空手道基础教程

空手道是一项集实战技击和教育价值的运动，非常适合青少年学习与训练。对青少年来说，练习空手道，既可以强身健体，防身自卫，还可以锻炼意志，学会做人的礼仪。 

空手道亦称空手，是发源于琉球王国（今琉球群岛）由多种古老武术构成的格斗系统。其前身是古代琉球武术“手”，融合传入的中国古老武术后，形成一套格斗体系，被琉球人尊称为“唐手”。“空手道”主要是以空手和赤足进行搏击格斗，其基本原则是将自己的身体磨练成有效的武器，把握时机对敌人的攻防进行有效的防御与还击。空手道是一项集实战技击和教育价值的运动，非常适合青少年学习与训练。对青少年来说，练习空手道，既可以强身健体，防身自卫，还可以锻炼意志，学会做人的礼仪。

沈萌芽，北京体育大学空手道教练，国家空手道队教练，*教练员，带领队员多次获得亚运会空手道冠军，全国空手道竞标赛冠军，任职前后两度被北京体育大学评为“优秀教练员”“杰出教练员”“精英教练员”和“功勋教练员”，具有丰富的空手道教学和训练的经验。  

空手道基础教程•_ 前 言第一章　入 门 / 001 第一节　基础知识… …………………… 003 第二节　武道教育… …………………… 007 第二章　型 / 013 第一节　步法… ………………………… 014 第二节　上肢技法… …………………… 017 第三节　下肢技法… …………………… 023 第四节　基础型… ……………………… 025 第五节　如何演练型… ………………… 077第三章　组 手 / 079 第一节　手技… ………………………… 080 第二节　足技… ………………………… 088 第三节　摔技… ………………………… 095 第四节　如何练习组手… ……………… 096 第四章　裁 判 / 117 第一节　“型”竞赛… ………………… 118 第二节　组手竞赛… …………………… 121 后　记 / 139