低声说着什么。突然，舅舅哇的一声哭了出来，眼泪瞬间流
下。我顿时傻了眼。只见舅舅飞奔着回堂屋推出自行车，头也不回
地往村子的那头驶去。
爸爸看到我还傻乎乎地站在那里，走过来把我抱在肩头，喃喃
地说道:“你外婆去了。”
从爸爸哽咽的声音和舅舅不顾一切的哭声中，我隐约感觉到，
以后可能再也见不到外婆了。我的眼泪顿时像断了线的珠子哗哗地
往外流，打湿了爸爸的肩膀。
大概是从那次起，才从爸爸的眼神里知道“去了”的意思原来
是过世了。大概也是从那时候开始，我知道人“去了”永远不会再
回来。从那以后，我不止一次在梦里遇见外婆，遇见她轻轻抱着我
哄我入睡，遇见她给我讲故事逗我笑，而每次从梦中醒来发现外婆
不在身边，那种感觉是多么失望与痛苦。
当我慢慢长大，对于生离死别的认识更加坦然。我学会用敬畏
的态度来看待生命的离去，仿佛这些生命是用尽所有的能量绽放过，
然后默默枯萎，最后凋谢。但这很可能只是我们普遍选择用来减少
痛苦的自我安慰法。我们每个人都终将会和这个世界说再见，只是
不知道是什么时间、什么地点。
思绪回到几个月前。当时我正忙着处理邮件，突然电脑屏幕右
下角弹出一条新闻：“北京时间2013年4月20日8时02分，四川
省雅安市芦山县（北纬30.3度，东经103.0度）发生7.0级地震。”
我的心里轰的一下，脑海里瞬间闪现五年前的汶川大地震，“千万不
要啊！”我惴惴不安地祈祷着。
【天有不测风云——四川雅安突发地震】
北京时间2013年4月20日8时02分，四川省雅安市芦山县
（北纬30.3度，东经103.0度）发生7.0级地震。震源深度13公里。
据雅安市政府应急办通报，震中芦山县龙门乡99%以上房屋垮塌，
卫生院、住院部停止工作，停水停电。截至2013年4月24日10
时，共发生余震4045次，3级以上余震103次，最大余震5.7级。
受灾人口152万，受灾面积12
500平方公里。据中国地震局
网站消息，截至24日14时30
分，地震共计造成196人死亡，
失踪21人，11470人受伤。
那一夜，我辗转反侧，久
久无法入睡。每隔一小时，我
就会起身查看最新的关于雅安的新闻报道。在天灾面前，人们总是
显得那么无助和弱小。那些无辜的生命，他们前一刻还在享受着生
活的美好，瞬间就突然离开
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