和你一起幸福（毕淑敏心灵处方 幸福读本）

　　她教给我们爱，同时教给我们理性。
　　面对美丽的大千世界，
　　毕淑敏建议我们怎样调整自我的心理，
　　怎样在繁杂纷纭的人世间保持一个愉快的心情。 

　　“毕淑敏心理健康丛书”是毕淑敏的心理纪实作品集，共三册，分别是《星期五的心理咨询室》《和你一起幸福》和《心灵七游戏》。毕淑敏以医生、心理师和作家的三重身份，为读者破解生命中的疑惑、心理上的困扰，解读幸福的实质。《毕淑敏心理健康丛书 和你一起幸福》是以毕淑敏在CCTV-10《百家讲坛》栏目所作的关于幸福的讲座为基础，根据现场录音整理润色而成。
　　在本书中，毕淑敏从心理学、医学、人文科学的角度，通过案例为我们详细解答如何破解心灵锁链——自卑、抑郁、焦虑、悲伤、焦虑等这些潜藏在意识深层的创伤，如何客观理性地梳理自我的情绪，思考与探索和谐平衡的心灵艺术。

　　　毕淑敏出生在新疆伊宁，16岁参军到西藏阿里，在那里度过了12年，后来回到北京，当过内科医生，开过心理诊所。
　　　著有《拯救乳房》《红处方》《血玲珑》《女心理师》《和你一起幸福》《心灵七游戏》《星期五的心理咨询室》等畅销书。
　　　她带着一颗宽厚、悲悯的心关注这个世界，以及这个世界上形形色色的人，带着一颗诚恳、谨慎和敬畏的心开始写作，把她的人生经验、感悟以文字的形式表述出来，期待着在某一方面、某一时刻，触动某位读者，带给他（她）一点点正面的能量，被誉为“文学界的白衣天使”。

序言

「幸福不是奢侈品……」

学会用荷尔蒙去寻找幸福
没有内啡肽的激发，幸福不过是跛子010
给快乐赋予意义，如同让手指穿过婚戒

「从自卑走向幸福 ……」

自卑情结是幸福的敌人029
我们的生命，不因别人的喜欢而存在034
承认自卑，是迈开改变它的步045
自我排查，找到自卑的根源057
接纳自卑，它会以意料不到的方式来帮助你
写下自己的优点，学会自我鼓励

「封印悲伤，再建自我……」

悲伤是“丧失”后不可避免的生命体验
我们正在经历哪一种悲伤
接受丧失的现实，开始建立新的生活秩序
接纳不可逆转的改变，从生活中寻找新力量
时间不能解决所有问题，要有意识地缝合受伤的心
悲伤不必强求消失，让其成为历史的一部分

「适当应激，缓解焦虑……」

利用“应激”机制化解焦虑
A型性格的人是紧张焦虑的高发分子
B、D型性格的心理特征与自我调节
给A型开方：放慢生活节奏，学会等待
良好的社会支持网络，能有效抗击焦虑和危机
C型性格的人是癌症的高发分子

「放下包袱，持花而行……」

给健康打分，评价个体的状态
改变自己所能改变的事物，接受自己所不能改变的事物
/
自我肯定，获得恰到好处的安全感
天下没有的好事或坏事，就看你如何面对
珍视自己的能力和价值，随时相信“我能”
控制情绪，不用“完美”苛求自己
拓宽心理容量，将别人的处境纳入思考范畴
勇于表达自己，战胜自我恐惧
增强心理弹性指数，让压力落荒而逃
启动适度的自我防卫机制，跨越心理危机
恰切评估，对自己有正确的期望
适应改变，将幸福砝码握在自己手上
所有抑郁症的产生，都是人际关系出了问题
不要活在过往，生活从现在开始

附录 社会再适应评定量表
后记 了解幸福的真相，构建自己的幸福体系

 

　　“投我以木桃，报之以琼瑶。”
　　中国古老的《诗经》中这样说。理解上，有人以为是颂赞，有人感觉是爱情。总之都判断为美好的分享。
　　见过有人把幸福也比拟为“木桃”和“琼瑶”，因为同样香喷喷而且珍贵。
　　我却总疑心这结论是拔高和一厢情愿。投桃报李，不像是无私的分享，不过是凡夫俗子之间的交换法则。你想啊，换来换去的结果就是——个人少了木桃（前提是他有一个以上的木桃），而第二个人则失去了琼瑶。（假设他只有一个琼瑶）。
　　幸福的分享，遵循的应该是另外的定律。
　　幸福的人，只希望在自己周围也看到幸福的人。这是德国的大哲学家费尔巴哈说的。
　　人生的终极目的就是为了获取幸福。这是英国的大哲学家休谟说的。
　　这样看来，普天下不论性别、年龄、民族、国别……的人们殊途同归，挤到同一条道路上，大家成了同道中人。
　　这个道，就是寻找幸福。
　　有这样一首诗：
　　“任何人都不是一座岛屿
　　能孑然独立
　　每个人都是一个碎片
　　是广袤大陆的一部分
　　……
　　任何人的死亡都使我受到损失
　　因为我包孕在人类之中
　　不要问丧钟为谁鸣
　　丧钟为你而鸣”
　　
　　这是17世纪英国诗人约翰·邓恩诗作“任何人都不是一座岛屿”的节选。海明威对此诗情有独钟，尤其喜爱诗文的后一句——“不要问丧钟为谁而鸣”。不但把它选做自己长篇小说的题目，还把诗文抄录在该小说的扉页上。
　　这首诗悲怆的。不过，在通往幸福的航路上，每个人并不是不幸而孤独的岛屿。人们借波涛起伏的海水为蓝色纽带，在坚实海底连成一体，结成稳定的大陆。
　　一切深渊一切掩埋一切海啸与一切崩塌，皆因这种人与人的连接断裂而成。于是便有了猜忌、阴谋、厮杀与战争，有了一切残忍的凶险与罪恶。
　　幸福是如同火焰一样的东西。它燃烧着，照耀着，温暖着，播散着。人们被和煦与光明所吸引，不约而同地聚拢过来，用自己手中的木材、布帛、纸张……一切找得到的可以燃烧的东西，从火种那里获取能量，看光明一寸寸扩大，然后心满意足地带着自己的火苗离开。从此，在如墨的夜晚中，便有了星星点点的光芒，指示我们安全的方向。
　　我们不知道何时生离何时死别，这是人生的谜语。与其无望地猜测它，被它愚弄，不如坚定地掌握当下的时间。命运就是绣女手中有边际的框架，你没法子不接受它的限制。你能做的就是在框架中，按照自己的爱好挑选丝线，把蓝图绣出缤纷色彩。一针一线地一层一层叠加自己的幸福画卷。幸福会在与人分享的过程中，发扬光大遍地开花。
　　幸福这种不同凡响令人赞叹的品格，人们可要充分加以采用哦！它不会因为你分给了别人，而自身衰灭。你和别人共享的越多，它就越沉浸其中，份量倍增。所以，让你我一道幸福吧！分享幸福的时间，流传幸福的故事，手挽手，直到幸福与天地融为一体。